2019年3月12日，香港，正在忙於在內地舉辦STOP ANGRY巡迴演唱會的藝人陳小春接受採訪。他4月6日將把舞台帶到澳門，目前，陳小春正在為巡演積極的排練和準備中，他最新接受我們的採訪時，表示在澳門開演唱會時，8成以上的東西都不會變，即使有驚喜的話，也希望導演不要告訴他，特別是有嘉賓要上台的話，也最好別和他說，看來陳小春你喜歡大家安安靜靜去捧你場啊，或者是直接出現在舞台上給你個驚喜，那太，應采兒和兒子JASPER去探班的話，一定沒問題吧。
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21CN娛樂3約18日訊 情歌王子張信哲將於4月13日登陸廣州寶能國際體育演藝中心，這是此次未來式世界巡演非常重要的一站，4月13日晚阿哲將為樂迷們呈上一個浪漫美妙的夜晚。
有着“情歌王子”稱號的張信哲，每一首情歌都能打動人心，《愛如潮水》將男人在愛情中的痴情毫無保留的展現出來，《信仰》把愛提到了一種無上的境界，簡單直接、反璞真誠的觸動着人心，《白月光》配合張信哲純凈高亢又獨具穿透力的嗓音將溫柔細膩的感情娓娓道來……阿哲將傳唱度高的經典歌曲融入“未來式”概念，讓哲式情歌以一個全新的方式展現給千萬歌迷們，帶給歌迷們不一樣的視聽盛宴！
此次阿哲的「未來式」世界巡迴演唱會全程每一站都有與眾不同的精心安排，4月13日未來式廣州站自然也是不負眾望，演唱會製作全面升級，全程唯一立體設計的T型舞台將驚艷亮相，成為阿哲和樂迷零距離接觸的超強利器，為樂迷朋友們呈現出最佳的觀看和互動效果。T型舞台的設計不但最大程度的拉近了粉絲與阿哲之間的距離，充分構建雙方親密無間的美好氛圍，而且可以全方位展現阿哲巡演團隊精心打造的燈光、舞美、視覺裝置等，哲迷在無限親近阿哲的同時更可以從各個角度仰角拍攝，這種全新也是唯一的超強互動體驗也借=藉此成為本次巡演廣州站最大的亮點之一。
從2月28日上午10點58分正式開售至4月13日廣州站正式開唱，美麗的羊城將無處不瀰漫著情歌王子細膩動聽的歌聲，溫暖每一位哲迷的心。
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舞劇《平潭映象》霍由楊麗萍導演，爾果斯雀之戀文化傳播有限公司製作。
全劇分為四幕，講述了海壇先民君山王與海的女兒平潭藍相識相戀並共同抵禦外敵入侵追求美好生活的故事，從自然、歷史、人文、現代四方面展示了平潭的原生態自然風光及人文風俗。以平潭獨特的海島風光為基底，融合了鼓樂、閩腔、台灣三太子舞、藤牌操、舞龍舞獅、媽祖信仰等民俗元素及非遺文化，以藝術視角表現了海洋民族風，展現了人類“與海為伴，向海而生”的拼搏、包容精神。男女主人公用肢體語言演繹生命，每一個絲絲入扣的動作都表現出生命的律動，傳遞着天地間的愛與美。
《平潭映象》是知名舞蹈藝術家楊麗萍繼《雲南映象》、《黃山映象》之後的第三個映象系列作品，是她導演的第八部大型舞台劇作品，首部海洋題材超民俗作品，也是她針對福建文化背景所創作的唯一一部作品，是一部具有國際化視野和高度藝術水準的“台海文化巨著”。
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隨着8月即將結束，國慶假期已經只有1個多月時間，作為下半年最難得的假期，這已經成為了旅遊的好時機。日前，第一財經記者從攜程、同程、驢媽媽、馬蜂窩、春秋等旅游業者方面採訪了解到，根據預訂和往年的數據情況預測，現在有不少人已經預訂了國慶旅遊產品，其中出境遊客比例佔比超過了60%，攜程旅遊專家預測，今年國慶節預計將達到8億人次出遊。
上海出遊人數最多，超4成遊客拼假出遊
