安親班的「健康點心」不健康!營養師盤點兒童 NG 點心

「我們安親班每天下午都有提供點心,不怕學生肚子餓,而且堅持不給含糖飲料,選用天然食材!」為了吸引學生和家長,越來越多安親班會打出「健康點心」口號,但到底吃了什麼、適合給孩子吃嗎?Heho 營養師宜庭今天來盤點安親班的 NG 點心!

台灣兒童每四位就有一位過重或肥胖,而現今雙薪家庭已成為趨勢,許多爸媽根本管不到孩子在外面的飲食,孩子在學校內的飲食還有法規協助把關,安親班的飲食沒人管,如果在挑選安親班時沒有特別注意,這些點心的選擇每天都在一點一滴的影響孩子們的健康,比安親班的教育能力更值得家長關心。

常見 NG 點心一覽表

爸爸媽媽們也別看到安親班打著「健康點心」的名號就決定把孩子送進去,先把菜單拿來研究一下,如果以下地雷品項多,建議向安親班反映,只要家長開始在意及要求,市場環境一定會被慢慢改變。

  • 油炸類或高油點心:雞塊、炸年糕、薯條、蔥抓餅
  • 含糖飲料或甜湯:奶茶、冬瓜茶、百香果汁、紅豆 QQ 粉圓、綠豆甜湯
  • 麵包類:菠蘿麵包、巧克力麵包、奶油麵包
  • 包裝零食:點心麵、蘇打餅乾

 當高油、高糖、高鈉的點心成為孩子飲食的常態,不只容易養出「胖小孩」,也會影響到孩子的免疫力和學習力,甚至提高未來慢性病的機率。

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別怪安親班沒讓孩子吃飽 能控制品質和量才是好

在媽媽社團中不時會有討論著「孩子在安親班吃什麼?」的留言串,有些爸媽會很氣憤的表示「付了這麼多錢小孩都吃不飽!」其實小孩下午在安親班點心最好是別吃到飽,只要不餓就好,以免影響到正餐攝取導致營養不均衡。 重點是!與其關心孩子有沒有吃飽,更該關心的是「孩子吃了什麼」,點心的用意是讓孩子在正餐以外補足營養素,而不是空有熱量而沒有營養素的垃圾食物,寧願選擇好一點的安親班、多花一些餐費、和其他家長一起訂購外送或輪流準備,讓孩子可以不用餓肚子又能吃到有營養價值的點心。

文/吳宜庭 圖/蘇鈺婷 

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孩子容易生病就喝雞精補身?營養師:3大飲食原則讓免疫力自然跟著好

若是家中小朋友常生病,或容易出現一些身體不適的情形,父母們總是會顯得非常憂心,然後還要想方設法去為孩子補身體,使他們可以增加抵抗力,身體變強壯,使病菌不再容易入侵。但要怎麼幫孩子補身體才能增加抵抗力呢?一起來看看Heho營養師吳宜庭怎麼說吧!

Q1. 如果孩子抵抗力較弱,喝「滴雞精」能有助改善?

「充足的營養素,是維持健康的基本要素」吳宜庭說道,而最常見父母會買給小朋友補身體的營養品有滴雞精及全營養素的營養品。

前者因為是由雞隻提煉而出,而雞肉在食療中,具有溫中益氣、補精添髓的作用,加上還有小分子胺基酸,對於體力恢復非常有幫助 ; 後者則是補足了身體所需的營養,以改善多種營養素不足的問題,當營養素都足夠了,身體自然而然也會變好。

吳宜庭表示,除非是小朋友處於生病不舒服、食慾不佳所導致的吃不下,就可以讓他們補充以上 2 種營養品,讓他們快速吸收營養,達到短時間恢復體力的作用,但並不建議作為長期補充,最好還是從天然食物中獲取營養素,才不會增加孩子的身體負擔。

Q2. 若是孩子常生病,在飲食上該注意什麼呢?

家中若有較為體弱的小朋友,吳宜庭提出 3 個飲食原則,只要在三餐當中注意一下,就能讓孩子透過飲食來改善:

  • 均衡飲食

研究證實,身體所需的營養素攝取不均的話,就會提高感冒的機率,所以均衡飲食一直是維持身體健康最不可少的基礎。但這件事需要從小開始做起,很需要家長們以身作則,著小朋友一起打造健康的飲食型態。

  • 每天三蔬二果

因為蔬果中的膳食纖維是腸道好菌最愛的食物,多吃有助增加腸道好菌,讓腸道能夠維持健康的狀態,而近年來也發現,腸道健康跟免疫系統是有直接關係的,所以腸道健康了,身體的免疫力也會跟著提升。

另外,不同顏色的蔬果也會攝取到相對應的植化素,像是藍紫色的食物會有花青素、紅色的食物通常含有茄紅素、辣椒紅素,這些植化素都是免疫系統非常需要的營養素。

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  • 優質蛋白質

蛋白質是身體免疫系統要去製造白血球或抗體很重要的原料,如果身體的蛋白質本身就不足,就會讓身體的免疫力受到影響。而優質蛋白質的來源有豆、魚、蛋、肉,每天攝取 1.5 到 2 份(約一手掌心大小)就足夠了。

Q3. 但小孩就是吃不多,要怎麼改善營養攝取不足的情形?

