實話實說，秋冬的穿搭確實要比春夏的更花心思，但同時也更有質感，對于4、50歲年紀的女性來說，秋冬是能夠塑造更加高級時髦的季節。

因為4、50+年紀的女性對于穿搭需求是氣質，而并非是多麼吸睛的穿搭，所以在單品的選擇上也是要盡可能的選擇低調有質感的單品。

根據這一特點，小編立馬想到了「懶人衫」，其實就是我們常說的襯衫，因為襯衫既符合休閑的穿搭特點，同時又有干練的氣質，所以是非常適合這個年齡段的女性的，如果你也需要氣質穿搭，看完你就有思路了。

【「懶人衫」怎麼選才能實現有效搭配？】

1.懶人衫的面料選不好，整體很顯老

其實很多人以為版型設計才是一件單品的重點，其實對于氣質穿搭來說，面料是很關鍵的一環，面料能否帶來質感也決定了整體搭配能否擁有質感。

關于懶人衫的面料廉價感主要來源于鏤空的蕾絲面料，或者透視的輕紗面料，這些面料的共同點都是「透」，顯得邋遢不高級，正確的懶人衫面料可以是棉麻的，可以是純棉的，也可是牛仔的。

2.懶人衫印花元素選不好，土氣沒得跑

不得不承認，當我們的年紀稍稍一大，也開始偏愛「花哨」的元素設計，印花元素就是最常見的一種。

但同時印花設計也是比較挑人的，比如以暗沉顏色做底色配合復雜的碎花設計的單品就很容易顯老氣，如果你想要底色基礎，我的建議就是選擇波點設計的懶人衫，這樣才不會出錯。

3.懶人衫設計太復雜，顯胖第一名

①前襟設計復雜×

前襟處的設計也是近幾年懶人衫大作文章的設計部分，通常是綁帶設計和拉夫領設計，而踩雷的往往是拉夫領。

因為拉夫領的領子夸張，前襟膨脹繁雜，會讓人的上半身顯得像相撲選手，即使是足夠高挑纖細，在駕馭拉夫領時都不免踩雷，所以我的建議還是前襟設計簡約一點。

②大袖子設計×

像秋季的懶人衫有很多膨脹的燈籠袖設計，這種設計一下子就讓人的膀子看起來壯了不少，上半身被橫向拉寬，也會導致整體比例不協調。

所以袖子的寬度設計要適中，要既能遮肉，但又不會過分寬松膨脹，保持利落感和簡約感，協調整體比列。

【「懶人衫」怎麼搭配更出眾？】

■重點：懶人衫的搭配注意事項

Tip1.搭配能簡則簡

①即使是純色的懶人衫，也不要搭配過于夸張的印花褲

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印花褲跟印花上衣不同，印花褲給人的感覺就是過分慵懶、休閑，印花褲更像是睡褲，另外因為4、50歲的年紀主要的還是搭配出氣質，所以印花褲也不符合這個穿搭需求。

我的建議還是搭配顏色低調的下裝，懶人衫的顏色可以相處鮮艷一點，但是下裝最好是放在下半身，這樣有利于把視覺重心放在上半部分，更加得體。

②全身顏色超過3種就會顯得很雜亂

如果你全都選擇了純色的單品，但卻搭不出高級感，很大的原因就是因為你的色彩搭配太雜了，這個時候就要考慮為自己的顏色搭配做減法了。

配色想要簡約有質感，關鍵還是要遵循全身配色不超過3種的原則，遵循這個原則可以依靠顏色呼應來協調統一顏色，讓顏色的板塊沒有那麼多。

Tip2.松緊結合很重要

想要穿搭顯瘦顯高，松緊搭配是非常重要的，絕對不可以全身穿得松松垮垮，這樣不但會讓穿搭顯得很臃腫，而且腿也短了一節。

松緊結合就是要麼「上寬下窄」，要麼「上窄下寬」，這樣一來才會讓穿搭有線條感，不會像根柱子一樣。

Tip3.強調腰線很重要，但正確強調腰線更重要

雖然說強調腰線也是有顯高顯腿長的效果，但是錯誤的塑造腰線，反而會去反效果。

關鍵的就是看下裝的長度，特別是裙子，因為裙子比較寬，如果再長一點，下半身存在感就太強了，這個時候強調腰線意義就不大了。如果是懶人衫+裙子，裙子就應該窄一點、短一點，如此一來才能有效顯腿長。

■關鍵：知道「懶人衫」跟哪些單品搭配效果更出眾

1.懶人衫+百慕大短褲+涼拖

如果你讓我推薦一件秋天能夠穿的短搭，我的答案就是百慕大短褲，百慕大短褲的最大設計特點就是中長設計的西裝褲，讓這件單品區別于其他短搭，更具中性質感。

如此一來跟懶人衫的通勤氣質就不謀而合了，這一套也能為很多中年女性的審美去去油，顯得更加高級、清爽。

2.懶人衫+西裝褲

西裝褲最為出彩的是它的面料，它的面料帶有一定光澤感，并且具有很強的垂墜感，盡顯奢華中還帶著顯瘦的質感，是中年女性日常和通勤的絕佳單品。

西裝褲+懶人衫的搭配會讓你的穿搭看來更加干練，充滿成熟和精致美，職場單品真的是中年女性穿搭去油的一把手。在這里我建議大家不要選擇基礎的翻領設計襯衫，而是要選擇像飄帶設計這種柔和一點的襯衫，千萬不要把自己穿得太緊繃。

3.懶人衫+迷笛裙

迷笛裙是長度是指長度在小腿位置的半裙，這個長度剛好遮住了小腿最粗的部分，露出最纖細的腳踝，作為半裙來說它的顯瘦功力毋庸置疑。

迷笛裙+懶人衫的穿搭會讓懶人衫增加女性氣質，看搭配的鞋子單品來定論風格，如果是高跟鞋，那就是女霸總，如果搭配踝靴就是貴太太，一起從細節出發。

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又是一年秋天，大家換好秋衣了嗎？秋天的衣服，面料更加厚實一些，上身更加保暖，但大家在選款式的時候，也要記得看好顏色，避免顯老邋遢還沒品位。