公開數據显示，2018年“十一”假日全國共接待國內遊客7.26億人次，同比增長9.43%;實現國內旅遊收入5990.8億元人民幣，同比增長9.04%。而隨着中國遊客旅遊熱情的不斷高漲，按照這一增長趨勢，預計今年國慶旅遊人次有望達到近8億。
第一財經記者從攜程獲悉，目前有來自近500個國內外城市的旅遊者，通過預訂攜程跟團游、自由行、定製旅遊、當地玩樂等度假產品，到達90個國家、地區。今年國慶，在線旅遊網站和手機客戶端依然是我國遊客查詢、預訂的重要渠道。此外，攜程旅遊、旅遊百事通、去哪兒在全國7000多家門店也門庭若市。
根據攜程跟團游和自由行數據，十一旅遊二十大客源城市分別是上海、北京、廣州、成都、深圳、南京、杭州、重慶、武漢、天津、西寧、長沙、合肥、貴陽、昆明、廈門、鄭州、西安、瀋陽和無錫。
從數據上發現，上海依舊保持了出遊力第一名，而“新一線城市”則組成了國慶出遊最大的市場，成都出遊人數位列第四名，南京、杭州、重慶、武漢、天津也進入了前十名。隨着旅遊消費力的不斷下沉，縣級城市的遊客也體現了驚人的消費力，成為增長最快的群體。
遊客在十一出行的時間上會怎麼選擇?根據攜程跟團游和自由行數據，有31%的遊客選擇了4-6天的行程，充分利用這個假期。同時也有超過40%的遊客選擇了7天以上的行程，通過拼假的方式來享受旅遊。根據新攜程跟團游和自由行數據，十一遊客中，80後人數最多，佔比達到31%，90后遊客也不少，達到了22%，親子遊客佔比達到了28%。
南半球“春遊”人氣旺
從驢媽媽預訂數據來看，海南、雲南、四川、北京、福建、甘肅、內蒙古、湖南、廣東、廣西是今年國慶遊客預訂最多的國內游目的地。出遊主題方面，赴三亞、廈門的海濱度假游，到桂林、張家界等地的山水休閒遊，以及到內蒙古、新疆、四川西部等地的賞秋遊都備受遊客追捧。
賞秋主題目的地方面，四川、雲南、新疆、內蒙古、青海、甘肅、江西等地人氣最旺，稻城亞丁、喀納斯、額濟納旗、香格里拉、敦煌、青海湖、呼倫貝爾、婺源等地都將迎來大批賞秋遊客。
從遊客消費選擇分析，相較往年國慶假期，今年的國內長線熱門產品方面，例如西北和西南地區的私享團越來越受歡迎。
作為一年中最長的假期之一，國慶也是出境游的高峰。驢媽媽統計數據显示，今年國慶，日本、泰國依然人氣最旺，而越南、新加坡、馬來西亞、土耳其、俄羅斯、澳大利亞、印度尼西亞、西班牙緊隨其後，成為最受中國遊客青睞的十大出境游目的地。
春秋方面表示，日本游最受歡迎，從目前國慶期間日本游的銷售情況來看，很多熱門線路產品、稀缺資源已經基本售罄，僅於少量余位。其中北海道以賞楓游吸引消費者眼球，奪得階段銷量冠軍。
國慶期間，位於南半球的澳大利亞、新西蘭正值萬物復蘇的春天，吸引着眾多遊客前往感受“春光無限”。驢媽媽方面表示，除了澳大利亞、新西蘭之外，巴西、秘魯、阿根廷、智利等小眾南美目的地也有不少遊客諮詢預訂。
據上海春秋旅行社不完全統計，今年國慶期間歐美長線出境遊人次穩中有升，高峰出行周期明顯拉長，從9月20日一直持續到10月10日，由此可見，上海及華東地區遊客逐漸進入追求高體驗度的“從容慢行”，提早拼假、延長休假從而實現錯峰出行，告別人擠人的出遊體驗變成更多人的選擇。今年國慶期間，歐洲出境遊方面20人左右的精緻小團成為市場消費的主力軍，舉家出遊、好友結伴出遊等個性化定製需求增加。
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由於空間匱乏，新加坡一直以來靠“向上”和“向海”的方式獲得新的發展空間：向上建高層建築，向海填海造地。但如今，新加坡的規劃者們正把目光投向地下，尋找新的增長空間。
新加坡規劃部門希望將公用事業、運輸、倉儲和工業設施修建於地下，以便騰出地面上的土地。目前新加坡最具雄心的地下工程之一是一個通過管道將冷水泵入濱海灣周圍建築物的巨大冷卻系統，還有一條東南亞最長的地下高速公路、一個地下彈藥庫和一個在海床下用來儲存石油的岩洞。
