愛美的心人皆有之，特別是對于廣大的女性朋友來說，不論年齡大小，都喜歡把自己打扮得漂漂亮亮的，改變髮型可以說是提升顏值很好的方法，但為什麼你的髮型不夠美？可能是這些原因，看完就不用再踩雷了。

最近可能是天氣比較熱的原因，看到越來越多的姐妹嘗試剪短髮，為什麼你剪完短髮不夠美？可以看看對比圖，你就一目了然了，層次不要太低，量高不要太厚重，否則的話就會顯得老氣。

天熱的時候我們剪短髮就是為了讓自己變得清涼一些，這時候如果頭髮要是留得太厚的話，就與我們的想法背道而馳。

相對來說，層次越豐富，量感就越輕柔，層次太低的話，整個髮型就會顯得比較厚比較悶，所以夏天更適合這種層次比較多的動感短髮。

當然，最好是剪完短髮，再配上一個時尚的髮色，會讓整個層次感體現得更明顯，同時也讓自身變得更時尚更潮流。

前邊帶有劉海的也不要太厚重，要剪出層次，就算是自然散落下來，呈現出束狀感的髮絲，讓人看了也會特別的美。

生活中每個人的髮質也是大不一樣，有些姐妹的頭髮天生就是比較細軟的，就算是剪完短髮依然會顯得十分的天貼，這時候最好的方式就是燙一燙，上面的對比圖就是很好的借鑒。

細軟髮質無論你剪多麼豐富的層次，它的蓬松度也很難達到我們想要的效果，這時候就要好好利用燙髮了。

燙髮是提升蓬松度的最佳利器，把直髮變成卷卷的髮絲，一下就能增加整體的蓬松效果，這種卷卷的紋理還能呈現出女性的柔美與時尚。

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髮量本身也存在多與少的問題，如果頭髮特別少的卷度可以多一些，如果頭髮比較多的話，可以把周邊推短上面留長燙一燙。

這種上下不連接的燙髮，既能去除髮量，又能增加蓬松度效果，真是美到無可挑剔，喜歡的話千萬別錯過。

長臉型的姐姐都知道燙髮可以有效地增加臉部兩側的輪廓，對于平衡臉型有很好的作用，最重要的就是前額千萬別忘了配個劉海，這個對比圖就是很好的參考。

我們都知道長臉型的女生大多數額頭也比較高，所以剪個劉海是很有必要的，劉海在一個髮型當中可以說起著畫龍點睛的作用。

長臉型的姐姐，我們都知道臉型是偏長的，選擇髮型的時候就盡量能夠做這種能夠增加臉部橫向比例的髮型，齊脖長度的短髮搭上全頭燙是比較不錯。

卷卷的造型讓整個髮型呈現出比較飽滿的輪廓，卷卷的髮絲同時還能柔和臉部的五官，洋氣還時尚。

前額再搭配一個微卷的劉海和整體融為一體，把整個五官修飾得越髮完美，讓人大呼不敢相信。

有你喜歡的款式嗎？

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每到換季的時候，大家都會想著換換髮型，這不前幾天立秋了，早晚的氣溫就沒有那麼高了，也是時候換一換新髮型了，選這15款就對了，好看時尚很滿意，下面我們就一起來看一看，這些髮型到底有多美。

雖然已經立秋了，但是短髮依然是當下的主流髮型，短髮剪出層次感，立體時尚又百變，可以讓你美得稱心又如意。

整個髮尾邊線通過層次的調節可以呈現出很柔美自然的效果，好看不呆板，美感十足。

頭頂通過裁剪可以有效地增加整體的蓬松效果，髮絲之間通過量感的調節也變得更加的靈動，前面側分的劉海帶點向后走的流向，遮臉顯瘦很時尚。

側面頭髮平時還可以掛到耳后，很精致利落，側面我們也可以看到整個后區頭型也是十分的飽滿，立體有型十分完美。

短髮不僅可以很好地修飾頭型，搭配適合的劉海對于臉型也能起到很好的修飾，這種過眉的碎劉海，對于高額頭臉型較長的姐妹來說，就是很不錯的選擇。

對于脖子比較短，頭髮又特別多的姐妹，可以試試這種推邊短髮，既能去除很大的髮量又顯得很利落，還有拉長脖子的效果，也是特別實用的髮型。

波波頭短髮也是特別實用的髮型，簡單省事好打理，對于不太會打理髮型的姐妹來說，還是相當的友好，要是本身頭髮屬于那種比較垂順的，直接剪成一個齊齊的邊線，長度定在下巴以下兩厘米就是一個很美很有型的髮型。

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擔心老氣的姐妹還可以嘗試搭配一個劉海，齊眉左右的劉海剪出層次靈動又時尚，既能很好地遮蓋額頭修飾臉型，又顯得減齡顯小，看完忍不住都想試一試。

波波頭髮型可以說是適合大多數人的髮色，深一點的髮色，顯得很有質感很經典，讓人百看不厭。

淺一點的髮色會讓整個波波頭更加的出彩，顯白有個性，不論走到哪里都是滿滿的回頭率。

立秋過后，隨著時間的推移，天氣也會逐漸的轉涼，這時候也可以把頭髮慢慢的續起來，由短到長這個過渡的階段，髮型一定要剪好，髮尾最好帶點層次，這樣不僅可以避免呆板，柔和的效果更符合大眾的審美。

髮尾帶點層次，不論是打造出外翹的造型，還是內扣的造型，效果都很不賴，讓你美得多姿又多彩。

在我們大多數人的印象當中，頭髮一長就顯得比較溫柔，其實長髮也可以打造出比較酷颯的風格，如公主切的長髮配上悶青色染髮，就很有看點，又酷又時尚。

公主切長髮還可以搭配這些艷麗的挑染，讓整個髮型更加的與眾不同，增加辨識度讓人看了過目不忘。

造型燙配上淺色的挑染，可以說是打造女神的最佳髮型了，好看不夸張，人人看了都稱贊 。

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孕婦不能飲用的6款花茶 孕婦正確喝茶方法

在孕期孕婦的飲食是非常的注意的，那麼就有一些比較喜歡喝茶的女性朋友會問孕期可以喝茶嗎？孕婦怎樣正確喝茶？那麼，什麼茶孕婦可以喝？孕婦喝茶注意事項有哪些呢？下面就跟隨360常識網一起來看看孕婦不能飲用的6款花茶，希望孕媽一定要多注意。

