音樂劇《樂隊造訪》獲第72屆托尼獎10項大獎

  新華社紐約6月11日電(記者楊士龍)第72屆托尼獎頒獎典禮10日晚在紐約無線電城音樂廳舉行,百老匯音樂劇《樂隊造訪》斬獲最佳音樂劇,最佳音樂劇男、女主角和男配角,以及最佳原創配樂等10項大獎。

  《樂隊造訪》改編自一部同名以色列電影,講述了一個埃及樂隊意外在以色列一個沙漠小鎮過夜引起的故事。小鎮居民和樂隊成員均發現對方並非他們印象中的那個樣子,大家因為對音樂和愛情的追求消解了文化的隔閡。

  根據同名小說改編的《哈利·波特與被詛咒的孩子》獲得最佳話劇、最佳導演和最佳服裝等6項大獎。

  充滿對艾滋病人關懷的《天使在美國》獲得最佳復排話劇、最佳話劇男主角、最佳話劇男配角3項獎。

  此外,《三個高個女人》獲最佳話劇女主角、女配角獎;《天上人間》獲最佳音樂劇女配角、最佳音樂劇編舞獎;《窈窕淑女》獲最佳音樂劇服裝設計獎;《海綿寶寶》獲最佳音樂劇場景設計獎;《小島故事》獲最佳復排音樂劇獎。

  托尼獎1947年由美國戲劇協會設立,以表彰每年在紐約百老匯劇院上演的傑齣劇目。作為美國戲劇領域最高獎,托尼獎與電影界的奧斯卡獎、電視界的艾美獎和音樂界的格萊美獎齊名。

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春夏交替之際美女們這樣穿

春夏交替之際美女們這樣穿

春季穿搭怎麼少的了一款好看的連衣裙呢,摺疊領設計的連衣裙不僅顯層次美,更帶有一種復古藝術感,小姐姐穿着太優雅氣質,美得讓人心動。

西裝外套今年春季不是一般的火,這款單品可塑性十分的強,百搭還特別容易出風格,西裝外套搭配同款連衣裙,清新氣質,與短褲搭配,配上一雙絲襪,多了幾分嫵媚與性感。

最近的天氣還不錯,小姐姐們露腿露膚的穿搭都穿出來了,十分的個性,這款綁帶針織衫設計風格很大膽在,穿着很顯曲線,與緊身款的牛仔褲搭配,太顯身材曲線美。

春季穿衣沒有固定的風格,穿搭出的風格很多,小姐姐這身運動風的穿搭很顯瘦顯身材曲線美。上衣灰色的緊身T恤搭配黑色的緊身瑜伽褲,整體穿搭看着很有爆發力,經常健身才能有這樣的好身材吧。

棕色的修身款毛衣搭配一款高腰設計的傘裙,穿搭看着十分的修身顯身材曲線,高腰線的設計提升了腰線,讓穿搭看着也很顯腿長,外搭一款風衣豐富穿搭的層次美感,美得高調。

真的羡慕身材好的美女,穿衣特別的有范。上衣選擇一款緊身款的弔帶衫,露膚比例剛剛好,將肩部和鎖骨的優勢展示出來,很顯脖子長,下裝搭配一款緊身牛仔褲,配上Gucci的腰帶,簡直不要太美。

連衣裙給人的感覺十分的淑女溫柔,打造出風格更是美得讓人無法抗拒,美女將這款弔帶裙穿的很有立體感,可見身材之好,這款單品不僅穿出來優雅與氣質,還穿出了性感之美。

基礎款的穿搭雖然簡約,但是搭配出的美感是一點都不少的,美女上衣選擇一款緊身的長袖T恤,下裝搭配超短褲,整體穿搭十分的修身顯身材,展現出的長腿更是吸引視線,很顯腿長的穿搭

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出境游過年熱情高 行前提示還需記好

  從買魚買肉大掃除,到機票酒店去哪兒玩,換個地方過春節已成為中國人年貨清單上的重要選項。日前,攜程發布了《2020春節“中國人旅遊過年”趨勢預測報告》。報告显示,今年春節長假預計將達到4.5億人出遊。除了往年備受歡迎的東南亞國家,還有哪些出境游目的地最熱門?據某在線旅遊平台統計,日本在春節的旅遊熱度漲幅達到200%。前往日本賞雪景、泡溫泉尤其受到中國遊客喜愛,東京、北海道、大阪等地的機票和酒店十分緊俏。此外,美國、加拿大、新西蘭、法國、意大利等長線目的地在春節期間的熱度也頗高。旅遊過年雖好,平安歸鄉更是重要,春節出遊行前提示還需記好。