近幾十年來，新加坡一直小心翼翼地管理着自己的城市增長，以避免大都市快速發展帶來的如過度擁擠和交通堵塞等問題。但鑒於新加坡人口已達到560萬並預計在未來幾年將穩步增長，新加坡政府目前正在考慮如何更好地利用城市的地下空間。
試點製作地下地圖
據報道，新加坡已經修建了一條地下高速公路和一個先進的地下空調系統，但目前正考慮在地下建設更多基礎設施，以優化地面的土地利用。
根據新加坡城市再開發局今年3月發布的一份發展規劃草案，有關部門希望將公用事業、運輸、倉儲和工業設施修建於地下，以便騰出地面上的土地。
“我們需要考慮將關鍵基礎設施轉入地下的方案。新加坡對工業、商業、住宅和綠地的需求越來越大。”弗若斯特沙利文諮詢公司駐新加坡的公共部門專家阿比尼特·考爾說。
新加坡城市再開發局稱，他們將以三個區域為試點，利用三維技術製作地下地圖。
雖然在早前一份關於未來50年世界將是什麼樣子的報告中，未來學家和學者們預測大都市將會出現“地下大樓”——向下挖好幾層樓的倒置摩天大樓，以便在過於擁擠的城市裡節省空間。但根據前文規劃草案，新加坡目前還沒有將房屋建在地下的計劃。
填海工程難以為繼
據報道，新加坡獨立以來通過填海造地使國土面積增加了四分之一有多，達到720平方公里。但隨着填海工程向更深的水域推進，填海成本越來越高，而且由於環境問題，過去向新加坡出售沙子的國家已經停止了出口。
環保組織表示，不受監管的采砂活動侵蝕海灘和河岸，影響野生動物，消除洪水的自然屏障，破壞生態系統。而將設施移至地下除了節省空間外，還可以減少空調的使用，節省能源。
目前，新加坡最具雄心的地下工程之一，是一個通過地下管道將冷水泵入濱海灣周圍建築物的巨大冷卻系統。
新加坡地區製冷集團總工程師鄺富光(音譯)表示，使用中央空調系統后，濱海灣地區已經減少了約40%的能源消耗。“能源使用的減少使這些建築每年的二氧化碳排放量減少了3.45萬噸，相當於減少了1萬輛汽車的排放量。”他說。
此外，新加坡目前的其他地下設施還包括一條全長12公里的地下高速公路，為東南亞之最;一個地下彈藥庫和一個在海床下用來儲存石油的岩洞。
地下空間興起
據報道，在新加坡之前，世界上已有不少城市嘗試利用地下空間：芬蘭首都赫爾辛基有一條300公里長的隧道，裏面有火車站、停車場、購物中心、冰球場和游泳池;而加拿大蒙特利爾有長度超過32多公里，佔地12平方公里地道構成的“地下城”(見上圖)。該地下城總面積接近400萬平方米，最深的地方上下可分五層 ，連接10個地鐵車站、2000個商店、200家飯店、40家銀行、34家電影院、2所大學、2個火車站和一個長途車站，是世界上最大最繁華的地下“大都會”。
據南洋理工大學土木與環境工程學教授朱建(音譯)稱，作為新加坡頂尖的高等教育機構之一，南洋理工大學正在考慮在地下建造實驗室，甚至教室。
不過，新加坡的地下規劃也面臨着挑戰——在已經城市化的環境下，地下建築施工難度很大，而且新項目將與現有的地下設施爭奪空間。“地下工程通常需要爆破岩石，如果是在市中心，就不能使用爆破。”朱建表示。但他相信，隨着新加坡的發展，把基礎設施轉移到地下只是其中的一種應對方式：“(地下規劃)是下一個前沿，但不會是最後一個前沿。我有信心我們將能夠找到創造新空間的其他方式。”(溫俊華)
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文章導讀
又白又軟的包子成為了許多人喜歡吃的一種麵食，而且動手製作包子也是一個讓人富有成就感的過程，因此不少人都會選擇在家製作包子。但是家中製作出來的包子並不像外面售賣的包子那樣鬆軟，吃起來難免少了一點味道。而在製作包子的時候，究竟應該如何發麵才能夠讓包子變得鬆軟呢?