衣服的顏色體現風格，先入為主給大家帶來深刻的印象，所以大家一定要慎重選擇顏色，像下面小編給大家總結的這3種顏色，真的誰穿都丑，大家一定要注意避雷呀。

一、秋季換新衣，一定要避開的顏色

寶藍色

黃皮女人很喜歡穿藍色系的衣服，為什麼呢？藍色足夠清冷，可以稀釋黃皮，提亮膚色，顯得人更加白皙一些。但并不是所有的藍色都適合，比如寶藍色， 寶藍色在藍色系中屬于飽和度比較高的一類，整體比較亮，穿起來超級顯黑，即便冷白皮也很駕馭。

玫紅色

粉色系單品軟糯少女，但色調的深淺、明暗很難把握，建議大家避開玫紅色。玫紅色介于粉色與紅色之間，雖然削弱了粉色的廉價與土味，但整體有些熒光感，穿起來很顯老，當玫紅色出現在上半身的時候，即便搭配高級黑白灰也無法拯救。

深紫色

高級有質感的紫色，選對色調才高級，像深沉的深紫色，穿起來像行走的茄子，充滿了廉價感。皮膚暗沉、年紀較大的女人，千萬別穿深紫色，將色調降低一個度，上身格外顯老氣，配上秋冬厚實的面料，穿起來顯得人很邋遢。

二、這幾種高級顏色，大家可以閉眼入

No.1·高級灰

高級顯貴的灰色系，大概沒誰不愛吧。從淺灰到深灰，每種灰色都展現不一樣的氣質，但是上身都高級顯白，比如淺灰色溫柔知性，中灰色成熟穩重，深灰色端莊大氣，全看大家喜歡哪一種。 如果灰色配上毛呢、西裝等挺括一些的面料，上身效果更好，輕松穿出大氣感。

No.2·姜黃色

大家都知道黃皮女人穿衣要避免與膚色同調的黃色，但姜黃色不一樣，它的飽和度和亮度剛剛好。但不一樣的膚色有不同的穿法。

自然膚色→50%姜黃色

自然膚色臉會偏黃一些，不適合大面積的穿姜黃色，小面積的穿反而更加驚艷。比如全身出現50%的姜黃色，怎麼穿都不會出錯。此外，在搭配其他顏色的時候，不要選擇太亮的顏色，偏成熟穩重的配色整體效果會更好。

冷白皮→大面積姜黃色

冷白皮真的太適合穿姜黃色了，姜黃色的長款外套、姜黃色的套裝，襯得膚色又白又嫩，看著就很洋氣。

黃黑皮→10%姜黃色

黃黑皮女人在穿姜黃色單品的時候，最好選擇帽子、包包等量感比較小的單品，將姜黃色作為點綴色，穿起來更加和諧自然。

No.3·牛仔藍

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秋天最常見的單品就是牛仔褲和牛仔衣，復古的丹寧面料，天然的牛仔藍，營造精致與氣質。 牛仔藍加了灰蒙蒙的感覺，穿起來不會太乍人，更加百搭一些，黃黑皮也可以輕松駕馭。

三、這幾種配色更加高級大氣

第一組：同色系深淺組合

秋季穿搭注重保暖性，所以在搭配上大家經常層層疊疊的配好幾件， 用同色系進行搭配，可以避免整體的配色過于凌亂。同色系搭配拒絕臃腫累贅的秘訣就是進行深淺組合，形成鮮明的層次。

深灰+淺灰：灰色的同色搭配，瞬間釋放的灰色魅力令人驚艷 ，不同深淺的灰色搭配在一起， 注意將深灰色放在下半身，上淺下深的搭配，可以更好的平衡重量，避免給人頭重腳輕的感覺，如果腿部贅肉多這樣搭配更好，利用深色收緊腿部，顯得人又瘦又高。

米白+杏色：一身白色，在秋冬季節給人十分干凈、潔白的感覺，但建議瘦一些的人穿，白色自帶膨脹感，容易顯臃腫，胖人要避雷。如果膚色比較暗沉，建議選擇低飽和度的白色系，壓低飽和度后削弱明亮感，上身很顯白有氣質。

第二組：只有一個鮮艷色

不管膚色如何，全身搭配中最多出現一個鮮艷色，鮮艷色太多會顯得整個人很廉價。鮮艷色放在包包上，精致有型，鮮艷色放在鞋子上，制造吸睛感，穿起來超級洋氣。

當鮮艷色的面積比較大的時候，比如鮮艷色的襯衫、鮮艷色的褲子等等， 建議搭配中性色的單品，用中性色稀釋鮮艷色，比如墨綠色上衣+杏色半身裙等等。

第三組：局部留白

①露出纖細位置

秋冬的搭配中，留白很重要，可以極大程度的降低這整體的厚重感。大家要學會在纖細位置露膚留白。比如鎖骨、手腕、腳踝等位置，可以使得整體更加輕盈顯瘦。像這組搭配，在鎖骨與腳踝處留白，瞬間降低了整體的重量，上下的露膚增加了呼應感，穿起來很洋氣。

②加入白色

像灰色、復古藍色的單品，真的建議大家搭配一些白色，比如白色的襯衫、白色的鞋子，通過白色的過渡，增加整體的透氣性，避免厚重沉悶。如果穿白色的上衣，可以將衣領、袖子露出來。

