減肥不能吃澱粉?鄭秀文公開「紅米減肥餐」吃了瘦更快 再曝3款「排毒食譜」刮油清腸瘦瘦瘦!

許多人都會選擇戒澱粉質去減肥,不過澱粉質是能量的主要來源,建議大家可轉為吸收一些優質的澱粉質,如紅米、糙米。天後Sammi鄭秀文也選擇了食用紅米飯減肥,她推薦指食用紅米和糙米不止沒有發胖,還大大減低吃零食的慾望,這發現一改了她20年沒吃米飯的習慣。馬上看看天後級的「紅米減肥餐單」有甚麼!

 

 

鄭秀文「紅米減肥餐單」+排毒食譜大公開 相信大家都知道Sammi鄭秀文超fit,除了日常運動外,飲食也是她相當注意的一環,繼之前推薦「紫薯排毒」外,今次她更一改20年沒吃米飯的習慣,改吃紅米飯,還大讚:「吃紅米(糙米)的感覺超級良好, 不止沒有發胖, 更大大減低了吃零食的慾望。」

 

 

紅米可以活血、養顏而糙米則有助通便,十分有營養價值。

 

 

 

註冊營養師Stephanie指它們與白米不同,雖然三者都提供澱粉質,但是白米去殼去糙後只會提供身體所需的熱量和基本營養。而未經精磨的紅米糙米,保留著皮層、糊粉層和胚芽,含豐富蛋白質、纖維素、維他命B群、E群及礦物質。

 

因為紅米、糙米未經精磨,當中大部份的碳水化合物都被粗纖維包裹著,減低碳水化合物被消化成為血糖的速度,升糖指數較低明變相控制了血糖,對減肥中人士特別適合。

另外有人會誤解紅米糙米要長時間浸泡,但Stephanie指這樣會令到本身的營養流失,烹煮前浸泡1-2小時就可以。

 

紅米糙米補充食用纖維

Stephanie建議排便不順暢或少食蔬菜的人士可以透過紅米糙米補充食用纖維,不過提醒腸道不健康,對硬殻類食物、豆類、堅果有不良反應的人士就盡量避免,或食用前先諮詢醫生的意見。

 

而用食紅米或糙米方法十分簡單,理想比例可配合蔬菜和健康蛋白質,例如三文魚、比目魚這些充滿Omega 3。又或者可加植物性蛋白質的豆類去烹煮,亦適合素食者食用。

 

 

從Sammi鄭秀文的紅米減肥餐單中可見亦符合營養師的建議,除了紅米飯外,亦有白灼青菜、提供健康高蛋白質的白煮雞肉和蝦仁炒蛋。

 

 

3款糙米粥做法 如果想易入口的話可以把紅米或糙米煮成粥,以下有3款糙米粥做法分享。

 

1. 牛肉糙米粥(燜燒杯)

功效:幫助排便、改善血氣不足、補充營養

材料:牛肉約75g、紅蘿蔔50g、 椰菜25g、 乾冬菇5g 糙米15g、薑粒1 茶匙、鹽少許、米酒少許、麻油少許及胡椒粉少許

第1步. 把香菇及糙米洗淨,然後泡在水中。

第2步. 把蘿蔔去皮及香菇均等地切粒。

第3步. 椰菜洗淨切成3cm條狀。

第4步. 把牛肉放入燜燒杯中,加滾水至蓋過食材,先燜5 分鐘再將水倒出。

第5步. 再將糙米放入燜燒杯,第2次加入滾水至蓋過食材高度,蓋上蓋後靜待5 分鐘然後將水倒出。

第6步. 把蘿蔔、椰菜、香菇及薑粒放入燜燒杯中,倒入8分滿的滾水,蓋上蓋約1.5 小時後,加入鹽、米酒、胡椒粉調味即可食用。

 

2. 薏仁糙米粥

 

功效:祛濕健脾、防便秘、減肥、美白

材料:薏仁100克,糙米100克。

第1步. 把薏仁和糙米洗淨。

第2步. 把材料放入鍋中,加入水熬煮成粥(粥的濃稠度可依個人喜愛控制水量)。

 

3. 紅棗糙米排骨粥

 

功效:保血、排毒、暖身、養顏

材料:糙米2杯、排骨100g、去核紅棗7粒

第1步. 把糙米洗凈泡2-3小時。

第2步. 把排骨汆水後洗凈。

第3步. 紅棗洗凈。

第4步. 煲滾水後放入所有材料大火煮20分鐘再以小火煲個半鐘,下鹽調味即可食用。

 