第一步：加白糖
在融化發酵粉時加白糖(1-2勺)，是因為白糖是發酵粉最喜歡的“食物”，可以讓麵糰更好的發酵。
第二步：溫水發酵
融化發酵粉的水最好是溫水(不要超過40度)，水太燙會“殺死”發酵粉的活性，導致麵糰發不起來。
第三步：麵糰不要過干
如果在和面的時候麵糰粘手，倒入玉米油就不會粘手了。麵糰太干，蒸出來的包子會比較硬。
第四步：包子醒半小時后再蒸
包好的包子要繼續醒20~30分鐘，因為擀皮的時候釋放放了一部分麵糰的空氣，繼續醒面可以讓包子發的更均勻飽滿。
第五步：蒸煮時間
蒸大約15分鐘，要看包子的大小，大的一般需要蒸20分鐘，小的蒸15分鐘即可。
第六步：蒸熟后不要立馬揭蓋
包子蒸好后不要馬上就打開蓋子，因為包子瞬間從熱到冷會收縮。
學會了如何讓包子鬆軟的技巧，是不是心裏想開始試試了。
牛肉蘿蔔餡包子
食材：
麵粉，酵母，牛肉餡，白蘿蔔2根，鹽，五香料水，胡椒粉，生抽，老抽，耗油，雞粉，蔥，姜，香油
主料：麵粉500克、溫水280克、酵母5克、牛肉餡400克、白蘿蔔2根
輔料：鹽適量、五香料水80克、胡椒粉1克、生抽3勺、老抽1勺、蚝油2勺、雞粉1小勺
步驟：
第一步：準備好盆，把500克的麵粉倒進盆里，把酵母與溫水混合在一起，倒入麵粉中攪拌均勻，然後用手揉成麵糰。將揉好的麵糰放到溫度較高的地方待發酵。(天氣較冷，大約發2個小時。天氣較暖，大約發1小時)
第二步：在等麵糰發酵的時間，我們可以來準備做包子的餡。把兩條胡蘿蔔洗凈去皮切碎，倒進鍋里燙熟，燙熟后撈出擠干水分，備用。將400克的牛肉餡放進盆里，加適量的鹽，3勺生抽，1勺老抽，1克胡椒粉，2勺耗油，攪拌均勻。攪拌均勻后，加入蔥，姜，1勺雞粉，適量的香油，再次攪拌均勻。攪拌均勻后，就把準備好的白蘿蔔倒進處理好的牛肉餡里攪拌均勻，這樣子牛肉餡就做出來了。
第三步：待麵糰發酵好后，會看到麵糰會有很多的小孔，這說明麵糰發酵成功了。然後用力把麵糰的小孔里的氣給揉出來。將揉好的麵糰拽成核桃大小的劑子，擀成麵皮。將一張麵皮，放在手上，加入適量的牛肉蘿蔔餡。
第五步：用左手的食指把旁邊的麵皮推向右手食指的位置，形成褶子的形狀。鬆開右手的食指，把褶子和提起的麵皮捏在一起。形成一個褶子。接着用左手的食指把旁邊的麵皮推向右手食指的位置並捏緊，形成第二個褶子。如此類推下去。捏完最後一個褶，把收口捏緊后輕輕扭一下。一個包子就包好了。
第六步：將包子包好后，鍋里倒入適量的冷水，要加入多點水，防止燒鍋。把包子放進蒸屜上，包子要隔開一定的距離，因為包子在蒸的過程會變大。先蓋上蓋子等待大約30分鐘。30分鐘后，就可以開大火蒸，上汽后改小火蒸即可。
第七步：蒸熟后，等待幾分鐘再開鍋。
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譚卓在背板前留影
4月18日，北京國際電影節“聚焦意大利”暨“從威尼斯到中國”新聞發布會在北京意大利大使館召開。此次發布會主要是展示意大利文化遺產部“中國計劃”的內容，以及意大利與中國未來在電影影視等領域的合作。
此次發布會邀請到了意大利文化遺產與活動部副部長露琪亞·波爾貢佐尼(Lucia Borgonzoni)，意大利駐華大使謝國誼(Ettore Sequi)，意大利國家電影音像和多媒體工業協會國際業務部主任及意大利隊外貿易委員會視聽事物項目協調員羅伯特·斯塔比勒(Roberto Stabile)，海南省委宣傳部常務副部長、海南省電影局局長符宣國，中影合拍公司總經理苗曉天，《看電影》出版人三木、中國著名演員譚卓等嘉賓出席。