第四組：中低度配色

什麼是中低度配色，就是全身都選低明度、中明度的單品，搭配組合在一起，淡雅溫柔還很有質感。 當整體色調都是這種氛圍感的時候，顏色的數量可以多一些，一點不顯雜亂。

①灰色+姜黃色+墨藍色

這組搭配色彩很豐富，一共有三種顏色組合在一起，但由于明度都比較低，所以看著很有復古感。如果擔心不夠時髦，可以加入一些簡約的圖案，用圖案增加時尚感。但不建議圖案過于復雜！

②豆粉色+棕色

兩種低明度的顏色組合，淡雅別致，低明度的豆粉色更加顯氣質一些，不會給人可以扮嫩的感覺， 與棕色搭配，質感很強。這組搭配很適合上班族，妥妥的氣質掛，不過要注意比例與松緊，用松緊結合的方式突出身材曲線！

秋冬季節的色彩搭配不用太多，學會這幾種就好，優雅高級有質感！

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您給了孩子營養嗎

2017-10-06 19:31:21　　　 　

導語：以穀類和蔬菜為主體的膳食，給孩子加上奶類、豆類和適當的肉、蛋類構成一日三餐，完全可以使孩子正常地生長。但是，目前營養界關心的不僅是要避免營養的缺乏，更重要的是孩子的未來，要健康，要少發生或少提前發生危害健康的各種病。

給孩子營養­這還用說。許多已為人父母的讀者可能會異口同聲地說：我們為了孩子能健康地成長，天天操心他的飲食，惟恐他不夠營養，哪會不給他營養­.

零食代替了正餐孩子貧血營養不良

陳燕30多歲才懷上小孩，單位效益不甚好，而丈夫較早下海經商，精明能幹，陳燕一家自然早人一步富了起來。自小孩出生后，陳燕便辭職回家去做全職家庭主婦。為了表達對孩子的愛，陳燕除了對孩子進行早期教育，還用零食來滿足孩子的要求。可是，不論陳燕怎樣把食物做得色香味美，孩子還是一如故往象徵性地吃一點。陳燕為孩子骨瘦如柴的形態憂心忡忡，不斷地買來這食那食來“補充”孩子的能量不足。

我們知道任何食物經人體吸收后可以產生能量，而人體每天所需的能量是基本恆定的，吃零食后，零食當然也會爭着為機體做“貢獻”產熱量(能量)，小孩吃起正餐來自然遠不如“空腹赴宴”吃得又香又甜，主食必然會減少。飲食不平衡，貧血等不良現象也就隨之而來。已有資料表明：我國中小學生貧血的發生率達44%。

補品“補”不回營養均衡

張紅夫婦是駐外的記者，在外面的時間多過留在家裡。張紅為了彌補這方面的不足，經常買一些貴的食物或補品給小孩，其實，這種做法同樣不對。

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《黃帝內經》中講到：“葯毒攻邪，五穀為養，五果為作，五畜有益，五菜為充，合氣而服之，以補精益氣。”用現代的語言來理解，這幾句話說明，均衡營養就是補，所謂均衡，也包括食入的食物與身體的負荷、活動等的均衡。

以穀類和蔬菜為主體的膳食，給孩子加上奶類、豆類和適當的肉、蛋類構成一日三餐，完全可以使孩子正常地生長。但是，目前營養界關心的不僅是要避免營養的缺乏，更重要的是孩子的未來，要健康，要少發生或少提前發生危害健康的各種病。

有些家長說，我是以穀類、蔬菜為主體的膳食，加上適量的奶類、豆類、蛋類及肉類，但孩子總是一頓吃不上三口，這種現象的出現與我國目前模式所悄悄發生的變化有關。只玩電腦、看電視、住高樓，已大大地減少了小孩的活動能力和活動空間。生命處於一靜態之中，很少消耗，需要的能量自然少，當然也沒有食的慾望了。有的孩子邊看電視，或邊做作業邊吃東西，時間一長，身體長胖，這是另一種，卻又是同一類不利因素。

營養與運動相互作用孩子身體更強壯

要使孩子健康發育長大，身體勻稱結實，使孩子具有活力，最有效的是持之以恆的體育活動，我國古代教人“聞雞起舞”，是指早上起來后做練劍的運動，華佗發明“五禽戲”，也是教人運動的，運動不僅使孩子健康發育，而且可以使孩子正常進食或充分利用營養物質。運動應盡量在戶外空氣好和有陽光的地方做，例如假日帶孩子到戶外活動、觀光、遠足、爬山、游泳之類。正常而有恆的運動，應當看做是營養的一種不可少的伴侶，也是對孩子關懷和呵護的內容之一。

運動往往和飲料連在一起，很多成人或孩子在運動時，或運動后喝很甜的飲料或吃零食，有的孩子因為喝上了癮以至於往後發胖，這是應該避免的，運動后的飲料應該是清淡的，包括甜味很淡而含有生理上補充丟失的鹽類(主要是含有鈉和鉀)，太甜的飲料會使運動后的食慾減低，這就達不到我們預期的目的。補充水分的量也要適當，否則也會影響食慾。總之，家長應該把教育孩子堅持運動作為一種必不可少的義務，把孩子的營養與活動看做相互作用的兩個方面，持之以恆，孩子就會長得好。

http://www.360changshi.com/my/bbshipu/736639.html

哪些食品導致兒童智力下降

2017-10-06 19:02:41　　　 　

導語：兒童生理需鹽量為4克 天以下，吃過鹹的食物，孩子不僅會引起高血壓、動脈硬化等症，還會損傷動脈血管，影響腦組織的血液供應，使腦細胞長期處於缺血、缺氧狀態而智力遲鈍，記憶力下降，甚至過早老化。

一、含鉛食品

鉛是細胞的一大“殺手”，當血鉛濃度達到15微克/100毫升時，就會引起兒童發育遲緩和智力減退，而且年齡越小，神經受損越重。含鉛食品主要有爆米花、皮蛋、罐裝食品或飲料等。