參考來源:Toutiao

 

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街拍:傲人曲線的打底褲小美女

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打底褲搭配高跟鞋給人一種特殊的浪漫感,這種美麗的氣息像是純天然的味道,潤飾雙腿的線條,展現出淡淡的高雅,十分百搭並且十分顯瘦的褲子,線條顯瘦顯高挑,不挑身段更休閑百搭。 身材苗條的妹子,搭配上這條打底褲,可以擁有着最棒的街頭風格,輕鬆穿出修長迷人雙腿,顯得女孩可愛甜美,可以凸顯小肚子的平坦。

打底褲和高跟鞋的搭配,給人一種特別浪漫的感覺,散發著純潔唯美的氣,版型設計的很精緻,不僅能修飾你的雙腿,還豐富了整體的造型。實穿又美觀同時塑造你的纖細小蠻腰,流露出淡淡的優雅,穿出自己的小格調!精美的打底褲,潤飾雙腿的線條,展現出淡淡的高雅,讓美人一舉一動都那麼誘人,打底褲緊身的小腳褲型,簡略的樣式不會特別的花哨也能夠讓你十分的帥氣特性並且很知性自帶高雅女人味!十分百搭並且十分顯瘦的褲子,線條顯瘦顯高挑,不挑身段更休閑百搭。

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打底褲的設計,盡顯迷人風姿,韻味十足,此款褲子簡潔時尚不僅增顯窈窕纖瘦曲線還起到顯瘦的效果,盡顯高貴的氣質,同時又顯得大活力十足,修身顯瘦的版型所以穿着這樣的褲子讓你的行動間盡顯大氣,上身穿着不貼身且具有順垂的質感,展現女人迷人的腿部線條,褲子柔和的全線條體驗讓你享受到古典百搭的瀟灑舒適休閑打底褲褲魅力,好從顏色百搭和時尚中展現優雅純色,打底褲又能很好的展現優雅氣質穿着狀態展現氣質和豐富質感,優雅別緻的修飾曲線的形狀。

靚麗時尚的打底褲美女展現出嬌柔惹人愛憐的姿態,它不僅百搭又保暖有着高品質修身效果而且自然地觸感。有致的身材體現的恰到好處而且更加的時興又洋氣,高腰的版型上身非常舒服,隨性又百搭的褲型使得整體的設計非常有高雅的格調

打底褲時尚又好看,盡顯纖細腰肢,給人一種不羈的自由自在感。女神對於美好東西的追求向來都是充滿了無限的渴望,總是身邊不缺乏追隨者,彰顯時尚氣質,搭配流行元素就這點就足以成為萬千女人心目中想要擁有的衣服。

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墨綠緊身褲套裝,詮釋女人味_

墨綠緊身褲套裝,詮釋女人味

許多美女都覺得自己有一種截然不同的使命,伴隨着我們一年又一載。然而這種自我高度肯定的氣氛也徹底渲染了墨綠緊身褲套裝,變得如此的悠然自在,這也是在相當的一段時間為我們詮釋了什麼才叫做女人味。

對於女人味,大家都有不同的解釋。有人說,女人味顯得太過妖媚,參雜了太多了感性成分而有人說,女人味是人之常情。每個人女人都希望擁有女人味,但也不排除一些意外。所以我們看待問題的角度也不盡相同,總是喜歡拆穿別人的時尚把戲,讓自己得到一種所謂的安全感。自然,這些我們所認為的安全感,不過是奠定在我們虛假的面具之下可憐的慰藉吧。

墨綠緊身褲套裝適用於什麼場合呢?可能就是比較休閑的時刻吧,或者是朋友聚會也或許是出門拿個東西。因為比較的休閑,所以在此並不建議大家穿到比較正式的場合呢。那就會有比較實在的小姐姐會問了,這豈不是放在家裡積累灰塵嗎。

不要着急,我們進一步來看小姐姐的搭配。她還是選擇了這種相對亮眼的白色背心,用來調和墨綠的灰調,真是再好不過了。不過小姐姐的樣子好像是處於一個比較疲憊的狀態,這是干什麼去了呢。

這身緊身褲套裝,足夠詮釋小姐姐的女人味,而且綠色配白色,簡直是好看爆炸。就連小編這個不怎麼喜歡綠色調的人,都覺得這個搭配好看到讓人側目呢。梳着一個馬尾辮,好看又利落,時刻處於一個自在的狀態,任誰看了都覺得歡喜吧。

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襯衣巧妙的肩頭給人強烈的視覺衝力,抽象派的短裙搭配起來很有知性美的質感,這款高跟鞋真的是顯腿長利器了!