面對這個問題,吳宜庭要請各位父母先放輕鬆,不要一昧地逼迫他們吃下食物,畢竟小孩如果覺得用餐對他們而言是件有壓力的事,就會讓他們更抗拒、更吃不下。

首先,可以先檢視孩子是否在正餐前吃過多零食餅乾,如果有的話就需要控制他們的點心量,如果是孩子本身食慾就小的話,那就可以增加餐次,建議可在餐與餐之間增加點心時間,然後預備有營養價值的點心,像是蒸蛋或是水果優格,或是自製雞蛋布丁,藉此補足孩子所需的能量和營養素。

而這個點心時間的熱量,最好控制在 100 ~ 200 大卡之間,這樣也才不會去影響到下一個正餐的攝取量喔!

文、影 / 彭幸茹  圖 / 何宜庭

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學童歪著頭讀書、寫字容易造成「視差」!長久下來容易頭暈、疲勞

「近視」一直都是國民健康很大的課題,雖然從國小就開始做視力保健,但現代的小孩從小就接觸3C產品、加上升學壓力,近視已經成為很普遍的問題。眼科醫師最擔心除了近視外,更擔憂高度近視、兩眼視差大的問題。

雙眼不等視學童有增多現象!

不少學童喜歡歪著頭讀書寫字,小心長久下來加深不等視!明明一隻眼睛裸視是1.0正常,但另外一隻眼睛度數卻不斷增加,書田診所眼科主任醫師顏敏芳說:「當兩眼近視度數相差度200度以上,雙眼視覺焦點不易融合,立體感不好,習慣單眼視物,導致視覺不平衡容易頭暈。」

且顏敏芳診觀察近年在門診中,出現雙眼不等視的學童有增多的現象,會有這樣的原因除了先天因素,也可能與近距離用眼習慣、姿勢不良有關,通常視力不好的那隻眼睛,度數還會不斷惡化。

視差問題也可能影響到孩童學習

當兩眼視差還在兩百度以內時不會有太多的不適感,因為通常兩個眼睛是一起看,孩子也不會知道眼睛是不一樣,通常都是學校視力檢查的時候才會發現,當兩眼視差差超過兩百度後,立體感就會明顯變不好,嚴重會影響到孩子學習。

顏敏芳也提到:「因為長久都是用單眼看東西,眼睛就會容易感到疲勞,尤其孩子在學習的時候很精密的東西都會抓不準。」視差的問題也會發生在大人身上,可能每次看電腦一下子就覺得眼睛花花。

學童有視差問題怎麼辦?有三種治療方式

臨床上曾有名小五的男童,右眼近視度數在短短兩年內增加至350度,裸視視力僅有0.1,左眼仍維持遠視,視力1.0。雖然右眼點散瞳劑治療也不見成效,且視差過大無法配戴有框眼鏡,視力不平衡,常側著頭以單眼視物非常痛苦。

為了解決這樣的問題,醫師建議對於小朋友視差太大的問題是透過散瞳劑、或單眼配戴角膜塑型片、或是配戴有匡眼鏡來改善,只是有些孩子利用散瞳劑沒有效果,或是配戴鏡框眼鏡有不適的問題,這時候「角膜塑型片」或許是個好辦法。顏敏芳提到:「配戴角膜塑型片病人兩眼裸視一樣可達1.0,立體感也較好,解決了只靠單眼的情況。」

角膜塑型片小檔案

什麼是水微晶?

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角膜塑型片就是硬式影型眼鏡,依照每個人角膜的弧度所訂製,運用夜間睡眠時間配戴,矯正角膜弧度,達到矯正視力,隔天睡醒取下角膜塑型片後可不用配戴任何鏡片,也能擁有清晰的視力。

藉由角膜塑型片達到矯正視力,效果其實就跟做完雷射手術一樣,只是它是暫時性的!對於學齡兒童因為度數還不穩定,不適合做雷射、配戴隱形眼鏡,這時候就可以是角膜塑型片戴了以後就會回復原狀。

只是成人出現視差時,若是已經長年習慣,視差並沒有太大時不一定要積極處理,只是要留意有些年長者突然出現視差其實是白內障的症狀,突然度數的增加都還是得到眼科多檢查。

文、王芊淩/圖、何宜庭

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常見醫美問題-聚左旋乳酸QA

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小時肥胖慢性疾病風險倍增!專家建議 9 大招控制孩子體重

台灣兒童已經成為「亞洲第一胖」!整體兒童肥胖率遠高於鄰近的日本、韓國及新加坡等國,甚至,每五位國中生就有一人是胖子。醫師呼籲,小時候肥胖對於一輩子的健康影響都很深遠,務必將疾病扼殺於搖籃,從小遠離肥胖。

臺灣兒科醫學會理事長李宏昌醫師表示,兒童時期過重與肥胖會增加日後罹患心血管疾病、糖尿病及某些癌症慢性疾病風險,甚至也影響到孩子的社交與學習。

根據教育部統計處資料顯示, 2019 年國中小學生體位趨勢表中,肥胖學童佔全體小學生 14.3 %,其中男生肥胖率為 16.7 %、女生則為 11.8 %;同期,國中生的肥胖率佔全體 18.3 %,其中男生肥胖率甚至高達 21.9 %,幾乎每五位國中男生就有一人過胖。

亞東醫院小兒腸胃科醫師林裕誠指出,雖然近年來台灣兒童過重與肥胖比例攀升情形有些許趨緩,但整體兒童肥胖率還是高於鄰近的日本、韓國及新加坡等國。

小時後的胖長大後八成還是胖!

