上班穿搭指南,簡約超美!

上班穿搭指南,簡約超美!

春天了,上班前把自己打扮的漂漂亮亮的,美個容,做個髮型,還要買幾件漂亮的衣服,小個子女生可以像下圖這樣打扮,超級美麗!其實最重要的是內搭,搞定內搭就基本上整套的風格就定向了~                   漸變色風琴式半身裙,美貌的漸變色層層變化,遊走在黑色與白色之間,輕盈的優質雪紡面料,走動時頻率會帶着裙子顏色不同的變換,特別的美也不止一面。       其實小個子千萬不要害怕穿長裙,大家總是有個誤區在,小個子不能穿什麼,胖女生不能穿什麼,其實沒有什麼是不能穿搭,任何一個身體多少都會有缺點,但是我們穿搭的目的就是為了弱化自身缺陷,而不是逃避,穿長裙大家可以露出腳踝,不要過於長,給人剛剛好的感覺。                   線條修飾是關鍵,前片兩道分割線是顯瘦的用意,側邊加了拉鏈,視覺多一點休閑+不羈,皮質是很硬朗的大肌理。       小西裝,時尚達人必備單品,今年非常流行的穿搭方式就如同中間這套穿搭,在連帽衛衣外加一件西裝,潮流又有范~       毛衣可以搭配牛仔褲,休閑褲,西褲,裙子,基本上你能想到的單品,毛衣都是可以搭配的,毛衣本身的風格並不強烈,因此和毛衣搭配的單品發揮空間就十分的大,總體都能讓你感到既舒適又保暖~       大衣的搭配呢,上面的任何一款內搭,搭配下面這三件大衣都是可以的。   一個人的穿衣風格,不僅暴露了這個人的性格,折射着她的審美品位!還能影響她的異性緣!畢竟喜歡一個人始於顏值,時尚的穿搭,能為整體的形象加分不少!       今天,小編想跟寶寶么盤點盤點那些low爆的女生穿搭,這幾種穿搭不僅很土,顯得格外的沒氣質,還會讓男生反感,難怪沒人追,看看你中了幾個吧!   女生萬萬不要穿的3種穿搭,顯得很邋遢!特別第3種,直男最反感!   Look1:露出內衣肩       穿領口比較寬的衣服的時候,內衣肩帶一定要上心!千萬不要露出來,這一露就很尷尬了!不僅顯得你穿衣邋遢,還顯得你這個人心思一點都不細膩!對於這種“大大咧咧”的女生,男生只能跟你當“姐妹”!   Look2:絲襪配運動鞋       有一種時尚叫做混搭,而性感的絲襪混搭休閑的運動鞋,這種混搭,是東施效顰!這是很多女生都在犯的錯誤,舒適、性感不能兼得,想要性感,最好選擇高跟鞋或者單鞋!如果想駕馭運動鞋的舒適,要麼光腿,要麼搭配休閑的褲裝!每隔風格有每個風格的屬性,如果亂搭一通,小心成災難現場!   Look3:豹紋       豹紋元素很誘惑!但這種過時的元素,真的很容易讓人老臉一囧!特別是豹紋修身連衣裙,夜店氣息真的太足了,這種凹出來的性感,不僅顯得很沒有品位,還會顯得衣服很廉價!時尚是個輪迴,但豹紋的經典,儼然已謝幕告別舞台!網站內容來源http://www.online.jx.cn/

