冬日的氛圍越來越濃郁，很多地區的氣溫已經低至零下，很多時髦精都抵御不了寒流的侵襲，換上了保暖度超高的厚外套。不過厚外套只能作為外搭穿著，要想保證時髦保暖，在內搭的款式上就得格外用心。

今日份小編就來為大家推薦3款比較百搭的內搭款式，不管是搭配羽絨服還是大衣，都能在滿足保暖需求的前提下穿出氣質感，高級又舒適，各位小姐妹們可千萬別錯過！

哪4款內搭最值得入手？

毛衣

毛衣采用了柔軟細膩的針織材質，既能為你帶來舒適良好的穿著體驗，又能保證溫度，關鍵是根據款式設計的不同，還能演繹出不一樣的時髦效果，可以說是同時兼具了時尚感與實用性。不過毛衣的款式多種多樣，要想挑選到適合自己的一款，那我們就需要綜合各方面的因素來考慮。

首先，我們可以先從身材上來看。如果你屬于 小骨架人群，或是上半身比較纖瘦，那不妨pike一款 修身的小毛衣；可若是你的 上半身比較臃腫，那更推薦你入手 帶有一定寬松度，但又不會太過于寬松的款式，更能在避免臃腫的同時遮住上半身的短板。

其次，我們還可以根據款式來決定，如果你更喜歡保暖度好一些的套頭毛衣，那我們就可以根據領口挑選。像是 適合短脖子人群的圓領毛衣、V領毛衣，或是適合天鵝頸的超高領、半高領毛衣等，就是很不錯的選擇。

不過若是你更喜歡的溫柔有氣質一些的穿法，那更推薦你 入手「毛衣開衫」。加強設計感的同時又能凸顯溫婉得體的氣質，同時兼具了實用性與時尚感。

最后，我們還可以根據毛衣的顏色來入手。像是比較 經典百搭的白色毛衣、黑色毛衣，就很適合穿搭小白入手，黑色毛衣高級又帶有攻氣十足的效果，而白色毛衣則更加溫柔吸睛一些，能讓你賺足人們的眼球。

不過若是覺得經典色毛衣太乏味，那推薦你試試 高飽和度的顏色，像是下圖中的深藍色，或是更有復古氣息的暗紅色、中性十足的墨綠色等。加強視覺沖擊感，更能收獲超高回頭率！

除了簡潔大方的純色毛衣，帶有多色拼接元素的毛衣會更加時髦一些，例如下圖中的 菱格毛衣、條紋毛衣，或是更加時髦養眼的費爾島毛衣等，都是很不錯的選擇。利用多色元素削弱毛衣的單調感，不僅可以降低撞衫率，還能穿出超高回頭率，讓你的冬季穿搭更加豐富多彩。

薄衛衣/襯衣

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衛衣可以說是一年四季都能入手的款式，百搭還很減齡，不過冬天的外套一般都比較厚實，若是疊穿一件過于厚重的衛衣，很容易顯得臃腫。因此，建議你多嘗試 款式輕薄一些的圓領衛衣，搭配羽絨服休閑又減齡，而大衣搭配則更加高級隨性。

除了薄衛衣，襯衣也是冬季內搭首選。襯衣隸屬于職場單品，帶有一定的正經感，能為你的氣質加不少的分。喜歡 簡潔干練的造型，建議入手尖角領襯衣，可若是更喜歡 女人味強一些的穿法，那不妨試試pike一款飄帶領襯衣，會更加知性優雅一些。

內搭與下裝在搭配時，有哪些思路？

思路1、營造出「松緊」反差

內搭雖然是充當配角出場，但也能影響整體的氣質以及身材。像是比較纖瘦一些的穿法，就是用上衣內搭和下裝搭配營造出「松緊」反差，像是 適合梨形身材的「上緊下松」，適合蘋果型身材的「上松下緊」等。利用寬松的版型著重修飾身材上的短板，同時制造出視覺收縮感，超顯瘦！

思路2、運用「塞衣角」穿法

冬天流行的外套包裹性很強，很容易將腰線的位置模糊，這時候在內搭和下裝的搭配上，就可以多嘗試「塞衣角」的穿法。將腰線手動拉高一些，能更好地優化你的身材比例。

腰肢纖細的姐妹們，大可嘗試「全塞」的穿法，將腰部收緊一些。可若是你的 腰部贅肉較多，那更推薦你試試「半塞」的穿法，塞一半、留出一半，更能營造出寬松度，遮住腰部的短板。

穿搭示范

冬天最不能錯過的穿法，就是用毛衣和闊腿褲搭配。闊腿褲的褲腿十分肥大，就算疊穿再厚的打底褲都不會顯得臃腫，搭配毛衣保暖還很慵懶，氣質很高級。不過為了避免造型太臃腫，最好是選擇 修身的小毛衣與闊腿褲搭配， 打造出「上緊下松」的反差，會更加顯瘦一些，很適合梨形身材借鑒。

如果喜歡更有女人味一些的穿法，不如用襯衣、毛衣和半身裙搭配，像下圖中就是選擇了 毛衣與半身裙的結合，優雅溫柔還很有氣質，完美演繹了 「輕熟風」。不過若是你 做「通勤風」穿搭，那還是選擇襯衣和半身裙的搭配比較保險一些，會更有知性范！

以上就是本期的全部分享了，如果你也對上面這3款內搭很感興趣，不妨快快入手吧，無論是搭配羽絨服還是大衣，都能穿出高級舒適的感覺，時髦度超高！

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歲月不可逆，年齡的增長雖然會影響你的容貌、身材，但決定不了你的氣質和品味，反倒是上了年紀的女人，經過歲月的洗禮，更多了幾分優雅、自信、從容的成熟女人味！

別再為年齡而愁眉苦臉，你需要做的是保持一顆不服老的心，并且認真打扮自己，找準適合自己的穿衣風格。

本期內容，就來和大家聊聊中年女性的穿搭原則：衣不暴露、裙不上膝、鞋不帶跟，美得優雅不做作！

一、衣不暴露，端莊又得體

我們無法阻止歲月的流逝，就像我們也改變不了因為年齡的增長，逐漸走樣的身材，但是可以 選對衣服來掩飾身材短板，有效「揚長避短」。

對于中年女人來說，首先最忌諱的就是穿得太暴露，比如露臍裝、吊帶、超短褲等， 大面積的露膚相當于直接暴露了身材短板，看起來也十分不得體，甚至還會給人留下 強行裝嫩的印象。