二、含鋁食品

世界衛生組織提出人體每天攝鋁量不應超過1毫克/升克體重。鋁攝入過多，會影響腦細胞功能，導致記憶力下降，思維能力遲鈍，常用鋁鍋、鋁壺的家庭應注意。

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三、含過氧脂質的食品

過氧脂質對人體有害，在胃腸內會破壞食物中的維生素，阻礙和干擾人體吸收蛋白質，還可使人體內某些代謝酶系統遭受破壞，促使大腦早衰或痴獃。含過氧脂質較多的食品主要有油溫達200攝氏度以上的煎炸食品，炸過食物的油很快氧化哈喇併產生過氧脂質，長期曝量的食物里的脂肪酸哈喇也會產生過氧脂質。

四、含食鹽、糖精過多的食品

兒童生理需鹽量為4克/天以下，吃過鹹的食物，孩子不僅會引起高血壓、動脈硬化等症，還會損傷動脈血管，影響腦組織的血液供應，使腦細胞長期處於缺血、缺氧狀態而智力遲鈍，記憶力下降，甚至過早老化。糖精，是以苯酐為原料加工合成，僅成甜味，無任何營養價值，用量應限制，否則會損害腦、肝等組織。

http://www.360changshi.com/my/bbshipu/736635.html

家長為寶寶選擇配方奶粉的注意事項

2017-10-06 18:52:56　　　 　

導語：由於規模較大的生產企業技術力量雄厚，產品配方設計較為科學、合理，對原材料的質量控制較嚴，生產設備先進，企業管理水平較高，產品質量也有所保證。現在市面上有不少醫藥公司背景的奶粉品牌，其品牌可信賴度和產品質量更有保障。

選擇和母乳配方近的奶粉，對寶寶的生長發育越有利。母乳中的核苷酸含量為72mg/L，是寶寶抵抗力的重要來源。

注意營養成分是否齊全，含量是否合理。營養成分表中一般要標明熱量，蛋白質、脂肪、碳水化合物等基本營養成分，維生素類如維生素A、維生素D、維生素C、部分B族維生素，微量元素如鈣、鐵、鋅、磷或者還要標明添加的其他營養物質。其中可以着重看一下油的成分，如果含有棕櫚油成分，容易引起寶寶鈣質不吸收，上火，大便干硬甚至無法大便，應盡量選擇植物油配方的奶粉。

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由於規模較大的生產企業技術力量雄厚，產品配方設計較為科學、合理，對原材料的質量控制較嚴，生產設備先進，企業管理水平較高，產品質量也有所保證。現在市面上有不少醫藥公司背景的奶粉品牌，其品牌可信賴度和產品質量更有保障。

要看產品的沖調性和口感。很多媽媽覺得泡沫多的奶粉不好，其實這是個誤區。例如我聽我朋友介紹的某品牌奶粉，泡沫多的原因是因為不添加任何消泡劑，只要衝調得慢一些，就可以充分融解，不加添加劑對寶寶的健康更為有益。

在給寶寶食用嬰幼兒配方奶的時候，作為一個理智的媽媽，還應該儘力避免盲目消費的傾向。其實奶粉和其他任何消費品一樣，並不是越貴就越好。很多進口品牌在佔領高端市場后，為了更好地打開中國市場，會推出自己的中檔產品，針對不同的消費者推出不同的產品，這樣的做法，類似同一個服裝品牌有一線、二線系列。在研發方面，都會資源共享，並且有品牌保證，這樣的產品很值得推薦。

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冬天寶寶要吃什麼蔬菜呢

2017-10-06 18:47:58　　　 　

導語：給寶寶吃的蔬菜，盡量多從市場上購買新鮮食物自己做，少購買成品。成品食物一般都不可避免地會經過反覆加工，營養成分容易遭到破壞，同時也難以保證新鮮，甚至可能含有有害的添加物。

反季蔬菜，夠健康嗎­

目前，反季節蔬菜多以大棚栽培為主，由於受到光照不足、通風不好等影響，造成蔬菜品質下降。有關資料显示，大棚里陽光照射遠低于田間，蔬菜光合作用不足，導致恭弘=叶 恭弘綠素、維生素C、糖分含量不足。如黃瓜正常生長條件下每100克含恭弘=叶 恭弘綠素0。75毫克、維生素C16。2毫克、糖分為2。3毫克，而在大棚中生產的黃瓜每100克含恭弘=叶 恭弘綠素0。36毫克、維生素C12。7毫克、糖分1。7毫克。

同時，大棚通風不好，導致蔬菜中恭弘=叶 恭弘片表面水分蒸發減少，相應地從土壤中吸收的礦物元素也隨之減少，使蔬菜的礦物質營養含量不足。如每100克黃瓜，田間自然生長的含鉀235毫克，大棚里生長的只含168毫克;田間生長的含鈣20毫克，大棚為12毫克;田間生長的含鐵0。9毫克，大棚僅為0。3毫克。

另一方面，由於大棚的生長環境使有害物質不易散發，蔬菜中有害物質超標。仍以黃瓜為例，其中有害物質亞硝酸鹽的含量田間生長的為0。07毫克，而大棚里為0。08毫克;砷在田間為0毫克，大棚里則高達35。6毫克。

此外，一些菜農為了縮短蔬菜的生產周期或保鮮，往往給反季節蔬菜施加過多農藥、化肥，甚至是激素、保鮮劑等，對人體傷害更為嚴重。

冬天寶寶要吃什麼蔬菜

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大白菜、黃豆、蠶豆、胡蘿蔔、大蔥、蒜、

冬天吃什麼菜，冬季上市的大路菜中，除大白菜外，還應選擇圓白菜、心裏美蘿蔔、白蘿蔔、胡蘿蔔、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。這些蔬菜中維生素含量均較豐富。只要經常調換品種，合理搭配，是可以補充人體維生素需要的。