美女玩手機的神情好專註,大大的太陽鏡也難以遮住美麗面容,一條白色的小短裙精緻美麗,和黑色的高跟涼鞋搭配起來顯得高挑靚麗。

這位小姐姐,選擇磚紅色的百褶半身長裙,上搭白色T恤內襯+黑色休閑西服,優雅氣質又美麗女人。

這位盤着丸子頭的小姐姐,白色的半身直筒長裙,上搭白色T恤,下搭藍色帆布休閑鞋 ,青春運動又休閑舒適。

不管天氣如何變化,時尚一定要在線,那麼疊穿法則,小仙女都學會了嗎?

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宋茜倪妮時尚度依舊滿分

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春意盎然的四月里,不僅有很多讓我們移不開眼的時尚大片出產,還有很多時尚活動的新造型呈現,看過了那份令人魂牽夢繞的男神榜單,你一定也迫不及待地想知道,四月有哪些女神榜上有名吧!趕緊來看~

上榜女明星:宋茜

四月成績單:登上《時尚芭莎》5月下封面、出席卡地亞巴黎全新珠寶系列發布活動、走進香奈兒展覽

演員、歌手、主持人……宋茜一直在給自己解鎖新的身份,無懼挑戰,完成着自我的蛻變。毫無疑問,在這個四月,她依然閃亮。

在《時尚芭莎》5月下封面中,鏡頭感十足的宋茜穿着一身Chanel演繹新風格,融合了剛與柔,完美詮釋了經典與潮流並存的獨特魅力。這已經是宋茜今年第二次登上芭莎封面了,“不停追趕,為了終有一天不再被追趕。”這是對她演藝生涯最生動的註腳。

由她演繹的Stella McCartney2019春夏系列,整體看起來摩登而不失優雅。白色連體工裝以拉鏈細節點綴,廓型設計展現出隨性灑脫的姿態,讓人看着就好想買買買啊!

不僅是在雜誌封面,時裝片中能夠看到宋茜,頗受大牌青睞的她,也常常受邀參與大活動。這次宋茜受卡地亞邀請出席卡地亞全新珠寶系列發布活動,身着黑色禮服,佩戴Clash de Cartier系列珠寶,星光點綴,將柔美優雅與瀟灑自由肆意展現,與品牌調性相得益彰。

之後更是馬不停蹄地參加了在上海的#走進香奈兒#展覽,作為香奈兒彩妝形象大使的宋茜,身着CHANEL 2019“巴黎—紐約”高級手工坊系列斜紋軟呢連衣裙,搭配同系列晚宴包和高跟鞋,美麗耀眼~

搜狐時尚編輯部點評:轉眼間,宋茜出道已有十年了,在這期間,她不斷挑戰各種可能,帶來無數驚喜,不斷磨練自己的業務水平,在音樂、影視中都收穫了滿滿口碑。大家對她的刻板印象也已逐漸改變,可以說,宋茜完美實現了從團體偶像到多棲藝人的轉型。