在Roberto Stabile（意大利國家電影音像和多媒體工業協會國際業務部主任及意大利隊外貿易委員會視聽事物項目協調員）先生的主持下活動開始，他先用一段VCR回顧了過去兩年間意大利文化遺產部的“中國計劃”活動成果。緊接着，意大利駐華大使Ettore Sequi對此次活動發表了講話，他在現場說到：“作為意大利大使，我現在很開心。我們歡迎意大利文化遺產與活動部副部長 Lucia Borgonzoni的到訪，以及其他好朋友的到來。中意兩國之間在許多方面都有合作，近年來在電影領域上的合作也越加密切，電影是能跨越語言的溝通方式，不管是此次聚集意大利活動，還是中國影片去威尼斯電影節展示，都是希望通過電影來加深兩國的交流。”
在發布會現場，Roberto Stabile還介紹了第二屆“從威尼斯到中國”活動。本次“從威尼斯到中國”活動由威尼斯雙年展、意大利國家電影音像與多媒體工業協會受意大利文化遺產與活動部電影總局委託主辦，意大利駐華大使館及意大利駐華使館文化中心合辦。同時，活動也得到了意大利經濟發展部以及意大利對外貿易委員會贊助，並與中國電影資料館合作，由看電影傳媒協辦並負責推廣。此次電影展映活動將為中國觀眾展示從第75屆威尼斯國際電影節中精選的意大利電影，目前影展已於4月12日在北京中國電影資料館拉開帷幕，將持續至4月21日。放映的電影有：《犰狳的預言》（艾曼努埃爾·斯卡林吉）、《突然一日》（奇洛·德米里奧）、《無政府主義銀行家》（朱利奧·貝斯）、《1938—差異》（喬治奧·特雷維斯）、《工作》（埃曼諾·奧爾米）和《魂斷威尼斯》（盧基諾·維斯康蒂）。
作為本次“從威尼斯到中國”的活動推廣大使，譚卓對此次活動的邀請表示了感謝，“我非常熱愛意大利，熱愛意大利的美食、藝術還有設計。當然我更愛意大利的電影，《西西里的美麗傳說》《天堂電影院》《美麗人生》，這些經典影片時常會進入我的電影夢鄉。我主演和製片的《小荷》曾入圍威尼斯國際電影節，現在從威尼斯到中國，六部意大利電影佳作被帶到中國。相信大家會非常喜愛，從電影中看到意大利，從電影中愛上意大利。”
接着在Roberto Stabile先生的介紹下，海南省委宣傳部常務副部長、海南省電影局局長符宣國上台發表了講話，他表示意大利有西西里島而中國有美麗的海南島，海南在2018年12月舉辦了首屆海南島國際電影節，吸引了海內外眾多影人的目光，期待未來能與威尼斯國際電影節有良好的合作。
而大力神杯的“驚喜現身”則點燃了現場的氣氛。為了本次活動，意大利足協特意將意大利藍衣軍團，於2006年足球世界杯中贏得的大力神杯交給了意大利國家電影音像與多媒體工業協會。在大力神杯、Lucia Borgonzoni女士和中影合拍公司總經理苗曉天的見證下，意大利製片人亞歷山大·西維斯特里與北京河山文化傳媒有限責任公司總經理江蘋簽約了電影《超級聯賽》的合制協議。
在發布會現場，意大利駐華大使Ettore Sequi和意大利文化遺產與活動部副部長 Lucia Borgonzoni還共同為影合拍公司總經理苗曉天頒發了獎盃和榮譽胸章，以此來表彰苗曉天為中意電影合作作出的貢獻。苗曉天對此表示很榮幸：“意大利電影和中國電影在未來會有更長遠的發展，希望優秀中意合拍片越來越多，‘聚焦意大利’是中意電影人之間的一個交流窗口，也期望透過這個窗口，中意之間不光是電影，在各種方面都能交流與合作。”
譚卓發言
譚卓
譚卓和嘉賓在台下
譚卓上台演講
