50歲女人,穿衣不要太隨便!學學優雅的三木媽,至少年輕10歲

隨著年紀的增長,對于時尚的女性來說,她們注重的高級感,并不是打扮花枝招展或者運用各種潮流時髦的配飾,而是注意搭配上面的細節感。

就比如在出門之前,整理一下髮型,看起來更加整潔;噴幾下香水,從身旁走去留有余香;善用墨鏡,絲巾的基本小配飾看起來更加與眾不同。今天我們來學習一下三木媽媽的穿搭,從中又會收獲什麼穿搭小知識呢?

知識1.同色系穿搭

同色系穿搭在時尚圈中是比較常見的一種穿搭方法。它所指的是在整身搭配中每件單品的顏色是同一種色系,可以是同層深淺搭配,又或者可以選擇色調調節明度,純度等,營造出深淺不同的層次感。

在色彩上單一極簡的搭配,從而自帶優雅,很適合成時尚女性選擇性搭配,而且輕輕松松打造想要的高級質感。對于穿搭小白來說,同色系搭配應該是服裝色彩搭配中最簡單的一種,建議多去嘗試一下。

睡袍式大衣自身十分簡約的版型,非常適合成時尚女性選擇,搭配這種淺淺憂傷的灰色調,穩重的氣息全開。建議四五十歲的女性選擇灰色大衣,能夠輕松打造一種簡約而高級感。

年輕一點的女性如果想嘗試浴袍式大衣,可以選擇色調鮮艷一點的,避免過于老氣。在褲子的顏色上,建議選擇和大衣同色系的搭配或者深淺色系過渡搭配,這樣才能打造出應有的效果。

同色系搭配之中,最簡單的就是選擇一身套裝了。西裝套裝的簡約和自身利落的版型讓整體的高級感持續上升,在選擇西裝版型的時候,建議選擇較為寬松的,修身的西裝很容易打造出死板的職場感。

為了避免西裝套裝的單調死板,建議搭配一條帶有幾分復古氣質的棕黃色絲巾掛在脖頸,不僅在秋冬時期能輕松達到一個溫暖度,而且增添了幾分女性的精致。

知識2.打造腰線

想要在穿衣上打造顯高又顯瘦的視覺效果,打造完美的身材比例,巧用腰線造成視覺沖擊,變高變瘦不是夢!可以選擇采用腰帶收腰來凸顯腰身,不僅可以打破衣服所帶來的身體直筒化效果,而且又可以輕松強調下半身的比例。

在成時尚女性的穿搭上,照顧到小細節的精致,才是讓人最驚艷和值得學習的地方。

衣柜里只有肥肥大大的衣服?不用擔心,選擇一條百搭小皮帶輕松解決各種問題。灰色高領毛衣的針織柔時尚和下身百褶裙的順滑效果結合,兩種不同材質的衣服結合,別有一番氣質。深棕色腰帶簡單系在腰部,避免了毛衣的慵懶感,也輕松提升氣質。

如果想要讓腰帶起到一個吸睛的作用,建議選擇大紅色腰帶,鮮艷色調不僅很奪目,而且也帶有幾分成時尚女性的穩重感,和整體搭配不會失衡。

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除了選擇寬松版型單品,選擇一款修身的衣服和高腰的裙子結合,那腰線不就自然而然打造出來了。黑色的腰帶作為裝飾品,隨意灑落也有幾分隨性。

想要打造幾分職場氣息的硬朗感,建議可以把傘裙換成西裝面料的包臀裙,注意一定要選擇高腰裙,再把平底鞋換成高挑的高跟鞋,整體的高貴氣場立馬凸顯出來。

上下身同為較為修身的版型的單品時,建議在色系上要選擇兩種不同的色調,避免同色系和同版型所營造出來一種單調感。建議可以選擇一款和毛衣色差比較大的腰帶,這樣兩種反色差,才會讓腰身表現得更加明顯,從而營造一種完美的身材比例效果。

如果想增添幾分精致感,建議選擇金屬鏈或者帶有金屬鎖扣的腰帶,閃閃發光的金屬質感很有重量。

知識3.寬松穿衣很顯瘦

今年流行「穿大不穿小」,想必都略有耳聞。它所代表的意思就是在選擇衣服的時候,要盡量去選擇版型較為寬松的單品,避免選擇修身版型的衣服。

所追求的是一種舒適感和休閑效果,而且這種穿搭對于身高和年齡身材等都沒有限制性。所以三木媽媽也發現了這個時尚點,一起來看看吧!