「衣不暴露」是每一位中年女性都應該遵守的穿搭原則，所以在買衣服時，盡量 選擇帶袖子、遮腰、不露大腿的服裝，不僅有助于修飾身材，減少露膚也能塑造大方得體的女性形象。

另外，若是在特殊場合需要穿稍微暴露的禮服裙等單品，可以 外加披肩打造疊穿效果，美得優雅不做作！

二、裙不上膝，遮肉又塑形

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關于「中年女性選裙子」，一直是一門值得深入研究的課題。市面上的裙子款式五花八門，而 裙子的長度，是中年女性最需要注意的地方。

長度短過膝蓋，露出大腿的裙子，中年女性一定要敬而遠之，穿起來雖然涼快，但同時也容易暴露腿型短板，有失體面。

中年女性選裙子一定要記住「裙不上膝」，即 裙子長度不要短過膝蓋，最短控制膝蓋位置，以 膝下裙、及踝裙為最佳選擇，適當露膚才不會暴露腿型短板。

另外， 「裙不上膝」還能起到遮肉效果，對大腿、臀部有很好的修飾作用，露出腳踝或小腿，更能展現中年女性的端莊和優雅氣質！

三、鞋不帶跟，舒適又百搭

對于一部分小個子中年女性來說，為了掩飾自己的身高短板，都會穿高跟鞋來起到增高效果，卻不知 高跟鞋的安全指數低，并且 穿久了還容易出現磨腳、崴腳等安全隱患，嚴重影響穿著舒適度。

尤其是 細高跟、恨天高，難以駕馭還讓人感覺很做作，視覺上顯高了但也拉低了整體氣質。

中年女性選鞋首要的是舒適、安全，平底鞋就是不錯的選擇，并且款式也很豐富，比如 平底皮鞋、單鞋、樂福鞋、運動鞋等，都能滿足不同風格的造型穿搭需求。因此，「鞋不帶跟」對于中年女性來說也很重要！

結語：

上了年紀的女人，無懼年齡但也別裝嫩或太顯老，穿衣打扮上只要記住「衣不暴露、裙不上膝、鞋不帶跟」原則，就能給人留下大方得體的印象，美得優雅不做作！

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1個月大的寶寶如何補鈣

嬰兒睡着以後枕部出汗，既使氣溫不高，也會出汗，可能引起濕疹，並伴有夜間啼哭、驚叫，哭后出汗更明顯，醒后哭鬧難入睡，還可看到部分孩子枕後頭發稀少。這是嬰兒缺鈣警報。首先應該考慮是1個月寶寶體內缺鈣引起的，要及早補鈣。

母乳餵養的1個月寶寶如何補鈣

母乳富含鈣質，是寶寶最理想的營養品。那麼母乳餵養的寶寶需不需要補鈣呢？1個月寶寶每天需要攝入是300-400毫克鈣。也就是說，如果你的寶寶每天要吃夠1升的母乳，且您的母乳每升含鈣量達300毫克，那麼媽媽大可不必為孩子額外補鈣。

營養學家們建議純母乳餵養的寶寶從出生后第3周起就要每天補充100毫克的鈣。

人工餵養的1個月寶寶如何補鈣

人工餵養的1個月寶寶（新生兒）要不要補鈣，首先要看寶寶鈣的供給量是否夠。原則上如果飲食中攝入的鈣量達到了供給量標準，就可以不補。1個月寶寶鈣攝入量建議是300-400毫克/天。媽媽可以參考奶粉外包裝的營養成分標識，計算一下寶寶每天喝的奶量中所含鈣的量。計算方法：寶寶每天喝的奶粉的量（g）/100*每100g奶粉中鈣的含量（mg）=寶寶每天鈣攝入量（mg）。

1個月寶寶缺鈣的癥狀

雖說如果寶寶鈣攝入量達到標準，原則上不需額外補。可如果寶寶出現缺鈣的表現時，還是應該及時補充鈣劑，因為有些寶寶對於鈣的吸收沒那麼好。

嬰兒睡着以後枕部出汗，既使氣溫不高，也會出汗，可能引起濕疹，並伴有夜間啼哭、驚叫，哭后出汗更明顯，醒后哭鬧難入睡，還可看到部分孩子枕後頭發稀少。這是嬰兒缺鈣警報。首先應該考慮是1個月寶寶體內缺鈣引起的，要及早補鈣。

給家長的愛心提示：寶寶出現缺鈣癥狀時，可以到醫院做一個微量元素檢查確診，如缺鈣可按醫師指導用藥，並定期複查。

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哺乳產婦坐月子要不要額外補鈣？

據有關專家計算：正常孕產婦從產後1～7天，每日泌乳量450ml左右，2周～2個月每天泌乳量為500～800ml，3～4個月每天泌乳量可達800～1000ml，這樣才可滿足新生兒的需要，母乳是孩子最理想的天然食品，不僅營養豐富，乳汁中所含的鈣易於嬰兒吸收利用，並有一定的免疫作用。以母乳含鈣的最低標準300毫克/升推算，乳母坐月子期間每天通過乳汁分泌要丟失135-240mg鈣。在坐月子期間，如果飲食中鈣供應不足，母體勢必要動用自身骨骼組織中的鈣來維持乳汁鈣的穩定。如果是這樣的話，100天之內會從產婦骨骼、牙齒中動用20%的鈣，這說明一般飲食中鈣不能滿足乳汁中鈣的需求量。

哺乳期產婦補鈣可通過4條途徑：

第一，飲食供應營養豐富的食物，在乳汁分泌高峰期，每日補充2g鈣和等量的維生素D，含鈣和VD高的食物有牛奶、豆製品、禽蛋、魚、蝦、海產品、骨頭湯等。

第二，多曬太陽。太陽中紫外線照射皮膚可促進人體VD合成，VD主要作用：調節鈣、磷代謝，加速小腸對鈣、磷吸收。

第三，少吃不利於鈣吸收的食物如菠菜、竹筍等。

第四，適當的藥物補充。人的精神活動和對周圍環境的應激能力應與機體的鈣代謝息息相關，人體低血鈣時可出現情志淡漠、抑鬱、緊張精神恍惚周身乏力等癥狀。為此，哺乳期婦女為增強孩子的免疫力，促進生長發育和智力發育要注意適當補鈣。

