視覺

俗話說換發如換臉，只要選對了適合自己的髮型，顯臉小、減齡都不是問題，分分鐘讓你的顏值飆升，特別是對于髮量少的仙女來說選對一款能夠增髮量的髮型瞬間就能做個時髦！

髮量少的女生還可以嘗試以下這4款增髮量髮型，減齡又時髦，讓你的髮量增幾倍。

羊毛卷從2018年流行到今年的髮型一直都很受大家歡迎～

好多美膩的小姐姐都已經換上了，尤其是髮量少的禿頭女孩兒們燙個羊毛卷就可以拯救了，從視覺上頭髮瞬間多一倍鴨！

羊毛卷看似挑人，其實任何臉型都能駕馭哦。特別是它的遮肉效果也超贊，因為蓬松的頭髮可以很好滴修飾臉部曲線，即使是方臉試了也不會后悔！

短髮的妹子燙上羊毛卷看起來非常可愛，也比較適合臉型比較短的妹子，會在視覺上拉長臉型，非常適合在校妹子哦。

蓬松感男孩短髮，飽滿而又凌亂的短卷髮在增加髮量上也是很有作用的。

紋理感短髮豐盈飽滿，通過凌亂感而塑造出的蓬松感反而會讓頭髮顯得多一點。

像這樣沒有過眉的短劉海二八偏分比較適合短臉的妹子，留出的距離會讓臉型在短髮的視覺上也能顯長一些。

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皮秒（Picosecond）為一種時間的單位。運用在雷射上，可比傳統奈秒（Nanosecond）雷射的脈衝時間短上1000倍

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肉毒瘦臉前注意事項:術前兩週以內,若服用任何含有阿斯匹靈的藥物,請先告知醫師。

還能夠將頭髮髮尾隨性地向外翹起，給人可愛又慵懶的感覺。

無論是短髮或者及肩短髮的女生，都能嘗試這款髮型。

氣墊燙的長度和鎖骨髮一樣，需要長度及肩才能利用肩膀支撐起翻翹的髮尾，結合八字劉海是當下最流行的造型了~

大波浪大波浪無論什麼時候都不會過時，而且大大的S卷會讓整個髮型立體起來，而且瞬間充滿女人味。

如果你的髮量不僅少還髮際線靠后那麼你可以試試大冪冪這款浪漫的漫畫大波浪卷，再在髮際線邊緣剪一圈碎髮，增加毛絨感，很適合額頭高、發際線形狀不好看的小可愛借鑒。

如果本身是方形臉，那麼大波浪也最適合不過了，因為本身方臉的臉型就過于棱角分明，而這種從髮根到髮梢的大波浪曲線，卻能更加流露出女性的嬌媚，兩側的髮長過腮的微微向內收攏，還能修飾臉部，使臉部輪廓變得圓潤起來。

好啦～今天的四款增髮量髮型內容到這里就差不多啦！

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女人如何變美，換髮型是個很不錯的選擇，那麼該換什麼樣的髮型呢？今天這15款就很不錯，立體時尚顯氣質，美美噠千萬別錯過，下面我們就一睹他們的風采吧！

不同的髮質適合的髮型也是不一樣的，自來卷在生活當中也是一種很特殊的髮質，要是留長了亂糟糟的很沒型，倒不如直接剪成這種超短的露耳髮，髮型邊線保留一些碎碎的髮絲 ，好看時尚讓你美出自信。

頭髮比較多的，倒是可以試試這種帶有層次的短髮，可以有效地去除一部分髮量，輕柔又自然。

頂區豐富的層次可以很好地呈現出蓬松的效果，帶點流向很有美感，后區立體的造型可以讓扁平的頭骨呈現出完美的效果，是特別實用的一種髮型。

頭髮偏少的姐妹可以考慮燙一燙，帶點卷度帶點紋理，既能有效地增加髮量，有特別的時尚好看，又美又漂亮，還有女性魅力。

齊下巴的波波頭這種十分簡單又很有型的髮型，可以說是最受歡迎的髮型之一了，剪完特別的顯小，特別是配上齊眉劉海，一下就能讓你變個人，30變20，那都不是事。

一刀切的波波頭，看似簡單卻美得十分高級，表面柔順又有光澤感，整整齊齊的邊線，特別的純粹，前面的劉海長度和側面保留一致的長度，散落下來還有很好的遮臉效果。

波波頭髮型在有些人的眼中，可能覺得太過服帖太過單調，其實我們也可以做一些簡單的造型，打造出髮型的蓬松效果，髮尾再適當的加一點點小外翹，百變時尚美美噠。

波波頭還可以選擇剪成后高前低的層次，有一道柔美的重量線，髮尾帶一點點內扣的造型，配上巧克力棕色染髮，好有亮度，好有質感，想不美都難。

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有些人的臉型看起來較方正,可是現在大多流行瓜子臉,那該怎麼辦呢?