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說起生孩子，相信有過經歷的寶媽都知道那種疼痛，是今生最難忘的事吧。除了有親身經歷的寶媽，還有大多數人都是在電視劇或者其他電影上也有所了解吧，我們平常了解到，生產的方式一般都是平躺的，這也是中國最普遍的生產方式，其實是醫生為了方便，所以普遍讓寶媽採用平躺的方式，下面我們就來說一下，除了平常還有其他的三種姿勢。
第一種方式就是，蹲坐生產，這個姿勢就是像坐在一個椅子上一樣，但是你是不需要坐在其他東西上面的，你只是藉助這個姿勢讓分娩的速度加快，孕婦不但能減少痛苦，而且寶寶也能快速的出生，其實它是藉助了重力的作用，這個姿勢，最大的好處就是可以自由變化，所以生產的過程中會比較便捷，也適用於無法在醫院生產，可以在臨時地，這個姿勢的壞處就是比較耗費時間和體力。
第二種方式就是側卧生產，這個姿勢就是像人們睡覺了一樣，孕婦側卧的姿勢，一邊可以借住床可以給孕婦一個支撐作用，也需要一個人陪伴着孕婦，這樣的姿勢對於胎兒比較有利，胎兒獲得充足的氧氣，子宮也會加速收縮，只要陪護的人，支撐住產婦的腿，這樣產婦也可以省點力氣，但是由於醫生不能時刻監測的胎兒的心臟。所以這個方式條件比較多。
第三種方式是仰卧生產，這就是我們平常最實用的打開腿打開呈弓形，一方面可以方便醫生照看寶寶，另一方面孕婦有任何情況都可以隨時關注，而且還能準確的看到胎兒的胎位，探測胎兒的心臟運動能力，但是最大的壞處就是，消耗孕婦的體力比較大，孕婦經常會因為體力不支，而造成生產時間過長。而且隱私部會受到撕裂，加重生產過程中的疼痛感。
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關於選擇什麼樣的生產方式，大家都各有想法。有人覺得頭胎是剖腹產，第二胎就一定要剖腹產；有人因為考慮自己高齡，所以選擇剖腹產。其實，很多人的生產觀念並不對哦~
1.胎兒大不容易分娩，胎兒小容易分娩
胎兒太大確實會增加生產難度，但分娩受到很多因素的影響，比如胎兒大小、胎位是否正常、孕媽身體情況、子宮收縮力。所以不管是胎兒大還是胎兒小都有可能讓准媽遇到危險。因此，准媽需要根據自身情況來決定分娩方式。
2.准媽屁股大，更容易分娩
很多人認為屁股大更容易分娩，其實並不是這樣。女性屁股大是因為脂肪多，一般是不經常運動導致。而女性分娩難易程度主要是受很多因素影響，其中骨盆很關鍵。骨盆大，骨盆出口寬，有利於生產。
有些女性屁股大，但骨盆不一定大，另外屁股大的女性在分娩時容易出現難產或高血壓等併發症。因此為了順利分娩，屁股大的孕媽最好適當運動。
3.自然生產最好，不要催生
很多人認為，催生會對孩子有影響，其實這種想法是錯誤的。如果准媽在過了預產期羊水破了還沒有分娩，那麼子宮環境對胎兒生長很不利。
順產是最好的選擇，但如果有意外情況出現，催生才是最好的選擇。准媽一定要了解自己的身體情況，積極配合醫生，一旦發現自己沒有辦法順利分娩，就要立即選擇催生。
4.頭胎是剖腹產，第二胎必須剖腹產
很作準媽都會選擇順產的分娩方式，如果出現意外情況只能選擇剖腹產。二胎孕媽在選擇分娩方式上要綜合各種情況決定。如果准媽骨盆大且寶寶健康，就算頭胎是剖腹產，第二胎還是可以順產。
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懷孕280天，終於熬出頭了，在預產期的前一周，小天使即將報到，准媽媽的心情是驚喜又緊張的。那麼，在這周里，准媽媽有哪些特別需要注意的呢？以下就讓編輯來告訴您吧。
預產期前一周 准媽別做這些事
�准媽們，這幾件事別做哦
切忌焦慮，謹防失眠
