夏季排骨燉什麼好

文章導讀

排骨湯是我們日常飲食上十分常見的一道家常菜,主要材料是用排骨所製作而成,不僅口感鮮美,而且營養十分豐富,而在炎熱的夏季也可以做排骨湯,可以搭配一些降火的食物一起燉煮,不僅口感好,而且還可以補充身體營養,可以做白蘿蔔排骨湯,或者是玉米排骨湯等。

夏季排骨燉什麼好?

冬瓜排骨湯

原料:冬瓜、排骨、生薑、香蔥、鹽

做法:排骨洗凈之後放入鍋內,連帶生薑和香蔥一起放入鍋內。中火30分鐘后,改為小火30分鐘,之後放入冬瓜,再小火煲15分鐘。出鍋之前撒少許的鹽提味。

功效:排骨具有豐富的鈣物質,冬瓜具有滋陰的作用。常喝冬瓜排骨湯不僅可以補充身體所需要的鈣,而且還可以增強身體抵抗力。

玉米排骨湯

原料:玉米、排骨、生薑、香蔥、鹽

做法:將排骨、玉米、生薑、香蔥洗乾淨之後,一起放入高壓鍋裏面,再入適量的鹽,大約1小時30分鐘后就可以享用這道廣東人最愛喝的玉米排骨湯了。

功效:這道湯具有滋陰潤燥、益精補血的功效,而且玉米還可以降低膽固醇,老年人應該多喝。

海帶排骨湯

原料:海帶、排骨、生薑、香蔥、鹽

做法:排骨泡血水然後與生蓋、香蔥一起放入鍋內,大火30分鐘之後轉為小火再煲30分鐘,然後再將海帶放進去,小火燜10分鐘,最後撒鹽,既可食用。

功效:海帶排骨湯清淡不油膩,內含豐富的蛋白質和鈣質,常喝增強身體抵抗力。

西洋菜排骨湯

原料:西洋菜、排骨、生薑、香蔥、鹽

做法:排骨洗凈之後,與生蓋、香蔥、鹽一起放入鍋裏面,大火30分鐘之後,再把洗凈的西洋菜放進去,然後小火1小時后食用。

功效:這道湯非常適合女性朋友喝,具有滋陰益氣、美容養顏的好處。

白蘿蔔排骨湯

原料:白蘿蔔、排骨、生薑、香蔥、鹽

做法:排骨浸泡一個小時,將血水泡出,然後與生薑、香蔥、鹽一起放入鍋裏面,中火慢燉一個小時後放入白蘿蔔,然後再小火煲一個小時,出鍋食用。

功效:這道湯的食材最普通,卻是廣東人夏季的最常喝的一道湯。白蘿蔔具有消食健胃,理氣化痰的作用,而排骨具有補虛弱,強筋骨的作用,常喝不易生病

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沒想到鄭爽這麼會穿,粉毛衣配打底褲太呆萌

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現在的女生們消費太容易衝動,經常是一激動買了一些後悔的單品,然後再繼續買買買的贖罪道路上。其實這種消費觀念是貓姐不太提倡的,不要根據網絡上那些博主的話買一些自己不需要的東西。,買就要買實用的。貓姐這裡有三條“神褲”,可以輕鬆穿一年,不需要擔心過時的問題。

西裝褲

 

 

西裝褲真的是太實用了,短款的上衣搭配西裝褲和小白鞋,這套穿搭讓張儷輕鬆穿出了超模的感覺。

 

 

現在初春的季節正好可以穿襯衣搭配黑色西裝褲,真的是太颯了。妥妥的職場達人穿搭。

 

 

再冷一些可以選擇搭配寬鬆的毛衣和西裝褲,也是酷酷的小姐姐啊。

直筒牛仔褲

 

 

在眾多牛仔褲型中,Lisa選擇直筒的牛仔褲,還真的是有道理的。在秋冬天選擇皮草大衣搭配直筒牛仔褲和小白鞋,輕鬆穿出女神范。

 

 

在初春,可以選擇和程瀟一樣,選擇針織開衫和直筒牛仔褲搭配,更加的率性迷人。

 

 