  春節赴日本旅遊溫馨提示

  春節將至,中國駐日本大使館預祝廣大中國公民闔家歡樂、萬事如意,並提醒計劃赴日旅遊的中國遊客注意以下事項。

  一、入境日本

  請持有效護照(有效期在6個月以上)和簽證入境,並如實申報入境目的和行程。請勿攜帶生肉、香腸、熱狗、肉乾等肉製品入境日本。如不確定所攜物品是否違禁,可在日本動物檢疫所中文網站查看。受武漢市發生的新型肺炎病情影響,遊客入境日本時需接受體溫檢測。

  二、購買保險

  日本醫療費用昂貴,出遊前請務必購買旅遊保險,請盡量選擇覆蓋項目廣、賠付額度高的正規保險。有慢性病、既往病史的遊客應攜帶常用藥品。突發疾病、受傷可登陸日本觀光廳醫療服務中文網站查詢醫療機構信息,或撥打119急救電話。

  三、租車包車

  日本具有運營資質的車輛車牌為綠底白字或白底彩色線條綠色邊框(東京奧運會紀念款車牌)。私家車車牌為白底綠字,不得從事商業運營。請遊客務必確認商家的車輛具有運營資質,否則旅行安全得不到保障且難以獲得理賠。在日本租車自駕需持有日本駕照或合法的國際駕照,中國內地駕照不能直接在日本使用。駕車時注意遵守交通規則,根據天氣情況使用雪胎和防滑鏈。

  四、滑雪溫泉

  滑雪和泡溫泉是遊客突發疾病、受傷和死亡風險高發項目。泡溫泉前應仔細閱讀相關注意事項,遵守入浴規則,老年人、兒童、高血壓及心臟病患者、有中風史的遊客不可單獨入浴。請勿酒後入浴,避免長時間泡高溫浴池。登山、滑雪時應裝備齊全,注意天氣變化,聽從工作人員指揮,嚴禁離開雪道滑行。請仔細閱讀使館此前發布的冬季山地戶外運動提醒。

  五、丟照補辦

  請複印護照資料頁並單獨保管,丟失護照請及時報警併到鄰近使領館補辦回國證件。乘坐電車時請看管好並及時取下行李架上的物品,退稅時注意保管好護照。

  六、消費糾紛

  旅遊期間遇到消費糾紛,可以撥打日本國民生活中心的訪日遊客消費者熱線03-5449-0906(工作日10點-16點,提供中文服務),或登陸觀光廳訪日旅遊意見箱投訴。如涉及國內商家或旅行社,可登陸12301旅遊網絡投訴舉報平台投訴。如商家對您做出人身傷害等行為,請及時報警(110),駐日使領館也可為您提供法律服務機構名單。

  七、關注天氣

  冬季出行常會受到暴雪或強風的影響,請關注當地天氣情況和航空公司的航班信息,儘早更改或取消行程。遇惡劣天氣,請盡量減少戶外活動,遠離海邊、深山、陡坡等危險地帶,避免駕車外出。如遇惡劣天氣、航空管制等不可抗力造成航班(列車、輪渡)延誤或取消,請根據航空公司統一安排和個人實際情況改簽或取消航班,理性看待,避免過度維權。

  八、求助電話

  日本報警電話:110

  火警、急救電話:119

  外交部全球領事保護與服務應急熱線(24小時):+86-10-12308或+86-10-59913991

  中國駐日本大使館領事保護與協助電話:03-3403-3065/3064(內線703),證件補辦電話:03-3403-5633/5232(內線702)

  駐大阪總領事館領事保護與協助電話:06-6445-9427

  駐札幌總領事館領事保護與協助電話:011-563-6191

  駐福岡總領事館領事保護與協助電話:092-753-6483

  駐長崎總領事館領事保護與協助電話:095-849-3311

  駐名古屋總領事館領事保護與協助電話:052-932-1062

  駐新潟總領事館領事保護與協助電話:025-228-8899

  春節赴美東旅遊的五個安全錦囊

  鼠年新春臨近,又到中國公民出境游高峰期,同時也是海外中國遊客領保案件高發期。出境暢遊,安全第一。駐紐約總領館在此為計劃赴美國東部地區旅遊的中國公民送上五個安全錦囊,助您解鎖春節平安出行的正確打開方式。

  第一:行前功課要做足

  充足的行前準備對平安出遊非常重要。建議大家事先了解美國有關法律規定和風俗習慣,入境時注意不要攜帶肉類、中藥材等物品,全家攜帶超過1萬美元現金需向美國海關申報。強烈建議大家行前購買一份適合的醫療和旅行意外保險,為平安出遊增添一份保障。