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鎖骨長度的髮型，可以沿著前邊修剪一個邊緣層次，髮尾做出柔美的線條，髮絲帶一點點C行的彎度，能更好修飾整個五官，輕薄的側分劉海，長度剛好長過顴骨，可以很好的修飾。

這種邊緣層次的修剪，由劉海開始一直延伸到底部，呈現出羽毛狀的效果，美感十足，就算是長髮造型這樣剪，依然特別的漂亮動人。

女人的時尚魅力想要更完美的體現，中長髮可以說是比較到位的，頭髮只要過肩，自然就能給人一種很溫柔的感覺。

但想要更加的理想，最好是燙一燙，當下最受歡迎的就是這種造型燙，頭頂燙出蓬松的效果，不要太多卷，這樣既能拉高顱頂，又能修飾頭骨很完美。

兩側從耳朵位置開始到整個髮尾，做出一些大大的s型彎度就OK，舒緩的波浪柔美又修飾五官，美的讓你大不一樣。

配上八字劉海，可以說適合大多數臉型可以修飾額頭，還可以修飾顴骨，美美的讓人看著十分的上癮。

尤其是中分的大波浪卷髮，大氣又時尚，特別的有氣質，不論走到哪里都是令人羨慕的目光。

前邊還可以選擇燙一個內弧劉海，自然又顯小，氣質滿滿也是很打動人，喜歡今天的髮型，有你心動的款式嗎？

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寶寶的便便型態會反映其身體健康狀況，而由於寶寶的飲食型態與大人不同，便便的型態也不一樣，敏盛醫院兒童及青少年醫學部主任李致有表示，以新生兒來說，剛出生的寶寶便便只要偏白、或是淺色就代表可能有問題。

李致有醫師表示，新生兒的便便顏色，比較正常的有金黃色、土黃色、墨綠色，這些都屬於正常的顏色，而如果新生兒出現灰白便，建議趕快到醫院治療，判斷是否為膽道閉鎖，膽道閉鎖有 60 天的黃金診斷期，若超過後會導致寶寶預後狀況較差。

寶寶出現灰白便、血便 建議快就醫

而什麼是膽道閉鎖？根據國健署資料，膽道閉鎖寶寶常被誤以為是母乳性黃疸而延誤治療。哺餵母乳的嬰兒黃疸期可能比較長，但黃疸指數不致升高。若第 3-4 週黃疸仍延遲不退，則其中有部分嬰兒可能患有膽道閉鎖，必須請醫師診治。

膽道閉鎖宜在出生 45 天內完成診斷，原則上在 60 天以內 (愈早愈好) 完成葛西手術，若延遲治療，手術後膽汁順利排出的機率會下降。膽汁鬱積於肝內，很容易會造成，甚至面臨早期換肝。

另外，如果大便有太多黏液、血絲，也要注意寶寶有沒有腸胃發炎的狀況，而如果寶寶出現血便、較黑便便的話，就要注意有沒有可能是腸胃道出血。

許多家長看見寶寶的便便呈現墨綠色也相當擔心，不過李致有醫師解釋，「一般新生兒便便不怕顏色太深，只怕顏色太淺，像是新生兒便便呈現墨綠色的原因可能為飲食中含鐵量成分較高，因此便便才會呈現墨綠色。」

新生兒血便別緊張！可能為吸到媽咪血

而不少家長都擔心寶寶出現血便就是身體狀況出問題，李致有醫師解釋，門診常見的為便秘、肛裂引起的下腸胃道出血，不少家長反應寶寶的便便上會有一層鮮血，或是擦拭時紙巾上會有鮮血，通常這種情況寶寶的便便都會比較粗、或呈現一粒一粒的「羊咩咩」便便。

李致有醫師指出，小朋友的便便，不同階段有不同的考量，像是曾遇過剛出生的寶寶，大便時出現大量的鮮血，如果出生1-2天的寶寶大便出現大量鮮血，可能為出生時吞到一些媽媽的血液，並從腸胃道排出。

另外，也有可能是有些寶寶在喝母奶時，把媽媽的乳頭咬破導致出血，所以其實小朋友的血便其實不常見，爸爸媽媽不用太過緊張。不過血便也有可能是沙門氏菌感染造成便便黏液、血液量多，血便原因還是應由醫師進行判斷。

新生兒便便稀糊為正常 「接觸副食品」後開始成形

一般來說，新生兒的便便大多為稀稀糊糊帶點顆粒渣的形式，等到 4 至 6 個月開始接觸副食品後，便便就會比較成形，所以通常副食品吃的量越多，寶寶的大便就會越成形。

淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?