上榜女明星:王子文

四月成績單:登上《芭莎珠寶》4月刊封面、《紅秀GRAZIA》四月刊封面、演繹PINKO 2019春夏系列大片、參加DIOR活動、奧迪英傑匯

“有點鬼馬有點酷”的王子文,雖然個子很小巧,但是從來都不會千篇一律,沒有人能模仿。

擁有不凡表現力的王子文是雜誌拍攝的競爭對象,四月份的王子文拿下了兩本大刊封面—《芭莎珠寶》和《紅秀GRAZIA》。

《芭莎珠寶》四月刊封面的拍攝中,王子文用不同的肢體語言和神態,將珠寶的美演繹得恰到好處。

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四種生產方式 孕婦媽咪要了解

一、認識四種生產的方式

1、自然分娩方式

自然產是指在安全有保障的前提下,不加人工干預的手段,讓胎兒從陰道出來的方式。孕婦在決定自然分娩時,應該要先了解何時預產及生產的全過程。

2、剖腹分娩方式

剖腹分娩是剖開腹壁及子宮,取出胎兒。若手術過程順利,能使媽媽保持正常的生產性能,小孩也能平安健康,否則恐造成不良影響,所以手術前要慎重考慮。

現代有許多種不同的生產方式,孕婦可了解后選擇最適合的。

3、無痛分娩方式

無痛分娩是用各種方法使分娩時的疼痛減輕甚至使之消失。一種是用麻醉葯或鎮痛葯來達到鎮痛效果。另一種是透過產前訓練、指導子宮收縮時的呼吸等來減輕產痛。

4、水中分娩方式

水中分娩就是在水裡生孩子,就是新生兒出生時完全浸沒在水中。此過程,新生兒的頭部必須是完全浸沒在水中,直到身體全部在水下產出,隨後立即將新生兒抱出水面。

二、如何選擇分娩的方式

1、醫生幫助選擇

在選擇分娩前,醫院會對產婦做詳細的全身檢查和產婦檢查,檢查胎位是否正常,估計生產時胎兒有多大,測量骨盆大小是否正常等,然後決定生產方式。

2、孕婦有權選擇

如果孕婦要求剖腹產,醫生一定要先溝通,因為這是一個手術,而且母親知道整個生產過程,還有可能會造成的后遺症。但倘若孕婦堅持已見,就只好滿足要求。

3、選擇更人性化

目前生產潮流是回歸自然的人性化分娩,比如生產過程中增強產婦的主動性及分娩過程中家庭式服務,讓分娩的操作更科學、產程更順暢、產婦更輕鬆、嬰兒更健康。

三、生產後陰道恢復方法

1、收縮運動方式

仰卧,放鬆自己的身體,然後收縮陰道,夾緊陰道,這動作持續3秒鐘。放鬆后,同樣的動作再反覆重覆幾次,時間可逐漸增加,但視運動的情況而定。

2、練習憋住小便

在小便的過程中,有意識地憋住小便幾秒鐘,中斷排尿,停了一會兒后,再繼續排尿。如此這樣反覆,經過一段時間的鍛�后,可以提高陰道周圍肌肉的張力。

3、提肛運動方式

提肛運動又稱肛門收縮術,是有規律地提收肛門。在有便意的時候,試著憋住大便,一下緊,一下松,做提肛運動,這樣經常反覆的練習,能有效地鍛�盆腔的肌肉。

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罕見亞洲黑熊 南北韓非軍事區現蹤

摘錄自2019年5月10日中央通訊社韓國報導

南韓環境部今天(10日)指出,一頭罕見的亞洲黑熊曾出沒南北韓非軍事區(Korean Demilitarized Zone),且被攝影機拍下身影。

橫跨朝鮮半島的南北韓非軍事區是條寬約4公里、長約250公里的帶狀走廊,區域布滿地雷和防禦工事。這個非軍事區是世界上最後一道冷戰防線,本身以未受開發影響的少數大自然區域聞名,同時也是野生動植物的天堂。

法新社報導,南韓環境部表示,這頭亞洲黑熊於去年10月被一台研究攝影機拍到。南韓國家生態研究所(National Institute of Ecology)指出,這頭黑熊估計處於青少年時期,約8至9個月大,重量約25到30公斤,牠可能跟父母一同生活在非軍事區內。

根據國際自然保育聯盟(IUCN)瀕危物種紅色名錄(Red List),這種黑熊的拉丁文學名是Ursus thibetanus,被列為易危等級(vulnerable)。

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突國查獲671公斤非法盜採紅珊瑚 價值200萬歐元

摘錄自2019年5月10日中央通訊社突尼西亞報導

突尼西亞當局今天表示,已查獲671公斤非法盜採的紅珊瑚,價值達200萬歐元,並逮捕涉嫌交易的10人。

突尼西亞內政部發言人表示,這是突尼西亞首度查獲這種數量的盜採紅珊瑚。

突尼西亞嚴格管制地中海紅珊瑚採集,而鄰國阿爾及利亞則已禁採20年。但潛水者仍不斷盜採這種受到珠寶商高度喜愛的紅珊瑚,主要出口至歐洲。

突尼西亞國家衛隊表示,已逮捕涉及這起盜採案的7名突尼西亞人、1名阿爾及利亞人和2名西班牙人。

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根據國際自然保育聯盟(IUCN)瀕危物種紅色名錄(Red List),這種黑熊的拉丁文學名是Ursus thibetanus,被列為易危等級(vulnerable)。

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