  第二:人身安全最重要

  建議大家關注目的地治安形勢,避免前往偏僻或治安不佳的地區,盡量避免夜間外出,提高防範槍擊等公共安全事件意識。準備自駕的中國遊客一定要充分掌握當地交規,注意中美交通標識差異,嚴格遵守交通規則,不疲勞駕駛、不酒駕、不超速,注意防範雨雪霧等冬季極端天氣帶來的事故風險。

  第三:個人財物看管好

  提醒大家旅途中提高防盜、防搶、防騙意識。建議隨身留存一份護照複印件備用,出門少帶現金,消費盡量使用銀行卡。離開駕乘車輛時不要將箱包留在車內,以免遭遇砸窗盜竊。旅遊期間接到電話凡是自動語音來電的應直接掛斷,不在接聽電話中透露個人信息,不轉賬不匯款,謹防落入電信詐騙陷阱。

  第四:家人朋友常聯繫

  出境在外不能忘了國內親人的牽挂,建議大家提前告知家人自己的出境行程、聯繫方式以及同行人信息等,旅途中按照約定及時向家人報平安。美國部分地區手機信號不佳,請提前做好相應準備並告知家人,避免旅途中因手機沒電、沒信號等意外導致“失聯”。

  第五:緊急電話要記牢

  1、如旅途中遭遇突發緊急情況,請保持鎮靜,及時撥打美國報警電話“911”。2、中國公民可通過外交部全球領事保護與服務應急熱線(24小時):+86-10-12308或+86-10-59913991、“外交部12308”手機客戶端等方式求助。3、美東地區中國公民可隨時撥打駐紐約總領館領事保護與協助電話(212-6953125)求助。

  入鄉隨俗講文明,最後提醒大家出境游不沾染色情、毒品、賭博等違法活動,如遇糾紛請理性維權,樹立中國公民良好形象。祝大家新春愉快、在美東地區度過一個平安、圓滿的春節假期!

  春節期間赴溫哥華及周邊地區旅行的注意事項

  金豬辭舊歲,玉鼠迎新春。2020鼠年春節將至,中國駐溫哥華總領館預祝所有中國遊客新春快樂,健康平安!為使大家度過一個安全、愉快的春節假期,中華人民共和國駐溫哥華總領館謹提醒計劃在春節期間赴溫哥華及周邊地區旅遊、訪問的中國公民注意以下事項:

  一、做好行前準備。請仔細閱讀中國領事服務網加拿大國別信息,關注中國駐溫哥華總領館網站和微信公眾號“楓華溫情”發布的有關安全風險提醒信息,多渠道全面了解目的地情況,尤其要了解相關海關、檢疫規定,切勿攜帶海關明文禁止物品出入境。注意檢查護照有效期、簽證類別、入境次數、停留時限、簽證有效期等重要信息,謹防出入境受阻或違規滯留。加拿大醫療費用昂貴,建議出行前購買合適的境外旅遊意外保險。

  二、選擇有資質的旅行社參團旅遊,並聽從帶隊導遊的安全管理。旅遊期間與導遊保持密切聯繫,盡量避免脫團單獨行動和非必要自費旅行項目。避免參加廉價團,以免為行程埋下安全隱患。

  三、增強安全防範意識,妥善保管個人財物。避免隨身攜帶大量現金,在付賬時避免顯露攜帶的現金;不在酒店房間存放貴重物品,不在偏僻地區佩戴昂貴飾品、攜帶貴重物品,乘車、参觀、購物時避免人包分離;減少深夜外出,盡量結伴而行,如遇盜搶,應保持冷靜,避免與劫匪爭執或發生肢體衝突導致自身受傷,在確認自身無安全威脅后立即報警。注意防範電信詐騙,如接到類似涉嫌詐騙的電話、郵件等,請務必提高警惕,建議直接報警並同總領館聯繫。

  四、盡可能減少並避免惡劣天氣出行。加拿大冬天常有酷寒、暴風雪、冰雨等惡劣天氣,外出前請留意當地天氣預報、道路狀況、航班變化等信息,以確保人身安全並避免延誤行程。

  五、詳細了解並嚴格遵守當地交通規則。加拿大法律規定車輛在路口綠燈時要快速通過,行人過馬路時請務必遵照紅綠燈指示。冬季行車務必注意雪天路滑,駕車出行時嚴禁出現超速、酒駕等危險駕駛行為,違者輕則面臨罰金,重則(如涉及傷亡事故)將面臨數年乃至終身監禁。

