月份: 2022 年 11 月

寶寶出生後，一天中大部分的時間都在睡覺，而隨著孩子漸漸成長，良好的睡眠也是身心健康的重要關鍵。而孩子一天當中該睡多久才比較好呢？國泰醫院小兒科加護病房主任洪依利表示，不同年齡層的寶寶有不同的建議睡眠長度。

 0-6 歲孩子的建議睡眠長度

洪依利主任指出，一般而言，3 個月以前的孩子一天平均睡 14 至 17 小時，4 個月後到 1 歲之間大約一天睡 12 至 15 個小時，1 到 2 歲的孩子一天則大約睡 11 至 14 小時，另外，3 至 5 歲孩子則是一天睡約 10 至 13 小時。不過洪依利強調，建議睡眠時數和實際睡眠長度可容忍的範圍，還是有上下 1 至 2 小時左右的差別。

寶寶 2、3 個月大時，可開始訓練睡過夜

洪依利主任指出，一般而言，通常 2 個月以前的孩子沒有白天、晚上的分別，所以時間到肚子餓的時候就會開始哭，約莫 4 小時就會起床一次，所以爸爸媽媽並不用特別去訓練 2 個月以內的寶寶睡過夜。

等到孩子出生 2 個月後，慢慢能夠了解白天及晚上的分別，因此家長能夠開始訓練孩子睡過夜，很多孩子大約在 4 個月左右就能夠睡過夜。至於該如何訓練孩子睡過夜呢？可以透過以下方法：

睡前餐奶量增多

睡前餐奶量增加比平常多 10 至 20c.c 增加孩子的飽足感，而如果孩子過 4 小時又起來，父母可以試著拍拍孩子哄睡，不要馬上急著又泡奶給孩子喝，慢慢把喝奶的時間間隔拉長，藉此訓練孩子睡過夜。

另外，如果父母還是補奶給孩子，可以試著讓每次補奶的量慢慢減少，讓孩子漸漸習慣不用喝奶就能夠睡過夜。

寶寶出生前 2 個月使用包巾、防踢被

洪依利主任表示，2 個月以前的孩子，神經反射還比較不成熟，容易心塞震顫、半夜驚醒，因此可以用包巾或是防踢被將孩子包裹起來，模仿在子宮內的包覆感，讓孩子更有安全感，較不會半夜驚醒。

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而 2 個月以後的孩子之所以會半夜驚醒，除了是自身淺眠以外，有時還和外界的燈光、聲音有關，因此也建議孩子睡眠環境以燈光全暗為原則，並減少噪音、營造舒適的睡眠環境。

洪依利主任解釋，2 個月以內的孩子晚上一直醒來，很多都是因為覺得肚子餓或是腸絞痛、肚子痛等症狀，此外，如果是 6 個月到 1 歲半之間的孩子，晚上常會睡睡醒醒，原因在於淺眠（動眼週期）變得較明顯，「所以這段時期孩子會開始做夢，可能一淺眠就容易半夜起床，但並不是身體不舒服或是睡不著，而是因為淺眠所引起，這時只要父母給予安撫，孩子又能再度回到深層睡眠。」

而 1 歲半至 5、6 歲的孩子，如果晚上一直醒來，可能就是白天沒有消耗掉能量，或者是有其他原因，像是有些過敏性鼻炎的孩子，晚上由於鼻塞、夜咳就會睡夢中醒來。

孩子 1 歲後 9 點前應上床睡覺

孩子應該要幾點前上床睡覺比較好呢？洪依利主任指出，如果是小嬰兒，本身就是睡睡醒醒的狀態，沒有白天、夜晚的睡眠，因此幾點睡也無妨。

而 1 歲以後的孩子，有些從入睡到進入深層睡眠，需要一個多小時的時間，一般來說，生長激素於 10 點之後就會開始大量且快速分泌，因此建議晚上 9 點以前就能夠上床，最好是在 10 點就已經進入深層睡眠。

文／李祉函 圖／何宜庭

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放眼眾多女明星，每次毛曉彤出現的時候，大家總會被她那一雙水靈無辜的大眼睛所吸引，尤其是當她搭配著更凸顯眼睛水靈感的髮型的時候，即使30+了也絲毫看不到歲月的痕跡，給人的感覺就是嫩出水的感受。要說把她襯的更水靈稚嫩的，還要屬她的「掛耳卷髮」！

憑借洋氣精致的「掛耳卷髮」成功出圈，毛曉彤的這款髮型不僅洋氣而且還顯臉小，就算圓臉女生也非常適合。不嘗試一下這款髮型，你真的不知道它有多麼惹人注目。

【分析毛曉彤適合「掛耳卷髮」的關鍵要點】

要點1、鵝蛋臉型，蘋果肌飽滿，自帶減齡「娃娃感」

蘋果肌飽滿會顯得滿臉都是膠原蛋白，感覺整個人都顯得很年輕幼態。鵝蛋臉型又不會太短小，而且也不會過分圓潤，剛剛好的「娃娃感」，搭配掛耳的短卷髮，整個人都會顯得非常有靈氣。

要點2、眼睛大、圓而有神，自帶光亮

大而有神的眼睛不適合長髮，反而短髮更能襯托這個優點，顯得炯炯有神有活力感。自帶閃光感的眼睛留著掛耳卷髮這種俏皮可愛的髮型，整體會顯得更有精氣神。

要點3、頭小臉小，短卷髮顯洋氣

卷髮會有蓬松放大的作用，臉大的人留卷髮會襯的臉和頭更大，而頭和臉的比例都比較小的人，留短款的卷髮會顯得精氣神倍兒足，整體都顯得非常洋氣，減齡感也倍增。

【「掛耳卷髮」都有哪些優點？】

優點1、凸顯五官的精致度

短的卷髮，主要將眼睛、鼻子和嘴巴這些比較突出的五官展現出來，掛耳的短髮本來就顯得很有靈氣，加上俏皮洋氣的卷髮，結合起來不僅五官精致，而且精神狀態很飽滿。

優點2、修飾臉型，凸顯臉小

短髮是最修飾臉型的，尤其是嬰兒肥的臉型，可以通過兩耳邊的頭髮進行掩蓋修飾。如果你的臉型屬于比較圓潤的類型，那麼掛耳的卷髮又不影響你的幼態美，而且還能把你的臉型修飾得更小巧。