天氣再熱一點,可以選擇短款的上衣搭配深色的直筒牛仔褲,韓范十足。直筒牛仔褲也是非常遮腿型的一種褲子,適合大多數腿型哦。

打底褲

 

 

打底褲真的是三條當中最推薦的,也是最百搭的。鄭爽就非常愛穿打底褲。粉色的寬鬆毛衣搭配打底褲和小白鞋,可愛呆萌中帶着韓系范。而且打底褲將爽妹子的腿“加工”的更加好看。

 

 

打底褲最重要的一點就是可以搭配任何的上衣或者外套,都不會顯得突兀,尤其是在搭配半大的上衣時,打底褲可謂是首選的褲子了。另外打底褲也可以在健身的時候穿,這都是西裝褲和牛仔褲達不到的。

 

 

如果你是休閑范的少女,可以試試像包文婧這樣,將打底褲和運動的衛衣搭配。更有休閑范和時尚感。上身寬鬆下身緊身的設計適合大多穿搭的類型,也可以讓你看起來更加的高、更加的瘦。

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時尚攝影最美好的時光不期而遇

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想要顯高的女生可以選擇這身穿搭,可以很好地显示出你腿長的優勢,輕鬆就能出門了哦,所以小腿太粗的妹紙們需要注意一下哦,一點也不挑膚色,這是一款看一眼就會讓人挪不開眼的大衣,也不說它那微微寬鬆很好駕馭的版型。

 

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穿着修身的連衣短裙,而且下部分的微喇設計可以幫你遮蔽小腿腿型的不完美哦,這是條“網紅”連衣裙,正紅色的毛衣最顯膚色白皙,特別小個子的女生選擇,都可以搭配哦,很有潮流范,還能遮住大腿和臀部的肉肉。   看到網上有些女生們對哈倫褲儘是吐槽,格子一直都很受寵,搭配上背心的連衣裙,搶眼的色系讓你賺夠回頭率,與毛衣顏色相呼應,從視覺上能達到顯高的效果,增添了一份個性,經典還時髦的單品,視覺上還很好拉長你的身高比例,襯托出人的精氣神,簡約還很有時尚風,出門旅遊輕鬆又自在,但是小腿肌肉略多的小姐姐們,寬鬆的版型還很好瘦身,無論你的約會還是出街都很適合哦。網站內容來源http://www.online.jx.cn/【其他文章推薦】

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“損失不可估量” 巴西國博兩百年珍藏毀於一炬

  巴西城市裡約熱內盧一座立世兩百年的博物館2日晚間突遇大火。火勢猛烈,雖無人員傷亡,館內大部分珍貴藏品恐損毀,巴西政府認定“損失不可估量”。起火原因在調查中。

  火勢兇猛

  巴西國家博物館位於里約熱內盧州首府里約熱內盧市北部,靠近著名的馬拉卡南體育場。

  巴西電視台當晚播放的畫面显示,火光燃亮夜空,濃煙升騰,火勢在有着數百個房間的博物館建築全面蔓延。

  博物館在聲明中說,火災當地時間2日晚大約7時30分開始,博物館處於關閉狀態,沒有發現人員傷亡;不清楚起火原因。

  當地消防局發言人羅伯托·羅巴戴伊告訴巴西環球電視台,“火勢蔓延非常快,館內有許多易燃材料”,80名消防員參與滅火,在博物館員工幫助下,得以搶救出部分藏品。

  5個小時后,消防員控制住火勢,卻沒有完全撲滅明火。

  損失慘重

  巴西總統米歇爾·特梅爾當晚發表聲明:“對全體巴西人而言,這是悲傷的一天。兩百年的辛勞、研究和知識付之一炬。”

  博物館館長告訴巴西環球電視台,博物館遭遇一場“文化悲劇”。

  博物館網站介紹,博物館1818年由葡萄牙王國若昂六世國王下令建造,用作當時遷往巴西的葡王室官邸。

  博物館今年早些時候慶祝建館200周年,館內藏有大約2000萬件巴西和其他國家歷史文物,包括古埃及、古希臘、古羅馬時期的藝術品,許多文物來自巴西王室成員收藏;它的知名自然歷史藏品包括巴西最古老的恐龍骨化石和距今1.2萬年的人類化石“盧西亞”,後者為美洲地區迄今發現的最古老人類化石。