新生兒需要補鈣嗎

新生兒每日的鈣攝入約300mg，對於母乳餵養的寶寶，如果母親不缺鈣，寶寶每日進食充足則暫時不需額外補鈣。而寶寶對牛奶鈣的吸收率低，人工餵養的寶寶就需要及時補鈣，出生半個月左右開始食用魚肝油或AD滴劑，以促進鈣吸收。

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寶寶補鈣吃什麼好 寶寶缺鈣的癥狀

10:44:01　　　 　

導語：盲目補鈣，容易促使骨骼提前鈣化，導致骨骺線提前閉合，縮短長高年限；盲目加強營養，造成孩子營養過剩，孩子沒長高，倒長胖了；再如盲目的使用助長器，強行拉伸孩子的骨骼，不僅對長高不利，反而會對肌肉及韌帶帶來傷害。

寶寶缺鈣的癥狀

缺鈣的學名叫維生素D缺乏性佝髏病，定義是因為維生素D不足，引起體內鈣磷代謝異常，導致骨骼改變，還有精神癥狀，最終是導致鈣磷代謝的異常。因為缺鈣的真正原因是維生素D不足引起的，所以維生素D是最關鍵的，維生素D比鈣更重要。一般的臨床表現分為佝髏病的初期、畸期、恢復期，后遺症期，其中包括大孩子的生長痛的問題。

寶寶缺鈣時，容易出現睡眠不好、多汗、枕禿、晚出牙等表現，但這些表現並不是特異的，不能單純以某一個表現就說寶寶缺鈣。

1、出汗比較多，即使天氣不是很熱，也容易出汗；

2、煩躁不安，常常不明原因哭泣，不容易入睡，就算入睡了也容易驚醒；

3、比同齡孩子更晚出牙；

4、頭髮發黃稀疏，枕部脫髮圈，後腦勺常會出現脫髮的情況；

5、囟門閉合遲，肌無力；

6、前額高突，形成方顱。或常有串珠肋，各個肋骨的軟骨增生連起似串珠樣，常壓迫肺臟，使寶寶通氣不暢，容易患氣管炎、肺炎；嚴重鈣缺乏可導致骨礦化障礙，出現佝僂病臨床表現。

7、神情獃滯、表情少，動作和語言都比同階段的孩子落後；

寶寶補鈣吃什麼好

嬰兒的生長速度比較快，因此對營養的需求也不斷增加，特別是對鈣的需要量相對較多。日常中鈣的攝入大多以食補為主，常見的牛奶、豆製品、蔬菜等都含豐富的鈣質，下面我們就具體看看嬰兒補鈣吃什麼好。

1、海帶和蝦皮

海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。

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溫馨提示：容易對海製品過敏的孩子要小心食用。

2、牛奶

半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。溫馨提示：一歲以下的寶寶最好不要喝牛奶，會容易引發過敏癥狀。

3、動物骨頭

動物骨頭裡80%以上都是鈣，但是不溶於水，難以吸收，因此在製作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。

溫馨提示：魚骨也能補鈣，但要注意選擇合適的做法。

4、豆製品

大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。

溫馨提示：豆漿需要反覆煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆製品均不宜與菠菜一起烹制。但，豆製品若與肉類同烹，則會味道可口，營養豐富。

5、蔬菜

蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裡蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。

溫馨提示：這些綠恭弘=叶 恭弘蔬菜每天吃上250克就可補鈣400毫克。

盲目補鈣的危害

盲目補鈣，容易促使骨骼提前鈣化，導致骨骺線提前閉合，縮短長高年限；盲目加強營養，造成孩子營養過剩，孩子沒長高，倒長胖了；再如盲目的使用助長器，強行拉伸孩子的骨骼，不僅對長高不利，反而會對肌肉及韌帶帶來傷害。因此，補鈣也要根據孩子的需求來進行，不能隨意認為寶寶缺鈣就立即補鈣，要按照實際情況來適當給孩子補鈣，這樣才能讓孩子成長發育更健康。

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寶寶能吃橄欖油嗎

10:06:49　　　 　

導語：不少人在吃橄欖油時也有個誤區，認為橄欖油只有做涼拌菜才能保住其營養。其實，它完全可以用來炒菜，但油溫不可過高，像煎炸都不行。實際上，不單是橄欖油，任何油都不適合高溫烹調。

寶寶能吃橄欖油嗎

在寶寶剛添加輔食時就可以用橄欖油了，（6個月至1歲每天5ml-10ml），雞蛋黃里加入適量橄欖油既可改善蛋黃的口感，並且有助於蛋黃里Fe元素的吸收。寶寶大一點的話在麵條、粥、土豆泥、雞蛋羹等都可以添加橄欖油（1歲至3歲每天20ml-25ml），（3歲至6歲每天25ml-30ml），2歲至6歲的寶寶可以在加在蔬菜沙拉里或炒菜里。

橄欖油中含高質量的油酸、亞油酸、亞麻酸，醫學研究證明，油酸和亞油酸在人體內可以轉化成DHA（俗稱腦黃金）和EPA，它們對大腦的發育和視力發展具有重要的促進作用。為了寶寶的安全，我們得選有機種植的安全橄欖油，最好是寶寶專用橄欖油，橄欖油是指從新鮮果實直接壓榨出的天然橄欖油，不經任何處理，就能直接食用的橄欖油。這種橄欖油保持了鮮果中許多營養成分，油脂質量好，其中含有多種維生素、礦物質元素（中國油橄欖書196頁表7—1由中國林科院薛益民分析資料中有具體數據），維生素K的缺乏能導致寶寶凝血障礙，除橄欖油中有維生素K以外，其它食用油中都沒有。

寶寶吃橄欖油的注意事項

要讓寶寶吃得健康安全，就需要了解寶寶吃橄欖油的注意事項。來看看吧！

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1、如果寶寶身體比較虛弱，或者腸胃排泄功能很差，那麼橄欖油就不能作為主要油品了，橄欖油屬於涼性油品，寶寶可能會加重腹瀉。

2、橄欖油是最適合寶寶食用的一種油了。能促進寶寶神經和骨骼的生長發育，不過一次不要吃太多，滴個一兩滴就可以了。

3、不少人在吃橄欖油時也有個誤區，認為橄欖油只有做涼拌菜才能保住其營養。其實，它完全可以用來炒菜，但油溫不可過高，像煎炸都不行。實際上，不單是橄欖油，任何油都不適合高溫烹調。