廓形的大衣面料自帶的挺闊感,加上本身的版型比較寬松,所以它的寬松效果極佳。建議微胖的女孩子都可以嘗試一下,上身胖的女生選擇中長款,下身胖的女生就可以選擇長款。

經典的駝色系列也為整體搭配增添幾分復古的氣質,如果選擇順色的深淺色調,會讓整體高級氣質更加濃厚,不妨嘗試一下。廓形大衣本身線條剪裁比較流暢,沒有多余圖案顏色修飾,所以建議選擇配飾來點綴,比如夸張耳飾或者精致的身材針。

H版型大衣和闊腿褲兩種單品,都是屬于極為寬松的服飾,而且很適合五十歲的女性穿搭。為了避免整體都為寬松效果,建議選擇較為修身的內搭,營造一種「上緊下松」的穿搭效果,而且肥肥大大的闊腿褲很適合腿粗的女性嘗試,盡量選擇深色系,在視覺上更好的營造顯瘦的效果。

經典的白色襯衫,永不過時的潮流單品。闊腿西褲的寬松效果營造一種休閑感,建議選擇深灰色,淺灰色很容易在視覺上有著顯腿胖的效果。

平底鞋的搭配就可以把褲邊挽起,多幾分隨性。而如果選擇一雙高跟鞋的話,建議把褲邊放下,微微露出尖尖的鞋頭,也似乎在表達著幾分的小誘惑。

上面就是對于三木媽媽最近的穿搭所總結出來的幾個小技巧了,你學會了嗎?不管在日常生活中還是在職場工作中,讓自己的穿搭別具一格,學會表現自己的氣場和格調,才是學會穿搭的靈魂所在。

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時髦精們告訴你,短靴價值被太多人低估了,配裙子、九分褲太時髦

日常生活中,很多人都會低估一些常見單品的時尚價值,譬如短靴。短靴保暖穩妥,實用百搭又很難出錯,這是大多數人對短靴的印象,選短靴也是為了不出錯。

但事實上,短靴可是出街凹造型的標配,時尚價值不容小覷。當然,這并不是說,讓大家采用各種浮夸方式呈現短靴,而是借助一些簡單好看的搭配思路,解鎖短靴自身時尚價值。這個秋冬,時髦精們告訴你,短靴價值被太多人低估了,配裙子、九分褲太時髦,一起來看看吧!

一、時髦精們都愛短靴

在秋冬,很少有人鞋柜里缺少靴子,畢竟降溫后,屬于靴子的舞台來了!

靴子人人都有,走在街上,十個人中有一大半都會選擇靴子凹造型,這導致靴子給人一種「爛大街」既視感,保暖有余,時尚不足,這也是很多人低估短靴的重要原因。

靴子好看又時尚,選對靴子既能兼顧保暖與風度,還能解鎖更多時尚造型。推薦大家選擇黑色短靴,長度在足踝附近的黑色馬丁靴、黑色粗跟踝靴,顯腿細還能提升時髦度,看看博主DDMM楊楊和Jeccy.vc,兩套黑色短靴look都很高級顯貴!

黑色短靴絕對是秋冬最值得入手的短靴款式,除此之外,集美們也可以選擇米靴、白色短靴或者大地色系短靴。這些靴子雖然沒有黑色靴子那麼實用,但在穿搭一些白色、米色或者大地色系服飾時,匹配淺色、大地色系靴子,造型更加協調自然!

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二、膝下裙+短靴

秋冬穿衣,上身搭配變化不大,基本都是用各種秋冬外套搭配條紋衫、襯衫、毛衣、打底衫等等,大家可以將重點放在下裝與鞋子上,通過用膝下裙配短靴,讓造型更優雅!

人到中年,穿衣不能太復雜,如果你想贏得優雅知性的好氣質,那麼一定要學會膝下裙+短靴這一搭法。除了能夠借助裙裝凸顯熟齡女人味,還可以提升保暖效果。

推薦選擇西裝、毛呢或者針織材質的純色長裙,搭配包臀、直筒版型,修飾下半身曲線,又能與西服、棉服、風衣、大衣形成寬窄對比!

膝下裙與短靴組合在一起,側重于營造優雅高級的秋冬造型,要想讓造型風格更加鮮明,那麼就要從配色和配飾入手,加強風格了。

建議配色數量不過三,優先采用同色思路,或者用米色配黑色,用復古彩色配黑色,搭配貝雷帽、項鏈、絲巾等首飾,優雅又精致!

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三、九分褲+短靴

眾所周知,短靴長度在小腿肚下方、足踝附近,它能夠起到保護腳脖子這一效果,看起來也很利落!

如果用短靴搭配長褲,塑造簡潔利索的秋冬造型,那麼九分直筒褲稱得上不二之選。這類褲子長度在足踝上方,恰好能夠銜接短靴。

我們以博主碳妞造型作為示范,藍色九分牛仔褲+粗跟短靴利落簡潔,褲腿與靴管存在寬窄對比,顯瘦顯腿長,閉眼穿都好看!

短靴與九分直筒褲還是一對能夠揚長避短的組合,直筒褲輕松矯正腿部線條。

若你存在大腿粗、小腿彎等問題,那麼就像博主大花飛起來,用九分直筒褲配煙管粗跟短靴!