優點3、可愛減齡，更好駕馭

掛耳的卷髮是非常減齡的短卷髮，短髮+卷髮=洋氣感+減齡感，特別適合一些小個子女生，或者臉蛋圓潤，或者有打造減齡需求的女生。減齡的髮型不用擔心顯土氣和老氣，駕馭起來更容易。

【根據「掛耳卷」的優點，判斷什麼類型的人適合】

類型1、有「幼態感」的人

這類人群五官間距比較小，整體顯得精致；并且有著炯炯有神的眼睛，眼睛大而圓，有清純感；整體的「銳角感」不會很強，正面看臉的氣質比較圓潤且小家碧玉。

類型2、臉型有弧度，且比較短

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有弧度的臉型一般是鵝蛋臉、圓臉這些有著「娃娃感」的形狀，而且臉都不會過長，因為短而圓的臉型才有所謂的「幼態感」，長臉或者尖臉都偏向精致和女神的氣質，也更適合長直髮或者長卷髮。

類型3、頭、臉、身比例都比較小

這種短髮整體適合偏向小巧精致型的人，無論是頭圍、臉型還是身材的比例，都適合嬌小、瘦條的人來留更合適，尤其是小個子，搭配這種卷髮不僅可以視覺拔高，而且還能更顯減齡感，相反高個子就更顯違和了。

【試試這樣搭配「掛耳卷髮」更顯減齡洋氣感】

（1）增加顯白色，避開老氣感

卷髮配合著其他髮色更顯洋氣出眾感，如果是黑色的卷髮難免會覺得老氣，沉悶感也會加深，適當選一些顯白的顏色可以增加亮度。

推薦髮色①：紅棕色

尤其到了秋冬季，紅調的棕色就像冬日里的暖陽一樣溫暖動人，而且在寒冷季節的對比下，紅調的棕髮會顯得氣色非常紅潤通透，隨便化個淡妝都能白皙好幾個度。這個髮色建議偏黃皮的女生，黃皮膚更有氣色感，搭配著這種帶紅調的髮色，精氣神會翻兩番。

推薦髮色②：蜜糖橘棕

相比起紅棕色，蜜糖橘棕更偏向橘調，棕色的調性會更多一些。這種色調的頭髮會比較日常百搭，適配各種服裝的風格，以及各種膚色性質的人群，包容性也會比較大。

這種暖調的棕色，無論白皮、黃皮都可以駕馭，可以提供不同程度的顯白性。

（2）搭配位置較接近的配飾增加精致度

小巧靈動的掛耳卷髮， 搭配著靠近頭髮的耳飾或者項鏈這兩樣配飾，能讓整體的造型變得更精致立體，并且還能讓卷髮的洋氣感隨著配飾的點綴再次升華。

借鑒毛曉彤的這組耳飾搭配，掛耳卷髮將耳朵、下頜線和頸部的線條都凸顯出來，搭配著一對流線型的耳環，視覺上能更好得延長著整體的線條，而且將頸部的線條會修飾的更加修長和纖細。

用「V型」項鏈去修飾脖頸，并且也突出鎖骨的精細感。倒三角的造型可以起到視覺延長的作用，特別搭配的掛耳的短卷髮，不會掩蓋住項鏈的款式，并且也能將重點聚焦在脖子以下的線條，打造出一種「縱向」的美感。

（3）服裝風格適合少女化

掛耳卷髮本就屬于比較減齡嫩感的氣質，那麼搭配這個髮型的服裝風格，也推薦偏向減齡的少女風，或者比較甜美清新的文藝風、淑女風都比較合適，整體的風格都保持一致，同時色調也應該保持清新。

這張毛曉彤的造型就透著滿滿的少女感，如陽光一般燦爛活力的少女氣息，搭配著靈動俏皮的掛耳卷髮和溫暖治愈的陽光色系，整個人都顯得特別減齡，配合著顯白的髮色，會更出圈。

毛曉彤的各種掛耳卷髮造型實在是太出圈了，特別適合圓臉、幼態的類型的人群，如果你也剛好擁有和女神一樣的小頭、精致小臉和瘦削身材，那麼建議你也可以嘗試一次掛耳卷髮，美到不像話！

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其實對于生活中那些比較優雅的女人，冬天最令人印象深刻的不是因為她們有清麗而且脫俗的容貌以及和風姿綽約的身段，而是那些本來就跳脫不羈的靈魂。

心態高級的女人魅力無窮，她們能在逆境里修煉出一顆從容的心，然后可以做到不慌不忙和不驕不躁地選擇活在這個浮躁喧囂的世界中。但是對于50歲左右女人的氣質與時尚的話，其實從來都是和歲月無關。

最近氣溫一天天走低，2022年的冬天正式報到，想必不少小伙伴已經開始關注今年冬天的搭配了。冬天怎麼穿才能既出彩又不出錯呢？顏色真的很重要！

色彩是一個人精神面貌的外在呈現，不同的色彩傳遞出一個人不同的心情，所以一個人穿衣風格的形成很大程度上取決于色彩的選擇。

其實不單單是如此的，對于秋冬季節的話大家選擇的穿搭只要是為了可以簡約凸顯出高級的氣質，但是對于秋冬季節來說的話其實大家不一定只能去選擇黑白灰這三種比較基礎的單品來打造。

因為現在經過歲月的沉淀，對于中年女人來說的話也是因為本身就自帶一股更加溫柔優雅的女人味，所以在搭配上只要稍作功夫，就會優雅又時髦。

第一部分：對于50歲左右的女人，冬天可以嘗試哪些「高級色」

01.焦糖色

溫暖的焦糖色在秋冬季要顯得更加明亮，而且也充滿了時尚的質感。能夠快速引起視覺上的變化，成為人群中的焦點。

而且這樣的一個顏色，而且也是因為大家選擇上身的話其實有提亮膚色的穿搭效果，然后穿在身上的話其實也是超級的顯白呢！可以說秋冬季節選擇這樣一個包容性極強的顏色了，因此對于這個年齡段的女性而言，都是不錯的選擇。