1、玫瑰花茶

對於女性來說，多喝玫瑰花，還可以讓自己的臉色同花瓣一樣變得紅潤起來。這是因為玫瑰花有很強的行氣活血、化淤、調和臟腑的作用。我們平時所說的臉色不好或臉上長斑、月經失調、痛經等癥狀，都和氣血運行失常，淤滯於子宮或面部有關。一旦氣血運行正常了，自然就會面色紅潤、身體健康。

女性在月經前或月經期間常會有些情緒上的煩躁，喝點玫瑰花也能起到調節作用，安撫穩定情緒。可是對於孕婦來說，由於玫瑰花活血散淤的作用比較強，活血作用的花茶會導致流產。

2、紅花茶

紅花具有活血通徑、散瘀止痛的作用。可以用於經閉、痛經、惡¶不行、症瘕痞塊、跌打損傷。然而懷孕的女性忌喝含有紅花的花茶。

通過實驗得知，紅花煎劑對小鼠、豚鼠、兔與犬的離體子宮均有興奮作用。無論離體或在位於宮給葯后緊張性或（和）節律性明顯增加，有時興奮作用強烈，可引起痙攣。對已孕子宮的作用比未孕者更為明顯。因此，懷孕的女性不禁不能喝紅花茶，而且要盡量避免跟紅花相關的物品，如紅花油等。

3、桃花茶

桃花茶就是拿桃花來泡水當茶喝。桃花茶沖泡方法簡單，可以美容養顏，順氣消食，是一款浪漫的春天花茶。桃花不僅僅是花茶，同時也是一味中藥，藥性是味苦，平，功用是主除水氣，利大小便，下三蟲，其實就是一種輕瀉藥。

所以桃花不是越喝越漂亮，健康，而是越來越虛弱，難看，損害陰血元氣，女孩子尤其不可以常喝，因為會影響例假和內分泌，會使皮膚越來越暗沉、難看。另外，桃花具有活血作用，孕婦更加要慎喝。

4、月季花茶

月季花的根、恭弘=叶 恭弘、花均可入葯，具有活血消腫、消炎解毒功效，用於滯血瘀、月經不調、閉經、經來腹痛、血瘀腫痛等症，是婦科的良藥。對婦科常見病，民間用月季花單方、驗方也很有效。此外，女性常用月季花瓣泡水當茶飲，或加入其他健美茶中沖飲，還可活血美容，使人青春長駐。

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然而正是月季花具有活血調經的作用，用量不宜過大，多服久服可引起腹痛及便溏腹瀉。孕婦忌用。另外，家有準媽媽和小寶貝家裡也不適合擺放月季花。因為花香濃烈的花會刺激孕婦神經，引起頭痛、噁心、嘔吐，並影響他們的食慾；嚴重的還可能導致胎兒不穩；甚至流產。所以孕婦在懷孕初期最好少接觸一些有濃烈氣味的鮮花。

5、雪蓮花茶

雪蓮花茶產於西藏高原雪山，有高原雪山聖草、聖花之稱，藥用價值高。雪蓮全草入葯，入肝、脾、腎三經，使用安全，無毒副作用，主治急慢性風濕性關節炎及骨關節炎引起的關節疼痛、肺寒咳嗽、宮寒腹痛、閉經、胎衣不下、麻疹不透等症。

但是雪蓮花具有通經活血、暖宮散淤、散寒除濕、強筋助陽、止血消腫的功能，孕婦要禁用。

6、桂花茶

桂花除富於寓意和用作觀賞以外，還是窨制花茶，提煉芳香油和製造糖果、糕點的上等原料。茶恭弘=叶 恭弘用鮮桂花窨制后，既不失茶的塊味，又帶濃郁桂花香氣，飲後有通氣和胃的作用。中醫認為，桂花有很好的藥用價值。古人說桂為百葯之長，所以用桂花釀製的酒能達到“飲之壽千歲”的功效。脾胃虛寒及脾胃功能較弱的人可以適當喝桂花茶溫胃。

雖然桂花茶味辛、微苦，性平，加入紅茶和紅糖有益氣養血，健脾暖胃，驅風散寒，活血化淤之效，特別適於產婦、兒童及貧血者食用。但是懷孕的女性應噶盡量避免喝桂花茶，因為桂花具有活血的作用，加上桂花香味濃郁容易刺激孕媽媽的神經。

孕婦怎樣正確喝茶？

1、喝茶有量，每日飲茶2—5克。雖然茶恭弘=叶 恭弘中含有多種維生素和氨基酸，飲茶對於清油解脂，增強神經興奮和消食利尿具有一定的作用。但不是喝得越多越好，特別是孕婦，喝茶一定不能過量。大量飲用較濃的茶水，尤其是紅茶，對人體會有一定的興奮作用，從而刺激胎動增加，甚至可能影響到胎兒的發育。

2、新茶應存放半月以上，由於新茶存放時間短，含有較多的未經氧化的多酚類，醛類及醇類等物質，對人的腸胃黏膜有較強刺激作用，容易誘發胃病，所以新茶宜少喝。

3、不宜喝過濃的茶，濃茶會使人興奮度”過度增高，對心血管系統、神經系統造成不利影響。有心血管疾病的人在飲用濃茶之後可能產生心跳過快、心律不齊等現象，使病情反覆。

4、在茶恭弘=叶 恭弘的選擇方面，綠茶、花茶都可以考慮，盡量選擇純天然、加工少的茶恭弘=叶 恭弘。而沒有飲茶習慣的孕婦，平時也可喝點富含維生素C的飲料變換一下口味，補充維生素C，且又能幫助鐵的吸收，還會增強機體的抗病能力，讓自己有足夠的營養和體力做好分娩的準備。