四、總結短靴穿搭要點

從上面可以看到,短靴遠比很多人想象中更實用時髦,這個秋冬別再低估它了!

不管是粗跟短靴、細跟短靴還是平底短靴,也不管是黑色、白色還是大地色系短靴,都能助我們一臂之力。

個頭矮、腿型不好看就配九分直筒褲,塑造筆直腿線,利落又顯腿長,即使配棉服、羊羔毛、搖粒絨單品,也能保證造型利落洋氣!

短靴還是各種裙裝的好搭檔,幫助中年女人打造時髦優雅的秋季造型,美出新高度。

對于一些身材不占優勢的普通大眾,建議借鑒博主美娜Miranda,用混搭方式打開裙裝+短靴時,通過融入不規則設計,達到部分露膚和顯瘦這一目標!

不少時髦精們靠穿搭遇見更美的自己,都離不開一雙短靴,所以對于普通大眾,千萬別小覷了短靴價值,照著博主們這樣搭,真美!

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COVID-19/兒童確診 Omicron 後症狀較 Delta 低!專家:仍可能住院

Omicron 肆虐全球,國內許多兒童尚未接種,各界也擔心兒童恐怕成為這波疫情下的高危險族群,不過根據《CNN》報導,根據新的研究顯示,與感染 Delta 的幼童相比,5 歲以下感染 Omicron 的幼童症狀輕很多。

不過專家表示,近幾週兒童 病例率和住院率也創下新高,專家指出,「由於病例率如此之高,所以即使 Omicron 症狀較輕、風險較小,也可能導致大量兒童住院。」

即使 Omicron 變種病毒較溫和,不過仍可以發現許多重症病例,而根據此項研究指出,研究人員分析 8 萬名 5 歲以下的染疫者,發現與感染 Delta 的兒童相比,感染 Omicron 的兒童的住院、近重症加護病房的機率減少了約 70%。

不過研究人員表示,仍需要進一步的研究來監測 Omicron 感染的長期後果以及傳播速度及其突變的可能性。根據美國疾病控制與預防中心的數據顯示,去年 12 月底,在美國每 10 萬名 5 歲以下的兒童中,有 10 人會因此住院。

淚溝顯疲憊老態,想知道該如何去除還你好氣色呢?

淚溝是指由內眼角開始出現在下眼瞼靠鼻側的一條凹溝,是由於眼眶隔膜下緣的軟組織萎縮、下垂而生成的

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微晶瓷(Radiesse,又稱瑞得喜)呈白色膠狀,主成分是直徑25-45微米(μm)的烴基磷灰石鈣(Calcium Hydroxylapatite)微晶球(microsphere),是一種高溫燒製的生物軟陶瓷

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因此專家建議,父母還是要嚴格維持相關防疫措施,若要帶孩子出去玩,可以以室外活動為主,並注意隨時配戴口罩。

參考資料:

文/李祉函 圖/何宜庭

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生長曲線大哉問!楊晨醫師解答家長總搞不清的10個常見問題

「生長曲線圖」是記錄小孩身高、體重、頭圍、BMI 等成長資訊的重要工具,但許多家長總是對曲線圖一知半解,甚至有些誤解。條列 10 個門診中常見的生長曲線圖問題,交由專業醫師為您解答,不再似懂非懂、一知半解!

生長曲線是以小孩的身高、體重、頭圍來做為評估,一般會劃分出 3、10、25、50、90、97 等六條百分位曲線。而這個百分位線的概念,就是在同齡的小朋友當中他贏過多少人。

愛群兒童成長診所院長、台北醫學大學附設醫院小兒遺傳新陳代謝內分泌科兼任主治醫師楊晨表示,門診中常見父母對孩子的生長曲線有諸多疑問,因此特別整理出 10 個常見的生長曲線問題,一次解答相關疑惑 。

Q1:生長曲線圖可分成哪幾個階段來觀察?該留意什麼?

A:一般而言,通常會將 1 至 6 個月、6 至 12 個月、1 歲、2 歲、3 歲、4 至 9 歲共分 6 個區間,做為生長曲線的觀察階段。

觀察上可以小孩正常的生長速度來看,1 至 6 個月可長 18 至 22 公分、6 至 12 個月可長 14 至 18 公分、1 歲可長 11 公分、2 歲 可長 8 公分、3 歲可長 7 公分、4 至 9 歲可長 5 至 6 公分,如果在每個階段長得太快或太慢,就要多加留意。

Q2:幾歲是發育的黃金時期?該怎麼配合生長曲線?

A:基本上 4 至 9 歲就要特別注意是否有過胖、性早熟、生長激素不足等問題,在青春期前調整完畢,才能銜接青春期的黃金成長期。

通常女生從 11 歲起的青春期,每年可長 6 至 12 公分;男生從 11.5 歲起的青春期,每年可長 7 至 14 公分,可依此作為觀察數據。

Q3:身高和體重的百分位應該一樣嗎?不一樣有沒有關係呢?