淚溝是指由內眼角開始出現在下眼瞼靠鼻側的一條凹溝，是由於眼眶隔膜下緣的軟組織萎縮、下垂而生成的

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而母奶中含有較多寡醣，較容易刺激腸胃蠕動，所以喝母奶的寶寶大便次數會較多，型態也會比較稀糊一些，不過喝母奶寶寶的大便次數還是因人而異，有些人可能一日便便 10 次以上，有些則可能一週才上 1 次；而喝配方奶的寶寶，便便次數一天 1 至 2 次或是 2 至 3 天上一次都還算是正常範圍。

從比較「平常便便次數」判斷寶寶有無拉肚子

在新生兒階段，由於寶寶的便便還是處於稀糊的狀態，因此許多爸爸媽媽並不知道該怎麼判定寶貝是不是拉肚子了，李致有醫師表示，判斷寶寶有沒有拉肚子可以和「平常的便便次數」比較。

一般拉肚子的定義為便便次數變多以及性狀改變（便便含水量變多、便稀水），李致有醫師舉例，如果寶貝原本一天上一次，變成一天上3至5次，加上每次的便便都是稀水便，那可能就是拉肚子了。

而寶貝拉肚子的原因可能為，李致有醫師表示一般來說「病從口入」，因此食物乾淨、別受到污染非常重要，此外吃飯前也要勤洗手並避免將手放入嘴巴。

李致有醫師解釋，小朋友的腸胃炎又分為病毒感染（輪狀病毒、）、細菌（）感染兩大類，其治療方式為給予整腸、緩瀉藥物，並進行飲食控制，而如果年紀較小或是出現連續多日、嚴重血便的寶寶，或是細菌跑進血液造成菌血症時，就會考慮進行抗生素治療。

改善寶寶便秘 3 要點應注意

除了拉肚子，便秘也常讓寶寶的肚子絞痛、便便成了一件痛苦的事，李致有醫師表示，造成寶寶便秘的原因通常為纖維質或水分攝取不足，另外，運動量和油脂量不夠也是造成便秘的原因之一。而要怎麼改善便秘呢？李致有醫師提醒，有3個要點應該注意：

1. 適當的運動：如果小寶寶不太會運動，父母可以給予腹部的按摩。
2. 水份量要充足：水分不夠時，大便就會相對較硬。
3. 纖維質含量要足夠：有些小朋友不愛吃蔬菜、水果，因此大便就會變得比較硬。

另外，適度的補充油脂類可以讓排便較順暢，而要怎麼判斷寶寶便秘呢？以喝配方奶的寶寶為例，如果一週沒有排便2次以上，再加上便便都是屬於比較乾硬的便便並持續一至兩週就是便秘。此外，如果寶寶排便次數減少，且每次上廁所都會哭、覺得肚子痛甚至出血，可能也是有便秘的狀況發生。

文／李祉函 圖／何宜庭

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微晶瓷（Radiesse，又稱瑞得喜）呈白色膠狀，主成分是直徑25-45微米(μm)的烴基磷灰石鈣（Calcium Hydroxylapatite）微晶球（microsphere），是一種高溫燒製的生物軟陶瓷

學習障礙的孩子就是智力有問題嗎？大錯特錯！這類的孩子其實智力能力是沒有問題的，只是反應較一般人緩慢，需要更多的時間去適應。面對這樣的孩子，家長、老師和同儕應持有一顆包容的心態，協助他們一起快樂學習！

我的孩子有學習障礙怎麼辦？

學習障礙（英文：Learning disability），又稱為需要特殊學習者，這類的患者智商、身體發展是沒有問題的，但在特定領域上會有學習上的困難，例如：聽力、閱讀、會話書寫、推理討論等，是我國身心障礙類別中的其中一種。

學習障礙患者主要是因「神經心理」異常導致，和感官、智能、情緒、外在環境、教學者等因素無關，所以當孩子產生學習障礙，請一定要具備耐心，別責怪他們懶惰不用心或不聽話。

學習障礙特徵有哪些？這 2 類要注意

學習障礙診斷定義分別有三道關卡：智力正常或在正常程度以上者；符合前者卻感受內在能力有差異者；最後是注意力、記憶力、理解推理能力這三項其中之一表現有困難者。

學習障礙症狀分為「發展性」、「學業性」兩種：

【發展性學習障礙】

意旨基本的學習能力障礙，在入學就已存在，通常會出現以下情況：

1. 注意力不集中、精神容易渙散。
2. 視覺分辨能力不佳，容易將字或符號混淆，如：ㄉ和ㄌ、上和下。
3. 聽不太清楚他人說話，分辨聲音來源能力差。
4. 動作知覺協調度不佳，出現行為遲緩等。
5. 記憶力差，包括短期記憶能力都不擅長，例如：覆誦。
6. 思考推理能力有障礙，無法統整資訊、理解前因後果。
7. 語言發展遲緩、文法句型容易出錯。
8. 情緒控管不佳，容易焦慮、暴怒，並且缺乏自信心、偏好依賴他人。

【學習性學習障礙】

意旨單純發生在「學業上」的障礙，進而影響學習，以下列點說明：

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玻尿酸（hyaluron美之約ic acid）又稱透明質酸或醣醛酸，是一種高分子多醣體，平均分子量介於10萬到1000萬Dalton之間，存在於人體的皮膚真皮層及結締組織中，是一種透明的膠狀物質。

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1. 認字、閱讀速度慢，容易唸錯字、多字少字，字彙能力也不足。
2. 口語理解不佳，導致無法分辨音韻，影響語言學習。
3. 寫字速度慢，容易將字或符號寫顛倒。
4. 空間感不足，常常迷路、跌倒，對距離、大小輕重、運算公式有判斷困難。