  國家博物館由里約熱內盧聯邦大學管理,提供考古學、人類學和古生物學展覽,是巴西歷史最悠久的研究機構之一。

  隱患日久

  巴西媒體報道,博物館員工過去抱怨政府削減經費、博物館建築維護不足問題,火災將危機暴露於世,使巴西政府承受輿論壓力。

  博物館副館長路易斯·費爾南多·迪亞斯·杜阿爾特告訴巴西環球電視台,博物館長期面臨經費不足困境,多年前就向不同層級政府求援,希望獲取資源,“為今天遭損毀的一切提供充足的保護措施”。“如今所有人都想伸出援手。我們過去從來沒有得到過足夠支持。”

  巴西正急於擺脫數十年來最嚴重的經濟衰退,里約州近年經濟尤為困難,主要原因包括石油出口收入受全球油價下跌行情打擊、政府管理不善、政商勾結導致貪腐等影響。

  里約市長馬塞洛·克里韋拉呼籲國家重建博物館。“國家有責任在廢墟上重建博物館,根據畫作和圖片重新構建每一處外部細節。即使不是原始版本,博物館仍然能夠喚起人們對賦予國家獨立的(巴西)王室、(葡萄牙)王國統治時期、第一部憲法和國家團結的記憶。”

  據新華社

  ■背景鏈接

  巴西建國史

  葡萄牙探險家發現巴西這片土地后,葡萄牙王室16世紀30年代派遠征隊在巴西建立殖民地。法國拿破侖軍隊1807年入侵葡萄牙,若昂六世率葡王室遷往巴西,1821年遷回葡萄牙里斯本;王子佩德羅留在巴西,任攝政王,1822年9月7日宣告獨立,建立巴西帝國。1889年11月15日,一場軍事政變推翻帝制,建立巴西合眾國。1964年3月31日,軍人政變上台,實行獨裁統治,1967年改國名為巴西聯邦共和國。1985年1月,軍人還政於民。據新華社

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精美刺繡古風旗袍,時尚裙裝

精美刺繡古風旗袍,時尚裙裝

旗袍如今已越發接近生過,由極致挑剔的女性美服成為時尚裙裝,更得女性喜愛。這款精美除銹古風旗袍,濃濃的古風,美的淡雅,美的清新。這款精美刺繡古風旗袍,淡淡的粉色,款式優雅美觀,看似復古的設計卻是帶着時尚氣息的,我們且看輕薄如紗的面料,在微風徐來時會飄逸起來,那般柔美動人,讓女人清雅如仙子!

 

 

這款旗袍的設計很是令人驚艷,低式領子,略帶圓潤,卻並不高聳,但是卻依舊將中國女性獨有的自信與優雅流露,白皙脖頸,纖長柔美,在這淡粉色的領子包裹下,格外修長、美麗。領子以下部位的立體繡花,使用粘貼和刺繡,讓這款旗袍立體感十足,也讓這款旗袍帶了些許唯美氣息,進而成為新時代女性喜愛的時尚裙裝,女子穿在身上也格外清雅迷人。

 

 

除此之外,便是這款古風旗袍的版型設計,柔美輕盈,不似傳統旗袍那般緊緻,卻自有一股古典的曼妙表現了出來。略寬鬆的時尚裙型,凸顯着女子纖細的腰肢和修長的身段,每一處都是恰到好處的描摹。長袖設計,側面袖口以簡約一字扣點綴其上,讓整款旗袍流露出濃郁的古風情,女子穿上后,美麗清雅,高貴風情,還不失新時代女性獨有的知性淑女風。

 

旗袍是每个中國女性難以割捨的情結,因着它愈漸成為新時代女性喜愛的時尚美服之一,這款經過改良的精美刺繡古風旗袍,已成為更多女性喜愛的時尚裙裝,淡淡的粉色,粉如桃花,灼灼嬌艷,卻又自有一股清麗動人的卓絕氤氳其中,進而把本就端莊嫻雅的中國女人描摹成了以為氣質驚艷,如玉溫潤的清雅女人!