醫學研究報告顯示,肥胖的小學生在長大成人後有六到七成依然肥胖;至於肥胖的中學生更高達七到八成發展為成人肥胖。林裕誠醫師表示,兒童時期的肥胖不僅會影響成長,甚至會增加成年後的心臟血管疾病、、糖尿病及代謝症候群的風險,對於骨骼肌肉、呼吸、內分泌等系統及社交學習上也多有影響。

4 大兒童肥胖與過重原因

林裕誠醫師指出,大部分兒童肥胖都屬「單純型肥胖」,雖然遺傳疾病或荷爾蒙失調也會造成肥胖,但佔比不高。常見兒童肥胖可大致歸因如下:

  • 飲食因素:不吃早餐、常吃外食或高熱量零食、含糖飲料攝取過多、乳製品(或鈣)攝取不足、蔬菜水果攝取不足。
  • 活動因素:生活較少動態活動,多以靜態活動為主,如看電視、打電腦等。
  • 睡眠因素:相關研究指出,在 2 歲半至 6 歲間的兒童,每天睡眠不足者比睡眠充足者,肥胖機率高出2.9倍。
  • 情緒因素:孩童本身的壓力或是家庭給予的壓力太大時,容易造成肥胖。
  • 胎兒時期:若母體孕前肥胖或孕期體重增加過多、孕期營養不良、妊娠、孕婦抽菸等,也會提高兒童肥胖機率。

打擊兒童肥胖很簡單,九大撇步教你怎麼做

「零食飲料不離口」、「手機平板不離手」、「運動習慣難起頭」是現代兒童生活的寫照,也是造成兒童肥胖的環境根本因素。林裕誠醫師呼籲,父母應以身作則,建立全家人健康飲食與運動的生活習慣,並且持之以恆,建議以下九招可以和孩子一同執行!

  1. 吃早餐
  2. 每日五份蔬菜與水果
  3. 不喝含糖飲料
  4. 減少高熱量飲食,例如飽和脂肪食品、洋芋片、糖果等
  5. 減少外食
  6. 減少靜態活動,每日看電視、上網與打電玩的時間不超過2小時
  7. 依據孩子的年齡與喜好安排適合的身體活動及運動
  8. 每日的身體活動時間累積超過1小時
  9. 充足睡眠( 3 - 5 歲: 10 小時; 6 - 12 歲: 9 小時; 13 - 18 歲: 8 小時以上)

預防慢性疾病,幫助孩子從小遠離肥胖

林裕誠醫師指出,雖然肥胖的併發症在兒童時期就會開始出現,但往往因症狀不明顯而被忽略。許多家長都是在學校健康檢查後才驚覺孩子的肝功能異常、,甚至血糖超標,但其實孩子的身體可能早已受損一段時間了。

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林裕誠醫師表示,肥胖防治應從兒童時期做起,甚至從孕產期間就要注意,盡早建立良好的生活型態來維持體位,不僅是預防也是治療肥胖及其併發症的不二法門。

亞東醫院為改善此情況,小兒部與營養科共同開設「兒童青少年健康體位促進門診」,經由飲食衛教及專業醫療的介入,協助兒童遠離肥胖。

文/林以璿 圖/蘇鈺婷

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氣喘患者別過度依賴「短效急救吸入劑」!研究:惡化、死亡風險較高

台灣每10人就有1人有氣喘問題,為了避免急性發作起來,都會自備短效急救吸入劑緩解症狀,但臨床醫師發現有患者過度依賴吸入劑,近16%氣喘患者一年使用超過3支短效急救吸入劑,研究發現這樣情況下,可能導致急診、住院風險高出72

台灣16%氣喘患者依賴短效急救吸入劑

氣喘發作可能非常迅速,也可能慢慢出現,只是通常症狀不是很嚴重,但「急性惡化」時可能非常嚴重,若未給予有效治療也可能會致命,為了避免氣喘發作患者從生活中必須要遠離高風險因子。

只是許多病患以為只有氣喘發作時才需要用藥,台大醫院胸腔內科王鶴健教授、耕莘醫院胸腔內科主任王誠一醫師透過健保資料庫分析大數據資料,分析近218千多名氣喘病患的用藥習慣。

發現當中有高達16%氣喘病患,每年使用短效急救吸入劑超過3支以上,和每年使用2支以下短效急救吸入劑的病患相比,未來一年發生氣喘急性惡化的風險高出72,死亡風險更高出9成,此項研究成果也發表國際期刊《Primary Care Respiratory Medicine》。

氣喘應該從根本治療發炎!日常保養才是關鍵

王鶴健教授強調:「其實氣管發炎的時候,使用短效急救吸入劑就像滅火器,只是短暫控制,無法根本治療氣管發炎,甚至越用越沒效!」與其滅火不如防火,建議應該透過吸入型類固醇從根本治療發炎,做好日常保養,才能減少氣喘急性發作與住院風險。

氣喘是呼吸道慢性發炎疾病,短效急救吸入劑只能一時救急,亞東醫院胸腔內科鄭世隆教授也持同樣看法,他說:「吸入型類固醇才能抗發炎需長期使用,許多病患以為只有氣喘發作時才需要用藥,反而錯失治療良機!」

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不是氣喘發作時才需用藥!