學習障礙看哪一科？如何預防、改善？

學習障礙者可能會衍伸出心理疾病，包括常見的「、」，常見於中樞神經系統功能異常、腦部受過傷害、遺傳或是本身具有心理疾病的患者，是一項無法預防的疾病。若是家中小孩顯現出上述情況，建議及早就「兒科」詢問專業醫師，進行學習障礙評估。

圖片來源:freepik

最好的學習障礙改善方式，就是「家長」的教養態度和互動，讓學習障礙孩童能學會自我接納、發展心理特質，並適應人際關係！家長可依照下列方式進行改善：

（一）不要求課業，盡力支持與接納孩子的不同

（二）多給予練習的機會、鼓勵，慢慢教導情緒控管

（三）培養主動性、調整正向的態度，幫助建立自信心

（四）課程補救教學、尋求社交技巧訓練等協助

學習障礙者雖然無法完全痊癒，但只要透過家長的陪伴、正確的教導，仍能有顯著的改變並開發其他潛能和興趣，加油！

※本文由 MamiBuy 媽咪拜授權，原文出自於

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有的人甚至可延伸到臉頰。由於淚溝的凹陷與周圍皮膚的對比映襯，使下瞼組織看起來有些臃腫、凸出，由此很容易被認為是眼袋，但其實那隻是淚溝變深給人的錯覺。

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臉部老化好明顯,該怎麼保養才能消除法令紋呢?法令紋是指鼻翼邊延伸向下的兩道紋路,肌膚老化鬆弛和表情過於豐富是法令紋形成的兩大原因。

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寶寶的誕生，原本應該是全家人歡欣鼓舞的時刻，然而即使醫藥進步，產婦生產過程中仍存有許多變數，而新生兒「周產期窒息」就是小兒科醫師與家屬們最不樂見的情況之一，而「低溫治療」能為這些寶寶的預後帶來轉機。

30 歲的 Amy(化名) 懷孕 38 週，懷孕過程沒有任何不適，產檢也都正常，直到生產的前兩天在家覺得胎動變少，她警覺的立刻至醫院急診就醫。就醫後，發現胎兒窘迫合併胎兒心跳下降，遂接受緊急剖腹產。

男嬰出生後，沒有自主呼吸、心跳慢、四肢張力低弱，經新生兒緊急復甦處置後，生命徵象回復穩定，但臨床症狀合併腦波結果顯示，孩子有缺氧性腦病變，故立即開始進行全身性低溫治療。

在完成 72 小時的低溫治療後，小男嬰恢復自主呼吸並逐漸脫離呼吸器，餵食狀況良好，治療 2 週後出院。目前，該男嬰已近足歲，仍持續於小兒科門診追蹤，沒有留下神經學後遺症，實屬大幸。

新生兒「周產期窒息」的後遺症

收治個案的新竹臺大分院小兒部新生兒科主治醫師呂怡萱表示，「新生兒周產期窒息」是指胎兒在生產過程前後，因故無法獲得足夠氧氣或血液灌流，造成代謝性酸血症及缺氧性腦病變，發生率為每一千名活產新生兒約 1~8 位。

「周產期窒息」是造成新生兒死亡的常見原因之一。缺氧除了對心、肺、肝、腎等造成傷害，最嚴重的是缺氧性腦病變，有一定比例的中重度缺氧性腦病變寶寶須面臨腦性麻痺、、視力或聽力缺損等神經學後遺症。

新生兒「周產期窒息」發生原因

新生兒發生周產期窒息的原因，包括早產、胎盤或臍帶功能不佳，如產前出血、胎盤早期剝離、臍帶脫垂等。經歷周產期窒息的新生兒，出生後可能出現延遲哭泣、活動力欠佳、肌張力低下、缺乏自主呼吸、痙攣等異常症狀。

「低溫療法」為寶寶帶來希望

「低溫療法」為缺氧缺血性腦病變的寶寶帶來希望。呂怡萱說明，新生兒低溫療法適用於出生週數大於 36 週、出生體重大於 1800 克，符合缺氧缺血性腦病變的新生兒。

水微晶玻尿酸效果如何?

玻尿酸可施打在大部分凹陷處，如法令紋、淚溝等

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於出生後的黃金 6 小時內，藉由特殊體溫監控調節儀器，利用全身性或局部頭部低溫方式進行治療，持續 72 小時；期間將病嬰的核心體溫維持在 33~35℃(全身性低溫 33~34℃、局部頭部低溫 34~35℃)，治療期滿再逐漸將體溫回升。

呂怡萱指出，目前，新生兒低溫療法已經被視為一安全有效的治療。根據多項研究報告證實，低溫療法可以顯著降低新生兒死亡率，並改善神經學後遺症之發生率。

呂怡萱呼籲，雖然現在醫學進步，但產婦生產過程中仍存有許多變數，因此，懷孕過程中除了建議接受規律的產檢外，生產前後，若有任何狀況，也應該儘速尋求婦產科醫師專業的診治與協助。

若寶寶在周產期間遭受缺氧缺血性腦病變，應在關鍵的出生 6 小時內接受低溫治療，並且在具備有新生兒科、小兒神經科及復健科醫師等專業團隊的醫療院所接受診治，將傷害與後遺症減少至最低。