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孕期准媽媽真正應該忌口的食物 孕婦飲食禁忌

其實孕期飲食並沒有大家看到或聽到的那麼禁忌頗多，孕期飲食講究多樣均衡，除了一些對保胎有影響、對胎兒發育不好的食物，大部分的孕媽咪都可以吃。那麼，孕期准媽媽真正應該忌口的食物有哪些呢？

自從知道自己懷了孕，孕媽咪們對要吃到肚子里的東西就會格外小心，“XX孕婦能不能吃？”、“孕期可以這XX嗎？”……其實孕期飲食並沒有大家看到或聽到的那麼禁忌頗多，孕期飲食講究多樣均衡，除了一些對保胎有影響、對胎兒發育不好的食物，大部分的孕媽咪都可以吃。今天我們詳細總結一下孕期真正應該忌口或少食用的幾類食物，幫助孕媽咪理清頭緒。

那麼孕期到底哪些東西是不能吃的呢？

1、酒精。酒精對人的傷害是比較大的，就連成年人其實最好都不要喝酒，容易對神經造成傷害。已經明確酒精是容易造成胎兒畸形的物質，所以最好在備孕的時候准爸爸准媽媽就開始停止喝酒。酒精對人體也是沒有好處的，早點戒了對身體也有好處。所以一些女性朋友愛喝酒的，孕期千萬不要沾。

2、不熟的食物。因為沒有熟的食物裏面含有沒有被高溫殺死的細菌、寄生蟲等等，如果孕婦吃進去，很容易感染細菌，傷害到胎兒。之前有人問孕期能不能吃火鍋，如果平時不怎麼吃辣椒的孕婦，可是煮一些清湯，把蔬菜放在湯里多煮一會，一定要保證青菜、肉完全熟透。

可能很多人喜歡吃生魚片，但是在孕期的時候還是要克制一下，要吃全熟的魚。因為魚裏面也含有細菌，還有一些微生物，平時的時候可能會吃一點沒事，腸胃不好的人也容易拉肚子。外面吃生魚片，不知道來源，不知道是否被污染過，所以盡量不要吃。

3、多糖。在孕後期的時候很容易出現的一種病就是妊娠糖尿病，因為這時候准媽媽對糖的代謝能力減弱。而且很多孕婦會在孕期吃很多水果防止便秘，也為了補充維生素，讓寶寶皮膚好，就會導致身體糖分過多，有糖尿病。

平時的時候准媽媽要注意自己飲食的營養均衡，搭配合理，不要只吃某一樣東西，吃的過多。關於孕期喝奶茶的問題，當然是最好不喝，因為奶茶裏面還是用茶煮出來的。茶中有一些因子，是不利於胎兒發育的。如果實在是很饞就可以喝一點，但是注意要少糖，常溫。而且也要少吃油炸食物，不喝果汁。

當然了，如果懷孕之前就對一些食物過敏的話，在孕期就不要吃了。除了准媽媽難受之外，還可能對胎兒造成傷害。孕期的飲食結構就要搭配合理，還要注意自己的體重，不要懷孕就感覺釋放了，吃很多東西。如果孕期過於肥胖的話，不利於生產。

孕婦飲食應該注意什麼？

孕婦作為特殊，不僅要重視加強營養，適量吃些營養豐富的食物，而且對膳食結構、飲食烹調、飲食衛生以及食品選擇等方面，也要十分注意。懷孕期間，寶寶身體各器官不斷髮育，需要充足營養供給，懷孕期間若不注重均衡的營養，不但胎兒生長遲滯發育不良，媽媽產後也更加虛弱。增加營養並不是越吃越多，而是注重食物中的均衡營養。

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1、不宜長期高脂肪飲食

在孕期，孕婦需要適當增加對脂肪的攝入，但如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加胎兒罹患生殖系統癌瘤的危險。長期多吃高脂肪食物，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發生乳腺癌，不利母嬰健康。

2、不宜過量攝入高蛋白質

醫學研究認為，蛋白質供應不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產後恢復健康遲緩，乳計分泌稀少。故孕婦每日蛋白質的需要量應達90-100克。但是，孕期長期高蛋白飲食，會影響孕婦的食慾，增加胃腸道的負擔，容易引起腹脹、食慾減退、頭暈、疲倦等現象。

3、不宜高糖飲食

血糖偏高的孕婦容易生出體重過高的胎兒，也容易導致胎兒先天畸形、出現妊娠毒血症等。大量醫學研究表明，攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力，使孕婦機體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優生。

4、不宜長期高鈣飲食

孕婦盲目地進行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣症，出生后，患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出等，不利健康地生長發育。一般說來，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，後期可增加到1100毫克，這並不需要特別補充，只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。

5、不宜過度鹹食

現代醫學研究認為，吃鹽量與高血壓率發病有一定關係，孕婦過度鹹食，容易引發妊娠高血壓綜合征。為了孕期保健，專家建議每日食鹽攝入量應為6克左右。

6、不宜濫服溫熱補品

孕期，如果孕婦經常服用溫熱性的補藥、補品，比如人蔘、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等，勢必導致陰虛陽亢，困氣機失調，氣盛陰耗、血熱妄行、加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀，甚至發生流產或死胎等。

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孕媽咪吃酸的5大好處 孕媽最愛的酸味食物紅名單

懷孕后准媽咪的口味會發生不同的變化，有的准媽咪很喜歡吃辣，有的准媽咪很喜歡吃酸，那麼，喜愛吃酸的准媽咪們，該吃些什麼呢？准媽咪們跟隨360常識網一同來了解一下吧！