作為秋冬季的扛把子，大衣自然是必不可少的時尚單品了。那麼在搭配上，要注意層次感的突出，可以大膽的嘗試疊穿搭配，整體會顯得時尚又不張揚。

02.卡其色

服裝中的上衣與臉離得很近，其實無論是大家選擇對比感還是光感的地方，我們選擇的穿搭其實都會對膚色有所影響。而且也是因為大家選擇的顏色也是因為自帶反光板功效，所以作為搭配的基調，整個風格也會更清爽。而且也是因為經典的卡其色其實是大家第二個推薦色，因為現在不僅適合秋冬。

03.霧霾藍

其實對于那些上了年紀的女人來說，秋冬季節選擇過于鮮艷的顏色是很不適合的，因此秋冬季節大家去選擇飽和度低的霧霾藍是絕不會出錯的，而且也是因為它的色調看起來也是非常的低調而且有質感，然后給人完美的帶來單純而且清新、舒適清冷的感覺。

霧霾藍自帶一種低調又不失華麗的氣質感，冬天可以選擇一款霧霾藍的毛衣或者外套，都能夠起到修飾膚色的作用，自帶的復古氣質與成熟女人的氣質相融合，真的很有魅力！

第二部分：50歲左右的女人，冬季穿搭技巧有哪些

技巧1：撞色搭配

其次也可以嘗試撞色穿搭，撞色穿搭則是利用不同色彩相互碰撞，尤其是在寒冷的冬天，大家往往都會更青睞于各種亮色系的搭配，用各種時髦的色彩去點綴，便可以形成世界上的沖擊。當我們在考慮撞色搭配時，一般都會對比色或者是明暗結合的配色來演繹層次感，深色系的服飾配合淺色系的單品，或者是亮色系的服飾配合顏色暗沉的服裝。

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技巧2：繁簡結合

在上下身的搭配上可以使用非常經典的繁簡結合的搭配方式來穿出中彰顯視覺重點的效果，但是如果是針對那些上半身骨架比較嬌小的女生，那麼建議大家盡量可以去選擇將比較繁瑣吸睛的部分放在上半身的部分，然后這時候大家其實就可以選擇運用上繁下簡的搭配方式來讓大家的關注重點盡量都集中在身材比較有優勢的位置上。

技巧3：增加配飾

其實在寒冷的初冬時節，對于圍巾這類配飾的話也是大家比較常見的單品，但是對于這類配飾的話其實也是因為自帶保暖性而且也是因為時髦性也是更深受各位時髦達人的喜愛。如果大家在選擇穿搭中可以適當的加入這類配飾的話其實會給人一種非常大氣上檔次的feel。

第三部分：50歲左右的女人，冬季需要準備哪些單品

單品①焦糖色大衣

焦糖色以成熟內斂的氣質吸引了大眾的喜愛，而且也是因為更加的溫暖而且又不張揚的顏色其實可以讓它一經出現就輕松的成了時尚界的寵兒。

都說焦糖色其實是秋冬季節專屬的顏色，但是我想那一定是因為它從視覺到上身效果給人的雙重溫暖魅力，如果追求簡約就搭一款能夠展現優雅氣質的堆領毛衣，白色或者顏色對沖不明顯的都可以。

要是選擇搭配亮色系的衣服其實會幫大家拉低焦糖色帶來的獨特的高級感，但是大家如果強行選擇搭配的話其實不定就會成了災難的穿搭現場，所以建議大家盡量不要去選擇輕易的嘗試。

單品②卡其色褲子

所謂的「卡其褲」顧名思義指的是采用卡其色作為主要服飾配色的褲子款式。而且也是因為大家選擇的卡其褲其實也是屬于每年秋冬季節都比較流行的經典單品，而且它往往多以純色的搭配為主。

然后在搭配中的話其實并不需要選擇復雜的款式設計，但是卻能夠幫大家巧妙和中年女人日常生活里所有的服飾風格融合起來，從而幫大家可以產生和諧而且高級的穿搭風格美感。

中年女人在穿搭卡其褲時，我們可以直接將上衣的衣擺塞進卡其褲的褲腰里，利用卡其褲的褲腰來幫助我們提升下半身在全身的占比。

單品③霧霾藍毛衣

霧霾藍的單品可以說是席卷了每個人，這款霧霾藍的毛衣采用了高領的設計更好的起到了保暖的作用。

毛衣上規律且美觀的紋理使得毛衣的外形更加的時尚，可以看出這款毛衣也是非常厚實的，不僅穿在身上保暖抗風看起來也是質感十足。霧霾藍毛衣對50歲的女人來說也很友好，對于膚色和氣質的提升都有著錦上添花的作用。

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在大眾心目中「小臉」好像是美女具備的標配，這就讓許多圓臉女孩越來越不自信。不同臉型都有各自的美感，圓形臉面部線條緩鈍柔美和，天生就帶有一種溫柔親切、可愛天真的爛漫氣質。

不過還是有人會覺得圓臉不夠成熟美艷，其實只要在妝容和髮型方面做一點調整，讓臉變小一圈，才知道圓臉女孩可以有多美哦！

一、髮型

咱們就先來聊一聊髮型，大家都知道髮型可以修飾臉型，利用碎髮和髮絲弧度進行揚長避短，讓臉型變得更加精致好看。圓臉女孩利用髮型修飾臉型要記住兩個「要點」，分別是拉長和變窄。

1.拉長

圓形臉的面部長寬比例幾乎是1：1，整體看上去比較圓鈍，缺乏一些女式英氣，拉長臉型長度可以很好地改善臉型的長寬比。對圓臉女孩最實用的髮型拉長方法就是剪劉海，日常風格屬于甜美可愛型的可以試著剪空氣劉海，劉海剪切的髮線從額頭上面開始延伸，就在視覺上形成了拉長面部比例的效果。

如果想要褪去圓臉女孩的稚氣可以剪側分劉海，比如八宇劉海、法式劉海，這種髮型看上去更加成熟大氣，從額頭到臉頰都能起到修飾和美化作用。臉型比較圓的話最好不要剪又寬又厚的齊劉海，那樣會顯得臉更加短寬，看上去笨笨呆呆的，也會遮蓋住本身的靈巧氣質。