4、市場上常見的橄欖油，可分為特級初榨橄欖油、初榨橄欖油和普通橄欖油。特級初榨橄欖油營養素保存最好、質量上佳，是首選。

5、色澤淺、有怪味的橄欖油不要給寶寶吃。觀察色澤：特級初榨橄欖油，油體透亮、濃稠且色澤呈淺黃色到黃綠色不等。如果顏色淺且感覺稀，就可能是精鍊油或勾兌油。油酸值越高，營養成分被破壞，品質就越差。聞果香味：雖然不同樹種橄欖會有不同的果味，無論是甘草、奶油還是水果味，都是一種自然的清香。如果有酒酸和霉潮或其它怪味，這種可能是變質，或者添加了其它原料。嘗其味道：特級初榨橄欖油口感爽滑，帶有天然橄欖芬芳，如果有異味，或者什麼味道也沒有，可能變質或者是精鍊橄欖油。

6、橄欖油酸度太高的不要給寶寶吃。買橄欖油時，酸度是非常重要的參考，行業資深人員指出，要看一瓶橄欖油是否純正，首先看酸度。從天然酸度的角度來說，酸度越低越好。欖蒂天然酸度<0.4%，是特級初榨橄欖油中的上品；酸度在0.4%-0.5%左右的橄欖油，較於其他酸度橄欖油來說更為新鮮，品質更佳。針對亞洲，世界衛生組織發布消息稱，酸度為0.4%左右的橄欖油更有利於吸收。所以要給寶寶更好的營養和保護，首選酸度0.4%-0.5%左右的特級初榨橄欖油。需注意的是，目前市場上有部分橄欖油的酸度是採用人工調製經化學改性所得，俗稱“脫酸”，其目的在於改善色澤和口感，這種酸度非天然酸度，購買需謹慎。

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1歲以內的寶寶能吃醋嗎

10:02:30　　　 　

導語：一般來說，嬰幼兒輔食添加都是從糊狀食物慢慢發展為手工製作的細碎食物，隨着年齡的增加，孩子的食物添加由稀到稠，質地從糊狀到顆粒再到完整的食物。對於一歲以內的寶寶來說，預防過敏、食物易消化才是最重要的。

1歲以內的寶寶能吃醋嗎

1歲以內的寶寶不能吃醋。1歲以內的寶寶腸胃和消化系統還非常脆弱，並不能隨便吃東西。雖說要給寶寶多種飲食，才能確保寶寶體內營養的均衡和避免寶寶發生挑食。但是，由於一歲以內的寶寶的胃和腸壁的消化和吸收功能發育尚不完善，如果飲食不當，可能會引發寶寶的各種疾病。

一般來說，嬰幼兒輔食添加都是從糊狀食物慢慢發展為手工製作的細碎食物，隨着年齡的增加，孩子的食物添加由稀到稠，質地從糊狀到顆粒再到完整的食物。對於一歲以內的寶寶來說，預防過敏、食物易消化才是最重要的。寶寶有非常敏感的味蕾，食物的天然味道就很鮮美，此時讓孩子吃天然的食物是最好的選擇。如果孩子過早接觸人工調味品，反倒會影響孩子味覺發育的過程。

因此，一歲之內的寶寶並不適合吃醋，因為醋對寶寶的腸胃系統會產生刺激作用，還可能引起胃酸過多，讓寶寶脆弱的腸胃系統無法承受。

寶寶多大可以吃醋

寶寶1歲以上可以吃添加在食物中的醋，醋有殺菌、幫助消化、幫助食物中鈣析出、保護維生素C的作用，不過，任何食物都不可多吃，醋吃多了會損傷寶寶的脾胃，適當即可。

一歲以上的寶寶吃點醋還有不少好處呢！

1、提高胃腸道免疫力。食用醋中含有0.4%－0.6%的醋酸成分，可以有效地抑制多病菌的生長和繁殖，讓它們“後繼無人”。尤其是到了秋天，細菌和病毒類疾病流行，媽媽們如果在烹飪時添加適量的醋，既可以為寶寶開胃增食，又可以殺滅寶寶體內的病菌，真是一舉兩得哦。

2、幫助消化，增進食慾。如果媽咪們還在煩惱寶寶的吃飯問題，不如在寶寶的食物里加一點醋。醋能刺激胃酸分泌、幫助消化，適量吃醋對一些原本胃酸分泌較少的寶寶能起到生津開胃、增強胃腸蠕動、促進食物消化的作用，增強寶寶的食慾。

3、保護體內的維生素C。人體需要的維生素C，主要來源還是蔬菜和水果。不過，維生素C這種物質受不了“折騰”，富含維生素C的蔬菜只要稍加烹飪便會破壞維生素的物質結構，使其難以為人體所吸收和利用。但若在烹飪時添加一小匙食醋，蔬菜中的維生素C就會被有效地保護起來。其次，同時，富含維生素c的蔬菜多為酸性食物，醋也為酸性，“兩酸”結合，產生催化作用也能夠提高寶寶身體對維生素C的利用率。

4、促進體內新陳代謝。醋能降低尿糖含量，有利尿作用，客觀上可以減輕寶寶小小的腎臟負擔。

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5、提高寶寶對營養成分的吸收率。醫學專家曾做過這樣的實驗：烹飪時放醋和不放醋相比，放醋的菜可提高人體營養吸收率70%。所以，媽咪要在寶寶的日常飲食中加入適量的醋，可以讓食物中的營養更充分的被寶寶的身體吸收。

寶寶吃醋的注意事項

1、如果寶寶吃飯的時候總感覺肚子發脹，可以用醋20毫升沖淡服下，以增加寶寶胃酸，促進寶寶消化，排除寶寶不適癥狀。

2、寶寶食慾不振時，可以用醋煮花生米或黃豆，因為據有關數據表明，很多寶寶都喜歡豆狀物，而醋又有刺激食慾的作用，所以用醋煮泡花生米或者黃豆給寶寶餵食，相信寶寶們會喜歡得不得了。用醋1湯匙，白糖半匙，給寶寶慢慢飲用，也可治療寶寶食慾不振。