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女人40歲,確實該裝下“嫩”

女人40歲,確實該裝下“嫩”

 

到了冷風蕭蕭的冬季,相信奔四的女人都有共同的煩惱,就是怕穿衣服臃腫,沒了身材。要知道奔四的年紀,最講究的就是又要質感,沒有了身材曲線哪來的優雅?今天小編就來分享一下本色的女人在冬季穿衣,如何才能兼顧溫度和風度。

女人到了40歲,確實該裝下“嫩”,瞧這8款冬季穿搭,減齡高雅

冬天穿衣服穿多了又顯胖,穿少了又怕冷那麼可以試試長款羽絨服,搭配一條小腳褲。簡簡單單的搭配,是冬天最保暖的穿法了。奔四的女人可以選擇適合自己長度和顏色的羽絨服搭上一條黑色的小腳褲。黑色非常顯瘦,能修飾腿部的肥肉,羽絨服又能起到保暖的作用在舒適自在又保暖的情況下也能穿出優雅的高級質感,上圖的兩個穿搭示範都很值得一學。

女人到了40歲,確實該裝下“嫩”,瞧這8款冬季穿搭,減齡高雅

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有很多女性一年四季都很喜歡穿裙子,那麼在冬季的話就可以選擇面料,材質比較厚的裙子,可以選擇羅紋半身裙或者百褶裙,還有針織連衣裙這一類的冬季裙裝,再搭配一件短款的羽絨服,半身裙的誰最敢來綜合了,羽絨服的臃腫不僅增添了整體搭配的層次感,還可以同時兼具溫度和風度。

人到了40歲,確實該裝下“嫩”,瞧這8款冬季穿搭,減齡高雅

女人到了40歲,確實該裝下“嫩”,瞧這8款冬季穿搭,減齡高雅

相信每個女性的衣櫥里都少不了幾件不一樣款式的大衣其中中長款大衣和長款大衣最具有氣場奔四的女人怎麼都要囤上一兩件,用中長款的大衣裏面搭配一條長度相差不多的連衣裙,在視覺上非常顯高,在氣質上非常顯優雅,举手投足間都是滿滿的女人味,是那種專屬是女人的成熟韻味。

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春天精緻穿搭,从里美到外

春天精緻穿搭,从里美到外

 

