月份: 2018 年 3 月

專業運動    壓縮腿套  

一項由北京大學人民醫院林劍浩教授團隊完成的臨床隨訪研究證實，用運動的方法治療膝關節炎療效明顯。該成果已于近日刊登在《英國運動醫學雜志》上。

林劍浩介紹，運動治療骨關節炎是指通過科學的鍛煉方法來增強肌肉、穩定關節、改善運動協調和控制能力，進而減輕疼痛和改善關節功能，達到治療骨關節炎的目的。運動分為居家鍛煉和專業運動處方兩大類。居家鍛煉的主要方式包括健步走、遊泳、低負重肌力訓練等；專業運動處方包括負重肌力訓練、運動控制訓練、步態訓練和平衡訓練等。

該研究納入了150名接受運動治療的骨關節炎患者，並進行了長達1年的追蹤調查。結果顯示，60%的患者疼痛明顯緩解，35%的患者不再需要經常服用止疼藥物。同時患者的身體機能，如行走速度和蹲起能力，均得到了明顯改善，滿意度達到99%。

林劍浩説，運動治療骨關節炎的理念在歐美等發達國家已經推行了10余年，而真正取得顯著臨床效果並且發展成為治療體係的，首推起源于丹麥的“悅動”運動治療項目。該項目已經在丹麥成功施行了5年。“這是一套為期6周的治療課程，內容涵蓋疾病診斷、風險評估、健康教育和運動鍛煉。”林劍浩介紹，目前丹麥已有超過1000名專業人員接受了該項目提供的專業培訓，治療了近3萬名骨關節炎的患者。該項目已被納入醫療保險報銷目錄，並推廣到了加拿大和澳大利亞等國家。

林劍浩團隊2016年率先引進了“悅動”項目並開展探索性實踐。項目相繼在兩家北京市的大型三級醫院和1家基層醫院成功開展，並證實了運動的方法治療膝關節炎的顯著優勢。據悉，北京大學關節病研究所與丹麥“悅動”項目組簽訂了科學研究和技術培訓合作協議，並成功舉辦了首期運動治療培訓班。

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參考資料:

http://big5.xinhuanet.com/gate/big5/www.yn.xinhuanet.com/health/2018-03/24/c_137062035.htm

http://www.sighthy.com.tw/?p=2111

產後塑身衣   產後瘦身

產後瘦身有成的隋棠日前出席健身中心代言活動，秀出明顯的馬甲線，堪稱最有說服力的代言人。隋棠甜蜜分享：「我是夫管嚴！老公對我的飲食嚴格控管，算是我產後瘦身成功的大功臣。」同時，她也大方與女性分享健康減重技巧。

1 產後採「階段性目標」減重法
懷孕時為養胎並沒有特別忌口的隋棠共胖13公斤，她說：「我對『養胎不養肉』滿汗顏，胖了比醫師預期得多，但孕婦保持愉快的心情最重要，不要去想體重的事！」

隋棠分享，產後瘦身從做完月子後才開始，坐月子時補充營養、餵奶都對後續瘦身極有幫助，「因為餵奶大概掉了7～8公斤！」隋棠補充。

2 「藥球」做簡易核心訓練

3 練出腹肌靠仰臥起坐
除了上健身房重訓，隋棠會透過仰臥起坐維持腹部線條。她說：「做仰臥起坐時不一定要整個躺平再起身，只要往後微躺、有感覺腹部痠痛就可以，重點是起身時要停留2～3秒，重複20次並做三套。

4 「體態」比「體重」更重要
隋棠分享，目前體重在50～51間擺盪，體脂肪為21，現在的她並不會在意體重，反而會透過照鏡子端詳自己的身材線條，只要有越來越好、越來越緊實即可，迷思體重反而會讓壓力變大。

除了運動外，飲食也是成功瘦身關鍵，隋棠分享她的瘦身菜單。

5 少澱粉、少油炸、高蛋白
隋棠說，維持身材需要持之以恆的耐心、三餐都要督促自己！她進一步指出，堅守飲食均衡，不吃肉的她會從魚肉攝取蛋白質。澱粉部分會以糙米飯、五穀米取代白米及麵包。

6 健身前、後飲食
健身前不吃太飽，但一定要吃一點東西；運動完則以高蛋白飲食為主，包括魚排、蛋、半片全麥吐司、水果……等，「把握『澱粉少、蛋白多、蔬果多』口訣，就能健康瘦身。」隋棠表示。