孕媽咪吃酸的5大好處

1：增強孕媽咪食慾。由於酸味能刺激胃分泌胃液，且能提高消化酶的活性，促進胃腸蠕動，增加孕媽食慾。

2：減輕媽咪早孕反應。酸味食物有利於食物的消化與吸收，對於緩解媽咪孕早期噁心嘔吐的癥狀是非常有效的。

3：幫助胎寶骨骼發育。一般懷孕2-3個月後，胎兒骨骼開始形成。構成骨骼的主要成分是鈣，但是，要使遊離鈣形成鈣鹽在骨骼中沉積下來，必須有酸性物質參加。准媽媽多吃酸性食物能夠幫助胎兒骨骼生長發育。

4：有助於鐵的吸收。孕媽咪多吃酸性食物有利於鐵的吸收，促進血紅蛋白的生成。從而幫助孕媽時刻保持紅潤臉色，為生產寶寶做足準備。

5：增加母體抵抗力。能夠增加母體抵抗力的是維生素C，維生素C可促進孕婦對鐵質的吸收，並對胎兒形成的細胞基質、產生結締組織、心血管的生長發育、造血系統的健全都有着重要作用，而許多富含維生素C的水果都呈酸性，如沙棘、柑橘等。

一、孕媽咪可以吃的酸味食物有哪些？

1、酸奶

酸奶的營養價值非常豐富，它富含鈣質、蛋白質、多種維生素和碳水化合物，可以幫助孕媽咪吸收營養和排出有毒有害的物質，有些孕媽咪會問，懷孕后可以吃酸奶嗎？當然是可以的，不僅可以吃酸奶，而且好處還是非常多的。

注意事項：在孕早期如果胃酸過於嚴重的准媽咪們，還是少吃酸奶的好，因為它會增加胃酸，本來就胃酸過多，反胃的准媽咪們是不適宜吃的。

2、富含維生素C的酸味水果

孕早期准媽咪們可以多吃一些新鮮的果蔬，有些新鮮的水果都是酸味的，而且富含維生素C，這類酸味的水果准媽咪們可以多吃，孕早期攝入充足的維生素C，可以有效促進胎兒的正常生長發育、增強母體的抵抗力和免疫力，對孕媽咪和胎寶寶都是非常有益的，喜歡吃酸的孕媽咪們可以吃一些西紅柿、青蘋果、話÷、檸檬、葡萄等水果，炒菜的過程中也可以放少量的食醋、西紅柿醬等等，來增加一些酸味，讓胃口更好。除這些之外，一些酸味的自製果汁也是非常不錯的選擇。

二、孕媽咪不可以吃的酸味食物有哪些？

1、山楂

山楂屬酸性食物，且味道極酸，對於喜愛吃酸的人來講，一串冰糖葫«可以讓他們吃得非常美味和開心，那麼，孕媽咪孕早期愛吃酸的話，可以吃山楂嗎？答案是否定的，孕婦不能吃山楂，因為山楂對子宮的刺激性非常的大，而且非常容易刺激子宮收縮，從而導致流產的危險，孕早期山楂以及山楂的製品都是不能吃的，孕媽咪要注意喔！

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2、腌制的酸味食品

孕早期喜歡吃酸的孕媽咪們，能不能吃一些腌制的食品呢，例如酸菜、泡菜等等，其實，當孕媽咪實在沒有胃口和飲食不規律的情況下，選擇吃一些自製的酸菜也是可以的，但是，一定要控制好量，因為腌制的酸菜等食品，本身並沒有什麼營養成分，而且還含有大量的亞硝酸鹽，吃進去是對身體有害的，所以，對於一些腌制的酸味食品，准媽咪還是不能吃太多，最好別吃。

除了腌制的酸味食品之外，像酸辣粉、孕早期的媽咪們也是要小心食用的，外面的酸辣粉一般都不是正宗的骨頭湯，而且湯裏面的殘渣太過渾濁，不衛生不幹凈，所以，孕媽咪不能吃。

孕媽最愛的酸味食物紅名單

糖醋雞蛋

材料：雞蛋1隻、胡蘿蔔30克。

做法：

1、胡蘿蔔洗凈，去皮，切成細末。

2、雞蛋打散，放入胡蘿蔔末，拌勻。

3、將白醋倒入鍋中，放入白糖，倒入準備好的雞蛋液，翻炒至雞蛋熟即可。

營養提示：雞蛋中含有高質量的蛋白質、多種維生素和礦物質，並含有豐富的能幫助胎兒大腦發育的卵磷脂，這款糖醋雞蛋適合懷孕早期喜食酸味的孕婦食用。

青檸飯

材料：泰國香米200克、青檸1隻、精鹽適量。

做法：

1、青檸取皮，將青檸皮切末。

2、用水把泰國香米淘凈，然後加入青檸皮末和水，煮15分鐘。

3、將煮熟的泰國香米做成飯糰放到餐盤中，上面放上青檸片做裝飾用即可。

營養提示：青檸含有豐富的維生素C，並有開胃理氣的作用。青檸中檸檬酸的酸味更能刺激准媽媽的食慾，此款青檸飯適合早孕期間食慾不振，喜食酸味的准媽媽。

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孕婦吃水果宜忌之相宜 孕婦吃水果常犯的四個錯誤

對於孕媽媽們來說，水果並不是想吃就能吃的，很多水果孕媽媽們都是要忌口的。那麼孕期可以吃哪些水果，又不能吃哪些水果呢？下面跟隨360常識網一起來看看吧！

孕婦吃水果宜忌之不宜

其實，不是所有水果都適合準媽媽們食用，有些水果不僅不會為準媽媽們以及寶寶補充營養，反而還會造成准媽媽們患上疾病呢！

首先，准媽媽們不宜吃的水果就是荔枝、桂圓等容易引起准媽媽們便秘、上火、大便乾燥等的熱性水果啦！如果准媽媽們在不知情的情況之下食用了這些水果，就趕緊飲用一些金銀花水來幫助身體緩解一下吧！

其次，准媽媽們也不能多吃柿子哦！柿子會引起准媽媽們換上胃結石，想必這是准媽媽們都不希望發生的事情吧！如果准媽媽們誤食了太多柿子，不妨吃一些獼猴桃來緩解。

接着，還有一些常見的水果，尤其是在夏天很多准媽媽們都喜歡吃的西瓜、哈密瓜等，也是不適合準媽媽們多吃的。這些水果都太涼了，准媽媽們懷孕了，體質就不像從前了，吃太多這類型的水果就容易腹瀉呢！