  六、滑雪、滑冰應前往有人管理的雪場和冰場,運動期間請務必做好個人安全保護,戴好頭盔、護膝等護具,量力而行,根據自身水平和能力選擇滑道、路線,確保人身安全。

  七、旅行期間隨時與親友保持聯繫,常報平安。加拿大洛基山脈附近等偏遠地區的景區,手機和網絡信號較差,部分地區甚至沒有信號。遊玩前,務必先向家人、朋友告知行程,避免因手機通訊中斷令家人擔心。妥善保管護照、簽證,建議預留護照、簽證複印件並同原件分開存放,以備急用。如護照丟失,請立即報警掛失並與總領館聯繫補辦旅行證件。

  八、不要接觸、使用和攜帶大麻。雖然加拿大已經實施“大麻合法化”,大麻目前仍是聯合國禁毒公約規定的嚴格管製品,在絕大多數國家攜帶、吸食大麻仍屬違法。《中華人民共和國刑法》明確規定大麻屬於毒品。如果在加拿大登機回國前吸食了大麻,即使沒有攜帶,下飛機時被查出吸毒,等同於在國內吸毒,根據不同情況,適用《治安管理處罰法》和《戒毒條例》。如果攜帶、行李夾帶大麻入境時被中國海關查獲,無論數量多少,都不屬於“非法持有”,而是“走私”行為,屬刑事犯罪,將被追究刑事責任。加拿大《大麻法》對大麻的使用、銷售、攜帶也有嚴格規管,外國公民若違反《大麻法》將可能被遣返,甚至被判刑。“好奇害死貓”,千萬不要心存僥倖以身試法,以免悔恨終身。

  九、遵守加拿大法律法規,入境后請不要從事賭博、色情、毒品等違法活動。尊重當地風俗習慣、宗教信仰,不在公共場合大聲喧嘩、吵鬧,謙虛禮讓,和氣待人,文明出行,對外展示中國公民的良好形象。

  十、旅行途中,如遇突發緊急情況,請務必保持鎮定並及時聯繫有關方面尋求幫助。如與旅行社發生糾紛或因航班晚點、取消、機票超售等原因延誤行程時,請冷靜面對,保留好相關證據,依法依規理性維權,合情合理合法表達訴求,切勿採取過激行為,以免使問題複雜化。

  加拿大警察、消防或急救部門電話:911

  外交部全球領事保護與服務應急熱線(24小時):+86-10-12308或+86-10-59913991

  駐溫哥華總領館領事保護與協助電話:+1-6043369926

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2月1日起中國護照實現“全球通辦”

  據外交部消息,各駐外使領館將在2月1日起實現護照“全球通辦”和取消對海外中國公民護照遺失、被盜或損毀后申請補發護照的限制條件兩大便民舉措。

  外交部領事司司長崔安民表示,今後,海外中國公民可向中國任何駐外使領館申請護照換補發。如果是換髮,僅需提供原護照、國籍狀況聲明書、照片和申請表。如果是補發,另提供遺失或損毀情況說明即可。

  以往在國外停留不超過180天的中國公民發生護照遺失、被盜或損毀等情況,駐外使領館一般為其回國頒發旅行證而非護照。今後將不再有180天的限制條件,只要時間允許,駐外使領館可以應要求補發護照。

  藉助新科技手段,外交部和駐外使領館也計劃提供多項“互聯網+”便民服務。例如領事業務“掌上辦”,將會實現所有領事證件的电子化辦理;部分駐外使領館已實現婚姻登記在線預約,目前已有超過200對海外中國新人通過網上預約服務完成婚姻登記。

  “‘無論走到哪裡,祖國在你身後’,這不僅是一句宣傳口號,更是中國外交人員對人民的一句莊嚴承諾。”崔安民介紹,2019年,外交部和駐外使領館共處置各類領保案件約7.9萬起,12308熱線接聽電話量超過35萬通,駐外使領館辦理各類領事證件總量近1000萬件。

  2019年,中國護照“含金量”也在不斷提升。崔安民表示,中國與亞美尼亞簽署的免簽協定將於1月19日正式生效。亞美尼亞將成為全球第15個與中國實現全面免簽的國家。包含亞美尼亞在內,目前我公民持普通護照可以免簽或落地簽的形式前往全世界71個國家和地區。

  “我們深知,中國護照的‘含金量’與大家的期望還有較大差距。我們會繼續努力,讓大家‘說走就走’的願望一步步得以實現。”崔安民說。

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“中國意大利文化和旅遊年”在羅馬音樂公園開幕

  中國意大利文化和旅遊年21日在意大利羅馬音樂公園開幕。中國國家主席習近平和意大利總統馬塔雷拉分別緻賀信祝賀2020“中國意大利文化和旅遊年”。

  中國文化和旅遊部部長雒樹剛率中國政府文化和旅遊代表團訪意並出席旅遊年開幕活動。意大利參議院議長卡塞拉蒂、意大利前總理達萊馬、中國駐意大使李軍華、意大利駐華大使方瀾意,以及駐意國際組織和各國駐意使節、中意兩國各界人士等2500餘人觀看了開幕音樂會。