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穿"文胸一體"背心搭高腰褲帥氣

穿”文胸一體”背心搭高腰褲帥氣

短款的上衣一直都是小個子穿搭的時尚單品,上衣的衣擺處進行裁剪,可以從視覺上顯出超高的腰部曲線。能夠讓整個人的比例看起來更好,用來彌補小個子本身的缺陷。而炎熱的夏季時髦女星想凹出時尚造型,又顯得清涼,那麼露臍衫就是出街的首選了。下裝採取高腰的褲子,能夠使得上短下長,更凸顯腿部的纖長,還能提高整體造型的時尚感。沈夢辰這次穿搭便是露臍衫和高腰褲的完美搭配了,看起來沈夢辰又瘦了許多。       露臍衫的款式多樣,個人可以選擇適合自己的那一款。如果上身比較纖細,那麼首選弔帶款的露臍衫,可以露出美美的肩部曲線,為整個造型添加清涼感。沈夢辰的這身穿搭顯得十分時尚,大V領的設計修飾了肩頸處的線條,運動款的露臍衫沒有過多的花紋,顯得比較簡潔,讓上身的視覺重點落到纖細的脖頸處,不會達到喧賓奪主的效果。       露臍衫的好搭檔就是同樣顯高的高腰下裝。無論是褲子還是裙子,高腰的款式都能把身材的主要看點集中在那雙大長腿上。怕走光,可以選擇簡潔款的高腰褲子,褲子的款式比裙裝顯得更加利落。沈夢辰的整體LOOK,就是小個子女生選擇露臍衫和高腰褲的完美搭配了。       而純黑色的搭配顯得較為呆板,想提升整體造型的時尚度,一個時尚隨性的腰帶就能給這個簡單的LOOK帶來不一樣的視覺體驗了,搭配一雙馬丁靴,整體的造型就顯得朋克和運動范。       純色的衛衣搭配純色的褲裝,衣服是非常活潑的綠色,同色系的整體看着比較舒服,也是一款很不容易出錯的搭配。而綠色非常襯膚色,又顯得整個人很活潑,為了不顯得綠色過於濃重,沈夢辰搭配了一個漁夫帽,黑色的帽子對得整體的純色穿搭起到了緩衝的作用,不會讓人覺得審美疲勞。       牛仔外套比較好搭衣服,裏面搭配一件萬能的白T,下搭一條不規則的緊身褲子,露出纖細的腳踝,一雙大長腿十分吸睛了。這也是一個非常適合學生黨的搭配。整體造型,上松下緊,符合穿衣美學。看起來顯得簡單幹凈。斜背一個小包,沈夢辰又好像回歸到了學生時代了。       亮片的長裙也是女星登台的首選了。禮服加入亮片的設計也是很常見的款式,而舞台強大的燈光效果,讓整個人顯得閃閃發光。而裙裝的肩膀處採用了稍微墊肩的設計,看起來比較新穎,而長袖搭配修身裙,也是常見的遮肉款式。而且,色彩上採取了跳躍的拼接款,整體的造型就看起來非常生動活潑。而腰部加入的束腰的設計,更能凸顯腰部的纖細,讓沈夢辰在舞台上氣場全開。       軍綠色的服裝也是近年的流行款了,這身裙裝搭配了非常淑女的蕾絲,並且在肩部和頸部都做成了繁複的百褶形狀,在正式的軍綠色中凸顯了蕾絲自帶的淑女。而抹胸設計不僅讓端重的軍綠色的裙裝顯得活潑,更添加了一些潮流感。       小黑裙也是女星參加活動的首選,而如何把純色的小黑裙穿出新穎的感覺,添加一個泡泡袖則是一個不錯的選擇。這件天鵝絨的小黑裙,看起來質感十足,而大V領的設計則讓肩頸的線條更加優美。而肩帶處縫製的小珍珠讓這件小黑裙多了幾分少女的甜美感。   今天的變美小技巧就分享到這裏了,碼字不易,喜歡就點個關注吧!網站內容來源http://www.online.jx.cn/