最後，好吃的菠蘿蜜、榴蓮以及楊÷，准媽媽們也要敬而遠之哦！這些水果可是會引起准媽媽們食慾不振呢！那麼有營養的食物就入不了你們的口啦！

以上都是准媽媽們不適合多吃的水果哦，准媽媽們一定要記住。接下來，就來為準媽媽們推薦一些真正有營養並且對你們和寶寶都好的水果，准媽媽們遇到它們，才能大飽口福哦！

孕婦吃水果宜忌之相宜

首推的就是蘋果啦！蘋果的營養價值不需要小編贅述，准媽媽們也一定都很清楚了。作為水果之王，蘋果一直都當之無愧。它不僅能夠為準媽媽們帶來很多的鋅元素、維生素、細纖維以及蘋果特有的蘋果酸，而且它不會引起准媽媽們發胖呢！准媽媽們如果在懷孕期間能夠保證每天吃一個蘋果，您會發現，你在分娩時候也會比較順利，痛苦都會減少不少呢！

接着要推薦的水果就是櫻桃啦！看到長相可愛討喜，色澤又鮮艷的櫻桃，准媽媽們是不是已經使勁咽了咽口水呢？別擔心，櫻桃可是你們可以吃的水果呢！櫻桃中含有的鐵元素一直都傲居水果之首。不過，櫻桃好吃，准媽媽們也不能貪多哦！因為，它也是會引起准媽媽們上火呢！准媽媽們每天最多只能吃十二顆櫻桃哦！

小編還要為準媽媽們推薦西柚，它不僅營養豐富，而且最大的好處就在於含有不少的恭弘=叶 恭弘酸，而恭弘=叶 恭弘酸是孕期婦女必須補充的一種物質呢！所以，如果准媽媽們擔心自己恭弘=叶 恭弘酸不足，不妨多吃一些西柚吧！

除此之外，梨、柑橘、檸檬、香蕉以及火龍果也是准媽媽們能夠吃的水果哦！這些水果不僅對準媽媽們有益，對您的寶寶的生長發育也是有輔助作用的。而且這些水果還能為準媽媽們帶來美好的心情呢！是能夠讓准媽媽們開心的水果。

懷孕不同階段吃什麼水果好？

1、孕早期：西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉

在孕早期，准媽最好選擇中性水果為主，比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、橄欖等。熱性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有選擇性的。

這個時期適當吃點西柚是補充恭弘=叶 恭弘酸是非常好的，西柚含有天然恭弘=叶 恭弘酸。恭弘=叶 恭弘酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。

2、孕中期：檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子、海棠

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孕中期，准媽胃口大開，胎兒正在迅速地成長，需要的營養物質也更多。在這個階段，孕媽可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃、葡萄、枇杷、蘋果、海棠等水果，補充維生素和恭弘=叶 恭弘酸。

櫻桃是孕婦的理想水果。櫻桃中鐵的含量非常豐富，每天食用12顆左右的櫻桃，可以有效增加對鐵元素的吸收，防止准媽媽出現缺鐵性貧血的情況，更有益於健腦。

奇異果奇異果中含有豐富的維生素C，A，E以及鉀，鎂，纖維素和其他營養元素。准媽媽每日可進食一個奇異果，能夠穩定情緒，提高睡眠質量，更能有效防止孕期便秘情況。

蘋果是日常中最受大眾喜愛的水果，其含有豐富的糖分和維生素，微元素特別是鋅元素，一天一個蘋果不僅僅可以有利於准媽媽對營養的吸收，對小寶寶同樣有利。

海棠果是富含恭弘=叶 恭弘酸的水果，具有生津止渴，健脾止瀉的作用，而且能治療消化不良，對孕婦來說是一種不錯的選擇。不過海棠味酸，胃潰瘍及胃酸過多的孕婦要忌食。

3、孕晚期：獼猴桃、橙子、梨子、葡萄

在孕晚期，孕媽咪可以多吃像獼猴桃、橙子、梨子等維生素多的水果。體質偏熱的孕媽咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分導致人體色素沉着多，對皮膚不利。橙子的維生素含量很高，孕媽咪可以適當多吃。

准媽媽每天攝取一定量的葡萄，不僅僅可以達到很好的安胎效果，民間更有說法：准媽媽多使用葡萄寶寶的眼睛會很漂亮，但是不宜過量，並且吃完葡萄不能立即喝牛奶。

橙子中富含豐富維生素和礦物質，具有很好的軟化和保護血管、降低血脂等功能。

孕婦吃水果常犯的四個錯誤

孕婦採用錯誤的習慣食用水果，會導致水果的營養無法全面吸收，常見的錯誤食用水果的習慣有以下幾種：

1、空腹吃水果

許多孕婦為了既能保持身材，又能全面補充營養，常常選擇空腹吃水果。其實，空腹吃水果比較傷害腸胃，尤其是富含果酸的水果。會對胃粘膜造成刺激，導致腹脹和胃潰瘍。

番茄中含有粘膠酚，容易和胃酸發生作用，生成不宜消化的塊狀物，對腸道功能造成影響。不能空腹吃的水果有：番茄、橘子、柿子、甘蔗等。

2、飯後食用水果

許多孕婦會選擇在飯後吃水果，因為這樣不但能解渴，還不容易感覺到水果的涼意。但孕婦不應在飯後吃水果：一方面，飯後吃水果會增加腸胃的負擔，影響孕婦對維生素和其它營養物質的吸收;另一方面，飯後食用水果，孕婦很容易變肥胖。

正常吃水果的時間應該是飯前1小時和飯後2小時，這樣會讓腸道有一個緩和的時間，減少其對腸道造成的不利影響，也能讓水果的營養能夠全面被吸收。

3、只根據喜好吃水果

懷孕期間，准媽媽胃口會發生較大的改變。如果一味只根據自己的喜好挑選水果，不僅會給自己帶來小麻煩，還會給胎兒帶來不利的影響。

水果雖然味道可口，香味也很吸引人，但有些水果可以防便秘、解除孕媽疲勞，而有些水果則有可能會導致孕婦上火，甚至對子宮會造成刺激，對胎兒不利，所以還是需要注意一些為好，大家也知道孕期吃水果對身體好，但是吃什麼水果，吃多少好，就很少人知道了，以上介紹孕婦吃什麼水果對自己身體、腹中胎兒是最好的，只是給各位準媽媽們作個參考!