不同種類的蔬菜富含的營養成分也不同。堅持每天吃蔬菜，一周最好若干次，冬天吃什麼蔬菜好，從5種蔬菜(深綠、橘黃、豆類、澱粉質蔬菜及其他蔬菜)中選擇。經常變換種類，盡可能做到多樣化，才能充分攝取不同食物中不同的營養素。

冬天給寶寶選購蔬菜三建議：

1、有些蔬菜經過催熟，果皮或其他地方還會留下青澀的痕迹，買的時候要多留意。吃時可以通過光照、削皮、水燙、爆炒等辦法，清除其中的殘毒。

2、如果冬天禁不住種類眾多的反季節蔬菜的誘惑，也最好多選擇洋蔥、胡蘿蔔、茄子等，這類蔬菜中農藥殘留物較少，盡量少買形狀、顏色奇怪的蔬菜。

3、盡量多從市場上購買新鮮食物自己做，少購買成品。成品食物一般都不可避免地會經過反覆加工，營養成分容易遭到破壞，同時也難以保證新鮮，甚至可能含有有害的添加物。

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人工餵養寶寶須知 謹記這些原則

2017-10-06 18:31:21　　　 　

導語：有些配方乳中強化了鈣、鐵、維生素D等營養元素，在調配配方乳時一定要仔細閱讀說明，不能隨意沖調。寶寶雖有一定的消化能力，但調配過濃會增加他消化的負擔，並可能引起寶寶便秘、消化不良、失水等;沖調過稀則會導致營養不足，影響寶寶的生長發育。

奶粉宜用優質配方奶

人工餵養寶寶，最重要的當然是選擇適合寶寶的優質配方奶。目前市場上配方奶種類繁多，選擇起來讓人眼花繚亂。最簡單的辦法就是選擇大品牌的配方乳。大品牌會注意企業形象，品質也會有一定的保證。

第二個注意點是寶寶的生長階段。一定要根據寶寶的不同生長階段來選購不同的產品，因此看清產品包裝上註明的適用於何種生長階段的嬰幼兒的提示是非常必要的。

有些配方乳中強化了鈣、鐵、維生素D等營養元素，在調配配方乳時一定要仔細閱讀說明，不能隨意沖調。寶寶雖有一定的消化能力，但調配過濃會增加他消化的負擔，並可能引起寶寶便秘、消化不良、失水等;沖調過稀則會導致營養不足，影響寶寶的生長發育。

奶瓶奶嘴選擇有宜忌

對於完全人工餵養的寶寶，媽媽可以多挑選幾個奶瓶，以便每天消毒備用。

奶瓶的形狀沒有特殊要求，只要容易清洗，拿起來順手就可以了。

奶嘴最好選用自然形狀的，這種奶嘴模擬哺乳時寶寶的吮吸特點設計，有利於寶寶兩顎及頜部的發育。

奶嘴要用柔軟而孔徑小的，如果還沒有開孔，可用燒紅的針頭在橡皮乳頭頂端刺2-3個孔。孔徑大小以倒置奶瓶時，奶瓶內液體連續滴出為宜。新奶嘴可先煮沸幾次使之變軟。

配方奶宜現沖現用

有時候，為了避免寶寶醒來后不能及時喝到奶水而哭鬧，媽媽們會提前調配一瓶奶粉備用，但要切記，沖調好的奶粉要蓋上蓋子放入冰箱里貯存。

沖調好的配方奶應於24小時內用完。喝剩下的配方奶，如果剩餘量較少，最好倒掉;如果剩餘量很多，可以放入冰箱存貯中。但也不能存放過長時間，最好在1小時之內喝掉。

從冰箱中取出的配方奶，要在加熱后飲用。加熱時，可用碗裝好熱水，然後把奶瓶放在熱水裡隔水燙熱。也可以將裝有牛奶的奶瓶直接放在熱水龍頭下沖，直到沖熱奶水。

不要用微波爐熱奶，這樣可以避免局部過熱的奶水燙傷寶寶口腔。不要把溫熱的牛奶入在保溫瓶中保存，這種方式將會促進細菌的快速繁殖生長。

餵奶前忌忽視奶水流速和溫度

奶水的流速以奶瓶倒置、奶水能一滴一滴連續滴出為宜。如果幾秒鐘奶水才會從奶瓶里滴出來一滴，那就說明奶嘴孔徑太小了，寶寶吸起來會很費力氣。如果倒置奶瓶后奶水呈線狀流出不止，則說明孔徑過大，寶寶有嗆奶的危險。有時候，奶瓶瓶蓋擰得太緊也會使流速變慢。這時就要把奶瓶的蓋子略略鬆開，讓空氣進入瓶內，以補充吸奶后的空間。瓶內空氣是否充足，也是可以看出來的。當瓶內會形成負壓時，奶嘴會變成扁形。

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奶水的溫度以滴於手腕內側覺得不燙為宜。奶水過熱會破壞奶粉的營養成分，也有可能燙傷寶寶;太冷則可能會刺激寶寶的腸胃，引起寶寶消化不良或腹瀉。

宜遵照寶寶的需要餵奶，忌按照鐘點餵奶。

人工餵養也要遵照寶寶的需要來餵奶，而不是按照鐘點餵奶。特別是在最初的幾周里，更要這樣。

每位寶寶的食量都不一樣，對奶水的需要量也會不同。一般情況下剛剛出生的寶寶食量很小，喝奶也會喝得很少，這時媽媽不要硬灌。通常過了3-4天之後(也許時間更長一些)，他們所需要的奶量就會慢慢增多。媽媽不要着急，只需要根據寶寶的需要調配他需要的奶量就可以了。對於奶量，以吃飽並能消化為宜，不必嚴格限制。