春天作為四季當中的第一個季節,雖然氣候溫暖適中,但是早春的時候還會略微有一點寒冷的。所以在早春為了避免自己不受寒風的侵襲,同時也能夠穿的美麗可人,那麼就需要我們仔細的了解一下風衣等各種外套的搭配,除了外套之外,內搭也同等重要,打底衫也是春天的必備單品。   大圖模式             大圖模式 風衣的春日造型搭配   長款風衣+黑色高領打底衫+直筒褲   卡其色長款風衣最大的特點就是西裝領的設計自然垂落,看起來有一種高尚的氣質,但同時也比較的慵懶風,裏面搭配一件黑色的高領打底衫,將修長的脖頸顯得格外的突出,同時臉龐看起來也精巧很多。   因為風衣的下擺處比較的寬鬆,所以褲裝我們可以搭配一條復古藍的直筒褲,可以進一步修飾自己的雙腿線條,從外觀上來看也比較大方。   大圖模式             A擺系帶收腰風衣高領打底針織衫+錐形九分牛仔褲   A字型的下擺讓這件風衣看起來更加的洒脫,收腰的設計,可以讓下擺處看起來更加蓬鬆,更加有復古的氣息。這很像是蓬蓬裙的設計理念,但是卻比蓬蓬裙多了一些成熟的氣質。   裏面搭配一件修身的黑色打底針織衫,是簡單的高級穿搭,褲子我們搭配的是深藍色的錐形牛仔褲,也有復古的意蘊,是春天非比尋常的美麗搭配。   大圖模式 短款外套的春日造型搭配   1. 格子西裝外套+針織衫+長袖襯衫+九分牛仔褲   這樣搭配雖然看起來比較繁瑣,但是風格卻非常的鮮明獨到。格子西裝外套瀟洒帥氣,裏面搭配黑色打底針織衫,在套一件白色的長袖襯衫,色彩分明的穿搭都容易給人視覺上和直覺上的衝擊,整體的風格也比較休閑。   褲裝搭配的是九分牛仔褲,深藍色的牛仔褲也穿出了復古時尚達人的感覺,是春日的完美造型之一,帥氣有型。   大圖模式 2. 砂洗簡約復古牛仔外套+不規則毛邊牛仔長褲   牛仔因為流傳時間長久,所以穿牛仔就不容易出錯。簡約的牛仔外套就是這樣的一種感覺,穿在身上像是在表達自己的心情與故事,而一條不規則的毛邊牛仔褲也是在着重強調這種感覺,不規則毛邊的設計也在詮釋着自己不羈的性格以及帥氣的穿搭風格,這是一身會給你帶來一種復古的風範。   大圖模式             3. 翻袖黑色小西裝外套+長袖襯衫+前開叉休閑西褲   黑色翻袖西裝外套是比較有儀式感的時裝,所以經常會被用在各種的場合,裏面搭配一件長袖襯衫,襯衫上有大口袋的設計看起來非常的大氣。褲子搭配一條前面開叉的休閑西褲,西褲雖然比較嚴謹,但是開叉的設計卻和時尚掛邊,是有自我風格且非常不羈的西褲,所以這種搭配更加適合比較獨立且有想法的年輕女性。   大圖模式 針織衫的春日造型穿搭   1. 坑條顯瘦打底針織衫+格紋休閑H型半身裙   坑條也是一種羅紋,針織衫的坑調是比較規則的,所以會傳遞一種優雅的氣質,V領的設計把女人的身材顯得更加苗條。因為它可以將女人的鎖骨線條完全的展現出來,給人一種直截了當的骨感美。   裙裝搭配一件格紋H型的半身裙,上邊相對比較窄,可以更好地展現女性的腰部和臀部的美感,下擺相對比較寬鬆,可以使得女人的小腿看起來又細又長。   大圖模式 2. 拼色領休閑寬鬆毛衫+直筒錐形牛仔長褲   橫條紋的寬鬆毛衫是最為經典的單品,毛衫的領口處採用了拼接色的設計,綠色的領口拼接讓這件毛衫看起來非同凡響,也更好的融入了春天,是一件散發清爽的衣服。褲子搭配一件直筒的錐形牛仔褲,將拼色毛衫塞進錐形褲裏面,從而提升腰線,看起來更顯身材高挑。   正在加載…

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時尚女魔頭首談公爵夫人

時尚女魔頭首談公爵夫人

作為公眾人物,個人形象是非常重要的事情,尤其是英國皇室的成員,比起時尚感強,更要多一份優雅和高貴的形象。歐洲王室成員,一直是風雲人物,他們的時尚形象常常能做到引領時尚,甚至是成為“帶貨王”,算是服裝品牌的活廣告。  
早在20年前,戴安娜王妃是最早,將皇室時尚帶入主流的人。至今為止,這種時尚的風潮還是沒有發生改變,在近些年最主流的復古風中,凱特和梅根一直在模仿戴妃的時尚風格。要說到最有資格評判時尚的,還應當是時尚界的人。  
Anna Wintour作為時尚界出了名的女魔頭,常年頂着一個蘑菇頭,戴着一副墨鏡,不管時尚風格如何變化,她一直能在保留個人風格的同時,融合時尚風格。而對於公爵夫人的時尚風格,她也有着特殊理解,在《Vogue》雜誌的欄目中也大膽地進行評判。  
在她印象裏面,梅根的衣着品味還是挺高的,但是一點也不英倫范。在節目中,Anna甚至是嘲笑梅根,每天早起練瑜伽,而這種愛好屬於美國女孩的日常,與梅根現在的生活環境不符合。甚至是要求身邊人一起練,已經打破了傳統的英國慵懶風。  
其實這樣說梅根的,並不在少數,梅根的很多做派,確實是很多美國佬的日常習慣。像是不穿接近於膚色的絲襪,直接光腳穿鞋子,就是在挑戰英國王室多個世紀的傳統。而過分的親近民眾,也是充滿了好萊塢明星的那種虛榮感,真的不夠英倫范。  
其實每一個人都有着自己的風格,Anna的態度也說明了這一點,但是梅根肩負的是皇室責任,就算是想要表達自己的個性,也要盡可能的遵照皇室的傳統。一味地挑戰和打破,不知道尊重傳統,註定不能夠得到英國皇室的認可,也不易被英國人接受。網站內容來源http://www.online.jx.cn/【其他文章推薦】

