孕期准媽媽選擇滋補湯 美味可口有滋補健身功能

我們知道處於懷孕期的女性朋友需要大量的營養補充，不僅自身需要，肚子里的胎兒同樣需要。在孕期准媽媽們的胃口不是太好，特別是在孕早期，所以要選擇清淡的滋補湯。那麼，孕中期多燉什麼湯喝好？下面跟隨360常識網了解一下吧！

1、營養滋補湯

紅蘿蔔玉米排骨湯。這是孕期的女性必備的營養滋補湯，這類的湯可以補充准媽媽在孕期流失的維生素，同時還可以美容養顏，排骨還有增強骨骼健康的作用。

黃豆排骨湯。這個湯是比較適合體內寶寶的生長的，黃豆是豆製品可以補血益氣。

多喝桂圓枸杞鯽魚湯。這種湯是會給孕婦提供分娩以及分泌乳汁的作用，到孕中期的時候就要喝一些幫助分泌乳汁的營養湯。

肘子骨熬湯。肘子骨熬湯最營養，這部分骨頭裡含有大量的骨髓，另外，骨膠原的含量也非常高，因此燉出來的湯湯色白，營養豐富。脊椎骨熬湯最下火。如果用來做湯，選擇連着尾巴的中後段更好。而前段其椎骨適合醬着吃。脊椎骨上帶的肉本來就不多，而且含脂肪比較低，因此適合夏天燉湯喝。

牛骨湯。牛骨湯營養最易吸收。和豬比起來，牛骨中的營養物質更易於被吸收。牛肉中的營養96%都能被人體吸收，是各種肉質中最高的。需要注意的是，熬湯時間並不是越久越好，一般來說1-1.5個小時就足夠了。

山藥鴿子湯。民間素有一鴿頂九雞的說法，事實上對於准媽媽而言鴿子不僅可益氣補血，預防妊娠期營養不良，同時還有促進胎兒發育的作用。

南瓜海鮮湯。南瓜海鮮湯不僅含有妊娠期孕婦所需的各種營養素，而且其吃多了也不用擔心會引起營養過剩的問題。

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2、養心安神湯

百合蓮子銀耳湯

原料：干蓮子6粒(4g)、銀耳(4g)、大棗(4g)、干百合(4g)、糖(20g)、水(200ml)

製法：將所有原料洗乾淨，百合、大棗、銀耳泡軟。蓮子煮半熟，瀝掉水，再放入百合、紅棗加水一起煮。等水開后將銀耳丟進去后馬上撈起放入冷水裡泡。等鍋里所有材料都煮爛后，再把銀耳放進去，加糖溶代后熄火，冷一會就可以食用。

胡蘿蔔豬肝湯

原料：新鮮胡蘿蔔(200g)，新鮮豬肝(100g)，生薑片、精鹽、香油、香菜。

製法：所有材料洗乾淨切片。將鍋大火燒開，放進生薑片和精鹽，再放胡蘿蔔片，煮5分鐘後放豬肝片，等豬肝熟了，再放香油與香菜。有養肝、補血、明目的功效。

紅棗蓮子湯

營養功效：此湯有生津、益氣、補腦、強心之功效。蓮子有益心、補腎、止瀉、固精、安神之效。紅棗具有益氣補血、健脾和胃等功效。銀耳蓮子糖羹濃甜潤滑，美味可口，有較強的滋補健身功能，是傳統的潤膚養顏佳。

瘦肉燕窩湯

營養功效：此湯補血益陰，滋陰潤腸。其中豬骨含豐富鈣質對孕婦及胎兒都有好處，燕窩、豬瘦肉營養豐富，富含多種氨基酸、蛋白質和維生素B，能助長發育。

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