3、在寶寶睡前用醋20ml，加少量開水，待溫度變得適口，讓寶寶一次服用，這個方法可以讓寶寶變得安靜而且有助寶寶睡眠。

雖說寶寶多吃醋好處多多，但是我們要了解並且選擇適合自己的寶寶成長的醋。我們平日里烹調用的食醋一般是由糧食釀造而成的，而醋飲料多為水果製作，它介於飲料與醋之間。醋酸飲料是一種口感呈酸性，在體內代謝后成鹼性，有中和魚、肉、蛋、米、面等呈酸性食品的功能性鹼性飲料。

寶寶“吃醋”的好處1：

醋能刺傲胃酸分泌、幫助消化，運量吃醋對一些原本胃酸分泌較少的寶寶有一定幫助，可增進他們的食慾。

寶寶“吃醋”的好處2：

醋可以保護寶寶體內維生素C，促使寶寶精力旺盛。

因為維生素C在消化道中被吸收是靠一種選擇性吸收的細胞，這種細胞特點是喜酸，醋中的醋酸會刺激這種細胞，讓其大量吸收維生素C，同時，富含維生素c的蔬菜多為酸性食物，醋也為酸性，“兩酸”結合，產生催化作用也能夠提高維生素C的利用率。

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1歲的寶寶能吃醬油嗎

09:55:04　　　 　

導語：嬰兒從6個月開始吃鹹味的食品，用鹽量隨月齡增加，從0 8—1 5克 天，滿一歲的寶寶食鹽量每天應小於2 0克。吃過鹹食物除上述的危害外，還會造成嬰兒不願吃乳類，偏愛濃味的食物，容易導致挑食的習慣。

1歲的寶寶能吃醬油嗎

醬油是我們平常生涯中最為常見的一種調味品，我們都知道寶寶不克不及過早食用鹽，而調味品醬油中就含有鹽的成份，那麼，寶寶多大可以吃醬油呢？寶寶過早吃醬油好不當？寶寶過早吃醬油會有哪些危害？寶寶吃醬油需求注意的事變有哪些呢？

許多家長為給寶寶添加一些口胃，以是會在準備輔食的食品中添加一些醬油，據專家引見稱，寶寶至少是要在1歲以上能力適量的吃一點醬油，由於醬油中含有鹽分，寶寶曆久吃過鹹的食品很容易給寶寶的腎臟造成背運影響。

1歲以內的寶寶不能吃醬油，1歲以上的可以適量吃一點。寶寶最好少吃醬油，一周歲以內的寶寶最好不要吃醬油。醬油中鹽的含量佔20%，與鹽相比，醬油的量更不好控制。嬰幼兒食品要注意色香味，有的家長出於，喜歡在食品里加很多醬油，這樣做出來的食品黑乎乎的不好年，會影響寶寶的食慾。當然有些菜可以少放一點醬油。

1歲以前的寶寶不能吃鹽和糖，鹽會加重寶寶腎髒的負擔，糖會損壞寶寶的牙齒，寶寶食品中應該不含有這兩項成分的，因為食鹽是由鈉和氯兩種元素構成的，而過多的鈉對嬰兒有害。因為嬰兒的腎髒髮育尚未成熟，沒有能力排除血中過多的鈉，因而很容易受到食鹽過多的損害，而這種損害很難恢復的，其結果是孩子將來就可能發生高血壓。

嬰兒從6個月開始吃鹹味的食品，用鹽量隨月齡增加，從0.8—1.5克/天，滿一歲的寶寶食鹽量每天應小於2.0克。吃過鹹食物除上述的危害外，還會造成嬰兒不願吃乳類，偏愛濃味的食物，容易導致挑食的習慣。攝入的鹽分過多也會導致體內鉀大量隨尿排出，而鉀對於人體活動時肌肉的收縮、放鬆是必需的，鉀損失過多能引起心臟肌肉衰弱而出現嚴重後果。有些人對此不太注意，嬰兒食品往往按成人的味覺定鹹淡，就產生了嬰兒攝入鹽分過多的危險。

寶寶多大可以吃醬油

1歲以上的寶寶可以適量吃一點醬油。1歲以內的寶寶不適合吃鹽類食物，包括醬油。寶寶對鹽的敏感度要高於成年人，雖然在粥里加了醬油我們不覺得咸，可是寶寶已經感覺到咸了，如果長期吃過鹹的食物，會給寶寶的腎臟增加負擔。

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而1歲以上的寶寶可以適當地吃一點醬油。而且對於1歲以內的寶寶來說，吃醬油比吃鹽好。因為醬油是黃豆做的，還可以起到補鐵的作用。食鹽的化學名稱叫氯化鈉，嬰兒的腎臟和他們身體的其他器官一樣，遠遠沒有達到成熟階段，所以他沒有能力充分排出血液中過多的鈉，因而吃鹽過多很容易受到損害。並且，這種損害是難以恢復的。醬油則沒有這個問題，可以給寶寶調調口味。但是醬油也只能吃少量的。

寶寶吃醬油的注意事項

1、媽媽一般喜歡在寶寶的粥里加一點醬油，不過要注意，要在寶寶10個月後才可以在輔食中加一點醬油，作用主要是讓飯菜味道好一點，所以醬油每次加1~2滴就可以了。

2、寶寶最好少吃醬油，一周歲以內的寶寶最好不要吃醬油。醬油中鹽的含量佔20%，與鹽相比，醬油的量更不好控制。嬰幼兒食品要注意色香味，有的家長出於，喜歡在食品里加很多醬油，這樣做出來的食品黑乎乎的不好年，會影響寶寶的食慾。當然有些菜可以少放一點醬油。

3、醬油是以大豆為原料，第一次給寶寶吃要仔細觀察寶寶是否對醬油過敏。

輔食中加醬油的注意事項

1、最好是吃那種嬰兒的專用醬油的，這樣的能有利於寶寶的消化和吸收的，但是在添加的過程中，一定要注意適量就可以的，不能過早的加入或是加入的太多的。

2、1歲以內的寶寶不適合吃醬油，因為醬油中含有鹽，寶寶對鹽的敏感度高，雖然在菜里加了醬油成人不覺得咸，可是寶寶可能覺得咸。長期吃過鹹的食物會增加寶寶腎髒的負擔。而1歲以上的寶寶要根據菜的量放入適量醬油，一般1～2滴就夠了。