2.變窄

變窄就是縮短橫向比例，讓臉型看上去更加小巧精致。般臉蛋最寬的部位分為額頭、顴骨、頜骨三種，大家可以看一看自己具體是哪個部位需要變窄，再找出最適合的髮型。額頭寬可以借助劉海或s型長髮，兩邊無需留長髮，這樣嚴嚴實實地遮遮起來看起來會有些呆板，而且還會顯頭大。

寬顴骨的骨骼感較強，兩側稀薄的劉海就難以掩蓋住了，最好是用側分的髮型打破臉型的對稱感，轉移視覺注意力，打理成微曲的卷髮，避免滑溜溜的直髮顯得臉大頭小整體不協調。

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還有一種就是下領比較寬，也有點方形臉 的感覺。想要遮下頜寬，可以重點突出額頭，把額頭附近的髮絲微卷，營造視覺上橫向拉寬的效果，不要堅豎地貼在頭皮上。蓬松的大波浪卷髮和齊脖的內扣，遮下頜寬大的效果最好哦！

二、妝容

另外，修飾圓臉型很重要的一點就是妝容部分了，「妝為天人」嘛，化妝后讓臉小一圈這種神奇的高級技術是存在的，get 到一些顯臉小的妝容技巧，我們就知道圓臉女生有多美了！

1.減少腫脹感

我們知道blingbling的高光有提亮、膨脹的作用，而圓臉女生的臉蛋本來就肉嘟嘟的了，再打亮片高光就像過分填充了一樣，襯得臉部更加腫脹。因此呢，圓臉女生更適合啞光霧蒙蒙的妝面，不僅強調了高級精致感，而且視覺上有一定收縮。

2.怎麼打修容

修容可以讓圓臉顯得小巧，偏橫向修容增加骨骼感，偏縱向的修容減少肉感，很明顯圓臉女生比較適合第二種。在臉蛋邊緣、顴骨以下接近下頜線的位置打縱向陰影，再向上進行提拉暈染，這樣可以把肉肉的臉蛋向窄收縮一些哦！

3.減少面部留白區

如果五官比較集中的話，會有一種臉。上肉很多的感覺，在化妝的時候適當調整一下也能讓臉蛋看上去小一圈。比如把眉眼畫得長一些，避開平眉、彎眉，盡量帶眉峰，中和五官線條的圓潤度。腮紅不要大面積暈染，斜著向上打腮紅填補臉部的空白，拉成中庭的長度，可以讓五官更舒緩精致。

圓臉女孩真的很好看，小仙女們可要自信一點哦！在髮型和妝容方面，適當地做出一點點改變，臉小一圈也不是大問題。那今天的分享就到這里了，希望我們都能成為更好的自己！

本文由甜甜圈愛漂亮原創，圖片來源于網絡，侵刪謝謝！

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各種髮色層出不窮，不過一段時間就流行一種髮色，而新的髮色也在一直不斷地出現。那些不管是低調的還是張揚的髮色，都會有很多人喜歡，我們在大街上能看到各色各樣的髮色，視覺感也都不一樣。姐妹們有沒有也想過染一種髮色呢？小編給大家推薦幾款流行又時髦的髮色。

白金亞麻色

超溫柔的一款髮色，一定要嘗試的白金亞麻色，冬天做上一款這樣的髮色非常凸顯氣質。 柔柔的色調中帶著非常暖的玫瑰金，飽和度非常高，想嘗試淺色調的姐妹建議首選這個髮色。

這個髮色可以搭配多種髮型，很搶眼，霧感的玫瑰金棕色非常顯白，搭配大波浪的話就算是背影也讓人看著覺得非常好看。 細看的話還會給人一種混血的感覺，高級又洋氣，染上不會顯老的，姐妹們可以放心做。這個素顏也可以輕松駕馭，不化妝就出門也毫無壓力。

藍灰色

又是一款非常火的顏色，小編個人非常喜歡這個顏色，非常的個性又很彰顯時髦。 藍灰色就是藍色中帶有一點點的灰色調，蒙蒙的霧感很是神秘高級，這個顏色在室內很是低調不顯眼，但是在室外就會很亮眼，不同的光線會呈現出不一樣的效果。

藍灰色這個髮色不怎麼挑人，很百搭，黃黑皮的姐妹很適合，白皮妹子那就不用說了，顯白那是肯定的。可以是直髮也可以是卷髮，總之搭配上這個顏色就不會平凡，時尚又獨特很顯魅力。

奶茶灰色

溫柔又高級的顏色，整體的主色調是灰色，低調不張揚，但是也不會很平庸，看著非常有內涵。這個髮色掉色后不會是那種很難看的土黃色，是偏向于淺亞麻灰的，也是好看的顏色。 灰色是一個很高級的顏色，但是因為這個主色調是灰色，所以黃皮妹子就不建議染這個顏色。

如果是很喜歡這顏色，小編建議出門的時候一定要帶妝出門，不然凸顯不出來這個色調的美，反而會顯得不好看。自然又隨性的髮色可塑性很強，時尚感恰到好處很有特色。

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蜜茶棕色

符合日常生活低調又不張揚，很適合冬季，在冬天讓這一個這樣的髮色非常的適合，顯得非常的溫暖柔和。 低調又能很好地凸顯氣質，清新又甜美很有少女感，重要的是這個髮色不挑人，誰做都可以，染完頭髮會顯得很有光澤。

蜜茶棕色顏色不是那種很夸張又張揚的，我們可以搭配淡妝出門，會更顯清新親和的氣質。可以為整體的形象加分，當然如果不想化妝，素顏出門也完全可以。

奶茶灰棕色

這個和奶茶灰色就差了一個字，但是在髮色上的差別還是很大的，奶茶灰色是以灰色為主，而這個奶茶灰棕色是以棕色為主。 這個髮色差充滿了少女感，百搭不挑人，很好地凸顯個人的氣色。在掉色后是那種很有亞麻感的色調，非常優雅耐看。