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白背心配牛仔褲,時尚這麼簡單

白背心配牛仔褲,時尚這麼簡單

美不美,先看腿這一說,是一直都有流傳的,而且大家也挺同意,美不美,先看腿這一說法,腿不夠好看其實是可以通過穿搭改變的,搭配的時候注意揚長避短就可以了,但是要是想搭配出時尚感也是不是很容易的事情,我們要記得遮蓋自己的缺點將自己的長處完全的發揮出來。在娛樂圈裡的女星們倒是很好地運用了這一點來進行穿搭,我們可以一起來看一下     張天愛的腿是娛樂圈裡有名的長也是有名的性感,她的雙腿看起來又長又直還飽滿,搭配起衣服來,怎麼穿都會有性感的樣子。張天愛這種腿長的美女真的是贏在了起跑線上,但是穿搭出時尚感,也不是那麼容易,我們一起來跟張天愛學習腿長女生的穿搭法則     天吶,張天愛這腿長有些誇張了吧,白背心配牛仔褲,時尚也可以這麼簡單,張天愛的上身選擇了一個純白色的短款的背心,這個很挑身材的,如果肩膀處寬的女生穿,這種背心就會顯得更加的寬,不適合這樣身材的女生去穿背心兒的款式,而腰部比較粗的女性,也不適合去穿搭,會穿出虎背熊腰的效果,所以這個白色的背心適合肩窄腰細的女性去穿搭會有更好的效果     不過,這兩點只佔一點的女生可以只穿出其中的一種的感覺,比如肩窄的女生可以穿這種背心式的長款衣服,可以露出我們纖細的胳膊看起來更加的嬌小誘人,而肩寬的女生可以穿長袖的短款衣服,露出我們的小蠻腰,有對比的效果也是很時尚的,不過不得不說張天愛打扮真涼快,穿個跨欄背心就出鏡了,是不有點太隨意     夏天這麼穿真時尚,張天愛身穿白色背心搭配牛仔短褲,涼快又好看,純白色的背心兒更顯得張天愛整個人都乾淨利落了不少,在下身張天愛搭配一個高腰的牛仔短褲。這個牛仔短褲是偏向於緊身的牛仔短褲,很好的修飾了她的大腿,因為張天愛本身的腿就是很長的,所以搭配了這個牛仔的短褲顯得更加的精緻。我們在生活中有這樣的美腿也可以選擇這種緊身的牛仔褲來任性的搭配     原來簡單搭配也能穿搭出時尚感,張天愛漁夫帽配白背心,這身材真羡慕,這款的漁夫帽是皮質的顯得張天愛更加的酷帥了起來,整體的效果又偏向於帥氣風,一個簡單的帽子,也可以影響整個衣服的搭配。如果張天愛戴的運動風的棒球帽整體的風格就偏向於運動風,但是小編建議大家穿這種衣服搭配一個棒球帽會更加的減齡。在腳下張天愛選擇了高幫的運動鞋。這個運動鞋有一點顯她的腿短可惜了這麼長的腿,小編覺得高跟鞋比較適合張天愛     黑色的露肩設計帶着禁錮的性感風,看起來十分的性感,但又有一些正式在裏面,露出一半的肩膀修飾了張天愛的肩膀出線條精緻的鎖骨就這樣大大方方的露了出來,配一個黑色的短褲也是很百搭的搭配,張天愛耳朵上的這個耳飾,修飾了她的臉型顯得她臉更加的小巧。不得不說,張天愛的腿是真的長,即使穿着這個高厚底的運動鞋,她的腿依舊顯得很長,同色系最顯腿長,搭配的時候可以選擇同色系的褲子和衣服,腿顯得無限長     這個紅色的連衣裙更加的性感嫵媚,顯得張天愛的身材是無限的好,看起來整體的效果,都是霸氣又時尚的,收腰的的設計,也是很吸引人的。黑色配紅色是絕配,所以張天愛在腳下搭配一雙黑色的短靴。這個靴子修飾很完美,看起來就十分的誘人     張天愛的這個絲絨抹胸裙則顯得十分的性感,萬萬沒想到想到張天愛的上身也可以這麼性感,比較一直都以為張天愛的腿才是性感的,但是這裏不得不說一下張天愛選擇了高跟鞋,高跟鞋真的很適合張天愛的腿型完美的放大了她的優點網站內容來源http://www.online.jx.cn/