醫師更分享臨床上的案例,一名39歲女性氣喘患者過度依賴短效急救吸入劑「緩解症狀」,一年下來竟使用超過3支,長久未正確治療,在某次感冒引發急性氣喘發作,氣喘狀況嚴重惡化險休克,緊急送醫插管治療。

雖然台灣氣喘死亡率已達全球最低,但急診住院比例仍有改善空間,鄭世隆強調:「氣喘患者需使用吸入型類固醇從根本治療發炎,定時配合醫囑返診,即能大幅提升氣喘控制,減少氣喘急性發作風險,改善生活品質。」

參考文獻

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水微晶對於皮下脂肪及膠原蛋白流失而導致的歲月痕跡,如法令紋等,皆可有效改善。

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小孩胸痛是心臟病嗎?兒科醫師:5 症狀必須馬上就醫

兒童胸痛是很常見的問題。父母常常會因為小孩喊「胸痛」,就不得不請假掛門診甚至急診,尋求醫生協助。根據統計,每 1,000 名兒童看診,就有 6 位是因為胸痛就醫。

案例一:『15 歲的小華 (化名),已經胸痛二週,原本是班上的運動健將,然而在一次「卡丁車賽車」中,不小心撞到牆壁,從此只要稍微運動便覺得胸痛。於是至奇美醫學中心兒科部主治醫師陳俊宇門診就診,希望能找出胸痛的原因。經詳細問診和身體檢查後,並無異狀,因此進一步安排胸部 X 光檢查,結果發現為「左側肋骨」。陳醫師給予止痛藥物後胸痛的問題明顯改善,於陳醫師門診追蹤骨折處逐漸癒合,體能也逐漸恢復。』

案例二:『10 歲的大明 (化名),已連續發燒三天,第三天開始食慾不好,呼吸有點喘,覺得胸口疼痛,躺下時疼痛加劇,至奇美醫學中心急診室就診。經詳細檢查後發現有異常心雜音、心臟酵素升高且發炎指數上升,心臟超音波顯示為「細菌性心包填塞」,手術治療一週後復原情況良好也順利出院。』

奇美醫學中心兒科部主治醫師陳俊宇表示:造成胸痛的原因很多,如果是成人的胸痛,往往需要排除心臟血管的問題,尤其是;但在兒童方面,心臟血管的胸痛只占約 5 至 10%;非心因性胸痛反而較多,約 90 至 95%,這當中一半為良性不明原因疼痛,還有肌肉骨骼疼痛約占 3 成 (如:軟骨炎、肌肉),腸胃道疾病約占 1 成 (如:、、食道攣縮) 和呼吸道疾病 (如:嚴重、、肺炎、氣胸及肋膜積水等)。另外像焦慮、緊張、過度換氣、藥物、皰疹病毒或飲用過量咖啡因,也會有胸痛的感覺。

而心因性胸痛,屬較嚴重疾病的,例如:心肌病變、心臟發炎性疾病 (如:、心包膜炎)、心律不整、冠狀動脈異常 (如:川崎氏症的胸痛)、瓣膜問題 (如:主動脈瓣狹窄、二尖瓣脫垂)。這部分的胸痛則不可輕視,必須根據病況安排檢查,給予對應的處置與治療,以免延誤病情。

胸痛的病史非常重要,可以藉由問診及身體檢查發現大部分問題,例如:發作的頻率、痛的時間及位置、是否有相關症狀及痛的性質等。另外,心電圖檢查往往是必須的,也需視病症安排心臟超音波或抽血等進一步檢查。

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奇美醫學中心兒科部主治醫師陳俊宇提醒:兒童的胸痛是十分常見的,雖大多數屬良性,但也有少部分屬危險的心因性胸痛。若有危險訊號則建議至門診檢查,排除心因性胸痛的可能性。包括:

  1. 運動時候的胸痛合併心悸
  2. 會喘甚至昏厥
  3. 心電圖異常
  4. 遺傳性的家族心臟病史

文、圖/盧映慈

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小孩胸痛是心臟病嗎?兒科醫師:5 症狀必須馬上就醫

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小孩一天可以吃多少糖?攝取過多小心 4 大問題

色彩鮮豔的糖果外觀與味道都對小朋友充滿吸引力,然而攝取過多精緻糖不只會讓肥胖與蛀牙找上門,對孩子的發育也有許多危害。到底一天吃多少糖算多?糖吃多了對身體會造成什麼危害?以下一次解答:

一天到底可以吃多少糖?

有時家長為了讓孩子健康成長,完全禁止孩子接觸含糖的食品,卻造成小孩大力的反彈,讓親子關係因為吃糖鬧得不開心。其實只要控制份量,偶爾吃一點糖是可以接受的!