銀亞麻灰棕

屬于冷色系的很高級的髮色，帶有一點銀色的感覺夢幻又顯浪漫，在陽光下面非常的顯眼，看著真的巨好看。 銀亞麻灰棕搭配什麼衣服都好看，非常百搭，而且它也不挑膚色，白皮妹子顯白又很清冷，氣質非常迷人。大家肯定覺得黃皮妹子不適合這個，那你就錯了。

黃皮妹子也可以放心做這個，會給人一種歐美范很高級，如果搭配上妝容怎麼看怎麼驚艷。這是棕色、亞麻色、灰色的結合體，整體出來的感覺就有一點銀色，可以有效提亮膚色。

這幾款髮色很流行，非常受當代年輕人的喜歡，基本上都不怎麼挑膚色，我們有喜歡的髮色就可以趕緊安排上了。

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長臉是一種自帶高級感的臉型，但髮型選不好會讓臉型顯得更長，因此長臉女士選擇髮型的時候要避免超短款、短劉海以及貼順直的髮型，再結合這十款髮型，就能做出滿意的髮型：1、梨花頭；2、鎖骨髮；3、木馬卷；4、蛋蛋卷；5、港風紋理燙；6、經典高層次大卷；7、韓式水波紋；8、自然造型燙；9、慵懶法式卷；10、復古羊毛卷。

長臉型在髮型設計的時候，有一個最基本的規律：臉型長髮型長、上庭長劉海長、中庭長髮型長、下庭長髮型厚。按照這個規律做出來的髮型， 才能起到揚長避短的作用，臉就不會顯得太長了。

本期教你弄頭髮， 就給長臉的女士們，詳細講解一下選擇髮型的一些技巧，并整理了十款適合長臉女士的髮型，看完你就知道你的臉型適合什麼髮型了。

第一款：梨花頭

梨花頭就是加長版的內扣波波頭，長度過肩，配合偏長的劉海，不僅可以縮短臉的長度，還能把五官襯托得更精致更立體。

臉長的人，最好選擇偏長或者厚重型的劉海，通過劉海來縮短臉的長度。還要避免過于貼順的髮型，略帶蓬松感，才能讓長臉變短，比如這款髮型，端莊大氣又顯氣質。

第二款：鎖骨髮

臉型長頭頂不宜過于蓬松，可通過增加寬度和劉海，讓臉型看起來沒有那麼長。比如鎖骨髮就非常適合長臉型的女士們。

鎖骨髮長度在肩部位置，髮量偏少最好保留下端的厚重感或者通過燙髮的方式增加髮型的寬度，就能起到修飾臉型的作用。

第三款：木馬卷

長臉型不建議選擇太長太直的髮型，因為貼順的髮型會讓臉型顯得更長。尤其是髮質細軟或髮量偏少的人，最好選擇燙髮類型的髮型。

年輕人可以選擇流行的木馬卷，因為木馬卷略帶蓬松感，加上柔和自然的波浪紋理，配合劉海的設計，既能增加髮型的寬度，又能讓長臉變短。

第四款：蛋蛋卷

蛋蛋卷是一種波浪紋理凹凸感較強的卷髮髮型，可長可短，不會過分蓬松，配合時尚的髮色，不僅可以襯托臉型，也更顯年輕。

蛋蛋卷的卷形比木馬卷更緊致也更有彈性，適合髮量偏多髮質粗硬的女士。比如圖片中這款髮型，就是韓式水波紋波浪卷髮，時髦又洋氣，主要是很襯托臉型。

第五款：港風紋理燙

港風紋理燙是一種自然的大彎髮型，適合髮量偏多的女士。整體的燙髮只在髮型中部和髮尾燙出自然的流向感，時尚又有活力。

上庭短或髮際線偏低的長臉女士，可以選擇無劉海的設計，只需控制好髮型的寬度，同樣可以讓長臉從視覺上看起來短一些。

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第六款：經典高層次大卷

高層次大卷髮型是一種經典的卷髮髮型，特別適合頭型偏小、臉型瘦長或者髮量較少、髮質細軟女士的喜愛。

層次越高卷形越豐富，蓬松感越好。根據髮際線選擇適合的劉海，再搭配一頭漂亮的大波浪卷髮，肯定會讓臉型顯短顯小，更有女人味也更有高級感。

第七款：韓式水波紋

韓式水波紋是一種長髮的波浪形卷髮，紋理比較整齊。適合髮質粗硬、髮量偏多的女士。

長臉型的女生，可根據具體的髮質與髮量，調整層次，設計劉海，按照圖片中的效果燙髮，時髦洋氣又顯女人味，最主要的是臉型顯小顯瘦顯短。

第八款：自然造型燙

造型燙是一種似卷非卷的大彎髮型，層次更加豐富，自然蓬松，松散透氣，顯髮量又有動感。

造型燙最適合臉型較小，或者臉型偏瘦長的女生。通過層次的調整，配合造型燙，可以獲得最好的蓬松感，讓髮型外輪廓變寬，結合劉海的設計，臉型就不會顯得太長，整體的時尚感與氣質也能更好地體現出來。

第九款：慵懶法式卷

慵懶法式卷是一款很火的波浪卷髮，紋理隨意慵懶，顯髮量又時髦，成為長髮女士最喜歡的髮型類型。

對于長臉的女士來說，只要控制好劉海以及頂部的蓬松度，完全可以駕馭這種洋氣的大波浪卷髮。只要不是大圓臉的女生，其他臉型都可以嘗試一下。

第十款：復古羊毛卷

羊毛卷屬于最蓬松的髮型，特別適合髮量偏少髮質細軟的女生。尤其是長臉型的女生，最適合這種蓬松又洋氣的卷髮。

對于不喜歡短髮的長臉女生，羊毛卷才是最適合你的髮型。因為木馬卷、蛋蛋卷、法式卷這種卷髮比較挑髮質，而羊毛卷只要不是髮量超多超厚的類型，其他髮質都適合。

以上介紹的這十款髮型，都是適合長臉女士的髮型，如果你不知道自己適合什麼髮型，換髮型的時候借鑒一下。

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最美女髮都有哪些呢？大家可以看看今天給大家帶來的這一波，剪完讓你大變樣，越變越時尚，美到停不下來。