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產婦吃胡蘿蔔是不錯的選擇 健康美味胡蘿蔔料理推薦

產後恢復，產婦吃什麼既能儘快恢復又不想攝入過多熱量加重身材肥胖呢？其實，胡蘿蔔是不錯的選擇。下面就一起來了解一下吧！胡蘿蔔▍營養成

產後恢復，產婦吃什麼既能儘快恢復又不想攝入過多熱量加重身材肥胖呢？其實，胡蘿蔔是不錯的選擇。下面就一起來了解一下吧！

胡蘿蔔

▍營養成分

胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，素有“小人蔘”之稱。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮髮油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。

▍作用詳解

富含β-胡蘿蔔素的紅蘿蔔，在進入人體腸道被分解后，可轉換成維生素A，協助產婦維護視力、肌膚和黏膜健康。α-胡蘿蔔素不怕高溫蒸煮，把胡蘿蔔放在肉湯里煮，只要連湯喝掉，並不會引起α-胡蘿蔔素的明顯損失。相反，熟吃才更有利於各種類胡蘿蔔素的吸收，只要少量的油脂就能達到充分吸收的效果。

含有的維生素B群成分，更有幫助坐月子的婦女分解、代謝營養素，轉換成能量，達到消除疲勞、恢復體力的作用。

此外，紅蘿蔔中的木質素能協助產婦活化免疫細胞，促使巨噬細胞的吞噬力至少提高2倍，增強免疫力。且紅蘿蔔高纖維低熱量的特點，更適合產婦在坐月子期間將腸道的毒素排凈，預防產後肥胖。平均每100克胡蘿蔔的熱量為25大卡左右，比較低，非常適合產後瘦身的時候食用，而且胡蘿蔔營養豐富均衡，還有不錯的飽腹感，是水分和纖維含量較高的蔬菜。

▍產婦吃胡蘿蔔注意事項

胡蘿蔔不宜多吃，否則肝臟無法代謝，血液中胡蘿蔔素過多，會使皮膚變黃；同時，胡蘿蔔也不宜單吃，烹調時加些油脂或肉類，可以使胡蘿蔔素更加容易溶解，以便更好地被人體吸收。另外：

（1）不宜食用切碎后水洗或久浸泡於水中的蘿蔔。

（2）服用雙氫克尿塞時不宜食用。

（3）食用時不宜加醋太多，以免胡蘿蔔素損失。

（4）未油炒者不宜食用。

（5）食時咀嚼時間不宜過短。

（6）不可與紅白蘿蔔同時食用。

（7）不宜與富含維生素C的蔬菜（如菠菜、油菜、花菜、番茄、辣椒等），水果（如柑橘、檸檬、草莓、棗子等）同食破壞維生素C，降低營養價值。

（8）禁忌生食（胡蘿蔔雖是蔬菜，但只有烹調，其所含的類蘿蔔素才較穩定。按照我們的炒菜方法，營養可保存76%至94%。因此生吃胡蘿蔔，類蘿蔔素因沒有脂肪而很難被吸收，從而造成浪費。）

（9）研究發現，婦女過多吃胡蘿蔔后，攝入的大量胡蘿蔔素會引起閉經和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，欲產後的婦女不宜多吃胡蘿蔔。

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▍健康美味 胡蘿蔔料理推薦

【胡蘿蔔燉肉湯】

準備食材：土豆50克、蔥段10克、薑片2片、紅棗3顆、水50毫升、胡蘿蔔100克、五花肉200克、鹽1茶匙

步驟1：胡蘿蔔、土豆洗乾淨，去皮切成滾刀塊。

步驟2：姜切片，蔥切段。五花肉洗乾淨，切塊。

步驟3：五花肉用沸水焯燙后撈出備用。

步驟4：另起一鍋水，加入五花肉、土豆、胡蘿蔔、蔥段、薑片、紅棗，先煮開。

步驟5：然後換成小火再煮半個小時，食用前調入鹽。

步驟6：然後盛入碗中即可。

【胡蘿蔔山藥粥】

準備食材：排骨適量、山藥30克、胡蘿蔔30克、稀飯30克、姜適量

步驟1：胡蘿蔔切塊。

步驟2：排骨過水，去味去血水，燒好熱水入生薑備用，放入已過水的排骨，大火燒開后，轉文火慢燉30分鐘左右。

步驟3：加入山藥，胡蘿蔔。

步驟4：燉煮15分鐘。

步驟5：取山藥胡蘿蔔搗爛。

步驟6：備好白米稀飯一小碗。加入稀飯，視情況加入些排骨湯，煮開。攪拌均勻即可。

步驟7：最後盛上一碗即可。

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紅棗補血的效果沒有想象的那麼好 孕婦補血食譜推薦

紅棗作為公認的佳品，如果你吃對了，也能最大程度的發揮它的補血效果，也是很有效果的哦。那麼孕期准媽媽該怎麼吃才有效？

紅棗補血的說法由來已久，很多孕媽咪也會常備紅棗食品，每天吃幾粒紅棗，或者喝一杯紅棗濃漿，意為補血。但紅棗補血卻只是個傳說，紅棗不但含鐵量低，吸收率也低，有違“補血聖品”之名。不過，作為公認的養生佳品，如果你吃對了，也能最大程度的發揮它的補血效果，也是很有效果的哦。