3、嬰兒從6個月開始吃鹹味的食品，用鹽量隨月齡增加，從0.8—1.5克/天，滿一歲的寶寶食鹽量每天應小於2.0克。吃過鹹食物除上述的危害外，還會造成嬰兒不願吃乳類，偏愛濃味的食物，容易導致挑食的習慣。

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寶寶多大了可以吃油

09:50:56　　　 　

導語：油也是有所選擇的，麻油、橄欖油等植物油都是不錯的選擇，其中麻油不僅能提供熱能，其含有的豐富的不飽和脂肪酸也是大腦發育所需要的，麻油特殊的香味有益刺激食慾，還有潤便作用。一般每餐加上一兩滴即可。

寶寶多大了可以吃油

食用油里99%的成分為脂肪，所以何時添加油，就要首先了解寶寶何時能消化脂肪。雖然脂肪這個詞對於大部分媽媽來說意味着發胖和減肥，但寶寶從一出生就在如飢似渴地吃着脂肪了。母乳中提供的能量里有一半來自於脂肪，吸收率達到60%~90%，為寶寶迅速成長帶來強大的動力。太小的寶寶是不能吃食用油的，那麼到底寶寶多大可以吃油呢？讓我們來看看吧！

1、出生至6個月：尚未開始添加輔食，嬰兒全部的營養來源都是母乳或配方奶粉，所以此時是不需要食用油的。

2、6個月至1歲：這個階段的孩子已經開始添加輔食了，媽媽可在為寶寶製作輔食時加一點油。比如在各種粥、糊糊或是小麵條中，最後滴入幾滴就可以了。處於這個階段的寶寶每天從食用油中獲取的熱量大概要佔到全部熱量的30%—40%，食用量以每天5—10克為宜，相當於家用小瓷勺半勺到一勺的量。

3、1歲至3歲：這時期所有的食物基本都可以吃了，建議媽媽給孩子炒一點青菜和肉。隨着寶寶年紀的一點點增大，每天從食用油中獲取的熱量也會慢慢減少至20%—30%，專家推薦的吃油總量是每天20—25克，也就是每天兩勺的量。

也就是說，寶寶在6個月就可以在食物中添加一點食用油，而添加的量隨着寶寶的成長而改變。

1歲寶寶能吃食用油嗎

1歲寶寶能吃食用油。油脂是人體不可缺的營養素之一，小寶寶的身體發育，以及大腦和神經的發育都需要脂肪酸的參与。而且，對嬰幼兒而言，必需脂肪酸的來源更為單一，只能通過母乳和輔食來補充。因此，果油、茶油、橄欖油和大豆油等就成了不飽和脂肪酸的良好來源，但用量要斟酌一下。

當寶寶已經一歲了，其咀嚼和吞咽、消化的能力都有了一定提高，吃東西沒必要做得特別精細了，1歲的寶寶可以吃一些比較筋道的麵條，可以不是煮很爛的那種，菜不見得非得剁成菜泥，可以喂碎菜，還可以吃一些水果，而不是果泥。長到12個月的時候，寶寶應該從糊狀過度到吃固體食物了，但是一定要保證食物是寶寶能夠咀嚼、吞咽的，不要給過於生硬不容易咀嚼不易下咽的食物，這樣寶寶會產生厭食情緒。

寶寶在1歲至3歲這時期所有的食物基本都可以吃了，建議媽媽給孩子炒一點青菜和肉。隨着寶寶年紀的一點點增大，每天從食用油中獲取的熱量也會慢慢減少至20%-30%，專家推薦的吃油總量是每天20-25克，也就是每天兩勺的量。

不同階段寶寶應該吃多少油？

在正常飲食的基礎上，寶寶每天攝入植物油的量如下：

8個月至1歲：這個階段的孩子已經開始添加輔食了，媽媽可在為寶寶製作輔食時加一點油。比如在各種粥、糊糊或是小麵條中，最後滴入幾滴就可以了。

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1歲至3歲：適當烹飪，適度放油、少吃油炸食品，給寶寶炒制飯菜時，可比大人攝入的油量少一些。

3歲至6歲：這個階段的小朋友飲食已經和成人沒什麼大差別了，媽媽們要注意從現在開始培養寶寶的健康飲食觀念，少吃油炸食品。

寶寶吃油的注意事項

寶寶的飲食有許多需要注意和小心的地方，為了寶寶的健康成長，讓我們來看看寶寶吃油的注意事項吧！

1、食用不同品種的油才可以使人體獲得不同的脂肪酸，實現營養均衡，但是，人為調換油種畢竟太麻煩，選擇市場上已經出現多年的並經過科學的提煉和配方，調配出的科學均衡比例的食用調和油也可以適量給寶寶吃一些。

2、處於成長期的孩子，對於必需脂肪酸的攝入尤為重要，它不但影響身體的發育，更影響孩子的智力、視力的開發。但必需脂肪酸的攝入並不是越多越好，就如人體長期攝入某種營養素，不足就有發生營養素缺乏的危險，但攝入量水平超過人體可耐受的最高攝入量，則效果適得其反。脂肪酸也是一樣。而每一種食用油中各脂肪酸的含量也不同，沒有一種單一食用油能滿足人體的全部脂肪酸需求。所以我們不能長期使用單一油種，而應當選擇營養均衡食用油，倡導健康膳食，脂肪酸平衡。

輔食中加油的注意事項

寶寶在4-6個月就可以開始添加輔食了，那麼，輔食中加油的注意事項有哪些？

1、處於成長期的孩子，對於必需脂肪酸的攝入尤為重要，它不但影響身體的發育，更影響孩子的智力、視力的開發。但必需脂肪酸的攝入並不是越多越好，就如人體長期攝入某種營養素，不足就有發生營養素缺乏的危險，但攝入量水平超過人體可耐受的最高攝入量，則效果適得其反。脂肪酸也是一樣。而每一種食用油中各脂肪酸的含量也不同，沒有一種單一食用油能滿足人體的全部脂肪酸需求。所以我們不能長期使用單一油種，而應當選擇營養均衡食用油，倡導健康膳食，脂肪酸平衡。

2、6個月至1歲的孩子已經開始添加輔食了，媽媽可在為寶寶製作輔食時加一點油。比如在各種粥、糊糊或是小麵條中，最後滴入幾滴就可以了。處於這個階段的寶寶每天從食用油中獲取的熱量大概要佔到全部熱量的30%—40%，食用量以每天5—10克為宜，相當於家用小瓷勺半勺到一勺的量。