世界衛生組織(WHO)建議無論是成人或兒童,每日攝取精緻糖的熱量最好低於總熱量 10%,如果限制到 5% 以下對預防肥胖、守護健康能帶來更多幫助。根據國健署每日熱量需求資料換算,1 – 6 歲兒童每日的 10% 糖攝取量約為 30 – 45 公克。

兒童糖攝取過多造成的問題

1. 提高近視機率

吃太多糖會使體內鈣與鉻含量減少,影響眼球組織的彈性,讓近視找上門;也有研究證實食用精緻糖會提升胰島素濃度,導致相關激素影響眼球和晶狀體的調節,提高近視風險。

2. 腦部發育遲緩

如果孩子有嗜糖的習慣,就容易偏食或是不喜歡吃正餐,使蛋白質與維生素攝取不足,影響到腦部發育。

3. 情緒不穩定

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過多的糖會讓血糖劇烈起伏,讓孩子變得焦躁不安,情緒難以控制;此外甜食中葡萄糖的代謝需要消耗大量的維生素 B1,如果維生素不足使氧化不完全,就會在腦中堆積乳酸,使精神煩躁。

4. 長不高

想要孩子長高,「生長激素」及「鈣質」是兩大關鍵,但如果吃太多糖會影響生長激素分泌以及鈣質的吸收,可能面臨長不高的危機。

圖、文/海倫

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150cm女生請留步!7套適合小個子時髦穿搭,顯高又顯瘦

這些天我復盤了一下今年寫過的文章,發現 給大家安利的小個子博主都超200個了,也寫了不少顯高穿搭~(此處需要掌聲)

But,現實并不允許我洋洋得意‍

后台 還是有不少小個子姐妹跟我說get不到技巧,這天氣一冷,里三層外三層的,就地裹成「球」!

在冬天,顯高穿搭對我們哈比人來說真的太重要了,甚至超越了顏值!

就拿我以前經常寫到的 莉恩歐尼來說,長得好看是真的,但穿錯衣服顯矮顯邋遢,這點也無法否認

而有的小個子博主,雖然長相普通,但穿搭顯高,照樣能在人群中脫穎而出,值得我們借鑒學習!

比如我很喜歡的 150cm微胖博主@昂醬,她連我們小個子避之不及的大衣,都能輕松駕馭得顯瘦顯高~

可見,不管長相如何, 在顯高的穿搭技巧面前,人人平等

到這里,有人要說了,不就顯高嘛,露腿露腳踝露胳膊…在春夏可還行,但大冬天的,這樣做真是 美麗「凍人」吶!

那要怎麼穿才能 兼顧「溫度&高度」呢?

雖然我每天都在說顯高顯瘦,但是今晚的推送是實打實為我們哈比人準備的穿搭干貨!這些在 冬天穿衣顯高顯瘦的小tips,從單品挑選到搭配公式,每一條都親測有效!(PS:文中美圖居多來自@昂醬,身材是150cm、45kg,145~155cm的姐妹都可以參考喲~)

STEP 1

正肩線+高裝飾物,你想要的都拿走!

要穿得顯高,選對款式是前提!(款式選對了,革命就成功一半)厚外套是秋冬必需品,入手的時候請你多花點心思,后續搭配才能少點「煩心」。

不管是西裝、羽絨服、還是羊羔毛、大衣,各種 細節設計都不能大意

以往我常跟大家說「凡事要適度」,但這次我想說,高肩線、高口袋、肩帶、系帶… 你喜歡哪樣盡管pick沒關系,要素疊加還更顯高

先說高肩線,合身的正位肩線會讓你整個人 顯得更挺拔向上

還有高口袋、毛領甚至肩帶等細節設計,都是錦上添花的「最佳捧場王」, 越是靠近肩膀就越顯高

這里補充一句: 口袋設計在距離肩線15cm處最佳,往上容易顯壯(肩寬背厚的姐妹更要注意),太過靠下又沒法顯高。

STEP 2

矮又胖不能穿長外套?雙面尼大衣除外!

除了上面的挑選要點,外套的整體版型也非常重要,比如我昨晚才跟大家分享的大衣, 選對了版型,不僅保暖,顯高5cm也是妥妥滴!

可現實的誘惑很多,有的姐妹中了潮流那些oversize、大廓形的「毒」。看高個兒穿著是真香,但我們哈比人呢?

一試不要緊,腿可就直接say goodbye了,腿沒了不要緊,整個人就像 半截插地的蘿卜

那什麼才是真愛款呢?答曰 H型+100%羊毛雙面尼大衣

真不是我夸,H型外套對我們哈比人太友好惹~不管是紙片人還是小胖妞,有它在都完事,直接把全身 豎向拉長——顯高!(那些高個兒被喊「竹竿」,不就這個理麼)

而為什麼是 雙面100%羊毛呢?

一來是 保暖不透風,二來是雙面尼由人工縫制而成,垂感非常強, 能進一步「消腫」,看不到肉了,人自然就顯得高挑。

STEP 3

半拖地褲,長的不止腿長還有自信!

外套固然重要,但要想真的顯高,下裝也不容忽視!

就拿我們 哈比人的神褲——闊腿褲來說,要想讓它發揮出「神力」,那挑選的時候就得注意版型和褲長。

寬這點我強調了蠻多次的, 褲腿比臀圍寬7~10cm最顯瘦顯高,太窄則修飾不了腿型(胯寬腿粗腿彎),太寬容易顯拖沓。

而長度,身高150cm選褲長 93~96cm最合適。穿上身是 半拖地褲長度(注意要露出鞋面) ,比合身長度更顯高,沒別的,顯腿長!

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正宗電波拉皮指的是美國Solta Medical公司所生產的單極無線射頻電
波拉皮機—熱世紀Thermacool。

PS:不知道你們有木有發現:冬天多穿了條秋褲,那些太長的拖地褲就變得剛好了hh~

上面3個tips都是單品的選擇技巧,單品選好了,接下來我們來說說怎麼搭配更加分!