▍紅棗補血效果如何？

很遺憾，血不能補，通過補能增加的，只有作為造血原料的鐵。

那麼紅棗補鐵效果怎樣呢？

1、含鐵量不高。干紅棗中鐵的含量大概是2～4毫克/100克，跟一些動物性食品，如豬肝、雞肝相比，實在是非常低。

2、吸收率較低。人體平時吸收利用的鐵分為血紅素鐵和非血紅素鐵，紅棗中的鐵就是非血紅素鐵。非血紅素鐵被人體利用起來有點麻煩，先要把不溶性的鐵變成可溶狀態，再吸收進入血，才能用它來自己合成血紅素。這個過程中，還有植酸、草酸、磷酸、膳食纖維等多個妨礙因素，吸收利用效率就要大打折扣。

而血紅素鐵，人體可以直接拿來吸收併為己所用，製造自己的血紅蛋白，利用率就高很多。血紅素鐵含量較高的食物主要是動物的肉類、內臟和血液，包括豬肉、牛肉、豬肝、雞肝等。

所以，紅棗補血的效果並沒有大家想象的那麼好。

▍紅棗怎麼吃才能更好補血？

雖然不能作為解決貧血問題的主要措施，但大棗作為鐵的來源之一，也是比較好的零食和甜食，每天吃一點是有益的補充。當然，如果已經達到貧血的臨床標準，就要儘快就醫，弄清貧血原因，同時全面調整飲食，千萬不要以為吃幾粒大棗就能輕鬆解決。

1、和有機酸配合吃

雖然比不上紅肉類，但在植物性食品里，棗類，不論是干棗還是鮮棗，都算是不錯的補充鐵的食材。非血紅素鐵雖然吸收比較麻煩，但如果有大量維生素C和有機酸來幫忙，非血紅素鐵的吸收率就能提高一些。比如山楂，既富含VC，又富含有機酸，補鐵效果就不錯。

2、多種食物一起吃

調查显示，含有肉類、海產品和維生素C的混合飲食，其鐵的生物利用率大約是14%～18%，而素食飲食鐵的利用率大約是5%～12%。所以，考慮整個飲食結構，植物性食物的鐵還是能發揮作用。

3、吃鮮棗比干棗好

論及補鐵效果，鮮棗比干棗更好。鮮棗中的維生素C含量豐富，可以提高鐵的吸收率。特別是秋冬季節的鮮棗，酸脆爽口，它維生素C含量更高至200毫克/100克。

4、作為零食吃

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紅棗能夠作為日常鐵的食物來源還有一個重要原因是，紅棗好吃，吃起來還很方便。但干紅棗的主要成分是糖，約佔70%～80%，如果是有減肥需求的女士或者有糖尿病的人，可要注意了。

不論是干紅棗還是鮮紅棗，味道都很甜美好吃，很受女性的歡迎，既是不錯的餐間零食，也可以放在甜食和面點中吃，比如銀耳大棗湯、棗糕大棗桂圓八寶粥等，吃起來很方便，很容易就可以吃掉不少棗，對於補充鐵還是由幫助的。

▍孕婦吃紅棗禁忌

1、過量食用有損消化功能

懷孕期間，孕婦能吃紅棗嗎？當然，但不可過量，否則會有損消化功能，並引起便秘等症。此外，紅棗糖分豐富，不適合糖尿病患者吃，吃太多的紅棗，又沒有喝足夠的水，容易產生蛀牙。

2、不能吃變質的紅棗

無論孕婦還是普通人，變質的紅棗不能吃。紅棗是一種容易變質、發酵的食品，尤其是生紅棗，所以一定要注意選擇和貯藏。

3、生吃紅棗要警惕

生吃紅棗一定要將它消毒、洗凈，否則紅棗上可能會殘留農藥，對胎兒、孕婦產生不好的影響。專家建議去皮，因為棗皮容易滯留在腸道中不易排出。

孕婦補血食譜

大棗糯米粥

原料：熟何首烏30克、紅棗5克、糯米100克、糖適量。

做法：大棗、糯米洗凈，放入葯汁中小火煮成粥，吃的時候放糖調味。

排骨花生湯

原料：豬小排500克、生乾花生80克、生薑30克。

做法：先將剁成塊狀的排骨放開水中焯一下，然後與泡好的花生一起放高壓鍋中，加入生薑片和適量鹽，清水3000毫升。高壓鍋加壓煮至上汽，轉小火煮20分鐘。食用時加少許味精，味道更好。

功效：此湯蛋白含量較高，葷素搭配合理，味道清香可口，適合所有妊娠貧血者食用。

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適合孕婦冬天吃的水果 吃水果容易被忽略的壞習慣

我們都知道孕婦懷孕后的飲食選擇時要十分慎重的，有些東西能吃有些東西不能吃，有些東西要多吃有些東西要少吃。其中水果是很重要的一類哦，可以補充維生素和各種微量元素。那麼孕婦冬天適合吃什麼水果呢?下面就來了解一下吧。

1、蘋果

首先就是蘋果了，冬天也是很適合吃蘋果的季節。蘋果含有豐富的維生素、礦物質、蘋果酸鞣酸、細纖維等，蘋果可以有效的緩解孕吐，促進食慾，對於防治便秘(帶皮吃)也有一定的效果，還可以改善貧血的狀況，多吃也不會長胖，孕媽媽可以適當吃一些。

2、梨

梨，也是一個我們很熟悉的睡過了。性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口乾唇燥，不僅可保護嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。將生梨去核后塞入冰糖10克、貝母5克、水適量，文火燉熟，服湯吃梨，可防治外感風寒、咳嗽多痰等疾患。

3、西柚

這個對於孕婦尤其好哦，因為含有天然恭弘=叶 恭弘酸。恭弘=叶 恭弘酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨着胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要大量恭弘=叶 恭弘酸來滿足胎兒的需要。恭弘=叶 恭弘酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高，更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血，出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。因此，西柚也是孕期婦女首選。