3、食用不同品種的油才可以使人體獲得不同的脂肪酸，實現營養均衡，但是，人為調換油種畢竟太麻煩，選擇市場上已經出現多年的並經過科學的提煉和配方，調配出的科學均衡比例的食用調和油也可以適量給寶寶吃一些。

4、動物油最好不要給嬰兒食用，不利於嬰兒消化，可能引起消化性腹瀉。

5、油也是有所選擇的，麻油、橄欖油等植物油都是不錯的選擇，其中麻油不僅能提供熱能，其含有的豐富的不飽和脂肪酸也是大腦發育所需要的，麻油特殊的香味有益刺激食慾，還有潤便作用。一般每餐加上一兩滴即可。

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寶寶多大了可以吃鹽

09:46:27　　　 　

導語：對於1～3歲的寶寶，每天做菜時也要盡可能地少放鹽。一般1～6歲的幼童每天食鹽不應超過2克。其實，對於寶寶非常敏感的味蕾來說，蔬菜和水果中的天然味道就很鮮美，而這些食物也含有足夠的鹽。

六個月寶寶能吃鹽嗎

六個月以內的寶寶不能吃鹽，六個月以上的寶寶可以吃少量鹽。

寶寶在頭6個月每天需要的鹽不到1克，通常從母乳或配方奶里就能獲得。寶寶1歲以內時不應該在他的輔食里放鹽，因為可能會傷害他的腎。3個月內的小寶寶腎臟功能尚弱，多吃鹹食會增加腎臟負擔，影響其正常發育。3個月後的寶寶可適當吃點鹹的，6個月後可將食鹽量限制在每天1克以下，1歲以後可逐漸增多，但也不宜超過每天2克。如果出汗較多或腹瀉、嘔吐時，食鹽量可酌情增加。0-6個月的寶寶每天鈉的攝入量不超過200毫克。而6個月以下的寶寶，其主要食物是母乳和配方奶，而母乳和配方奶中都含有鈉（食鹽中的主要成分），且含量已經能夠滿足寶寶的需求，因此無需再額外補充鹽。以此類推，在給寶寶添加輔食時也要計算天然鹽分。

一歲寶寶能吃鹽嗎

一歲寶寶可以適量補充鹽分了。鹽中含有的鈉對於1歲以上的寶寶是必須的。尤其是在夏天，或者是出汗多的時候，缺少鹽會引起虛脫。1歲左右，當爛麵條、軟飯逐漸成為寶寶的主食后，可適當加鹽，但越晚加越好，添加的總量還不能和成人相比，需要嚴格控制，且控制在1克左右，最多不超過2克。患有心臟病、腎炎和呼吸道感染的兒童，更應限鹽。3歲前，不給寶寶吃味精。若加了味精，鹽就要減量。當然也可以選擇嬰幼兒醬油，換算方法是，每15毫升醬油相當於1克鹽。

需要注意的是，在7～12個月之間，寶寶需要的鹽會稍微增加到1克左右；1～3歲的孩子每天需要的鹽也不到2克（相當於每天0.8克的鈉）。有的媽媽給孩子烹制食品時較少放鹽，卻疏忽了那些無形的鹽。最常見的無形鹽就是鹹菜、鹹魚和臘肉。要讓寶寶口味輕，應盡量從食譜中刪除掉這些食物。

幼兒、兒童該吃多少鹽？

根據最新版參考攝入量，1-3歲的幼兒每天需要700mg鈉（相當於1.8g食鹽），比6-12月大嬰兒多350毫克。但通常情況下，也完全可以從食物中獲取足夠的鈉，如奶類、主食、肉類、綠恭弘=叶 恭弘蔬菜、水果等。因此，有資料提示，在嬰幼兒的餵養中，3歲之前請勿添加鈉鹽，這樣可以讓寶寶們更好的體味天然食物的味道，且可以降低日後高血壓和心腦血管疾病的發病率。

如果說1歲以內不給孩子孩子吃鹽，很多家長還能接受，3歲以內不給孩子吃鹽，很多人會覺得實在太“殘忍”！當然，3歲以前不吃鹽幾乎不可能，因為很多家庭在孩子1歲以後已經和大人一起吃飯了，無非在菜的種類和性狀上會兼顧一下孩子。但是，1-3歲的幼兒還是盡量少吃鹽甚至不吃鹽，讓寶寶養成清淡飲食的好習慣。

4-6歲的孩子每天大約需要900mg的鈉（相當於2.3g食鹽），除了食物本身含有的鈉，必須通過食鹽獲取的那部分鈉也不多，1-2克食鹽足矣。6歲以上的兒童食鹽量最好控制在3-5克食鹽。事實上，我們給孩子吃的食鹽，很可能會遠遠超過推薦的量。但，為了孩子今後的健康，還是讓孩子盡可能少的攝入食鹽。

寶寶多大了可以吃鹽

寶寶在六個月以上可以開始添加少量鹽分。嬰幼兒對鹽的敏感度，遠高於成人。食物中鹽含量為0.25%時，成人覺得淡，嬰幼兒吃着就咸了。時間一久，寶寶的口味會越來越重。同時，人體對鹽的需求量有限。6個月以前，寶寶的消化、腎臟功能不健全，過多攝入鹽會加重腎臟負擔。這還是導致嬰幼兒上呼吸道感染高發的誘因，可能阻礙機體對鋅的吸收。

6個月左右是味蕾發育和口味偏愛形成的關鍵期。此時要鼓勵孩子接受豐富的食物品種，感受不同食物的原味。根據中國營養學會推薦，6個月內，嬰幼兒的鈉攝入在200毫克左右，換算成食鹽為0.5克。母乳或配方奶粉，以及嬰幼兒自身代謝的儲存，就能提供生長所需的足量鈉，不用額外添加。

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1歲左右，當爛麵條、軟飯逐漸成為寶寶的主食后，可適當加鹽，但越晚加越好，且控制在1克左右，最多不超過2克。患有心臟並腎炎和呼吸道感染的兒童，更應限鹽。3歲前，不給寶寶吃味精。若加了味精，鹽就要減量。當然也可以選擇嬰幼兒醬油，換算方法是，每15毫升醬油相當於1克鹽。要想給寶寶控鹽，不妨等飯菜做好端上桌后再加鹽。此時，鹽都附着在食物表面，只要一點，就能吃出鹹味。