文 / 黃慧玫、圖 / 巫俊郡

諮詢專家：新竹臺大分院小兒部新生兒科主治醫師

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腸道菌議題越來越被受到重視，不與成人的健康息息相關，林口長庚醫院最新研究也發現，早產兒腸道菌叢失調容易發生敗血症，林口長庚醫院新生兒科李建忠醫師指出：「嬰兒進入兩歲以後腸道菌叢就會接近成人，所以前兩年是腸道菌叢發展的關鍵，這時腸道菌叢變化可能影響以後甚至成年的健康。」

醫療進步早產比例不降反升！人工生殖是關鍵原因

台灣新生兒人口逐漸下降，今年新生兒出生人數還不到 14 萬，但從中發現早產比例反而有逐年上升，林口長庚醫院新生兒科林瑞瑩醫師分析：「主因是許多備孕父母年齡偏高齡，需要藉由人工生殖比例變多，因此容易增加多胞胎機會，增加極低體重小孩的出生率。」

尤其當新生兒體重不到 1500 公克時，較可能產生嚴重併發症，如腦膜炎、神經發展障礙等問題，臨床上盛行比例約有 1 %，如何能讓這些孩子健康長大一直都是重要的課題。

期許從新生兒腸道菌健康下手！減少敗血症發生

其中早產兒當中最怕遇到敗血症，如今研究發現早產兒「腸道菌叢失調」容易發生敗血症，也證明腸道的細菌可因此轉移到全身造成敗血症。林口長庚醫院新生兒科主任江明洲醫師表示：「若能夠改善或改變早產兒的腸道菌叢，或許可以降低他們發生晚發性敗血症的機率，進而減少早產兒死亡或後遺症的發生。」

過往不少科學家專研成人的腸道菌叢，但小孩的腸道菌叢狀況又是如何？李建忠解釋：「新生兒和嬰幼兒是腸道菌叢發展最重要的時期，這時候的腸道菌叢變化，可能影響以後甚至成年的健康。」

加上早產兒因為腸道尚未成熟，出生後受到疾病治療和照顧環境影響，腸道菌叢無法如健康足月般正常發展，因此有越來越多的醫師和科學家「懷疑」早產兒的腸道菌叢可能會增加早產兒壞死性腸炎、慢性肺病、新生兒敗血症、神經發展遲緩，甚至視網膜病變等早產兒常見併發症的發生機率。

新生兒腸道菌健康與三大因素息息相關

雖然現在並沒有普遍讓每一位新生兒都可以驗腸道菌叢，但已知新生兒腸道菌跟幾大元素有關：

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• 有無哺餵母乳
• 產婦本身狀況

此外，新生兒腸道菌叢跟媽媽的腸道菌也息息相關，江明洲提到：「我們還是鼓勵哺餵母乳這些菌叢對小朋友健康會有幫助，期許未來可以建立早產兒、新生兒腸道護照，知道大概哪些菌叢的分佈，透過一些改善的方式促進新生兒健康。」

林口長庚公布最新研究結果

而林口長庚新生兒科證實早產兒腸道菌叢的失調容易發生敗血症，成果已刊登於 2021 年 10 月的國際知名期刊《微生物學前沿》 （Frontiers in Microbiology）。團隊共研究 32 個非常低出生體重、早產兒和 10 個健康足月兒，追蹤半年的時間觀察是否發生敗血症。研究結果發現：

1. 早產兒腸道細菌組成在剛出生兩個月內的變化，與健康足月兒相反，是呈現「失調」的狀態。
2. 發生晚發性敗血症的早產兒，其腸道菌叢失調更為嚴重，出生第一週腸道菌叢的多樣性就已經明顯較差。
3. 長期抗生素的使用無法減少腸道壞菌比例，反而減少了如乳酸桿菌和比菲德氏菌等腸內好菌。
4. 有三分之一的早產兒在發生敗血症前，致病菌已經定殖在腸道之中，感染來自已經定殖於腸道中的細菌。

由於目前尚未有預防新生兒敗血症的方法，對於預防上還可以針對高風險的新生兒在生產前後給予抗生素使用，降低感染機率，但對於晚發性敗血症並沒有任何有效的預防方式。

腸道菌叢不再只是成年人該注意的問題，未來如何改善新生兒的腸道健康，將是未來關注的重點之一。

文、王芊淩／圖、何宜庭

1.文獻來源：Gut Dysbiosis, Bacterial Colonization and Translocation, and Neonatal Sepsis in Very-Low-Birth-Weight Preterm Infants《》
2.採訪專家：林口長庚紀念醫院新生兒科醫師

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新冠疫情尚未趨緩，加上國內兒童尚未接種疫苗，因此對比成人更易成為高危險族群。而要如何加強寶貝的免疫力？可以從搭配食材著手，林孟瑜營養師建議寶貝可以加強攝取 5 種營養素。

 維生素Ａ

林孟瑜營養師表示，維生素A對於免疫第一道防線皮膚還有粘膜組織的保護非常重要，可獲得的食物來源有：動物性肝臟、胡蘿蔔、地瓜、菠菜、地瓜葉等都含有豐富的維生素A，平時只要搭配多樣性的蔬菜，基本上不用擔心維生素A攝取不足。