4、葡萄

在一個就是葡萄了，葡萄富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發育。

5、櫻桃

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還有就是櫻桃，主要是含鐵及其豐富，稱得上是水果之王，基本上是蘋果、橘子、梨的20倍含量，除此以外還含有豐富的胡蘿蔔素(葡萄、蘋果、橘子的4—5倍)、維生素B族C族、檸檬酸、鈣、磷等營養成分，對腸胃很有好處，可以促進食慾，在補血方面也有很好的功效。

吃水果容易被忽略的壞習慣

壞習慣一：用菜刀削水果

因為菜刀常接觸生肉、魚、生蔬菜，會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上。正確的做法應該是家中至少備一把專門用來切水果的小刀，不同功用的刀具應該分開使用。

壞習慣二：水果不漱口

很多孕媽們吃完水果都沒有立即漱口的習慣。明一乳業營養專家提示：有些水果含有多種發酵糖類物質，對牙齒有較強的腐蝕性，食用后若不漱口，口腔中的水果殘渣易造成齲齒。

壞習慣三：食用水果過多

把水果當飯吃，其實是不科學的。儘管水果營養豐富，但營養並不全面，尤其是蛋白質及脂肪相對較少，而這兩種物質也是胎兒生長發育所不能缺少的

壞習慣四：水果榨汁喝

喝新鮮的水果汁既美味又方便。但營養專家提醒，除牙不好的人外，水果最好不要榨汁喝，直接食用更營養。因為喝水果汁會減少人們對水果中富含的纖維素的攝取。

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孕婦選購零食的3大原則 孕婦需要剔除的零食

孕婦吃零食好嗎？專家認為，孕期是可以適量吃點零食的，但是孕期是女人一個特殊的時期，不管吃什麼都還是要留個心眼的，那麼孕婦什麼零食好呢？下面跟隨360常識網一起來看看吧。

一、孕婦選購零食3大原則

1、營養第一

選擇富含各種胎寶貝營養需求的零食，能夠通過零食補充鈣質、蛋白質等。

2、注意新鮮度

注意各種零食的保鮮情況，近效期、過期的食品不要吃。開封后的食品要按說明，在規定的時間內食用。

3、拋棄可疑分子

對於孕媽咪，食品安全第一。對於那些異形、異味的食品都不予考慮，而未曾嘗試過的新鮮食物更要遠離，避免過敏等情況發生。

二、孕婦可以吃這7種零食

1、葡萄干

能補氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，可以預防預期貧血和浮腫。雖然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的准媽媽還有患有妊娠糖尿病的准媽媽千萬不能吃葡萄干。

2、大棗

大棗的營養價值很高。因為它不僅自身含有豐富的維生素c，還能給准媽媽補充鐵，大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使准媽媽脹氣。在這我可以告訴准媽媽，大棗可以做成紅棗粥來喝。

3、核桃

核桃是一種營養價值非常高的食物，它自身含有豐富的維生素e、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對促進大腦的發育很重要。但准媽媽還要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。

4、無花果

這可是個好東西。能健胃潤腸，還能催乳呢。富含多種維生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的絕佳零食哦！有些孕期便秘的媽咪更要多吃哦！

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5、酸奶

酸奶裏面含益生菌，可以幫准媽媽調理腸胃，同時又富含蛋白質，是補充蛋白質很好的來源。而且酸奶清涼、爽口，很容易被消化吸收。

6、奶酪

這可是牛奶“濃縮”成的精華，1千克奶酪製品都是由10千克牛奶濃縮而成的，具有豐富的蛋白質、維生素b群、鈣和多種有利於准媽媽吸收的微量營養成分。天然奶酪中的乳酸菌有助於准媽媽的腸胃對營養的吸收。還有一點很重要，怕胖的准媽媽一點都不用擔心吃多了奶酪會會發胖！

7、板栗

板栗含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分，有健脾養胃、補腎強筋、活血止血的功效。准媽咪常吃板栗，不僅健身壯骨，還有利於骨盆的發育成熟，並消除孕期的疲勞。

孕婦需要剔除的零食

冷飲

各種含糖高的飲料包括冷飲、冰棍等，主要是水和糖，多吃影響食慾，且冷的刺激還可使腸管痙攣引起腹痛、腹瀉。食用過量的話，懷孕前期容易引起先兆流產，懷孕後期容易引起早產。

膨化食品

膨化食品如餅乾、蝦條等，主要是澱粉、糖類和膨化劑製成，蛋白質含量很少，多吃可致肥胖，且沒有任何營養。

甜食

巧克力、果凍、蛋糕這類甜點熱量高，成分複雜，含有大量的甜味劑、人工合成香料、增稠劑等，不但能夠導致孕媽咪體重直線飆升，同時還會影響胎寶貝的發育，造成巨大兒。對於患有妊娠期糖尿病的孕媽咪來講，甜食，更是雷區！

街頭食品

包括烤羊肉串、酸辣粉、烤白薯等食品。燒烤、煎炸類食品含有致癌物質——苯並芘，這點大家都知道。對於孕媽咪來說，燒烤、煎炸類肉食，若沒有徹底熟透，還存在弓形蟲的威脅！

街頭小販製作的低成本酸辣粉，更是含有明礬，學名硫酸鋁鉀的物質，其在水溶液中遊離出大量易被人體吸收的鋁離子，攝入過量的鋁，能直接破壞神經細胞的遺傳物質和脫氧核糖核酸的功能，使腦細胞發生退化性病變。並可以通過胎盤侵入胎兒大腦，增加痴獃兒的發生率。

鹽分的攝入——寡味狀態

鹽分的攝入對於孕媽咪特別關鍵，醫生通常建議孕期處於寡味狀態，孕媽咪攝取過多鹽分將會導致浮腫和高血壓。 這在三餐中都不難做到。日常中，人們的焦點集中在盡量少吃醬油、味精等調味品，而忽略了無形中的鹽。比如堅果類食品，通常包裝上都寫的是“椒鹽腰 果”，“椒鹽核桃仁”，再仔細看看白麵包的配方，也通常會有鹽的字樣。所以，孕媽咪在選用零食的時候，不要忘記看看配料表，盡量避免鹽分的過多攝入。

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