STEP 4

合身的「不合身」感,讓你長高5cm~

要說搭配其實也不難,記住一點:合身的「不合身」感, 150cm也能秒變165cm

注意,我們這里說到的「不合身」是 在對比中產生的,在修身單品的襯托下, 寬松的單品看著就好像「不合身」了。

北方的姐妹,往厚外套里面多加幾件內搭,下裝穿修身的褲子,一松一緊有了對比, 「不合身」的既視感就出來喇

南方的姐妹,上衣可以換成衛衣/毛衣疊穿,下裝pick 垂墜感強的直筒裙/包臀裙,照樣能保證遮肉又顯高!

STEP 5

一身大地色,高級有范不用愁!

穿搭要點這麼多,每逢懶癌一犯或趕著出門,腦海里還是一片空白!so,我再給大家支一招: 全身選擇大地色

「全身一色」這個道理相信大家都懂,即使沒有身高加持,但只要 保證上下同色,整體感提升了,就會顯高

而為什麼會選擇大地色呢?原因有2點: 屬性+髮色

先說屬性:奶茶色到焦糖、深棕,都屬于大地色,它自帶溫暖屬性, 不挑膚色不挑性別,是典型的氣質色。(看來這麼多年的奶茶沒白喝,四舍五入我也是個氣質girl了!)

再來就是髮色,我知道很多姐妹都是學生黨,不會經常去染髮。

但我們的 頭髮都會帶點光澤感,接近茶褐/深咖色調,這不就是大地色嘛,搭配起來整體性更強,輕松就能顯高5cm!

▲擔心全身深色調顯黑的話,

上衣可以換成淺咖色/奶茶色單品。

STEP 6

會「拉脖子墊肩」?我算你贏!

其實顯高還有一道門檻,就是 頭肩比!頭肩比好的人,穿衣服也很占優勢,而這種優勢我們哈比人并木有…

要想優化頭肩比,最簡單的就是 小高領疊穿V領,兼顧保暖又能模糊肩頸線條「拉長脖子」,比例好了自然也就會顯高~(雖然這點我已經說倦了,但它真的最經典也最實用!)

這點學會了,我們再來看看其他法子。頭肩比無非就是肩膀跟頭的比例,而很多小個子姐妹都是小骨架,肩膀比較窄,才會襯得頭大。

因此,我們首先要 把肩「加寬」,我推薦姐妹pick秋冬 厚西裝,墊肩顯高還能增加氣場!

當然,大家也別太貪心,記得西裝的肩長 比我們實際肩寬3cm最合適

我們哈比人的尺寸一般是在 35~42cm,否則顯高不成,還會顯邋遢。

STEP 7

學會「縮頭」才是王道!

對于大頭星人來說,想要優化頭肩比,「縮頭」也非常重要!

哈哈這里不是說把頭削掉一半,只是我們可以利用小妙招讓頭看起來更小~

要「縮頭」真不難,聽我一句: 圍圍巾!圍巾自帶的蓬松感會襯得頭直接「縮小」一半。

姐妹們圍圍巾的時候記得留個「小尾巴」垂下來,能讓脖子和上半身有個延伸的效果,顯高顯瘦plus~

對了,長髮的姐妹們,圍圍巾的時候記得 把頭髮扎起來,進一步「縮頭」,還會讓你看起來更有精氣神兒!

▲戴帽子,實用的物理增高法!

今天就分享到這喇,不知道你們都學會了嗎?

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微晶瓷(Radiesse,又稱瑞得喜)呈白色膠狀,主成分是直徑25-45微米(μm)的烴基磷灰石鈣(Calcium Hydroxylapatite)微晶球(microsphere),是一種高溫燒製的生物軟陶瓷

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現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,影響臉型輪廓的因素可能有脂肪、骨骼、肌肉等,若是因為過多的脂肪影響臉型

淚溝顯疲憊老態,想知道該如何去除還你好氣色呢?

淚溝是指由內眼角開始出現在下眼瞼靠鼻側的一條凹溝,是由於眼眶隔膜下緣的軟組織萎縮、下垂而生成的

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自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面,隆乳方式有好多,你都搞清楚了嗎?

丑哭的5套穿搭!第一種你可能就踩雷了,顯矮顯胖還顯土

姐妹們!問你們一個問題:你,真的知道自己是 什麼身材嗎?我發現很多姐妹 買衣服老是會說不合身不好看

害,如果 只看穿搭博主、賣家秀穿得好看就下手,那當然 容易翻車啦!

你們瞅瞅 90斤模特VS120斤普通人穿同一件衣服的對比,效果只能說毫不相干哎~

So,我們在買衣服前,最好要 先了解清楚自己是什麼身材再進行針對性的搭配,才能做到1+1>2的效果。

大家可以拿出一根皮尺, 分別測量出自己的 肩、胸、腰、臀的圍度

然后再 對應下面這個圖,就可以知道自己是什麼身材了~

不同身材,咱在穿搭 單品、搭配上也大有不同。

今天我就來跟你們嘮嘮 各種身材在秋冬該怎麼穿才是最好看的,不想穿搭踩雷的姐妹,快學起來~

1.梨形身材

梨形身材最大的特點是 上半身瘦、下半身胖,肉肉集中在 臀、胯、腿這些地方。

搭配思路很簡單呀,就是 將注意力轉移到上半身就好了!