A:身高和體重的百分比有些小孩會不盡相同,通常身高百分比要比體重百分比來得好一些,因為營養對身體骨骼和肌肉的發展有顯著影響,孩子多是先長身高、再長體重;如果相反,體重百分比較高,有可能是體重過重,反而要擔心是不是有性早熟、發育過早的問題。

Q4:小孩的生長曲線一直落在同一區間,就表示沒問題嗎?

A:小孩的生長發育是和自己比,透過生長曲線圖知道自己的目標身高是多少,透過一路追蹤、及時注意是否有變緩慢,不要認為一年長高有超過 4 公分,且生長曲線都落在 50% 就表示沒問題。

臉部老化好明顯,該怎麼保養才能消除法令紋呢?法令紋是指鼻翼邊延伸向下的兩道紋路,肌膚老化鬆弛和表情過於豐富是法令紋形成的兩大原因。

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有的人甚至可延伸到臉頰。由於淚溝的凹陷與周圍皮膚的對比映襯,使下瞼組織看起來有些臃腫、凸出,由此很容易被認為是眼袋,但其實那隻是淚溝變深給人的錯覺。

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Q5:孩子的生長曲線介於 3~97% 之間屬正常範圍,高於 97% 或低於 3% 才需要擔心嗎?

A:所謂生長曲線介於 3~97% 之間是所謂「一般的正常」,這個數據是和其他人比較而來的,生長曲線是否異常,還是得和自己比較。提醒家長,如果孩子一年內出現高於 2 個標準差或低於 2 個標準差的情況,就得提高警覺,並不是在生長曲線上沒有高於 97% 或低於 3%,就表示沒問題喔。

Q6:生長曲線百分位數字越高越好嗎?孩子突然長高該高興嗎?

A:生長曲線的變化還是要和自己比,例如身高從 50% 上升至 97%,突然多了 2 個標準差(50%→85%→97%),家長可別因此過於開心,還是要給醫師判斷,是否有性早熟或其他問題。

Q7:孩子生長曲線每次量測都會低個幾個百分點,這樣正常嗎?

A:只要生長曲線不是沿著自己的曲線正常發展,都該擔心,表示出了問題或有狀況,還是要留意自己的曲線變化,並及時交由醫師檢查評估為宜。

Q8:性早熟或是生長激素不足問題,可以從生長曲線圖觀察出嗎?有哪些無法從生長曲線圖獲得的資訊呢?

A:透過生長曲線可觀察孩子的身高和體重變化,如果一年內高於 2 個標準差或低於 2 個標準差,可能有性早熟或生長激素不足等問題,必須多加留意。至於骨齡超前、生長板關閉等問題,是無法從生長曲線看出來的,必須透過檢測才能知道,建議還是交由專康醫師評估。

Q9:父母的身高(遺傳)怎麼影響孩子?如何用曲線圖從小追蹤、發現問題?

A:推估小孩身高有一個公式,男女生算法分別如下:
(父身高+母身高+11)/2=基本身高數,再加減 7.5 公分,就是男生預期的最高身高以及最低身高。
(父身高+母身高—11)/2=基本身高數,再加減 7.5 公分,就是女生預期的最高身高以及最低身高。

由於遺傳占了近 7 成原因,但如果父母都不高,小孩就注定矮嗎?這時候就要看是不是有隔代遺傳,是否可上調至可預期的最高身高,然後再配合飲食、運動和睡眠調整,讓孩子能長到預期最高的身高。

Q10:小時候高不是高?小時候胖不是胖?大隻雞慢啼?這些說法對嗎?

A:「大隻雞慢啼」也是一個迷思,重點是孩子有沒有按照自己的生長曲線成長。例如小時候太高有可能是過早發育、性早熟,小時候胖容易長不高,但所謂的「太高」或「太胖」,都要跟自己比較才能看出癥結,重點還是多留意自己的成長曲線圖變化,及早發現問題。

文/賴以玲 圖/蘇鈺婷

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玻尿酸(hyaluron美之約ic acid)又稱透明質酸或醣醛酸,是一種高分子多醣體,平均分子量介於10萬到1000萬Dalton之間,存在於人體的皮膚真皮層及結締組織中,是一種透明的膠狀物質。

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何時該給嬰兒副食品?怎麼給?那些食物要避免?關於嬰兒副食品 Q&A

新生兒來到這世界,從最初的以母乳獲得營養,到漸漸需要轉換至成人飲食的過程中,是透過副食品來銜接。而許多新手爸媽對於該如何讓嬰幼兒順利吃副食品感到困惑,請新生兒科專家針對常見的幾個問題做解答。

Q1:寶寶何時該吃副食品?