維生素C

當壞的病菌、病毒進到人體，免疫系統要開始作戰時會產生大量自由基，自由基會去攻擊其他組織並影響到寶貝身體狀況，而具有強大抗氧化能力的維生素C可以幫忙消除自由基、降低自由基產生的發炎狀態。

林孟瑜營養師指出，根據美國衛生研究院研究，缺乏維生素 C 可能會增加新冠肺炎的感染風險，而除了芭樂、奇異果、木瓜富含維生素C以外，柑橘類水果中維生素C含量也很豐富。

此外，蔬菜類像是紅黃甜椒、深綠色蔬菜也富含維生素C，不過一般還是鼓勵民眾從以水果作為維生素 C 的主要來源，因為蔬菜於烹煮過程中，會造成部分維生素C的流失。

維生素D

維生素 D 對於免疫系統的第二道防線相對重要，能夠促進對抗非特異性免疫的表現，平時除了把握機會曬太陽之外，像是鮭魚、秋刀魚、蛋黃、奶類等食物含有較多的維生素 D。另外，蕈菇類像是黑木耳、香菇等也是維生素 D 很好的食物來源。

Omega-3 脂肪酸

要如何攝取 Omega-3 脂肪酸呢？林孟瑜營養師表示，一般會建議從中小型的魚類攝取 Omega-3 脂肪酸，例如鯖魚、秋刀魚等，另外大型魚類像是鮭魚也富含 Omega-3 脂肪酸，建議一週可以吃兩次富含 Omega-3 脂肪酸的魚類。

植物性部分，可藉由堅果類獲得，而 Omega-3 含量第一的堅果為核桃，另外，亞麻仁籽油也是不錯的來源，Omega-3 能夠調節呼吸道的抵抗力去對抗肺部的壓力、降低發炎反應。

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礦物質鋅

礦物質鋅對於免疫系統的第二、三道防線都相當重要，鋅是人體各種免疫細胞生成、分化，以及製造抗體過程中非常重要的元素。較好的鋅來源有海鮮、貝類、牡蠣、牛肉、豬肉和蛋中都含有豐富的鋅。植物性像是堅果類也有礦物質鋅，其中鋅含量第一名為南瓜籽。

林孟瑜營養師表示，「鼓勵爸爸媽媽把富含這些營養素的食材搭配在寶貝的餐點當中，能夠幫助維護孩子第一、二、三道的免疫防線，建造較完整的免疫系統。」

不過林孟瑜營養師也提醒，除了上述五種營養素之外，最重要的基礎還是蛋白質的攝取，不管是白血球、抗體、皮膚粘膜組織等免疫系統，其生合成、維持的最基礎的巨量營養素為蛋白質，可藉由豆魚蛋肉及乳品類獲得。

營養素分成微量、巨量，所謂巨量營養素為醣類、蛋白質、脂質，是主要提供熱量的營養素；微量營養素則為維生素、礦物質，雖然需求量較少，但若飲食不均衡很可能會攝取不足。

文／李祉函 圖／何宜庭

營佳諮詢中心社區營養主任 林孟瑜營養師

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許多原因都可能會造成孩子的皮膚出現疹子，例如環境溫度太高、衣物摩擦……等等。但如果除了出疹外同時還有發燒的症狀，就要注意可能是「感染性疾病」找上門。

以下將詳細介紹 6 種可能造成孩子出紅疹、發燒的感染性疾病特徵與照護重點，要特別注意的是這些疾病都會透過飛沫與接觸方式傳染，在照顧生病的小朋友時務必要留意隔離措施與清潔！

1. 腸病毒

腸病毒指的是一群病毒，包含小兒麻痺病毒、克沙奇病毒、伊科病毒及腸病毒等種類，每一個種類還可分為多種型別，總共有數十種以上，除了會引起，大部分會有在四肢、臀部與口腔出現水泡行疹子的「手足口病」症狀。

• 好發族群：幼兒、青少年，但成人也有可能會得 ( 5 歲以下幼兒為重症危險群 )
• 重症徵兆：嗜睡、意識不清、手腳無力、持續嘔吐、呼吸急促、心跳加快、肌躍型抽搐 ( 忽然肌肉收縮、無故驚嚇 )
• 照護重點：照顧者接觸病童後要勤洗手，在康復前也要避免上課，避免造成校園感染。

造成兒童紅疹&發燒的感染疾病─腸病毒

2. 玫瑰疹

由第6型及第7型人類疱疹病毒（HHV-6、HHV-7）所引起，特殊症狀是會突發性的高燒（甚至可達 40℃），並在燒快退時出現紅疹。

• 好發族群：6 個月大到 2 歲大的嬰幼兒
• 重症徵兆：多數不會產生嚴重併發症，僅有少數病童可能因高燒引起熱痙攣。
• 照護重點：在紅疹出現後通常就會慢慢康復，不需要太擔心，只需要在發燒時留意好溫度，在高燒時幫助退燒即可。