聽了很多關於分娩的疼痛，准媽們很是擔心，有些人開始變得焦慮不安，生怕寶寶出現什麼意外，生怕自己順不下來……每天過得焦慮不安，睡眠質量也是大幅度下降了。這種心情是正常的，但是新媽不應過度焦慮，謹防失眠。
切忌粗心，謹防出錯
有些准媽媽比較粗心，因為孕期一直沒什麼不適，因此在臨近預產期的時候仍然像個正常人一樣大大咧咧的，沒有一丁點要卸貨的意識，對生娃前的一些準備事項也不上心……其實，這樣也不好哦，雖說你很淡定，但是一旦沒有做好準備寶寶就來報到，那時候就手忙腳亂啦。
切忌遠行，謹防臨產
到了預產期，一般有會休假在家待產了。而有些女強人准媽，依然到處飛，也有一些愛玩的准媽，還想着出去散心，這兩種情況都是不可取的，萬一在途中寶寶就發動了可怎麼辦，必定會措手不及啦。還是老老實實在家獃著比較保險哦。
切忌飢餓，謹防勞累
臨近分娩，有些准媽看到B超檢查上显示的胎兒體重過大，因此擔心順產太困難，就開始有意思地節食，不敢吃飯。這樣做也是不科學的。分娩是一項體力活，需要提前儲備能量，到時候才有力氣順產哦。當然，你要減少甜食等高熱量食物的攝取，保持科學的飲食就行啦。
�不妨多做這些事，生娃更輕鬆
補充營養，儲存體能
分娩是一項體力活，吃不飽怎麼生？因此，准媽媽在分娩前一周內，飲食上可以遵循以富於糖分、蛋白質、維生素、少許脂肪等易消化的為好的原則。可根據孕自己的愛好，吃一些蛋白質類：如肉、魚、奶、蛋、花生和豆製品等;多吃一些富含鈣、鐵、維生素類的食品，比如橘子、蘋果、葡萄、西紅柿、香蕉等。
不可暴飲暴食，少吃多餐，注意補水。
適當運動，促進分娩
盤腿坐：孕晚期盤腿坐，可以改善分娩時的體位，保持骨盆柔韌性，增強下身的血液循環。可以這樣做，保持後背腰部挺直，兩腳掌合上，將足跟向內側拉，同時緩慢降低兩膝。注意，有恥骨聯合分離情況的孕媽媽不適宜這樣做。
散步：每天早晚可以讓家人陪伴出去外面散步40分鐘，呼吸新鮮空氣，走動走動，讓胎兒儘快入盆，也可以鍛煉自己的身體，讓分娩更加輕鬆。
爬樓梯：產前適量爬樓梯，不僅可以鍛煉准媽媽的肺活量，有助於促進胎兒入盆，讓產程更順利。准媽媽可以在家人的陪伴下上樓梯，注意，要上樓梯效果比較好，且准媽上樓梯的時候要小心，量力而行，謹防跌倒。
提肛運動：可以增加盆骨底肌肉的彈性，防治分娩時會陰撕裂以及產後尿失禁。具體做法是收縮會陰，肛門肌肉，5-10秒種後放鬆。早、中、晚各做15—20次，增加肌肉彈性。
盆骨底肌收縮運動：盤腿兩手下按膝部，早、晚各做3分鐘，鬆弛腰關節，伸展骨盆肌肉。需要注意的是，不可以過度做，注意休息，要出現比較累的情況下，就不可以繼續的了。
準備用品，隨時入院
媽媽用品：
（1）棉質睡衣：1-2套
（2）哺乳內衣：2-3件。在哺乳時，乳房會因為漲奶而變大，如果內衣太緊，會導致胸部疼痛。所以最好在臨產時買，建議買比當時的尺碼大一碼的。
（3）毛巾：4-6條。主要用於產後自身的清潔用的，毛巾盡量不要混用，最好是不同花色的，分別用於不同的用途。
（4）一次性內褲：4-6條
（5）吸奶器一個；產婦衛生巾；成人護理墊;孕媽媽食品：可提前準備巧克力、紅糖等食品。
寶寶用品：
（1） 新生兒衣服1-2件、包被1-2條
（2）紙尿褲、口水巾、小毛巾
（3）嬰兒護臀膏、嬰兒個人浴盆、濕紙巾等
【編輯說說】
分娩成為媽媽的必經之路，不管你是準備順產的還是剖腹產的寶媽，分娩這項活兒真的不輕鬆，但是也別談分娩色變，相信自己，給自己信心，瓜熟蒂落，一切都是自然而然的事。想要更加順利分娩，孕前要做好準備，分娩時聽醫生的指令，這樣就可以順順利利誕下小寶貝啦~
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