A:北市聯合醫院和平婦幼院區新生兒科主治醫師吳佳玲表示,自嬰幼兒滿四個月大,就可以開始給予副食品,最慢六個月也要開始。對於全母乳哺餵的孩子而言,副食品可提供鐵質來源,並搭配含維他命 C 的食物提高鐵質吸收。

Q2:寶寶吃副食品的生理條件配合?

A:吳佳玲指出,嬰幼兒可開始攝取副食品的時間,並非用月數來決定,而是視其成長狀況決定。大部分的嬰幼兒在四個月大時,神經發展準備好進食固體食物,此時頭頸部肌肉已發育成熟,在協助下可以坐起,就可餵食泥狀食物,

Q3:如何添加才能讓孩子順利攝取不過敏?

A:吳佳玲建議,每次提供多樣的食物給寶寶嘗試,反覆多次的接觸可以提高嬰幼兒對食物的接受度,有研究發現,一種新的食物要被寶寶接受,可能要嘗試接近十五次。

此外,家長常會詢問常見過敏食物建議餵食的時機是何時,關於延後給予高致敏食物是否可以預防過敏疾病,目前還沒有一致的共識,大部分的情況下,四到六個月後可以少量而多樣化的嘗試各種食物。

Q4:可以將米精、麥精泡在奶瓶餵孩嗎?

A:除非有特殊的醫療需求,一般而言,不建議以奶瓶餵副食品給嬰幼兒,因為唯有用湯匙進食,才能達到練習吃副食品的目的,藉此訓練口腔運動功能,對語言的發展也有幫助。

Q5:「手指食物」是什麼?

A:吳佳玲指出,「手指食物」是任何適合手抓進食的食物,能讓孩子可以自己抓著吃,尺寸約寶寶手指大小。藉此讓寶寶透過練習自主進食,訓練手眼協調和抓握能力。

嬰幼兒在約八個月大左右時,就有能力抓著食物往嘴巴送,這時家長就可以準備「手指食物」讓孩子自己吃,例如:米餅、麵包、鬆餅、蔬菜棒、馬鈴薯條、水果片、肉片等。

除了切成適口的大小,也應注意食物軟硬度,不建議提供硬質或是球型食物,如堅果等。因為此類食物易有嗆到窒息的風險,進食過程也要有成人在旁看顧觀察,確保用餐過程安全。

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Q4:如何餵食孩子,提高孩子的接受度?

A:副食品給予方式可分成「餵食法」和「寶寶自主進食法」(Baby-led weaning)。

吳佳玲表示,剛開始練習吃副食品時,透過家長餵食嬰幼兒是比較容易進行的,而且初期食物多是泥糊狀,「餵食法」也比較能掌握孩子吃下去的食物份量。然而,餵食法可能會讓孩子吃進過多的食物,也少了練習吃飯的機會。

「寶寶自主進食法」則鼓勵幼兒和家人同桌共食,保留較多彈性給寶寶決定要吃什麼。但寶寶要能自己坐好、手抓食物放入嘴巴,開始吃的時間會比較慢,且無法避免用餐過程會顯得凌亂,需要一段時間練習才能越吃越好。

她提醒,爸媽不需要執著於要選擇哪種方式,可以依照孩子的個性和發展變換使用不同的方式。當孩子出現用手抓食物的行為時,就可以準備圍兜和簡單易清理的手指食物,讓孩子自己吃。

而餐點食物的顆粒,記得隨著月齡逐漸增大,從泥狀轉換至碎粒、碎塊,並逐漸增加孩子用餐的自主性,當有吃飽的表現時,盡可能不要再強迫餵食。

Q5:哪些食物不可以提供給一歲以下的幼兒?

A:吳佳玲強調,絕對不可以餵食蜂蜜,因為有肉毒桿菌中毒的風險;可以少量食用鮮奶,但是不建議用鮮奶取代嬰兒配方,因為會增加腎臟負擔和有缺鐵的風險;如果要給嬰幼兒水果,果泥會比果汁更適合。

文 / 黃慧玫、圖 / 巫俊郡

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何時該給嬰兒副食品?怎麼給?那些食物要避免?關於嬰兒副食品 Q&A

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桃園疫情/確保幼兒健康!鄭文燦宣布幼兒園 5 大防疫對策

桃園疫情持續升溫!昨日桃園市華盛頓幼兒園因有 3 名學童確診,全校停課 14 天。目前,因幼童仍無法施打疫苗,連環爆的孩童確診,引發家長的恐慌。對此,桃園市長鄭文燦宣布 5 個加強幼兒園防疫的對策。

桃園市長鄭文燦於今日 (20 日) 防疫會議會後說明記者會表示,病毒傳播快速,確診個案已超過百例。昨天桃園採檢量達到最高峰,共計 7,796 人,主要為新街國小、東安國小、仁寶電腦、大湳市場等,一旦有結果會儘快說明。