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俄羅斯各類博物館成為中國遊客熱門旅遊地

  據俄羅斯衛星網報道,俄羅斯“世界無國界”旅遊協會新聞處對衛星通訊社表示,2018年遊覽俄羅斯各類博物館的中國遊客人數大幅增加。

  博物館發言人尼基塔謝·苗諾夫稱:“歷史博物館的主要展品中吸引中國客人的是古羅斯時代、莫斯科公國、18至20世紀初俄羅斯帝國的文物。”

  他說,遊客特別關注6至7世紀的佛壇、13世紀的諾夫哥羅德白樺樹皮文獻、古羅斯文字的文物,伊凡雷帝、最早的羅曼諾夫王朝沙皇、彼得一世和恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘卡捷琳娜二世的私人物品以及列寧的“勞斯萊斯”車。

  自今年年初起,已有3000多名中國遊客參觀了國立普希金造型藝術博物館。

  “世界無國界”旅遊協會發言人表示,“已為客人推出了博物館的中文平面圖,提供語音導遊,讓中國遊客更舒適。”

  協會發言人還指出,莫斯科州戈爾基村莊園的列寧博物館始終是最受中國遊客歡迎的參觀景點之一。這一博物館每年接待約1.4萬名中國遊客,占外國遊客總流量的很大一部分。“列寧在克里姆林宮的辦公室和住所”博物館以及“戈爾基莊園”博物館引起中國遊客的濃厚興趣。與列寧日常生活有關的物品同樣引起了參觀興趣。

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簽證利好或促中國遊客赴日旅遊升溫 私家團崛起

  簽證利好或促中國遊客赴日旅遊升溫

  今年赴日簽證量居各國之首

  今年是中日和平友好條約締結40周年,日前,日本決定2019年1月1日起,進一步放寬對中國遊客的簽證條件,這意味着去日本旅行將更加方便快捷。根據攜程數據显示,今年日本旅遊簽證在線辦理數量增長達120%,辦簽量位居各國之首。成都、杭州、南京、蘇州、重慶、天津、無錫、武漢、西安、昆明成為赴日旅遊增長最快的“新一線城市”。此前的颱風、地震后大阪、北海道旅遊恢復迅速,並沒有阻擋中國遊客的日本游熱情,年底賞楓游、滑雪游、溫泉游報名升溫形成出遊小高峰。

  中國遊客赴日本旅遊升溫

  據媒體報道,明年1月1日起,日本決定對中國教育部直屬高校的本科生、研究生以及畢業三年內的畢業生放寬個人觀光單次簽證的政策,從之前的75所高校放寬至1243所。這些高校符合條件的學生及畢業生今後辦理單次赴日旅遊簽證時,確認經濟能力的資料可由在學證明或畢業證代替。此外,日本方面還決定,過去3年內曾2次以個人旅遊簽證赴日的中國遊客,申請多次往返簽證時可簡化手續。日本政府最快在2020年4月將首次推出在網上受理申請併發放的“电子簽證”。

  攜程“全球簽證服務中心”的數據显示,從攜程獲得使領館簽證辦理資質的80多個國家看,2018年日本簽證的辦理數量,位列所有辦簽國的首位,通過攜程辦簽證出國的中國遊客中,五个中就有一個選擇日本。

  二三線城市赴日旅遊快速升溫。據統計,今年在攜程辦理日本簽證的人數增長了120%以上。其中,北上廣深等一線城市的日簽辦理量佔據前列,“新一線城市”赴日旅遊增長迅速,成都、杭州、南京、蘇州、重慶、天津、無錫、武漢、西安、昆明排名前十。

  攜程全球簽證服務中心負責人黃卿表示,日方對中國大學生放寬簽證優惠政策並簡化材料,能更大化的刺激大學生這個出遊群體。從今年攜程組織的日本游用戶看,80后、90后的出遊者佔比達44%,預計明年將超過一半。目前攜程已經大幅上線適合年輕人的自由行、簽證、門票玩樂、當地嚮導等產品。而對於普通遊客,申請多次往返簽證手續的簡化無疑是重大利好消息。這對簽證、旅遊團以及航空、酒店等市場都是利好。