隨着體重的增加，寶寶的胃口也會增大。如果喂完奶后寶寶還哭鬧不止，可能說明還沒有喝飽，可以逐漸增加每次的餵奶量。

一般說來，每次餵奶時間都會在半小時以內，而有的寶寶只需要10分鐘。盡量讓寶寶自己控制餵奶的過程，決定吃奶的速度和奶量。如果寶寶在吃奶過程中停下來看看四周，摸摸奶瓶或媽媽的手、乳房，不要催促，以尊重他的意願為宜。

在每次餵奶的時間間隔上，可以參照母乳的餵養，2-3小時喂一次奶。

新媽媽育兒手記：人工餵養也要有正確的姿勢

與母乳餵養一樣，人工餵養也有正確的餵養姿勢，媽媽們需要注意。

餵奶時，要讓寶寶偎依在胸前，與媽媽胸貼胸，腹貼腹，這種親密的身體接觸，可以給寶寶帶來安全感和舒適感。餵奶時，始終保持奶瓶傾斜，從而使奶嘴頭一直充滿乳汁。不要讓奶瓶前端有空氣，以避免寶寶吸奶時吸入奶瓶中的空氣，引起溢乳。不要讓寶寶平躺着吸奶，這樣也容易溢奶。

如果在餵奶過程中，寶寶不小心吸入空氣，可以讓寶寶趴在媽媽身上，也可以將寶寶抱起放在雙膝上取半坐位，或者將寶寶豎抱並輕輕拍打其背部，讓寶寶打隔。拍背的力度要合適，不能太輕也不能太重，要以略略引起寶寶身體震動為宜。

溫馨提示：及時給寶寶補充魚肝油

如果寶寶出生后沒有注射過維生素D，那麼在3-4周齡時應及時添加魚肝油，以防止佝僂病的發生。無論是人工餵養還是母乳餵養，都要做到這一點。

寶寶如果缺乏維生素，很容易發生佝僂病。而食物(奶)中含維生素D較少，加之新生兒基本沒有戶外活動，寶寶接觸不到陽光的照射，所以很容易發生維生D缺乏，從而導致佝僂病的發生。維生D缺乏的寶寶容易哭鬧、多汗，並易受驚嚇。

目前魚肝油有兩類，一類是普通魚肝油，一類是新型魚肝油。普通魚肝油每毫升含維生素D5千國際單位、維生素A5萬國際單位，長期服用會出現維生素A中毒，對寶寶造成一定的危害。新型魚肝油為了避免維生A中毒，減少了維生素A的含量，從而降低了發生維生素A中毒的可能性。

但是不管是哪種魚肝油都不宜長期服用，因為一旦發生中毒，寶寶並無特異性癥狀，不能及時發現。最安全的辦法是讓寶寶多曬太陽

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寶寶3歲前要定期做體檢 11次檢查必須做

2017-09-10 16:18:07　　　 　

導語：孩子到3歲時，視力已達到與成人近似的精確程度。此時寶寶應進行一次視力檢查。檢查的方法和成人差不多，主要測試孩子是否近視和弱視。

1、 出生后立即進行的檢查

檢查地點：寶寶出生的醫院

檢查內容：寶寶經歷的第一次常規檢查，測量寶寶的頭圍、身高、體重，查看寶寶皮膚的顏色，檢查寶寶心臟是否有雜音、呼吸是否正常、肌肉緊張程度和活動是否符合標準。

提示：這些檢查是每個剛出生的寶寶都要經歷的。也許你會擔心寶寶剛出生就被這麼多醫療儀器折騰一番，會不會不適應。放心吧，每個為寶寶檢查的醫生都很有經驗，他們會告訴你寶寶每項檢查的結果。

2、 出生第一周內的基礎檢查

檢查地點：寶寶出生的醫院

檢查內容：醫生采一滴寶寶的足跟血做化驗，驗證寶寶甲狀腺和循環系統是否正常運作。醫生還會提醒哺乳的媽媽飲食上的選擇，告訴你們照顧新生寶寶的一些注意事項，尤其是如何預防寶寶佝僂病以及寶寶猝死的建議。

提示：這些檢查一般在寶寶出生后的四到六天里進行，寶寶經歷人生中第一次采血，雖然很疼，但是很必要的，而且對以後不會有影響，爸爸媽媽大可放心。另外，對醫生的飲食建議媽媽一定要認真聽，不要只顧孩子而忽視了自己。寶寶得到高質量的食物，才能更健康的成長。

3、 滿月內醫生的家訪檢查

檢查地點：你家裡

檢查內容：家訪有兩次。第一次，寶寶回家后一星期，醫生去你家幫寶寶測量身體、體重、頭圍，查看寶寶的黃疸，確認臍帶是否脫，以及四肢的活動情況等;第二次，在寶寶滿月的時候，主要為寶寶做聽力篩查。存在聽力問題的寶寶，出生后三個月內是最佳的治療時間，所以這次檢查很重要。

提示：家訪對媽媽和寶寶都很重要，所以出院后先要到你家附近醫院的保健科，和醫生預約家訪的時間。剛剛做了媽媽，照顧寶寶時肯定有很多疑問，最好隨時把它們記下來，等到醫生家訪的時候再一一詢問清楚。

4、 四到六周體檢第一步

地點：醫院保健科

檢查內容：這次檢查的重點是檢查寶寶肌肉發育、四肢發育和智力發育。通過寶寶趴下的抬頭情況檢查寶寶的肌肉發育。通過髖關節是否運動自如，判斷寶寶的四肢發育是否正常。另外是一些基礎檢查，測量身高、稱體重，檢查生長是否正常，心跳和其他指標是否符合標準。