這兩年剪短髮的女士可以說是不在少數，短髮之所以那麼受歡迎，就在于其本身簡單利落又特別好打理，平時洗完頭自己吹吹風就很好看。

短髮的種類也很多，層次豐富的短碎髮算是比較實用百變的，前面帶點劉海可以很好地修飾臉型，對于額頭不是太完美的姐妹，也能起到一個很好的遮蓋效果。

平時側面可以把頭髮掛到耳后，打理起來特別的容易，簡單省事又利落，美的十分的精致。

后脖位置可以選擇用電推剪向上推一推，形成一個自然的坡度，干凈整潔很灑脫，對那些脖子偏短的女士來說是很不錯的參考。

有些髮質比較硬的姐妹，剪短碎髮的時候，鬢角的頭髮也很容易翹起來，遇到這樣的情況也可以直接用電推剪鏟短，既能避免頭髮亂翹，還特別的個性，又美又帥氣。

臉盤偏大的姐妹選擇推邊頭的話，可以做成這種上下不連接的效果，里邊推短上面留長一點覆蓋下來，齊耳左右的長度，清爽時尚很與眾不同。

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順到瘦臉髮型，波波頭想必大家都是比較認同的，齊下巴左右的波波頭，適當地剪出一些層次還特別的柔美自然，配上奶茶色的染髮，又暖又可愛。

經典的一刀切波波頭髮型，時尚還有型，髮尾用電卷棒適當地做一點外翹的效果，更顯靈動獨特。

滿頭小卷卷的波波頭髮型，呈現出的效果是蓬蓬的，很美很洋氣，對于彌補頭型的不足是相當的給力，尤其是配上橙棕色染髮，很顯膚白。

中小卷燙髮對于增加髮量，可以說效果特別的理想，不論是中髮還是長髮，配上滿頭燙的中小卷，都能有效地增加整個髮型的輪廓，髮量翻倍的同時顏值也能翻倍。

蓬蓬的髮根可以拉高顱頂，讓你美感十足，卷卷的髮絲可以柔和五官過硬的線條，比如顴骨比較突出的姐妹，通過這種卷卷的髮絲，就能得到很好的修飾。

除了卷卷的燙髮，還有一種燙髮也是比較受大家歡迎的，那就是髮尾c型的內扣，同樣的，這種內扣燙髮也是不論中髮還是長髮，出來效果都是美美的。

要是再配上流行時尚的髮色，那就更加的完美了，既溫柔又瘦臉還顯膚白，對頭髮比較多的姐妹來說，這樣的燙髮特別的適合，不夸張還特別的好看。

說到時尚的染髮，線條感十足的挑染可以說十分的高級，配上大波浪造型，又美又女神，讓人看了都羨慕 。

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我們經常會認為，年齡是女人最大的敵人，可是在生活中我們也遇到過一些大齡女性，她們雖然頭髮花白，卻優雅得體，眼里沒有滄桑感，只有見識和故事，她們的存在讓我們不再懼怕變老。

下圖這位奶奶就是中老年女性的典范。她穿衣簡單卻又很有韻味，頂著一頭白髮也不顯老，甚至讓網友看到她的照片后竟然「盼著白頭」。

其實每個年齡階段的女人都有不同的美麗，對于中老年女性來說，逆轉衰老的想法并不現實，但我們可以選擇越老越優雅。

一、白髮也可以很有魅力

一直以來，年紀增長對于女人來說都是個敏感的話題，尤其是到了某個年紀之后，當被人問起真實年齡，不少女性會有被人冒犯的感覺。

但女人真正怕的不是歲月本身，而是擔心容顏流逝帶走我們的美麗，比如在某一刻髮現自己滿頭青絲轉為白髮時，許多人的第一反應是去將白髮染黑。

誠然，一頭烏髮會讓我們在中年時更接近自己年輕時的容顏，不過以前的打扮未必適合我們當下的狀態，當白髮生長得又快又密集，持續染髮反而會傷害頭皮。

如果想 保留女人味，中老年女性不用總是染髮，留一頭 不對稱卷髮就很美，一來可以幫助我們修飾臉型，二來也可以讓白髮分布得更加均勻，讓造型看起來整潔講究。

成熟女人的魅力在于從容與灑脫，在選型選擇上也是如此。如果因為中年髮量減少就開始大面積燙卷，在氣質上會過于局促，就算沒有白髮也很難體現出美感，因此泡面卷、羊毛卷都是我們需要規避的老氣髮型。

要是不想在髮型打理上花費太多心思，建議中老年女人多選長度在耳朵附近的 干練型短髮，通過燙髮根的方式提升髮型的蓬松感，這樣的白髮也會有年輕感。

白髮雖然會暴露年齡，卻也是歲月的勛章。頭上有白髮的女人，已經見識過世界上大部分風景，不容易被糊弄，同時也具有更強的包容心，而 白髮造型很看重頭髮與全身的協調搭配。

如果髮色比較勻凈，搭配服裝時配色可以隨意一些，但若是黑髮與白髮都有，那就建議多嘗試偏淺的色調，因為深色服裝更容易襯出髮色的雜亂。

二、年紀越大，穿衣越要簡單明了

上了年紀之后，女人追求時髦也要講究尺度，我最欣賞那些穿衣簡單卻很有辨識度的中年女人，不扮嫩不浮夸，卻能穿出高級的質感。

當然，簡單的服裝需要更用心的細節來作為支撐，秋冬季節穿著基礎款服飾時，若是喜歡搭配圍巾、披肩，可以選擇色調與衣服相近的款式，這樣 配飾的量感稍大一些也不會破壞整體的和諧感。

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中年女人喜歡穿明艷的顏色來給自己提氣色無可厚非，如果不想穿出俗氣感，建議多選純色款，避免顏色喧雜造成視覺擁擠。