挑身材的小上衣可以大膽穿起來,像 短衛衣、短毛衣都是放大上半身優勢的神器。

要是怕冷就選擇 修身的內搭、針織衫,外搭大衣、羽絨保暖沒問題~

亮色一點的上衣對梨形身材也很奶思,搶奪視線就能 瞬移缺陷嚕~

對于下半身痛處,梨形姐妹首先 要跟貼身面料說拜拜,什麼針織褲、雪尼爾褲都會 大暴露缺點

我們乖乖穿回 闊腿褲or直筒褲才是正確滴,修飾腿型100昏。

冬天就不推薦短裙了,將 開衩長裙和不規則裙都收入囊中, 可青春可優雅,腿粗問題還能被隱藏呢~

2.蘋果型身材

跟下半身胖相反, 上半身胖,肚子肉肉、腰線不明顯的姐妹,你們就是蘋果型身材啦!

穿搭思路也so easy,咱 多發揮腿部優點就OK了。

腿能露就盡量露吧, 光腿神器穿起來, 搭配長靴,既能減少假肢感,也能降低寒冷感。

不想露腿的話可以考慮 微喇褲或錐形褲,突出細腿就能取長補短啦~

不過要記得 避免過于設計過于繁雜、太毛絨的上衣,不然一整個人就虎背熊腰的大狀態。

退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!

玻尿酸(hyaluron美之約ic acid)又稱透明質酸或醣醛酸,是一種高分子多醣體,平均分子量介於10萬到1000萬Dalton之間,存在於人體的皮膚真皮層及結締組織中,是一種透明的膠狀物質。

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挑回基礎一點的 寬松衛衣、挺闊西裝,下半身 搭配半裙、短褲就能很好平衡視覺。

另外 蘋果型大胸mm們脖子位置不要太嚴實了, V領、U領露露膚,才能幫上半身「消腫哦~

還建議蘋果姐妹們都去入手 一只顏色鮮艷的包包,壓一壓上身的臃腫感,顯瘦效果還是蠻不擦滴~

3.H型身材

H型身材指的是 肩、腰、胯差不多同寬,整個人 直溜溜的,會像長方形一樣沒有線條感。

在搭配上, 打造腰線就顯得十分重要,什麼收腰設計的衣服,使勁兒穿它就是了。

比如 大衣、西裝外套選擇 收腰款式把腰「整」出來,就能很好的顯高又顯瘦。

如果衣服沒有收腰,那我們可以 用皮帶、腰封來強調腰線,手動創造凹凸有致的身材,建議直接焊身上惹~

當然,一些蘋果型姐妹駕馭不了 膨脹版型上衣,H型姐妹是可以接手的,

但記住要 遵循「上短下長」的穿搭法則,營造出高腰曲線,就很perfect啦!

4.倒三角身材

倒三角身材姐妹會 肩寬>胯寬,通常的煩惱是 容易頭重腳輕,看著比較魁梧

平時要注重 弱化上半身,強調下半身才會使得比例更平衡哦。

像一些會加寬肩部的墊肩、泡泡袖、一字肩設計就 不要穿了

多穿 三角領、斜領、V領等上衣,顏色最好 以深色為主,在視覺才能達到 收縮的效果哈~

溜肩的衛衣也是要達咩的,選擇 插肩款才會嘎嘎顯瘦呢~

下半身可以選擇能擴大曲線的裙裝或褲裝,比如 闊腿褲、喇叭褲、傘裙、蓬蓬裙都能很好的增強下半身的存在感哦。

5.沙漏型身材

沙漏型身材的女生 幾乎沒什麼可挑剔的,有胸有腰還有翹臀,衣服隨便穿都能好看。

咱們 盡量放大自己的身材優點就是了,像一些 緊身小裙子,搭配皮草外套就兩個字:絕美!

如果不想因胸部太豐滿而顯胖,就 不建議穿高領的衣服咯。

多pick一些可以 適當露膚的領口,給多點呼吸感反而更顯瘦呢。

好啦!今天的 不同身材穿搭就分享到這里了,姐妹們都get到穿搭要點了嗎?希望大家都能好好運用起來哦~

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找到淚溝改善的方法!玻尿酸淚溝施打更持久,

有的人甚至可延伸到臉頰。由於淚溝的凹陷與周圍皮膚的對比映襯,使下瞼組織看起來有些臃腫、凸出,由此很容易被認為是眼袋,但其實那隻是淚溝變深給人的錯覺。

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霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?

飄眉都是用針具把外來的色料刺入皮膚,用跟刺青一樣的原理來半永久地在皮膚內留下顏色

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解決討人厭的雙下巴,消脂針成為新一代局部雕塑利器!
肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物,經高科技純化萃取的蛋白質。

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女人就算顏值再高,也盡量別穿這3種「廉價色」,顯土顯黑掉檔次

色彩是一項奇妙存在的東西,能代表事物、代表人,最明顯體現在穿搭上,因為顏色沒選好,即使你擁有天使般的臉蛋和魔鬼身材也無濟于事,看關曉彤這身玫紅色西裝打扮就知道了,明明腿長是優勢,但是這組穿搭顯得她又黑又壯!

連女明星都有「踩」錯顏色的時候,我們普通人對顏色的運用更應該貼合自身條件來做篩選,不要去嘗試所謂的「網紅色」、「美白色」,適合自己最重要!