  目的地參團、私家團崛起

  日本政府部門的數據显示,2017年訪日外國遊客數達到最高,為2869萬人。其中中國遊客數最多,約為736萬人,佔總數的四分之一。今年上半年達到405.64萬人,增長了23.6%,依然是人數最多的客源國家。

  旅行社人士分析,這幾年赴日旅遊持續增長一部分原因也是得益於簽證的放寬,隨着明年日本簽證的簡化,預計2019年中國赴日本旅遊將進一步升溫。中國人赴日旅遊的方式、選擇的產品和目的地也會變化。

  兩國業界將合作進行更深入的開發新產品。攜程日本旅遊負責人蔣淑君表示,首先針對日本市場,該企業今年重點開發的是目的地參團的業務,其實客人也是用自由行的方式出行,到了當地再跟團。雖然這幾年自由行的佔比已經趕上了跟團游,但其實客戶到了當地還是會有很多跟團的需求,就像現在國內游是一樣,這個也是未來的趨勢。其次在產品方面,除了升級常規日本目的地的產品之外,更多小眾目的地受到關注,這類產品走差異化的路線,更自由更深度,天數也會更豐富,從2-3天的周邊游到7-8天的環線游,還精選了一些熱門酒店可供客人自選。

  另外,不少旅遊者拖家帶口不方便自助游,又不願意跟着旅遊團,作為跟團游的升級版,“不和陌生人拼團”的“私家團”在今年大放異彩。蔣淑君表示,這種家人、朋友2到5人的小團將是中國人出境游的趨勢。

  南方日報記者 周人果

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世界旅行及旅游業理事會總裁呼籲支持中國抗疫

  日前,世界旅行及旅游業理事會(WTTC)總裁兼首席執行官格洛麗亞·格瓦拉(Gloria Guevara)再次呼籲支持中國抗疫行動。她勸誡各國不要過度反應,以免導致對中國和亞洲遊客的污名化和歧視,希望各界在疫情期間保持冷靜。

  格瓦拉曾擔任過墨西哥旅遊部長。她指出,遏制新冠肺炎傳播是當務之急,但是如果通過錯誤的行動來疏遠全球最大的遊客群體是不可取的,無論這種做法是否出於善意。

  格瓦拉反對停航、封機場等措施,她認為應該遵從世界衛生組織給出的建議,“我們要鼓勵旅行,而不是限制旅行。我們知道,對此病毒人們自然有擔心,但是前往東南亞和遠東未受影響的地區旅行以及預訂旅行仍然是安全的。”

  格瓦拉認為,現在評價新冠肺炎疫情暴發的最終影響還為時過早,但是我們必須記住,99%的病例被控制在中國,而且中國政府採取強有力的措施使疫情傳播正在得到有效遏制。

  格瓦拉表示,中國出入境旅遊給世界帶來了巨大的文化和經濟利益。世界旅行及旅游業理事會相信,對世界各地的人來說,旅遊是一種造福人民、團結人民的力量。

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文化和旅遊部提醒中國遊客近期切勿前往美國旅遊

  文化和旅遊部今日在官網發布赴美旅遊安全提醒。其中指出,近期,由於美方的過度防疫措施以及美國內安全形勢,中國遊客在美屢遭不公平對待。文化和旅遊部提醒中國遊客切實提高安全防範意識,切勿前往美國旅遊。

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澳大利亞多舉措保護兒童上網安全

  近日,澳大利亞網絡安全專員辦公室發布了一份針對5歲及以下兒童的網絡安全手冊。家長可從網站上免費下載手冊。手冊也將發放給超過1.1萬個學前班、兒童保育中心和早教中心,由教師向兒童講解相關內容。

  據當地媒體報道,手冊的主要內容包括以下6個方面:安全設置电子設備,確保它們只在公共區域使用;保護兒童不接觸不適合其年齡的內容;確保兒童了解他們的“個人信息”是什麼;培養兒童良好的手機使用習慣;教導孩子何時尋求幫助;在給孩子拍照並分享照片之前要先徵得同意。