因應校園陸續有確診案例出現,為確保幼童健康,桃園市長鄭文燦宣布 5 個加強幼兒園防疫的對策:

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  1. 落實健康管理,入園、離園、中午三個時段必須要量測體溫。
  2. 幼兒園採取固定座位,停止跨班活動、跨園活動,用餐時也必須使用隔板。
  3. 室內必須開窗,維持通風,而室內空間的遊具全數暫停開放。
  4. 幼兒專用車也必須固定座位、量測體溫。
  5. 每天進行環境清潔、消毒三次。

鄭文燦指出,為確保幼兒園能穩定營運,減輕家長照顧責任,市府會要求幼兒園能全力配合,教育局也會提供必要防疫物資,確保幼童安全。並希望市民朋友能自主減少群聚活動、落實防疫工作,一同度過難關。

文 / 黃慧玫

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大考別緊張!營養師給你顆聰明丸,舒緩壓力為成績助攻

大學學測將於本周登場,許多考生熬夜念書壓力不小,為了讓孩子能保持清醒頭腦,營養師提出聰明飲食 4 方案,替孩子舒緩緊繃壓力,為大考做最後衝刺。

花蓮慈濟醫院營養科營養師魏萌萱表示,越接近考試越要注意飲食,健康的飲食有助於緩解壓力,除了能維持頭腦清醒,也能避免緊張造成失眠、焦躁、免疫下降等狀況發生。

變聰明 1 每天吃早餐,才能集中精神

早上起床空腹血糖低,精神不易集中!她建議,每天一定要吃早餐,主食可選吃全麥土司、全麥饅頭、地瓜、燕麥等未精緻澱粉,與富含蛋白質的豆漿、乳製品等,避免攝取大量精緻糖類,會有血糖爆升、想睡覺之感。

成功關鍵:請攝取平常日常吃的食物,避免攝取不常吃的食物,以免造成腸胃不適。

變聰明 2 補充維生素 B 群,掃除疲憊

魏萌萱指出,當人處於高壓狀態下,會增加體內維生素 B 群耗損,導致遲鈍、疲倦感。如果希望考生能有好精神、集中專注力,可適時補充富含維生素 B 群的食物,如蛋、全穀類、深綠色蔬菜、堅果等。

成功關鍵:B 群可幫助神經組織傳達訊息,讓神經系統正常運作,建議可從補充維生素 B 群與植化素,幫助考生面對壓力。

變聰明 3 抗氧化維生素,調節免疫力

魏萌萱說,壓力大時身體也會產生較多的自由基,讓免疫力變差,可以多補充抗氧化的食物提升免疫力,如紅心芭樂、草莓、柑橘類、奇異果等水溶性維生素 C 含量豐富的水果。

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脂溶性維生素 E 則可防止細胞壁被自由基破壞,具有調節免疫細胞功能。可多攝取堅果類食物,如榛果、杏仁、全穀類食品、植物油、深綠色蔬菜等,每天只要從食物中攝取即可,無須另外補充。

另外也不能少攝取維生素A的食物,維生素 A 可調節及增強免疫細胞反應,有助於提升免疫力,可從深綠色蔬菜攝取,如菠菜、地瓜葉、A 菜等,可挑選當季食材做烹調。

成功關鍵:每天均衡飲食,才是健康的關鍵。

變聰明 4 DHA 提升記憶力,讓大腦變聰明

考生最注重的提升記憶力食物,魏萌萱表示,可攝取含 Omega-3 不飽和脂肪酸的,因其內所含的 DHA 是大腦皮質組織重要成分,具協調神經迴路傳導作用,可提升記憶力;素食者則可從亞麻仁油、奇亞籽油、芥花籽油、核桃獲得α-亞麻酸(ALA),人體能將 ALA 轉換為 DHA。

成功關鍵:卵磷脂是建構神經細胞膜的重要成分,也有助於改善大腦功能、增進專注力,可從雞蛋中的蛋黃、黃豆等中攝取。

文 / 黃慧玫、圖 / 巫俊郡

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COVID-19/孩子出現哮吼等這 5 症狀當心 Omicron!專家解析如何讓孩子遠離病毒

隨著 Omicron 本土疫情升溫,加上 Omicron 多為無症狀或是像是感冒症狀的輕症,讓不少家長也擔心尚未接種疫苗的孩子成為高危險族群,而根據英國《太陽報》報導,若孩子出現 5 個症狀,家長就要擔心是否為 Omicron。

專家 Tim Spector 表示,由於孩子還在學,因此根據數據顯示,兒童確診病例有上升的趨勢,「除了家長應完整接種三劑疫苗外,若孩子出現不舒服等感冒症狀時,就應該請假進行自我隔離。」

與 Delta 相比,Omicron 的症狀大多較溫和,通常會和感冒症狀相似,而兒童常見 5 個 Omicron 症狀為:

  • 流鼻涕
  • 哮吼
  • 頻繁
  • 皮疹

不過倫敦大學教授 Prof Russell Viner 指出,染疫的兒童中很少人需要使用到氧氣罩等治療,僅有發燒時會採用抗生素治療以保護兒童,其餘的人都是留院觀察。此外,英國《今日父母》雜誌報導表示,父母可以透過以下注意事項來降低孩子感染 Omicron 的機率:

提升口罩功能

傳染病專家 Janine McCready 表示,配戴口罩為關鍵的防疫措施,家長應根據孩子臉型尋找適合的口罩,戴口罩時應注意是否合身,此外,醫用口罩及布口罩也是不錯的選擇,而除了用餐以外,都建議孩子戴上口罩。

快篩試劑

Omicron 已走進社區,Janine McCready 建議,當孩子出現相關症狀時父母可以使用快篩試劑識別,並阻止 Omicron 在社區的快速傳播。

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限制孩子密切接觸

專家表示,染疫風險會隨著社交聯繫的數量和互動的持續時間而增加,尤其長時間在室內運動或是聚會,染疫的風險比戶外活動高出許多,除了上課等必要活動外,專家建議,在疫情流行時應暫停室內游戲及課外活動,並限制孩子在校外的活動、接觸行為。

為染疫做好心理準備

不過即時防疫措施做好,也難免會出現孩子染疫的狀況,專家建議,平時在家中可以準備一些物資應對緊急情況發生,另外,若孩子出現、嗜睡、脫水、持續高燒、精神錯亂以及嚴重的嘔吐或腹瀉,則需緊急進行治療。

專家表示,Omicron 大多數的病例症狀相當短暫且輕微,家長除了可以準備常規退燒藥以外,1 歲以上的孩童若喉嚨痛,可以使用蜂蜜水幫助緩解症狀。

參考資料:

文/李祉函 圖/何宜庭

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我不是故意的!妥瑞氏症中醫輔助療法 中藥針灸雙管齊下

對妥瑞氏症患者來說,除能接受西醫診治,中醫輔助療法對孩子的病情也有所助益。透過中藥和針灸治療,妥瑞兒多能減緩症狀發生機率,甚至連鼻、腸胃道和注意力等問題,都能同時獲得改善。

小美今年八歲,是絃樂團的小提琴手,最近嘴巴常會不由自主地發出「波」聲,造成表演的困擾。兩年前,她就因為不由自主地聳肩、擠眉弄眼、扭脖子、時常發出清喉嚨的聲音等症狀而被醫生診斷為妥瑞氏症,症狀時好時壞,變化多端。

男患者是女性四倍 常合併一種以上症狀

目前醫學對於妥瑞氏症的發病原因尚未有定論,一般認為可能與遺傳、精神和大腦神經傳導物質失衡相關。孩童多在五、六歲時發病,青春期可能加重,成年前有六成左右的病人會自然痊癒或明顯減輕。男性患者比女性多了三、四倍。症狀表現為多種抽動型症狀及一種或一種以上的聲語型動作,症狀時好時壞,持續一年以上。

有部分孩童會合併「」、「」、「學習障礙」等。西醫治療多以補充維他命 B6、Risperidone(理思必妥)、Aripiprazole (安利復)為主,或許是療效有限或是擔心副作用,有些家長會另尋中醫治療。

風為百病之首 祛風息風藥物有助改善

中醫認為這種善行數變、運動極快的症狀屬於「風」,治療上常會使用「祛風息風」的藥物。造成體內風動的原因很多,可能是火熱生風、陰血虛生風、或痰熱動風等。

火熱生風在妥瑞的小孩是最常見的,這些小孩常合併便秘、身熱、唇紅口乾、口臭等,而且常有共同的飲食習慣:常外食、喜歡吃油炸、燒烤等重口味食物,以及不喜歡吃蔬菜水果等。這樣的飲食習慣造成體質漸趨燥熱,燥熱日久陰血虛的一面也會漸漸浮現。治療上常會以清熱鎮痙祛風開始,養陰柔肝收功。

還有另一類的孩童,是以痰熱動風為主,通常喜甜食、汗多怕熱、大便黏臭,治療上先以清痰熱息風為主,以補氣健脾收功。

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搭配針灸治療 過敏腸胃問題一併緩解

中醫調理講求整體性,由於五臟六腑互相影響,且妥瑞動作多變,不同的動作也會有不同的意義,所以在問診時會較繁瑣及要求細節。 不過也因此,發現孩童若同時合併鼻過敏、腸胃道和注意力等問題,通常在治療後,都能同時改善。若是願意嘗試,搭配針灸調動氣血平衡,治療效果會更好。

小美在經過一次針灸和一週的中藥治療後,發出「波」聲的次數已經減少一半,持續數週的治療後,症狀更漸趨穩定。每個妥瑞兒的嚴重程度和病程長短不一,治療所需的時間也不同。家中若有妥瑞兒,或可嘗試中醫治療。

另外,規律作息、均衡飲食和適度運動,以及減少人工添加物的攝取,對妥瑞兒來說都是很重要的。研究指出,大量運動對於妥瑞兒是可以減緩症狀的。面對妥瑞的症狀,最好的方式就是「接納」,不要給與太大的壓力或制止動作,這些都會加重症狀。

文 / 台北市愛群婦幼中西醫診所中醫婦兒科主治醫師吳佳玟、圖 / 蘇鈺婷

※ 本文授權。

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杏仁酸換膚後續如何保養?