  音樂會由意大利聖塞西莉亞國立音樂學院青年樂團和中國交響樂團聯袂演出。中國國家交響樂團副團長李心草與意大利著名指揮家西蒙內·傑努伊尼同台指揮。京劇表演藝術家於魁智、李勝素,歌唱家石倚潔、和慧,琵琶演奏家趙聰,小提琴演奏家黃蒙拉等知名中國藝術家,與意大利歌唱家馬可·桑塔雷利、曼陀鈴演奏家貝里尼等共同演繹兩國經典音樂。中意兩個文明古國的音樂藝術在當天的音樂會上既表現出鮮明的民族風格,又和諧地交融在一起。

  強大的藝術家陣容、精湛的表演技藝使當天的音樂會精彩紛呈。音樂會在意大利名曲《祝酒歌》的歡快歌聲中落下帷幕,觀眾們不約而同地起立為兩國藝術家獻上經久不息的掌聲。音樂會後,絢爛的煙花在羅馬上空綻放。

  當天,中意雙方還舉行以“文明古國 旅遊勝地——新時代中意文化與旅遊合作”為主題的中意旅遊合作論壇。“中意世界遺產攝影展”也在同一天拉開帷幕。

  中意旅遊合作論壇由意大利前副總理、中意文化合作機制意方協調人魯泰利主持,中意兩國文化、旅遊、體育、科技及交通運輸等領域的領導者與相關領域從業人員近400人圍繞文明互鑒與旅遊交往、智能時代與智慧旅遊、社會環境與旅遊可持續發展三個議題發表觀點,交流思想,探討合作,為中意兩國未來深化旅遊合作開啟新思路,拓展新途徑。

  作為東西方文明古國的傑出代表,中國和意大利各有55處世界遺產被列入聯合國教科文組織世界遺產名錄,並列世界第一。“中意世界遺產攝影展”展出110幅精美的中意世界遺產圖片,展示中意兩國豐富厚重的歷史文化底蘊和引人入勝的人文自然風光。

  據中意兩國文化旅遊部門的相關介紹,中意文化和旅遊年舉辦期間,雙方將合作推出貫穿全年、形式多樣的上百項精彩活動,涵蓋表演藝術、視覺藝術、文化遺產、旅遊、創意設計等多個領域。

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吃人蔘果的好處

文章導讀

人蔘果這種水果在我們的生活中有很好的好處,因為人蔘果含有很多的纖維素以及微量元素,是可以防癌抗癌的,還可以生津止渴的,對於我們預防高血壓以及糖尿病等疾病是有幫助的,所以大家可以適當的吃一些人蔘果,這樣可以很好的吃一些人蔘果,但是不能吃太多,會出現配胖的癥狀。

吃人蔘果的好處

1、防治疾病

人蔘果含豐富的硒元素和衛生署C,這些元素可激活人體細胞,增強活力,提高免疫力,具有防癌、抗癌、預防心腦血管疾病的作用,另外,人蔘果很糖量低,可很好的預防高血壓、心臟病、糖尿病等。

2、生津止渴

人蔘果很有大量的枝恭弘=叶 恭弘和水分,經常食用,可增加人體津液和水分,具有生津止渴的功效;另外,可治療咽喉乾燥及腫痛,緩解呼吸道疾病。

3、美容養顏

人蔘果含有大量的維生素B1和B2,及維生素C和胡蘿蔔素,這些營養元素不僅是人體必需,還可以美白皮膚,增加皮膚彈性,所以,有美容養顏的效果。

4、軟化血管

人蔘果所含的這些維生素,除了有美容養顏的效果,還有軟化血管、加快機體產生紅血球的作用,可以有效預防心血管疾病的發生。

孕婦能吃人蔘果嗎

人蔘果“可食率達95%以上,具有低糖、高蛋白和富含多種維生素、氨基酸以及微量元素的特點。蛋白質含量是鴨梨、蘋果的9倍;而糖含量遠低於鴨梨蘋果;維生素C含量是梨子和蘋果的32倍;還富含維生素B族、氨基酸、微量元素等。從以上化驗分析中可以清楚地看出,”人蔘果“所含的營養成分確實較高,也較為全面,具有較高的營養保健價值。孕婦可以吃人蔘果嗎?人蔘果富含營養,孕婦可以適量吃。

人蔘果食用的注意事項

因為人蔘果本身含糖少,吃起來不夠甜,部分人不太喜歡,銷量不如其他水果好,所以,有些植戶就培育了含糖量高的人蔘果,含糖多了,口感更好了,但是就達不到它原來的功效了,所以,購買時一定要注意;另外,人蔘果果肉比較硬,小寶寶和嬰兒最好不直接食用。

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盤腿對坐 小動作讓順產更輕鬆

  雖然順產有很多好處,但是還是很多媽媽因為怕疼而選擇了剖腹。但其實,順產的疼痛是可以人為幫助減少的。尤其在孕晚期,准媽媽通過一些鍛煉的小動作打開盆骨、改善身體下半部位的血液循環,會讓順產更輕鬆哦。現在就讓我們認識幾種鍛煉的“輕疼痛分娩”方式吧!