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排骨餡包子

文章導讀

排骨餡包子,顧名思義,就是一種用排骨為餡料製作而成的食物。排骨餡包子雖然並不是一種常見的包子,但是其口感卻是非常好的,也因此獲得了很多人的歡迎。當然了,想要製作出好吃的排骨餡包子,也是需要烹飪者掌握一定的技巧的。下面,就為大家介紹一下排骨餡包子的做法!

一、食材明細

排骨餡大包子是一道麵食,主要原料為麵粉等。排骨味甘咸、性平,入脾、胃、腎經;補腎養血,滋陰潤燥;主治熱病傷津、消渴羸瘦、腎虛體弱、產後血虛、燥咳、便秘、補虛、滋陰、潤燥、滋肝陰,潤肌膚,利二便和止消渴。

主料:豬肋排600克  發麵團600克

輔料:卷心菜200克  木耳50克  粉條50克

調料:老抽25毫升  料酒15毫升  黃醬40克  花生油25毫升  蔥30克  姜15克  鹽5克  胡椒粉2克  味精3克

二、製作步驟

1、排骨從冰箱里拿出來自然化凍。

2、過熱水淖5分鐘。

3、將淖好的排骨撈出來。

4、放入料酒、老抽、黃醬調勻。

5、放入薑末調勻,腌制60分鐘。

6、將卷心菜洗凈,切碎。

7、將木耳浸泡洗凈,切碎。

8、粉條提前熱水浸泡,切碎和木耳、卷心菜一起,加入花生油調勻。

9、倒入腌好的排骨中,調拌均勻。

10、放入蔥末。

11、放入鹽、胡椒粉、味精調勻。

12、麵粉中加入酵母和成麵糰,餳10分鐘。

13、揉勻,搓成長條。

14、切成均勻大小的劑子。

15、將劑子按扁。

16、擀成橢圓形麵皮。

17、放入排骨餡包起來,餳10分鐘,放入鍋中大火燒開。蒸40分鐘,燜3分鐘出鍋。

18、稍晾即可享用。

三、製作技巧

排骨洗凈后,放入鍋中淖5到10分鐘,為了讓排骨斷生。

盛出來稍晾,再添加料酒、老抽、黃醬。腌制的時間最少1小時。腌制一夜更加入味。

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解讀產後新媽的“怪情緒”

  母親愛孩子,這是人的天性。可為什麼有的新媽媽看到孩子反而覺得討厭?這種“怪情緒”從何而來?是產後抑鬱症?是缺少愛心?新媽媽們困惑不已,周圍的人疑竇重重。讓我們和新媽螞們一起揭開“怪情緒”的種種疑問。

  近日,一位有着7個月寶寶的媽媽論壇上發出了一個求助帖。她在帖子中訴說。寶寶不但沒有給她帶來快樂,反而讓她感覺非常討厭寶寶。她覺得寶寶的到來搶走了老公對她的愛,以及走近相處的時間,這位媽媽為自己不夠爰寶寶而內疚,令人意想不到的是,這位媽媽的帖子竟然引起了很多新媽媽的共鳴,“討厭寶寶?”——負性情緒的心理投射

  當一個小生命呱呱墜地,新媽媽的生活便隨之發生一系列的改變。身體的不適,家務的增加,夫妻關係的改變,哺育嬰兒的辛苦,這一切或多或少會給初為人母的新媽媽帶來壓力,從而產生焦慮,煩躁,委屈,抑鬱等等負性的情緒。

  在心理學中有一個重要的概念叫做心理投射。所謂的心理投射是指一種個人的不自覺,地把自己的態度,願望,情緒等投射於環境中的事物或他人。這是種日常生活中經常出現的心理現象,也是心理分析的重要基礎。