寶寶太早吃鹽的不良影響

寶寶的體質還未發育成熟，比成人要脆弱得多，因此過早吃鹽並不好。下面，就讓我們來看看寶寶太早吃鹽的不良影響。

1、寶寶的腎臟功能還未發育完全，不足以滲透過多的鹽，攝鹽過多會加重腎臟負擔，同時增加心臟負擔，從而影響寶寶的生長發育。

2、寶寶的味覺極為靈敏，只要一點點鹽，他們就會感覺很有滋味。攝鹽過多的話，寶寶即使感覺很咸但由於不會表達，只能慢慢適應這樣的鹹度，最終口味變得越來越重，味覺發育受到嚴重影響。

3、攝鹽過多會抑制口腔黏膜上皮細胞的繁殖，使得口腔唾液分泌減少，並導致唾液里所含的溶菌酶的數量減少。溶菌酶有殺菌的作用，它的減少會降低口腔對細菌、病毒的防禦功能，從而削弱寶寶的抗病能力。

4、從小養成重鹽的飲食習慣，長大后不容易糾正，容易引起高血壓等疾玻

5、攝鹽過多會影響鋅的吸收，並增加鈣等其他礦物質的排泄。

輔食中加鹽的注意事項

媽媽能不能在輔食中為寶寶加點鹽呢？下面，讓我們來看看輔食中加鹽的注意事項吧！

1、6個月內的寶寶，輔食沒有必要添加食鹽。

2、嬰兒對鹽的需求量是很小的。成年人一天只需6克鹽，嬰兒應遠遠低於這個数字，輔食中有點鹽味就可以了。以後隨着孩子月齡和年齡的增長，食品中鹽可適量增加，但仍應堅持淡食。

3、建議用“餐時加鹽”的方法控製鹽的攝入量。即在菜肴起鍋時少加鹽，或不加鹽待菜肴烹調好端到餐桌時再放鹽。這樣會使鹽僅僅附着在菜肴表面，只放一點鹽但吃起來卻會有味道。既能控製鹽的攝入量，又可避免碘在高溫烹飪中的損失。

4、對於1～3歲的寶寶，每天做菜時也要盡可能地少放鹽。一般1～6歲的幼童每天食鹽不應超過2克。其實，對於寶寶非常敏感的味蕾來說，蔬菜和水果中的天然味道就很鮮美，而這些食物也含有足夠的鹽。

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孩子不愛吃飯要注意這些禁忌

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導語：不讓孩子吃太多的冷飲有兩個方面的原因：第一是冷飲中一般都含有比較高的糖份，孩子吃多了，會變得沒有食慾。第二是孩子的胃腸道功能還比較薄弱，經常喝冷飲會造成孩子的胃腸道功能紊亂，從而導致孩子不愛吃飯。

孩子不愛吃飯要注意這些禁忌

孩子不愛吃飯，除了是因為不良習慣、身體、情緒不佳等因素外，還有可能是因為吃了過多的甜食以及吃了過多的高脂肪、高熱量、高鹽類等不利於孩子脾胃吸收的食物而造成的，因此，在日常飲食中，媽媽們應該讓孩子少吃這類型的食物。

1、忌吃太多的甜食。大多數孩子喜愛的，但是吃太多的甜食容易讓使大量的糖分攝人體內，使得糖濃度升高。當血糖達到一定的水平后，（正常情況下，大腦的攝食中樞與飽感中樞受機體血糖水平影響而相互交替、相互抑制，從而產生周期性食慾）容易興奮飽食中樞，從而抑制攝食中樞。所以，吃太多甜食的孩子，很難會有飢餓感，也就變得不愛吃飯了。糖果、糕點、果醬、蜜餞、冰激凌、甜飲料等，都含有大量的糖分，媽媽們應該讓孩子少吃。

2、忌吃高脂肪、高熱量、高鹽類的食物。高脂肪、高熱量和高鹽類的食物，不利於消化，影響孩子的腸胃，因此，很容易讓孩子肚子不舒服，從而不愛吃飯。此外，高脂肪、高熱量和高鹽類等食物在容易導致孩子肥胖外，還容易影響孩子智力的發育。油炸食品、油炸薯片、鍋巴、方便面、花生、核桃、芝麻、肥肉、動物內臟、奶油製品等到屬於高熱量、高脂肪的食物，媽媽們應該讓孩子少吃為宜。

3、忌喝太多的冷飲。不讓孩子吃太多的冷飲有兩個方面的原因：第一是冷飲中一般都含有比較高的糖份，孩子吃多了，會變得沒有食慾。第二是孩子的胃腸道功能還比較薄弱，經常喝冷飲會造成孩子的胃腸道功能紊亂，從而導致孩子不愛吃飯。

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孩子不愛吃飯適宜食材

我國中醫以為，孩子不愛吃飯可能是和其脾胃功能不好有關，在日常飲食中，媽媽們可以多給孩子吃一些山楂、谷芽、麥芽、雞內金、山藥、薏米等健脾開胃的食物。

（1）山藥：性味甘平，入脾、腎、肺經。有補脾養胃、生津益肺、補腎澀精的功效，常用於治療厭食、脾虛、腹瀉、氣虛等多種疾玻據有關文獻記載：雖然此藥性平，但對脾、肺、腎的滋補作用不可低估，長期服用大有裨益。

（2）薏仁：性味甘、淡、微寒，入脾、胃、肺經。有利濕健脾兼清熱排膿的功效，對於脾胃虛弱、食慾不振及腹瀉的小兒有一定幫助，常患皮膚濕疹或有皮膚傳染性軟疣、皮膚膿腫者也可食用。

（3）雞內金：是雞胗的內膜，性質平和，是眾人皆知的健脾消食之品。多用於小兒食積不化及小兒疳積等。常與山楂、麥芽煎水服用。民間還有取適量雞內金研末與麵粉相和做成小薄餅食用的方法。

（4）山楂：現代研究山楂含糖類、蛋白質、脂肪、維生素C、胡蘿蔔素、澱粉、蘋果酸、枸櫞酸、鈣和鐵等物質，具有健脾開胃、消食化滯、活血化痰的功效。

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