  一、盤腿對腳坐

  鍛煉時間:孕22周

  准媽媽保持背部挺直,然後坐下,兩腿彎曲、腳掌相對。盡量靠近自己的身體,抓住腳踝,用兩肘分別向外壓迫大腿內側,使其伸展開來,這種姿勢每次保持20秒。重複數次。

  如果准媽媽感到盤腿有困難,可以在大腿兩側各放一個墊子,或者用背靠牆而坐,但要盡量保持背部挺直。准媽媽可以兩腿交叉而坐,這種坐姿也許會感到更舒服,但要注意不時地更換二腿的前後位置。

  這樣做的作用?

  1.鍛煉背部肌肉:盤腿坐鍛煉法需要准媽媽長期保持背部直立的姿勢,這樣可以有效增加背部肌肉,提高肌肉彈力,減輕准媽媽的疲勞感。

  2.增強下體靈活度:盤腿坐鍛煉法還可以增強准媽媽大腿的靈活性,改善准媽媽身體下半部的血液循環,使兩腿在分娩時能很好地分開。

  3.促進骨盆打開:盤腿坐鍛煉法也能夠提高骨盆的靈活性,使准媽媽在分娩時能夠順利打開骨盆。

  二、骨盆底肌肉鍛煉

  鍛煉時間:孕24周

  孕媽仰卧,兩膝彎曲、雙腳平放,好像要控制排尿那樣用力地收緊盆底肌肉,然後停頓片刻。再重複上述動作,每次重複做10次。

  溫馨提示:

  准媽媽分娩時,骨盆張開得越充分,那麼准媽媽在分娩時的疼痛就會越小,甚至沒有什麼明顯的感覺。宮縮是否有力也是影響准媽媽分娩時疼痛時間的重要因素,准媽媽宮縮有力,那麼分娩的時間會很短,疼痛時間就會很少,反之則會很長。

  三、下蹲運動

  鍛煉時間:孕25周

  開始時准媽媽會感到完全蹲下有些困難,所以可以先扶着椅子練習。兩腳少許分開,面對一把椅子站好,保持背部挺直,兩腿向外分開並且蹲下,同時用手扶着椅子。只要覺得舒服,這種姿勢盡量保持得長久一些。

  如果感到兩腳底完全放平有困難,可以在腳跟下面墊一些比較柔軟的物品,起來時,動作要緩慢一些,扶着椅子,不要過於快捷,否則可能會感到頭昏眼花。

  溫馨提示:

  下蹲運動鍛煉法增強准媽媽腿部力量的最好方法,能夠極大地提高准媽媽蹲坐式分娩的時間,有效減輕分娩的痛苦。下蹲運動鍛煉法還能夠避免准媽媽分娩時撕裂會陰,出現會陰出血的癥狀。

  除了上述方法外,廣大孕媽網友也各有各的小妙招!

  1、散步

  CICI1983:一天有一小時的散步就很好呀。

  2、孕婦操

  silent51011:第一胎果時去參加個孕婦俱樂部辦咖培訓班,學左套孕婦操,話幫助鍛煉盆底同會陰部肌肉喔,基本堅持日日做,後來5個鐘順產。

  3、爬樓梯

  潘古月:多爬樓梯,到時候宮口開得快。

  4、做家務

  蒓�:呵呵,我的預產期10月7號 懷寶寶滿3個月之後,就每天堅持手洗衣服,其實之前我的衣服都是丟洗衣機洗的,有次回老家,老媽老爸的衣服都手洗了,就我一個人的衣服放洗衣機洗有點浪費水,我就想着自己手洗吧,洗完之後我就和老媽喊累了,老媽說我不運動,到時候生的時候就知道辛苦了。從那次之後我就堅持每天自己手洗衣服,順便省點水。滿4個月之後就隔幾天和老公樓下散步一個小時左右,一個星期拖地兩次。

  5、坐小板凳

  CilyLv:坐小板凳是有助於入盆,爬樓梯有助於促進宮縮的。

  6、孕婦瑜伽

  兔仔兒媽:練習孕婦瑜伽啊動作不是很難,新手也很容易。



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分娩姿勢探秘 古人怎麼生孩子

  當我們孩子糾結於到底是選順產還是剖腹產的時候,你是否好奇心作祟,想知道古代人是怎麼生孩子的?真像電視劇里演的,被子一蓋披頭散發,躺着用力用力用力…(好羞恥…)?或者像《太子妃升職記》里惡搞的跪着“拔蘿蔔”?其實,據記載,古人生孩子的姿勢遠遠不止一種,生孩子的方式也是多樣的。

  一、古人生孩子,豎式分娩最受推崇

  ·何為豎式分娩?