造成兒童紅疹&發燒的感染疾病─玫瑰疹

3. 水痘

水痘是由帶狀疱疹病毒引起，跟玫瑰疹不一樣的是，水痘在發燒的過程中活動力會明顯下降，而且紅疹在發燒時就會伴隨出現，全身都可能會長，之後慢慢變成小水泡開始發癢、化膿、結痂。

• 好發族群：學齡、學齡前兒童與幼兒
• 重症徵兆：在幼兒全面接種水痘疫苗後，嚴重併發症比例已下降，但小於 1 歲嬰兒、孕婦與免疫缺陷者仍需多留意身體狀況。
• 照護重點：隔離患者至所有水泡結痂後才不會有傳染力，可以在孩子睡覺時為他們戴上乾淨的棉手套，避免因為癢抓破小水泡。

造成兒童紅疹&發燒的感染疾病─水痘

4. A型鏈球菌感染

症狀非常像一般的，會發燒、喉嚨痛、，也可能會伴隨肚子痛、噁心想吐。比較特別的是 A 型鏈球菌會在扁桃腺上引起嚴重的發炎化膿，舌頭上也會出現類似「草莓舌」（舌尖泛紅）的症狀。

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水微晶對於皮下脂肪及膠原蛋白流失而導致的歲月痕跡，如法令紋等，皆可有效改善。

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• 重症徵兆：風濕性、化膿併發症、細菌毒素休克症候群
• 照護重點：當孩子出現疑似感染症狀時就要及早診斷治療，避免產生嚴重併發症；就醫後醫生開的抗生素一定要按時吃完，否則會容易復發。

造成兒童紅疹&發燒的感染疾病─A型鏈球菌感染

5. 麻疹

麻疹是傳染力很強的疾病，在發病前4天就能傳染給別人。初期症狀非常類似感冒，包含發燒、鼻炎、，但更特別的是還會有（畏光、流眼淚、眼睛發紅），持續大約3~7天；之後皮膚會出現紅疹，從臉部擴散到全身，而且口腔裡會有白色化膿反應。

• 好發族群：學齡兒童、成人也可能會得到
• 重症徵兆：、肺炎、腦炎
• 照護重點：目前台灣兒童全面接種三合一的 MMR 麻疹疫苗，所以症狀會變得比較輕微，如果出紅疹後還持續發燒超過 3~4 天，可能是重症前兆，應再次就醫。

造成兒童紅疹&發燒的感染疾病─

6. 傳染性紅斑

這是比較輕微的疾病，通常會在臉部長紅疹，看起來好像被打巴掌一樣，所以又稱為「蘋果臉」，其他症狀則像一般感冒，例如頭痛、喉嚨痛、肌肉痠痛等。

• 好發族群：學齡兒童、成人也可能會得到
• 重症徵兆：通常會自行痊癒，只需針對不適症狀治療
• 照護重點：要注意病患應避免與孕婦接觸，否則有機會傳染給胎兒造成嚴重影響。

造成兒童紅疹&發燒的感染疾病─傳染性紅斑

內容參考：

圖、文／海倫

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明知道早點睡對孩子的成長發育好，但時間到了孩子就是不願意睡覺的時候；或是當你親手為孩子精心準備了餐點，但孩子愛吃不吃，你會怎麼處理？北醫營養學院副院長謝榮鴻卸下專家與教授身分，和大家分享與孩子相處的小秘訣！

卸下多重身分 當說故事給孩子聽的爸爸

「孩子從小都是自己帶的，女兒從小就都很晚睡，每次為了要哄他睡覺，都要講故事給他聽，講到後來講完了他還沒睡著，就只能開始跟小孩一起亂編故事，結果她反而越來越興奮，」謝榮鴻無奈又好笑的說，「楊晨醫生跟他說要長高就要早點睡，那天他還因為睡不著哭了。」

故事是這樣的，謝教授的女兒小時候體型較嬌小，有帶去給楊晨醫師看，一進去就是先算預測身高，算出來是 152-164公分，就問他要當高的還是矮的，他說不想當矮冬瓜，楊晨說那每天要 10 點前睡、跳繩 500 下，吃的東西爸爸會教你，但因為女兒從小日夜顛倒，當天回去因為擔心不想當矮冬瓜，十點又睡不著還哭了。

女兒一直到小學三四年級作息才終於調回正常，可以比較早睡，但在陪伴孩子的過程編的故事和角色，到現在還是常常回味，雖然那段時間常常自己都快睡著孩子還不睡，會覺得累，但也特別珍惜那段能全心陪伴孩子的時間。

孩子不吃飯 就陪他慢慢吃

雖然謝榮鴻平時身兼多職，生活忙碌，但一直堅持早起的習慣，替孩子準備早餐，但難免都會有孩子不想吃或挑食的時候，就陪他慢慢吃，或是下次就讓他自己動手做，而且要從小培養，這樣孩子就會對食物有更多興趣和認識。 如果是大一點的孩子，也可以鼓勵他自己準備要吃的食物，或是製造可以跟同儕一起做、一起吃的機會，像是去露營，在跟朋友一起動手做的過程，就會願意去學，對原本不喜歡的食材也會願意嘗試。