7 不吃零食
家裡完全沒有零食的隋棠分享，因為受到老公嚴格控管，在家都不會吃零食，最近一次吃零食是兒子Max的米餅！

8 大量喝水、補充營養水
平時會自己攜帶水壺的隋棠，飲料以黑豆水、紅豆水、溫水為主，補充水分能增加代謝力。

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參考資料:http://istyle.ltn.com.tw/article/3425/2

http://www.sighthy.com.tw/?p=2109

團體服T恤    團體服訂做   台北團體服

頭城鎮二城國小國樂團的團服已經15年沒有更換，部分團服破損不堪使用，也不合目前團員的需求，國際扶輪3480地區扶輪社獲悉這項訊息，決定發起社員協助二城國小為小團員們更換隊服，並特地將例行的地區社長、秘書聯誼會舉辦地點選在宜蘭，同時邀請二城國小國樂團於明（4）日下午在員山鄉山頂會館聯誼會現場演出。

二城國小校長游淑惠表示，與國際扶輪3480地區扶輪社接觸緣自於前（105）年一場音符下鄉服務的演出，當時二城國小國樂團與卡通音樂會團隊的跨界演出，讓參與的扶輪社企業家留下深刻印象，也就是這項因緣際會，當他們獲悉國樂團團服老舊不堪使用的訊息後，決定發起協助國樂團更換團服，對於3480地區扶輪社這項義舉，游淑惠表示，這次的國樂團更新版團服，衣服右上有校徽，左下有樂器，樣式採改良款，很符合小學生的版型，她非常感謝扶輪社這項溫馨的舉動，一圓多年來二城國小國樂團團員的夢。

二城國小國樂社成立於民國88年，是當時的校長林芳澤及熱心的地方人士合力促成，至今已有19年歷史。國樂社團以中、高年級的學童為主力，在朱毓傑老師及各分部老師專業的指導及國樂後援會的支持下，不斷精進成長，每年參加宜蘭縣音樂比賽都有優異表現，經常獲邀至蘭城新月廣場、蘭陽博物館、社區等地方進行慈善演出及交流。

值得一提的是國樂團參加縣級比賽，除了團體成績表現優異之外，個人表現也相當出色，其中楊子寬二胡獨奏曾獲得第二名；林文謙大提琴獨奏第三名；李亞璇大提琴獨奏第七名；洪瑋澄笛獨奏第五名；楊子暵笛獨奏第七名；林冠岷揚琴獨奏第四名。今年在全體師生努力下更榮獲宜蘭縣音樂比賽室內絲竹樂優等第一名。而明天在山頂會館演出除了國樂團的表演之外，也將安排國樂與扯鈴的跨界聯演。

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參考資料:https://www.nownews.com/news/20180303/2709895

http://www.sighthy.com.tw/?p=2106

台北西裝訂做   台北訂做西服    台北客製西服   

相信大家都很在意出差的時候怎麼打包自己的西裝，光想到好不容易到了出差地，要開會見客的時候西裝居然皺巴巴的，就覺得無法接受！所以這個問題，我們來教你6秒鐘就解決它。

我們都知道如果你直接摺疊放進行李箱，壓著久了會有皺摺，所以在那之前，你不妨先用乾洗店常常免費給你的防塵袋套住西裝。

接著我們放入行李箱底層，然後直接對摺即可，整個過程我們只要6秒鐘，而且防塵袋還可以防止皺摺產生，毫不費力。

當然，別忘記要先買一個堅固的行李箱來保護你的衣物啊！

紳裝

參考資料:https://www.gq.com.tw/fashion/fashion-news/content-35511.html

http://www.sighthy.com.tw/?p=2104

大胸內衣   d cup內衣    e罩杯  

周曉涵擁有性感火辣的好身材，自爆罩杯一直在「C－D」之間遊走，她代言內衣品牌思薇爾SWEAR邁入第三年，在春夏發表會上，她也難得大尺度上陣，上半身幾乎零遮蔽，穿透視裝曬胸罩上秀，好身材一覽無遺。
難得讓胸部出來透透氣，周曉涵渾圓飽滿的美胸，連女生看了都好羨慕，對於保養美胸的方法，她認真的說：「因為胸部就是脂肪，所以吃是最重要的，舉凡青木瓜、豬腳、雞爪、起司等，都是我愛吃的食物。如果是一直瘋狂減肥的人，絕對不可能大，除非命好天生麗質。」

聽到沒！想要同時骨感又有大胸部，周曉涵直接告訴妳「不可能」！她認為最好的方法就是先養胸部，再局部減肥，她透露：「我是什麼都吃的人，連我媽都看不下去，如果不是代言內衣需要皮繃緊一點外，我應該會很放肆！」

身為一名懶人吃貨，周曉涵當場推薦「懶人瘦身法」，她說：「可以一個禮拜去給人家按摩兩次，前提是妳要真的很能忍痛，讓師傅幫妳推膽經，推到整個腿都會瘀青那種，不出幾個月雙腿真的會小一圈。」

除了勤勞去按摩之外，周曉涵也建議「不吃甜食對瘦下半身也有很大幫助。」含糖飲料、蛋糕、小甜點真的不要碰，自然而然就會看到瘦身效果。

佳瑪

參考資料:https://fashion.ettoday.net/news/1125733

http://www.sighthy.com.tw/?p=2102