  早在2008年5月,澳大利亞政府就開始實施一項耗資8200萬澳元(1澳元約合4.7元人民幣)的“互聯網安全計劃”,其中一項內容是通過強制過濾器軟件,阻止互聯網服務提供商下載在澳大利亞屬於非法的信息,如兒童色情和恐怖主義的內容等。

  2015年3月,澳大利亞參議院通過了《加強兒童網絡安全法案》。該法案旨在規範社交網絡內容以遏制網絡欺凌,並通過罰款和設立兒童網絡安全專員來監督該機制運行。網絡安全專員辦公室的一項重要工作內容,是處理未成年人有關網絡欺凌或網上威脅、恐嚇、騷擾和辱罵等行為的投訴。網絡安全專員核實后,有權要求社交媒體或網站運營商從平台上刪除涉及個人隱私的圖像或視頻,有時還會對有關責任人採取行動。2019年2月,澳大利亞聯邦政府宣布,將投資1000萬澳元推行一項新的網絡安全計劃,避免兒童受到網絡不良信息的影響。

  當前,移動設備的普及降低了網絡的使用門檻,造成網絡信息泛濫,使兒童網絡安全監管面臨更加複雜的形勢。澳全國81%的學齡前兒童已在使用互聯網。一份調查显示,在受訪的3700多名未成年人家長中,28%的家長發現孩子在過去一年中接觸到有害網絡信息,而近1/3的家長沒有信心能幫助孩子應對潛在的網絡欺凌行為。

  目前,澳大利亞的中小學都開設了網絡安全課程,以幫助孩子養成良好的上網習慣、注意保護隱私,及時甄別有害信息並向家長、學校或政府機構反饋。

  據當地媒體報道,澳政府計劃進一步加強對社交媒體的監管,要求互聯網公司將用戶安全納入產品和服務的設計中,通過開發智能工具,加強對網絡中負面信息的識別和防範,更迅速地清除有害內容。此外,政府還將與搜索引擎合作,加強對違法內容的審查,並建立更嚴格的有害信息投訴和報告機制。

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麵包片早餐

文章導讀

早餐是人一日三餐中最為重要的一餐,而且由於現代生活節奏的加快,越來越多的人忽視了早餐的重要性。在選擇早餐的過程中,一定要選擇健康有營養的食物,才能夠給人體補充一天之中所必需的營養元素。其中麵包片是大多數人都會選擇的一種早餐食物,而如果使用麵包片當做早餐的話對人體有好處嗎?

1、早餐吃麵包是有營養的。首先,應準備適量的食材,如全麥麵包、新鮮的生菜、雞蛋、低脂牛奶、橄欖油、花生醬、少量的優質火腿。

2、接着,把全麥麵包、優質火腿切片,放入加熱好的蒸籠里,加熱1~2分,使麵包與火腿吃着更舒服(冷食物對腸胃不好),在這期間,可以對雞蛋進行加工,烹飪一份美美的煎蛋。

3、完成后,將麵包與火腿取出,把準備好的生菜用熱水進行幾秒時間的微加熱,然後將火腿進行橄欖油、花生醬塗抹(使火腿更加鮮美),依次把火腿、生菜、煎蛋夾入麵包片,一份美味十足的三明治就做好了。4、最後,配合一杯香醇的牛奶,餐后的水果,一份營養的早餐就做好了。

特別提示:一定要選取新鮮、健康的優質食材,火腿食用不宜過多。

擴展資料:

從熱量來說,以表皮乾脆的脆皮麵包熱量最低,因為這類麵包不甜,含糖、鹽和油脂都很少,烘焙后表皮脆硬,趁熱吃非常可口。法式主食麵包和俄式“大列巴”都屬於這一類,營養價值和饅頭大體類似。硬質麵包和軟質麵包加入雞蛋、糖、牛奶、油脂等材料,只是加入的水分不同。