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當時為了要鼓勵女兒跳繩，謝榮鴻跟女兒說：「你要不要陪爸爸早起運動和跳繩，順便陪爸爸減肥。」貼心的女兒為了「陪爸爸」，馬上就答應，也真的做到了，除了跳繩，謝榮鴻也特別注意孩子的飲食和睡眠，後來三四年級時一個暑假就長高了 6-8 公分，再也不擔心長不高，現在長大反而還覺得自己長太高了呢！

想想如果你只是指著孩子命令他「每天要跳繩 500 下」，或是「先去跳繩，沒跳完不能玩遊戲」，也許是可以有一樣的目的，但對於彼此都是折磨，親子之間的距離也會容易越來越遠，所以下一次，轉個念，用更有智慧的方法，把孩子當成大人來溝通，也許會有更好的效果！

文/吳宜庭 圖/蘇鈺婷

採訪專家：臺北醫學大學營養學院副院長

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肉毒瘦臉前注意事項:術前兩週以內,若服用任何含有阿斯匹靈的藥物,請先告知醫師。

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寶寶出生後，一天中大部分的時間都在睡覺，而隨著孩子漸漸成長，良好的睡眠也是身心健康的重要關鍵。而孩子一天當中該睡多久才比較好呢？國泰醫院小兒科加護病房主任洪依利表示，不同年齡層的寶寶有不同的建議睡眠長度。

 0-6 歲孩子的建議睡眠長度

洪依利主任指出，一般而言，3 個月以前的孩子一天平均睡 14 至 17 小時，4 個月後到 1 歲之間大約一天睡 12 至 15 個小時，1 到 2 歲的孩子一天則大約睡 11 至 14 小時，另外，3 至 5 歲孩子則是一天睡約 10 至 13 小時。不過洪依利強調，建議睡眠時數和實際睡眠長度可容忍的範圍，還是有上下 1 至 2 小時左右的差別。

寶寶 2、3 個月大時，可開始訓練睡過夜

洪依利主任指出，一般而言，通常 2 個月以前的孩子沒有白天、晚上的分別，所以時間到肚子餓的時候就會開始哭，約莫 4 小時就會起床一次，所以爸爸媽媽並不用特別去訓練 2 個月以內的寶寶睡過夜。

等到孩子出生 2 個月後，慢慢能夠了解白天及晚上的分別，因此家長能夠開始訓練孩子睡過夜，很多孩子大約在 4 個月左右就能夠睡過夜。至於該如何訓練孩子睡過夜呢？可以透過以下方法：

睡前餐奶量增多

睡前餐奶量增加比平常多 10 至 20c.c 增加孩子的飽足感，而如果孩子過 4 小時又起來，父母可以試著拍拍孩子哄睡，不要馬上急著又泡奶給孩子喝，慢慢把喝奶的時間間隔拉長，藉此訓練孩子睡過夜。

另外，如果父母還是補奶給孩子，可以試著讓每次補奶的量慢慢減少，讓孩子漸漸習慣不用喝奶就能夠睡過夜。

寶寶出生前 2 個月使用包巾、防踢被

洪依利主任表示，2 個月以前的孩子，神經反射還比較不成熟，容易心塞震顫、半夜驚醒，因此可以用包巾或是防踢被將孩子包裹起來，模仿在子宮內的包覆感，讓孩子更有安全感，較不會半夜驚醒。

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醫生會就皺紋部位與程度，判斷所需的劑量及施打部位，注射入需要治療的皺紋部位

而 2 個月以後的孩子之所以會半夜驚醒，除了是自身淺眠以外，有時還和外界的燈光、聲音有關，因此也建議孩子睡眠環境以燈光全暗為原則，並減少噪音、營造舒適的睡眠環境。

洪依利主任解釋，2 個月以內的孩子晚上一直醒來，很多都是因為覺得肚子餓或是腸絞痛、肚子痛等症狀，此外，如果是 6 個月到 1 歲半之間的孩子，晚上常會睡睡醒醒，原因在於淺眠（動眼週期）變得較明顯，「所以這段時期孩子會開始做夢，可能一淺眠就容易半夜起床，但並不是身體不舒服或是睡不著，而是因為淺眠所引起，這時只要父母給予安撫，孩子又能再度回到深層睡眠。」

而 1 歲半至 5、6 歲的孩子，如果晚上一直醒來，可能就是白天沒有消耗掉能量，或者是有其他原因，像是有些過敏性鼻炎的孩子，晚上由於鼻塞、夜咳就會睡夢中醒來。

孩子 1 歲後 9 點前應上床睡覺

孩子應該要幾點前上床睡覺比較好呢？洪依利主任指出，如果是小嬰兒，本身就是睡睡醒醒的狀態，沒有白天、夜晚的睡眠，因此幾點睡也無妨。

而 1 歲以後的孩子，有些從入睡到進入深層睡眠，需要一個多小時的時間，一般來說，生長激素於 10 點之後就會開始大量且快速分泌，因此建議晚上 9 點以前就能夠上床，最好是在 10 點就已經進入深層睡眠。

文／李祉函 圖／何宜庭

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