一、必踩雷的「廉價色」

×高純度鮮艷色

為什麼關曉彤的玫紅色會被吐槽,因為服飾的顏色太高純度,與膚色的差距過大,黃黑皮穿搭切忌與膚色對比過于強烈的顏色!類似的顏色還有正紅色、橘紅色等,雖然高飽和的顏色有一定的提亮效果,但對膚色、氣質要求甚高,稍不注意,就會穿出濃郁的廉價感。

×繁雜的紋理色

從「田園風」的崛起,各種碎花、印花成為另一種新的時尚趨勢,但復雜的紋理色本身就很難駕馭,集中了幾種色系組合在一塊,沒有主次之分,會顯得整體穿搭看起來不夠干凈。

×與肌膚接近的裸色

膚色問題對穿搭的影響非常大,在冬天「光腿」已經成了形容詞,各種打著和肌膚接近的褲襪、絲襪,顯得廉價又老氣,與肌膚近乎接近的裸色是高顏值也沒辦法駕馭的。

這些顏色會讓面部或者身材曲線混沌不清,對比后讓穿搭沒有任何出彩之處,還會顯得你整個人看起來沒有血色,不過如果實在想嘗試裸色系列的話,可以在整體穿搭的色彩中,加入一些淡雅的馬卡龍色,不會顯得太突兀。

二、學習穿搭的色彩要領

·什麼是穿搭界的高級色系

「高級色」出現在各種穿搭的解說中,人們用「高級色」開總結代表審美水平,但是「高級色」真的存在嗎,它的定義是什麼。沒有固定的高級色說法,高級色沒有標準答案,它不是由單一的顏色來決定,而是取決于風格的統一。

▮了解色彩基礎屬性

色相:每一款單一的顏色,顏色的大分類基本在紅黃藍中中和成其他的顏色

純度:顏色在視覺上有明顯的亮度,這種亮度稱為「明度」

明度:色彩的飽和度,即色彩中所含有色成分的比例

①同類配色法

同類色并非完全指相同的一樣在一起配對,而是色環從內到外的方向,屬于同一色相的不同純度,也就是說不顏色不同深淺也屬于同色組合,像卡其色和咖色就所屬同類色,服飾搭配在一起,統一性比較強。

淺色系也是可以組合成同類色,只是不太日常,所以黑白色就成了調節的作用,將服飾之間的顏色明轉暗、深轉淺等方式,讓色彩具有協調感,強調了層次感又讓顏色更日常化,這就是「黑白色」在同類穿搭中起到的作用,呈現更高級的穿搭氛圍。

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②對比配色法

對比色在冬天非常推薦運用,它的理念是用兩種反差顏色的間隙做搭配,例如粉色+藍色、青色+紫色等,這些顏色相鄰但具有沖突感。在服裝搭配中,對比色并置能增加色彩的亮度,帶來相似色搭配無法達到的反差和凸顯感,相互映襯,能夠讓兩種顏色都顯得更加鮮明。

對比色的穿搭中不要在身上留下超過3種顏色,除非你對穿搭非常有見解,不然的話太多顏色,起不到對比效果。最簡單的方式,可以像這位博主一樣,大衣和內搭的色彩具有冷暖色的區分,形成了反差感,又不會太怪異,對造型的層次和亮點的提升很有幫助。

▷玩轉冬日繽紛色彩

玩法一:25%顏色

單品參考:圍巾、帽子、鞋子、包包、腰帶

彩色穿搭固然好看,但能不能駕馭得住很難說,25%的彩色是絕對不會出錯得搭配,簡單來說其實就是「裝飾色」,出現在一些體積面積小的地方,作為整體穿搭的點綴。

首先這個25%可以出現在圍巾上,拒絕一成不變的黑白色圍巾,選用一條色彩豐富的棕紅色或者百搭的深色,耐看又文雅;還可以出現在包包上,在你身著過于寡淡或者沉悶的服飾時,彩色的包包可以增加穿搭的新鮮感。

玩法二:50%的彩色

單品參考:針織外套、半裙、毛衣

優勢:豐富穿搭細節、轉移視線注意力

小個子的女生一定要把毛曉彤這套冬日穿搭學起來!白色的高領毛衣搭配緞面裙,有一種慵懶的氣質,毛曉彤穿上身更是把知性大方演繹到極致,給人鋪面而來的溫暖感。香檳金的半裙剛好可以沖淡白色毛衣的寡淡,精致中又帶著絲絲俏皮的感覺~

或者是將彩色的穿搭作為內搭或者下裝上,總之保持50%的顏色覆蓋率,比如把毛衣穿在厚實的大衣或者羽絨服里,顏色可以選擇比較跳躍的藍色、粉色、黃色,作為對膚色的提亮;外套的顏色本來就是深色居多,二者結合,顯得整個人都洋溢著自信感。

玩法三:80%的色彩

搭配思路——基礎色+點綴色

單品參考:大衣+闊腿褲

能占據80%的彩色穿搭,說明選擇的單品本身就是體積大的,那麼風衣、大衣是基礎色+點綴色最好的搭配。像圖中這一身奶白灰的大衣+闊腿褲,只用上衣一處來做顏色突出,顯瘦又顯輕盈。

大衣和闊腿褲也可以采用上深下淺的穿搭方式,將視覺中心下移,褲子選擇深顏色來鞏固穩定性,闊腿褲的顏色剛好是占據穿搭的20%顏色,豐富穿搭的層次感還凸顯造型的獨特。

一個高級的氣質女人從來不會讓自己的穿搭出錯,明白什麼單品什麼顏色更適合自己尤為重要,把握好色彩之間的尺度,衣品的檔次會瞬間提高不少。

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