  《諸病源候論·婦人將產病諸候》中記載“婦人產,有坐有卧”,意思就是古代婦人生孩子,有坐着,也有躺着的。但古代婦女首選的生孩子方法是坐着生。坐姿分娩屬於受古代孕婦推崇的“豎式分娩”,豎式分娩有多種姿勢有站立式、蹲式、跪式、坐式。也就是說,古代孕婦生孩子,有“坐着生”、“站着生”、“跪着生”、“蹲着生”等多種體位。看到了吧,古代生孩子的姿勢也是五花八門的。

  ·為什麼不躺着生?

  我們都知道古代衛生條件極差,生孩子真的就是鬼門關走一遭。我們現在固定的思維是躺着生舒服,其實,生孩子這件事兒,怎麼生都是不舒服的,並且躺着生並不是特別利於產婦用力。而對於盡人事多聽天命的古代人來說,豎式分娩的優勢比卧式分娩可以大很多,受地球引力作用,更容易生產,大大減少了難產幾率。現在也有很多產婦會選擇豎式分娩,跪着生,這在國外還是比較普遍的。

  豎式分娩在古代受全世界推崇

  南宋時期:有圖為證,重慶大足石刻中有副“分娩圖”,反映了南宋產婦的生孩子方式,即是典型的豎式分娩方式:分娩時至少有兩人助產,其中一人從後面抱住孕婦的腰,另一個人準備接生。

  古埃及:古埃及法老宮裡有一幅浮雕,所描繪是末代女王克利奧帕特拉七世(就是埃及艷后)分娩場景,女王所採用的便是豎式分娩中的“跪姿”。

  二、古人生孩子,也有剖宮產

  剖宮產就是咱們俗名的剖腹產,這也不是近代才有的事情,三國時期就有。

  有史為證,司馬遷所寫的《史記·楚世家》中,就明確記載:“吳回生陸終,陸終生子六人,坼剖而產焉。”翻譯:吳回生了兒子陸終,陸終的老婆生了6個兒子,個個都是剖腹產。也就是“坼剖而產”。這段記載發生在公元前2400年,遠遠早於西方各國。

  再以後,在南朝歷史學家裴�所著的《史記集解》中,也記載了一條剖腹產記錄:公元224年,當時的皇帝是魏文帝曹丕,汝南人屈雍的妻子產子時,“從右胳下水腹上出”,這就是“剖腹產”。據說,產婦剖腹產後,“平和自若,數月創合,母子無恙。”

  還有一個古代的名人,中國上古時的治水專家、夏朝的創立者大禹,也是剖腹產。《竹書紀年》“帝禹夏后氏”條中寫道:“修己背剖,而生禹於石紐……”修己就是大禹的母親,翻譯成白話文的意思是:修己在石紐(今四川汶川))剖腹產生下了兒子大禹。

  西方關於剖宮產的記載可追溯到古羅馬時期。據傳,公元前715~前67年,古羅馬頒布了《剖宮產律》,規定死亡的臨產婦或孕婦,必須剖腹取出胎兒方可埋葬。這可能就是屍體剖腹產術的起源,這一法令維持了兩千餘年。

  雖然古代人生子的方式也是多種多樣的,但是畢竟條件有限,這也就是為什麼很多古代女性多死於生產的原因了。如此想來,現在我們的孕媽咪是多麼的幸福,雖然生產之痛不可避免,但是生子之事,已經盡人事 > 聽天命了。



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見紅陣痛分娩 臨產徵兆時間差

  ·臨產前見紅,是不是立馬就要生了?

  其實出血只是一個預兆,是要告訴孕媽寶寶可能在近些日子就要與爸媽見面了,讓爸爸媽媽做好迎接的準備,並不代表立刻就要生。見紅後會出現陣痛,之後才有可能要生了。

  ·見紅多久會出現陣痛?

  一般說來,見紅后24小時內就會開始出現陣痛了,也就意味着及將要分娩,准媽要做好分娩的階段。不過出現陣痛的時間不是一定的,有的准媽見紅後幾小時就陣痛有的准媽則可能一天之後才陣痛,因人而異,小編提醒發現見紅就開始做好產前準備,以便可以隨時入院待產。

  ·陣痛多久后就要生了?