肉毒瘦臉前注意事項:術前兩週以內,若服用任何含有阿斯匹靈的藥物,請先告知醫師。

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有效擊碎去斑,皮秒新技術喚醒年輕肌力

皮秒(Picosecond)為一種時間的單位。運用在雷射上,可比傳統奈秒(Nanosecond)雷射的脈衝時間短上1000倍

用腦過度記憶差?緊張就腹瀉便秘?中醫師分享調養清單,提升考試表現

新的一年開始,各類升學考試將陸續登場!面對重要考試,難免因高度壓力造成身心的疲累,出現免疫力下降的各種不適。中醫師建議,為改善壓力導致的失眠、胃痛、腹瀉、嘴破等問題,從現在開始調養 4 臟腑吧!

花蓮慈濟醫院中醫部中醫師林慶芳表示,面對重要考試時,許多考生會因為壓力而出現失眠、腸胃不適、、喉嚨痛等,甚至有突然喘不過氣的過度換氣症候群,或熬夜影響隔天記憶力等。

緩解腸胃不適,調養肝脾紓壓

只要有了壓力,就容易出現腸胃不適,這是因為「肝生心、心生脾」,因此,肝和心會影響脾胃功能。壓力大容易「心火過旺」,會影響脾胃;「肝氣鬱結」,肝火太旺也會干擾脾胃,使得「肝木剋脾土」,出現、生理期不順等症狀。

林慶芳指出,中藥的柴胡、白芍、青皮、佛手,都是常見的疏肝藥方;或按揉位於腳背上第一、二腳趾骨交接凹陷處、肝經的太衝穴來紓解。此外,精油芳療也有助調養肝脾。

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  • 佛手柑:疏肝健脾
  • 快樂鼠尾草:舒緩
  • 薄荷:疏肝清熱
  • 山雞椒:疏肝解鬱

用腦過度耗心神,滋補脾胃改善

經常用腦過度易耗傷心神,而「心藏神,脾主思」,指出心的氣血不足,則脾虛不健運,很可能造成「心脾兩虛」、「心腎不交」,引起疲憊、心悸、失眠、記憶衰退、頭暈、、心煩等症狀。

飲食調養應以「養心益氣、滋腎健脾」為主。需健脾益氣者,可多吃山藥、茯苓等;需養心滋腎者,可多吃桂圓、百合、大棗等;氣虛者,可以使用黃耆、黨蔘、人參 (體質燥熱者不宜) 等補氣。她提醒,也可按揉足三里穴與太白穴。

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  • 花梨木:提升心、脾、氣
  • 胡蘿蔔籽:提升心、脾、氣

熬夜過度會上火,調養肝腎洩火

林慶芳指出,熬夜過度會上火傷肝腎,出現口乾、失眠、嘴破,或眼睛乾澀、視力模糊等症狀。這時可用枸杞、菊花,或玄參、連翹、淡竹葉等中藥材來緩解,可多吃蓮子銀耳湯。

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也可多按揉阿基里斯腱到內踝處間的腎精太溪穴,此穴位掌管腦部記憶力與補水,有助於提升考試記憶力與降火氣;再搭配按揉同屬肝經的太衝穴、行間穴,皆有助於宣洩火氣。

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  • 羅馬洋甘菊:能療癒和安撫身心
  • 薄荷:提振精神
  • 苦橙:舒緩緊張情緒與壓力
  • 真正薰衣草:有助於抗壓

強化記憶力,調養強心腎助衝刺

林慶芳表示,中醫認為「心主神明、腎主志」,指出「心」是掌管神智、思考等;「腎」則代表記憶力、意志力。加強心腎調養,可幫助考生提升記憶力,讓思慮更加清晰。

食療部分,可借重外型似腦的胡桃來補腦、用紅棗來入心,另外,體質不燥熱、不上火的人,也可多吃桂圓、天麻、蓮子、人參等,都能入心、腎,得到極佳的效果。她提醒,最重要是每天保持運動習慣。

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林慶芳建議,面對升學壓力,每位考生都是非常辛苦的,在準備考試的日子裡,適時進行靜心、泡澡、瑜珈,或練習腹式呼吸,每分鐘約 6 次的深層呼吸,有助於穩定自律神經。

文 / 黃慧玫、圖 / 巫俊郡

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