此外，明亮的顏色如果大面積出現，選擇配飾的時候就要選擇量感小的絲巾、鎖骨鏈等，這樣的搭配才叫 有主有次，不會讓配飾喧賓奪主。

不喜歡純色款的單調，喜歡追求流行色的女性朋友，不妨將自己對于顏色的偏好放在一些經典的裝飾元素中，如 條紋、波點、方格等圖案可以將時髦的撞色很好地結合在一起。

比如這身淺咖色底的襯衫，條紋是不太好駕馭的紫色，兩者搭配起來并不會讓人感到突兀，并且用領口和耳環來很好地突出了頭面部的精致。

如果衣柜里多是黑白米棕這類不起眼的中性色，那麼在配飾上多花些心思來制造穿衣精致感也是很有必要的， 合適的配飾能把無聊的服裝穿出新意。

比如說一身純黑色服裝，配飾就要用反差感強的亮色，耳環和絲巾最好有一定的呼應，要麼是顏色，要麼是紋路，突出自己穿衣的設計感。此外，戴一頂帽子出行也是非常別致的選擇，需要提升氣質，掩蓋真實髮量多女人可以選擇漁夫帽、鐘形帽這些不挑頭形的款式哦。

三、有氣質的女人，儀態都不會差

如果說穿衣搭配和妝髮設計是美麗的血肉，那麼儀態談吐這些內容就是支撐起一個女人好氣質的骨骼。

到了中年，容顏不再是女性的優勢，白髮叢生、衣著樸素也是我們的常態，但真正得體的女人，卻能在煙熏火燎的生活中保持愛美的秉性，讓人一眼就看到她們的氣度。

對于大多數普通人來說，修煉出好的體態比起去做昂貴的醫美項目要簡單得多，然而在效果上兩者其實是不相上下的。

只學習穿搭，不修煉體態的女人，會被人夸衣品好，卻很少有人和她講氣質，因為 佝僂蹣跚的姿態會讓女人顯得畏畏縮縮，即使有好衣服也穿不出效果，相反，兼顧自身與外在的女人即使穿衣簡單也很有氣場。

中年女人的得體姿態，講究「 舒展當中有分寸」，意思是腰背挺直、肩膀打開，但身體不會因此僵硬刻板，甚至給人過于強勢的印象 。

想要自然地展現出這種狀態，離不開平時的練習。沒事的時候，女人們可以嘗試貼墻站、坐姿小腿夾A4紙等訓練，讓身體形成肌肉記憶。

不管是在家里還是在公共區域，女人對于自己的形象都要有一根弦，知道自己一旦松懈一回，整個人的氣場就會散掉，因此要對自己的體態嚴格一些。

畢竟真正的優雅，不是演給別人看的戲劇，而是從內而外滋生出的涵養，只有自己認可了這樣的價值，才能長久地維護自己的美麗。

寫在最后：成熟與優雅，是歲月贈予我們的禮物，那些坦然接受的女人，會比年輕時更有韻味兒。

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肉毒瘦臉前注意事項:術前兩週以內,若服用任何含有阿斯匹靈的藥物,請先告知醫師。

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近年來，像小精靈髮和錐形鮑勃這樣的短髮型越來越流行。許多明星也選擇了短髮造型，比如克爾斯滕·斯圖爾特（Kirsten Stewart）、孫儷、周冬雨、馬伊琍、海清、戚薇、王珞丹等一大批女明星，她們清新靚麗的造型吸引許多人都來來競相效仿。

不過并非所有人都適合剪短髮，在你計劃剪短你的頭髮之前，知名美髮沙龍的髮型專家給到一個測試自己是否適合剪短髮的方法，讓你可以清晰地判斷哪種髮型更適合你。

黃金3英寸法則

具體的做法是，把你頭髮往后拉，或者是扎起來，目的只是為了讓自己的五官清晰地暴露在外邊。你只需要一把尺子和一把梳子。

將梳子水平放在下巴下方，然后將直尺垂直放在耳朵下方，然后梳子耳朵之間的距離是我們要測量的數據。 如果數據是3英寸，或者接近3英寸？那麼幸運的你，無論是短髮還是長髮，看起來都會很棒！

如果該尺寸超過3英寸，則長髮會更討人喜歡。

這是針對高加索人開髮的約翰·弗里達（John Frieda）2.25英寸法則的改編。 經過大量研究，有髮型專家已將其改編為3英寸的新黃金面容以適應亞洲人的面部。

如果你仍然不相信應該遵守3英寸黃金法則，請繼續查看下面的內容。知名髮型工作室為驗證這一理論，邀請了6位髮型模特，為了更具說服力，故意選擇了形象普通的素人，并根據她們的面特征做髮型的改造，塑造真正適合她們的髮型。

小于3英寸的髮型轉換

案例研究1：喬小姐

改造方向：修剪和基礎髮色改變

喬小姐的長髮使她的臉有朝下「拖曳」的感覺，使她看起來疲倦，精神狀態很一般。

鮑勃髮型有助于營造活力十足的清新氛圍，這在任何工作場所和生活環境中都至關重要。

較短的長度也突出了喬小姐的特征和美麗的顴骨，顯得精致耐看。

案例研究2：尚小姐

改造方向：修剪，染色和髮膜

圓圓飽滿的臉型的女性不適合剪短髮嗎？

答案肯定是適合。歸結為正確的修剪，層次和流蘇類型。

尚小姐的臉型雖然短，但類似小精靈髮一樣的髮型非常適合她。沒有長髮的拖累，臉型明顯變小巧而且精致，讓她看起來更清新別致。

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案例研究3：盧小姐

改造方向：修剪，放大處理燙髮，基色定制

盧小姐是兩個孩子的母親，很快就會重返工作崗位。為了使她的整體外觀煥髮青春，髮型師給了她一款K-pop為靈感啟髮的燙髮，使她看起來既自信又充滿活力，同時還保持時尚感。

注意，從她的耳朵到下巴的測量的長度在3英寸以下，短燙更適合她。

超過3英寸的髮型改造

案例研究4：瑞小姐

改造方向：輪廓修剪，染色

如果你有像金·卡戴珊（Kim Kardashian）這樣的長臉型，請保持長髮，較長的臉型通常更適合較長的髮型。

瑞小姐的臉型是典型的長臉，所以短髮不會太討好她，會與她的臉看起來很不相稱，可以通過修剪出漂亮的輪廓和染髮的方式轉移視線的注意力。

此外，這并不意味著那些長臉蛋的人不能承受剪短一些的自己的髮束。 如果你盡管臉型較長，但也希望髮型要短一些，那麼以下改頭換面的方法可能會給到你一些相應的啟髮。

案例研究5：陳小姐

經典的長鮑勃+「眉毛下方」劉海

改造方向：修剪，底色+高光定制和冷燙

看看陳小姐，她的臉型是長方形的。她的頭髮短一點或許也是不錯。

髮型師為陳小姐創建的帶紋理的劉海，「縮短」了她的臉型，以適應新的短髮。對于害怕短髮的女性，值得一試。這種通用的樣式也可以隱藏較大的下顎，但它既不會太長也不會太短。