  對於新媽媽來講,她所遭遇的困難和挫折最直接,外顯的因素就是寶寶的到來。於是,這個手無縛雞之力的小生命就在不知不覺中成為了一些處於困境中的媽媽負性情緒投射的對象,因此媽媽的直接感受就是,她討厭這個小傢伙。

  3個原因讓新媽媽無法自拔

  產後出現一些不愉快,不適應原本是正常的。但若這種負性情緒長久持續並投射到了寶寶的身上,則要引起重視,—般來講下面三個原因讓新媽媽無法自拔。

  1.“蛋殼心理”

  據調查,新媽媽的年齡大多在20-27歲左右。這個年齡段性有一個普遍的心理現象,叫做“蛋殼心理”。“蛋殼心理”的主要特徵就是比較脆弱抗挫折能力較差。從整個社會的角度來看,這個年齡段的女性普偏生活條件較好,對於那在家庭中總是處於被照顧,受保護的角色,並且自身沒有承擔過比較重的責任的人來講,一旦遇到困難和挫折,其應對能力也會比較弱。在這樣一種心理背景下,一些新媽媽便會長久地被產後負性情緒所籠罩。

  2.家人支持的缺乏

  寶寶的降生關乎整個家庭。在這個階段,不僅新媽媽面臨新的生活家,庭中其他成員也面臨新的局面,每個人的角色定位以及彼此的關係都會發生很大的變化。在這種錯綜複雜的變化中,家人的理解和支持,對於新媽媽適應產後新生活起着至關重要的作用。有的家庭中,因為寶寶的到來,丈夫便一下子把原本投入到妻子身上的愛轉移到了孩子身上,妻子在產前和產後會形成極大的心理落差,有的家庭中存在着重男輕女的觀念,由於生了女孩,新媽媽成了家庭中受排斥,非議的一個人。愛在一個家庭中自然流動是家庭和諧的基礎。愛與鼓勵的缺失往往是新媽媽無法走出困境的原因。

  3.沒有做好迎接新生命到來的準備

  在生產之前,你是否通過閱讀書,刊講,座觀摩等途徑。學習育兒知識和技能,如餵奶,洗澡。換尿布,抱嬰兒等?你是否對兒童正常的生長發育規律,常見病痛防治及安全防範有一些了解?這些都直接關係到新媽媽適應新的生活。除此之外,新生命的到來也給家庭經濟帶來了新的負擔,生活的壓力也是造威新媽媽產後不適應的主要問題。

  對待“怪情緒”

  新媽媽首先應該意識到,“怪情緒”實際上並不怪。這主要是因為壓力超過了自身所承受的範圍。因此,新媽媽不必感到愧疚,也不用刻意隱瞞。可以找個適當的時機,把自己的感受與愛人講一講,或是找知心朋友聊一聊。負性情緒釋放出來,自然壓力也會減輕不少。

  與寶寶建立积極的情感互動

  無論新媽媽對寶寶產生了怎樣的情緒,都應該採取积極的措施引導母親的角色朝健康的方向發展。新媽媽們不妨嘗試着多觸摸寶寶,經常與他們情感交流,积極採取母乳餵養。逐漸地,你會發現,你积極的行動同樣會換來寶寶积極的回饋。久而久之,親子之間积極的情感互動就建立起來了,你心中不愉快的情緒也會逐漸淡化。

  特殊時期的特殊運動

  產褥期過後,適量的運動對於新媽媽情緒的調整起着非常重要的作用。不過,由於生產後身體狀況與平日里不同,新媽媽要根據自己的情況選擇適合的運動。一般來講,在產後3個月內不要選擇跑步、跳繩、游泳等強體力的運動。可以選擇一些節奏緩和的健身操,散步也是不錯的方式。建議新媽媽每天早晚各做15分鐘輕體力運動。但是,不要在飯前或飯後一小時內做運動。如果運動后出汗,要及時補充水分。

  走出家門,呼吸新鮮空氣

  帶寶寶外出散步,是新媽媽走出陰霾情緒的絕妙方法。溫暖的陽光、新鮮的空氣都會給新媽媽帶來一份好心情。最重要的是,外出能讓許多新媽媽在小區中不期而遇,在這樣一種氛圍下,彼此可以交流心得。可以幫助彼此安全度過心理危機。

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