  當有規律的宮縮,伴隨着陣痛而來的時候,孕媽在12—48小時之內,可能就要生了!

  需要注意的是,孕媽們不能把普通的規律當成定律。但是見紅后,一周內寶寶還沒有出生,孕媽們就得重視起來了。

  標準1:血流能止住嗎?

  臨產前見紅的癥狀,正常情況下會持續1-2天(也有一個星期的),但是血流是斷斷續續的,是有一個過渡的。如果出血止也止不住,可能是其它原因引起的出血,應該去醫院檢查。

  標準2:血量是不是比經期還多?

  臨產前的血流量跟月經最後一天有點相似,它的血流量比較少,如果出現血量超額的情況,孕媽應該立刻就醫。

  標準3:血液粘稠不粘稠?

  臨產前見紅,它流出的血液粘性比較強,有時候可能還帶有少許血絲,如果遇到血液不粘稠的情況,也應該引起重視。

  其次:進行對症處理。

  如果臨產前見紅,癥狀如上文提到的那樣(少量、粉紅色、斷續),孕媽們可以不用太擔心,只要注意休息,避免過於操勞就ok了。但是如果出現持續不斷的出血,血量比大姨媽來時還多,並且這些分泌物一點也不粘稠,在流血的同時,甚至還伴隨着腹部疼痛,這時候孕媽就得趕緊去醫院接受檢查了。

  陣痛並不會一直持續,它會有幾分鐘的暫歇期,孕媽咪可以趁這個讓�鬆口氣的時候放鬆身體,喝喝水或是走動走動。要捱過陣痛期,丈夫的陪伴也是大功臣,以下內容,可以推薦給�的先生看:

  1.孕媽咪陣痛時,你可以輕輕抱住她,替她擦擦汗水,或是問問可以為她做什麼。說些安撫的話語,讓孕媽咪的心靈獲得放鬆。

  2.為孕媽咪輕輕按摩下背部或是肩膀,可以減低孕媽咪的不適。

  3.引導孕媽咪在陣痛時進行深呼吸。

  4.親切的言語呵護,不時的打氣及給予支持。

  其實不論你怎麼計劃推算,寶寶何時會誕生沒有人預測的准。所以孕媽咪想要能從容不迫的面對生產過程,可以先認識產程的推展、待產和生產會面臨的醫療措施與變量,也可以對可能遇到的生產狀況做個概括性的了解。或許生產時的疼痛令�難以忍受,一旦摟抱着自己懷胎十月,好不容易才瓜熟蒂落的寶寶時,一切都會是非常值得的。



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讓女人瞬間變身性感女神的時尚美妝

讓女人瞬間變身性感女神的時尚美妝

 

  在時尚面前每一個人可能會做到的東西都是有點不一樣,也就是應該期待一下還是選擇才行,也就是可以看得出來這些事情的重要性。就像是現在這些個美妝,有一些好的方法,好的技巧,都是可以讓女人瞬間變成性感女神,這就是時尚的美感。這種情況的話在現在都是比較多,也就是可以通過這種方法能夠堅持下去的。對於這種方法上面能夠去接受的東西都是比較好,也就是可以看得出來這些選擇的重要價值。明白這些需求了之後也就是可以考慮一下的。

 

  很多時候能夠去真正感受到這些不同了之後,或者說變得更加容易能夠決定這些改變的時候的話,也就是可以嘗試一下這些方法了。在這件事情上面都是應該知道的。其實也就是可以通過這種方法能夠去堅持,那麼也就是說明在時尚問題面前的話,那一個人應該去找的東西都是差不多,也就是可以了解到了。通過這些時尚的方法能夠去做到了之後,也會變得更加輕鬆的,也就是可以嘗試一下。那麼在現在就像在和時尚問題上面能夠去注意到的東西都是比較多,只要能夠去了解到了之後,也就是可以看得出來都很好。

 

  只要是完成這些選擇的時候,也就是可以考慮一下這些問題存在價值,也就是說明對於現在這些個人們他們面對時尚的本身而言的話,那就是有一些考驗的,因為在這個時代能夠去真正了解到的東西都是差不多,也就是可以考慮一下這些選擇重要價值的時候的話,能夠去嘗試一件事情改變了,也就是說明對於現在這些女人們來說,也就是為時尚而生的。假如要是說跟不上時尚的時候,可能就是隨時感覺到自己全身不自在,就是感覺到自己好像就是在出去的時候也是有一點例外的。所以說呢,在這件事情上面就是應該注意到這些細節上面的東西,也應該考慮一下自己的選擇是正確的還是錯誤的。一般情況能夠穿出來美感就好。

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