提示：這次體檢可以說是寶寶體檢計劃的第一步，爸爸媽媽最好為寶寶選一個固定的醫院，這樣以後體檢時醫生就能對寶寶的發育有大致的了解。

5、 三個月的心智發育檢查

檢查地點：醫院保健科。

檢查內容：醫生主要檢查寶寶的身體和心智是否正常發育。寶寶現在已經三個月大了，與周圍的環境有了越來越多的接觸。他的眼神是否跟着物體移動，能否用目光與人交流，並對別人的微笑報以笑容，寶寶是否能把兩隻手握在一起抓東西，能否握拳，這些都在檢查範圍內。

提示：你的寶寶已經不再只是喜歡在吃飯和睡覺中找樂趣，他開始學着認識媽媽，學着和媽媽交流。所以不管醫生會不會檢查寶寶的心智發育，你在家都要注意寶寶這方面的變化。

6、 六個月的運動能力檢查

檢查地點：醫院保健科。

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檢查內容：醫生就把檢查的重點放在寶寶的運動能力和靈活性上面。大多數寶寶已經能夠在趴在床上用雙臂撐起身體，並仰起頭，還能很輕鬆地用手拿起物品。另外醫生會注意幾個重點：寶寶是否能夠注意到別人的目光，是否對呼喚或電話鈴有反應，是否能翻身。

提示：寶寶學會翻身後，可以很從容地從一個地方運動到另一個地方。醫生在檢查后，還會提醒爸爸媽媽這個年齡的孩子容易發生的意外或導致受傷的危險，所以體檢完不要着急走。

7、 九個月微量元素檢查

檢查地點：醫院保健科。

檢查內容：最好檢查一下寶寶體內的微量元素，這個年齡的孩子很容易因為缺鈣、缺鋅，而食慾不好，免疫力低下，容易生病。醫生會抽一滴寶寶的指血，用來做化驗，這種方法比化驗頭髮更準確。

提示：化驗結果只是暫時的，即使寶寶出現某種微量元素缺乏也沒關係，醫生會給你適當的建議和治療。

8、 一歲語言、運動和牙齒的發育檢查

檢查地點：醫院保健科。

檢查內容：這次體檢除了常規檢查外，醫生通常會着重三個方面：一、對孩子的語言能力進行測試。大多數寶寶，這個時候已經可以使用一些“特殊的身體語言”和爸爸、媽媽聊天。二、寶寶運動能力的發育，具體包括寶寶的爬行、停止、站起來、用食指和拇指抓住目標物。三、寶寶牙齒髮育，按照公式計算，應出6～8顆牙齒。乳牙萌出時間最晚不應超過一周歲。

提示：一歲的寶寶情緒變化很大，再不能像小時候那麼老實。所以體檢的時候最好選擇寶寶精神狀態好的時候。

9、 一歲半血液檢查

檢查地點：醫院保健科。

檢查內容：醫生為孩子檢查血紅蛋白，看是否存在貧血情況。另外，醫生還會詢問孩子平時飲食情況，會給寶寶一些營養建議。

提示：一歲多的寶寶不會很老實的等着抽血化驗，所以抽血的時候你要配合好醫生，不要讓寶寶亂動，緊緊抱住他。

10、 兩歲以後每年體檢一次

檢查地點：醫院保健科。

檢查重點：寶寶兩歲之後每年都需要體檢至少一次。除了那些常規的項目外，醫生還會特別檢查孩子運動的協調性和對詞彙的掌握程度。比如通過和孩子玩捉迷藏遊戲，查看他走、彎腰、下蹲和起立、以及扶着扶手爬樓梯時的協調性。通過讓孩子認物、和孩子玩過家家遊戲，判斷他掌握的詞語量。

提示：寶寶長大了，體檢也不頻繁了，所以爸爸媽媽更不能忘記每年的一次體檢。除了這些重點檢查外，身高、體重等常規檢查也很重要，應該做好記錄。

11、 三歲視力檢查

檢查地點：醫院保健科。

檢查內容：孩子到3歲時，視力已達到與成人近似的精確程度。此時寶寶應進行一次視力檢查。檢查的方法和成人差不多，主要測試孩子是否近視和弱視。

提示：如果孩子有視力問題，這次檢查就能及時發現，並在4歲以前治療，效果才最好。

小編提醒：記得為寶寶做這11項必做的檢查，因為只有這樣才能夠及時查處寶寶的病症，讓寶寶快樂健康的成長。

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寶寶斷奶后需補充3類營養

2017-09-10 16:15:28　　　 　

導語：斷奶后，寶寶飲食結構調整，加上此時正處於輔食添加初期，寶寶的小腸胃未必能適應。如果寶寶出現消化不良情況，即使補充全面的營養，也不能很好得吸收。因此，斷奶期更要注重對寶寶腸道的呵護，可以適當給寶寶添加益生菌或膳食纖維產品。

母乳是寶寶最好的食物，一般提倡母乳餵養至少半年，如能堅持一年最好了。斷奶后，寶寶需要適應新的飲食結構，營養很容易跟不上，爸媽要為寶寶定製科學的營養補充計劃，但絕不能“濫補”。

斷奶后，寶寶最容易缺3類營養素：DHA、鈣、鐵。

01、鈣

一般情況下，寶寶從3個月大就要開始補鈣;寶寶滿6個月後，對鈣的每日需求量增加至400mg。母乳本身是寶寶攝取鈣質的主要來源，斷奶后如不注意補充，就特別容易出現缺鈣情況。

寶寶斷奶后如何補鈣、補多少­斷奶后，寶寶的飲食主要是配方奶粉搭配輔食，還可從配方奶中獲取部分的鈣質。媽媽可根據每天的餵奶量結合奶粉成分表計算出飲食中攝入的鈣量，再以需求總量400mg/日減之，可計算出每日需額外補充量。

02、DHA

胎兒期到3歲是寶寶腦部發育的“黃金期”，因此DHA的科學補充很重要。斷奶前，母乳是寶寶攝取DHA的全部來源;哺乳期的媽媽通過補充DHA可以提高母乳中DHA的含量。斷奶后，寶寶雖可從配方奶粉、輔食中攝取部分DHA，但由於營養需求增多，單靠飲食也難以滿足。