孩子們喜歡的“吐司麵包”、“奶油麵包”和大部分花色點心麵包都屬於軟質麵包。軟質甜面包含糖約15%,油脂約10%,吐司麵包更多一些。但因為加入了雞蛋和奶粉,營養價值也有所增高,適合給寶貝食用。

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全麥麵包片

文章導讀

麵包片也是麵包的一種形式,自從麵包片流入中國之後,也受到了越來越多家庭的歡迎,尤其是在早餐時間有許多家庭都會使用麵包當作早餐。在選擇麵包片的時候也有許多類型可供消費者選擇,消費者要結合自身所需要的特色選擇,全麥麵包片也是在生活中經常出現的一種類型,而全麥麵包片對人體有怎樣的好處?

全麥麵包減肥嗎

其實是減肥的,但是要找到健康低脂的全麥麵包。

1、全麥麵包GI要遠低於普通麵包,GI值越高越不利於減肥,低GI能緩慢升高血糖,讓我們有充裕的時間去消耗它,而不是轉化成脂肪儲存起來。

2、全麥麵包的營養價值更豐富,除了膳食纖維外,其蛋白質和各種維生素礦物質都是遠優於普通麵包。

3、全麥麵包的特點在於是用全部的小麥做的,比普通麵包多了小麥麩皮,小麥麩皮的大部分成分是纖維素,並且含有部分礦物質和維生素,尤其是B族維生素。 人體不僅不吸收纖維,而且血糖生成指數很低,還可以增加飽腹感,這個富含粗纖維對於改善便秘是很有效果的。

4、想要減肥應該多吃五穀雜糧,如糙米、燕麥、紅豆,多食含膳食纖維的食物,有利於提升基礎代謝率,加快機體新陳代謝。海鮮、魚等優質蛋白質有利於減肥,但是豬肉、牛肉、羊肉等肉類食物要少吃。多吃新鮮蔬菜水果,保證維生素的適量攝入;一定要忌油膩、煎炸等脂肪含量高的食物。

全麥麵包一天吃多少片

女性一般就是四片,而男性就是六片。

1、正常女性每天應該吃9塊切片麵包(當然也可以吃大米或麵食)。你可以這樣分配:早餐——1杯速食麥片,2片麵包:中餐——半杯大米和2塊麵包;零食——4片餅乾;晚餐——1份麵食,2片麵包。如果你運動量不大,可減少到每天6片麵包。

2、建議普通男性一天攝取六片麵包,最好是全麥的,女性一天則是四片。麵包可以由其他複雜的碳水化合物取代,象是米或面,但是全麥麵包是比較健康的選擇。既然不同的麵包有不同的營養價值,最好廣泛攝取。所以嘗試均衡攝取白麵包、麩皮、全麥和裸麥麵包,因為這樣對你的身體最好。

3、全麥麵包製作時一般會添加一些黃油、植物油、肉鬆、人造奶油、起酥油等,這些東西吃多了大多對減肥沒有什麼好處。因此不宜多吃全麥麵包,每天早上吃一到兩片即可。同時常吃全麥麵包會缺失水分,一定要注意及時補水。

吃全麥食品的好處

1、在全麥食品中含有高吸水性纖維,這種物質能夠讓食物更好的膨脹從而增加糞便的體積,從而促進腸胃的蠕動並且讓排便更加的順暢,這樣便秘的情況就自然而然的消失了。

2、而且全麥食品中的纖維還可以減緩糖類中能量的釋放速度,從而幫助我們有效的控制食慾,對於想減肥的人群來說,在平時多吃全麥食品是最好的減肥方法。

3、平日常吃的早餐麥片,很多是使用小麥片,亦是全麥穀類。其中一種是小麥糠純是小麥最外層,比一般麥片含更高一倍的纖維素,是治療便秘的良方。

4、在全麥食品中都含有極為豐富的水溶性膳食纖維,而且全麥食品還是這種纖維最天然的來源,適量的多補充這種纖維可有效的降低膽固醇,不但如此,膳食纖維還能夠有效的預防、動脈硬化、脂肪肝、腦梗塞、心肌梗塞等病症。

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