對于陳小姐，髮型師故意設計了當前流行的「眉毛下方」劉海，該劉海從一個顴骨開始，在另一個顴骨處結束，融合到兩側以「創建」一個較短且更橢圓的臉部形狀，以適合較短的髮型。 而且，凌亂的長鮑勃髮幾乎適合所有臉型，也給陳小姐一個更現代的形象。

案例研究6：林小姐

「恰好在下巴」的鮑勃髮型

改造方向：修剪和基色定制

稍長一點的臉并不意味著你必須完全避開短髮。

髮型師為林小姐設計了分層的修剪，這樣她既可以保持長髮的長度，同時將頭髮的重量重新分配，讓它看起來更蓬松、更有活力。

為了「創造」一個更勻稱的臉型，訣竅是將頭髮長度（兩邊或只是一側）收在下巴上方。這將有助于塑造臉部，使其看起來不那麼長。不對稱的3：7側分樣式經過精心設計，使林小姐看起來更苗條和秀氣，并給人一種看起來更像是橢圓形臉的假象。

看到這里，你是不是已經很清楚自己適合長髮還是短髮？

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有些人的臉型看起來較方正,可是現在大多流行瓜子臉,那該怎麼辦呢?

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（ADHD）是因為腦部連結功能異常，但經常被誤解和不當處理，多數人認為 ADHD 只會發生在兒童身上，長大就會自然好了！但臨床醫師發現其實有更多成人也有 ADHD 現象，只是因為成人在社會的規範下，表現的症狀表現跟兒童不同，往往沒有被早期診斷、也沒有接受適當治療。

ADHD孩子不同階段表現症狀不一樣！

過動兒長大後會去哪裡？事實上，小小過動兒長大後 60% 最後變成成人過動症，只是大眾對成人過動了解有限，大孩子們被誤解變成了成人精神病，、、人格異常等社會適應不良的現象，但並沒有真正被了解。

在專家眼中過動孩子成長歷程不太一樣，台灣專注力研究學會常務理事、馬偕兒童醫院兒童心智科主治醫師臧汝芬說：「注意力不足的孩子到小學階段開始有學習上的問題，會拖拖拉拉、東摸西摸、在學校人際關係不好；到了青少年階段更嚴重，開始有些行為問題包含逃學、逃課、比較衝動的行為、自卑；到了成人以後面臨職場上的問題。」

• 學齡前：好動、無法專注、容易跌倒受傷、常和兄弟打架、動作笨拙、少數有協調性發展落後
• 學齡期：上課時坐不住、容易插話、寫作業拖拖拉拉、不會安排、成績落後、容易出意外
• 青少年期：成績退步學習動機減弱、行為衝動叛逆頂嘴、容易沈溺於網路、結交朋友困難
• 成人期：散漫、上班容易遲到、拖延事情、無法組織規劃、不使用手錶或議程、健忘、決策困難

臧汝芬在「兒童青少年的過動兒演變到成人過動的過程」研討會進行演講

成人ADHA隱藏在憂鬱症、焦慮症當中

其實成人 ADHD 盛行率並不低，各國文獻均落在 4.4%- 6%，卻隱藏在憂鬱症、、物質濫用的患者身上，主要就是因為成人過動症難診斷！臧汝芬解釋：「為什麼診斷困難，因為過往既定對於過動都是小孩的診斷標準，看大人不可能一直動來動去、一直愛講話，因為社會規範將成人匡住，所以過動的症狀已經改變了。」

這些隱藏的患者該怎麼被發現，臺安醫院心身醫學科暨精神科主任許正典分析有兩大觀察指標：

1. 憂鬱、焦慮治療沒有達到療效：若憂鬱、焦慮治療很久但效果不是很明顯，過程當中有加藥在憂鬱、焦慮上可能有改善，白天還是很恍神、散漫。
2. 焦慮、憂鬱覺得已經妨害到專注力：常覺得什麼事情都沒辦法去專注去做，組織力、執行力都受到影響。

若如果不處理成人過動的現象，沒辦法發揮好的功能。臧汝芬提到：「成人主要表現散漫，從家庭擺設就會散漫，有時要做決定的時候無法自我控制，內在始終很不安，只要做事情時內在就會不安，無法對於複雜的事情做認知學習，如果是一個主管的話會常常拖拖拉拉，就會對工作上有很大的影響。」

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淚溝是指由內眼角開始出現在下眼瞼靠鼻側的一條凹溝，是由於眼眶隔膜下緣的軟組織萎縮、下垂而生成的

成人ADHD需要認知功能＋藥物治療

一篇德國研究發現，精神科住院病人中有成人 ADHD 比率是59%，憂鬱症共病成人ADHD的比率達92.9%，成人 ADHD 經常落在沒被發現又沒有被治療狀態，但若是經過治療，另一篇《Lancet》研究指出成年經過認知治療＋藥物治療還是有有顯著的改善。

尤其成人 ADHD 需要重新學習社交技巧，包含聽別人說話技巧、訓練自己了解遊戲規則、避免侵入性或過度的要求、控制自己的憤怒、了解別為什麼反應等。

在臨床上，臧汝芬呼籲：「不能夠繼續只把他們當作憂鬱症來治療，需要提供他們正確的成人過動症治療。」因過度脾氣暴躁，重重影響他們的家庭，有些小時候被體罰過度未經治療的成人過動症爸爸，可能以同樣的方式對待他們的小小過動兒 。

當有無法排解的情緒問題、無法找到出口的障礙，還是需要由專業醫師共同面對處理，讓成人的ADHD也能得到妥善的治療及照顧。

文、王芊淩／圖、何宜庭

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