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這時，可每天額外給寶寶補充100mgDHA，DHA補充品可以選擇軟膠囊，以便喂服。

03、鐵

母乳本身含鐵量就很少，6個月以後，寶寶會把胎兒期儲備的鐵質基本消耗完，若不及時補充，就容易出現缺鐵性貧血，使寶寶身體無法產生足夠的熱量，尤其是咋暖還寒的初春，更容易感到寒冷。

寶寶出生4個月以後就要開始注重補充鐵質，可通過食補，也可選擇營養品定量補充。寶寶斷奶后，可以選擇含鐵量高的食材作為輔食原料，例如胡蘿蔔、番茄、牛肉、豬肉等紅色系的食物，還有動物肝臟、蛋黃、菠菜等。

斷奶后腸道要呵護

給寶寶斷奶，除了要注意補充寶寶容易缺乏的3類營養素外，更要關注其吸收效果，這就要保證寶寶腸道的健康。

斷奶后，寶寶飲食結構調整，加上此時正處於輔食添加初期，寶寶的小腸胃未必能適應。如果寶寶出現消化不良情況，即使補充全面的營養，也不能很好得吸收。因此，斷奶期更要注重對寶寶腸道的呵護，可以適當給寶寶添加益生菌或膳食纖維產品。

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多吃這些食物幫你培養聰明小天才

2017-09-05 15:21:14　　　 　

導語：雞蛋含有豐富的優質蛋白，而且蛋白質的氨基酸組成跟人體最為接近，很容易被人體吸收。蛋黃中的脂肪以不飽和脂肪酸為主，容易被人體吸收。雞蛋中鐵、磷以及維生素A、D、E和B族含量豐富。

多吃這些食物幫你培養聰明小天才

1、金針菇

金針菇含有多種氨基酸和鈣、鐵、磷等微量元素、維生素等，其中賴氨酸的含量特別高，有加強記憶，促進智力發育的作用。因此金針菇，是兒童保健和開發智力的必需食品之一。此外，金針菇還能促進人體內的新陳代謝，有利於食物中各種營養素的吸收和利用。

TIPS：脾胃虛寒者金針菇不宜吃得太多。

2、核桃

核桃有“益智果”的美稱，一直以來都被認為是補腦益腦的佳品。核桃富含脂肪和蛋白質，脂肪里含有大量的亞油酸和亞麻酸，充足的亞油酸和亞麻酸能排除血管壁內的代謝垃圾，使血液凈化，為大腦提供新鮮血液，從而提高大腦的生理功能；蛋白質中含有人體八種必需氨基酸中的賴氨酸，賴氨酸是健腦的重要物質，有助於提高寶寶的智力。核桃還含有豐富的維生素B和維生素E，也含有卵磷脂，這些都有利於增強大腦功能特別是記憶力。

TIPS：早晨和晚上各吃2~3個核桃就可以充分的滿足人體需求。

3、大豆

大豆是植物性食物中蛋白質含量最高的，氨基酸組成也接近人體需求，而且含有大量的賴氨酸，大豆中的含鐵量和維生素B族都比較高，而且大豆中富含的磷脂是生成聰明大腦的重要物質。食用大豆能夠提高記憶力，增加大腦皮層的興奮和抑制功能。

4、小米

小米營養豐富，含有的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等都比大米多；人體必需的8種氨基酸含量豐富；維生素含量也豐富，而且難得的是，小米的粗纖維的含量相對比較低，特別適合寶寶食用。小米中的維生素B1、B2特別豐富，一般糧食中不含有的胡蘿蔔素，小米每100克含量達0、12毫克，維生素B1的含量位居所有糧食之首。

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TIPS：小米蛋白質中賴氨酸過低而亮氨酸又過高，氨基酸組成不如大米理想，所以小米不能取代大米成為寶寶的主食。

5、深海魚DHA

主要存在於魚類食物中，在所有的魚類中，海水魚的DHA含量高於淡水魚，深海魚又高於淺海魚類。海水魚中金槍魚的DHA含量最高。值得注意的是，DHA不一定存在於魚肉里，有些魚油也含有豐富的DHA，例如鮭魚、紅鱒、鱈魚、墨魚。

TIPS：深海魚可能存在重金屬超標的危險。很多家長想方設法的給孩子增進智力，不如試試以上幾個營養又益智的食物。同時需要提醒家長的是，孩子正處於發育階段，需要全方位的補充身體營養為孩子發育營造一個良好的條件，在平時中家長要注意孩子的膳食平衡。

6、雞蛋

雞蛋含有豐富的優質蛋白，而且蛋白質的氨基酸組成跟人體最為接近，很容易被人體吸收。蛋黃中的脂肪以不飽和脂肪酸為主，容易被人體吸收。雞蛋中鐵、磷以及維生素A、D、E和B族含量豐富。最重要的是，雞蛋脂肪中含有豐富的卵磷脂。

TIPS：各種蛋類營養成分較為接近，只是個別微量元素有所差別。為了寶寶的身體發育以及大腦發育，應該從寶寶6個月後，逐步開始添加蛋黃。

7、香蕉

營養價值豐富的香蕉，除了富含蔗糖、果糖、葡萄糖等3種天然糖分，能迅速補充人體所需的能量、提升體力，預防精神疲倦引起的記憶力不佳現象外，香蕉中所含有的豐富礦物質—鉀，不僅能平衡身體的鈉離子過高問題，更有促進人體細胞及組織生長的作用。

8、海帶

海帶不但容易取得、購買，營養成分更是豐富，除了有廣為人知的礦物質碘外，當中的有助於抑制發炎反應、預防記憶力衰退的omega3不飽和脂肪酸，以及DHA、EPA含量更是豐富，適量食用對人體好處多多。

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