月份: 2024 年 1 月

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(記者廖承恩／雲林報導)一年一度的「雲林社造嘉年華」即將於11月4日上午10時許，在林內鄉紙蝶生態地景園區熱鬧登場，今(18)日於文化觀光處迴廊舉辦宣傳記者會，有謝淑亞副縣長、文觀處陳璧君處長、林內鄉代表會許林玉琴主席、賴淑娞議員等長官貴賓出席。

開場由元長鹿南社區「鹿南甘草人生」帶來表演，並以崙背枋南社區「客家開口獅開幕儀式」傳達社區夥伴們的祝福，謝淑亞副縣長邀請全國民眾11月4日來到林內鄉紙蝶生態地景園區，走踏「巷仔內」，體驗道地熱情的社區精彩趣味。

副縣長謝淑亞表示，雲林好WAY體現的正是社區營造的每個細節的內在，例如：從社造夥伴的實踐到社區劇場的表演、社區成果的展現，除了每個活動都散發著熱情和活力外；更是讓雲林夥伴能夠成為一個具有歡樂和凝聚力的大家庭。所以，在今年度的雲林好WAY中，傳統與現代相互融合，創意和智慧相互交融，包含了手工藝的傳承，體現雲林的文化底蘊；同時也有新住民與新移民對雲林的情感存在，進而展現雲林的未來無窮發展的可能潛力。

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所以本次「2023雲林社造嘉年華」，以老中青三代間社造的魅力與活力相互融合而成的「社造好WAY」，進行主題體驗規劃，並集結縣內45個單位展現，包含了社區、公所、專案及相關局處等參與，現場超過2000份的社區工藝、美食免費抽抽樂和幸運摸彩，請大家千萬不要錯過。

 文觀處長陳璧君說，11月4日在林內鄉紙蝶生態地景園區舉辦的社造嘉年華，精心規劃多元展區，帶大家透過多樣的社區美食、手作工藝、紙戲人說故事、巷仔內戲台仔等感受「雲林社造好WAY」如何「走出屬於自己的WAY」，包括在「表演有夠威」不同的年代記憶演給你看，還有新住民歌舞演出。

另外，本年度文觀處舉辦9條社區特色遊程（8條一日遊、1條二日遊），串聯出蘊藏豐富社區故事、文化歷史、農漁產業、生態景觀等多元化的體驗選擇，8月、9月推出的兩條遊程路線，大埔社區「大埔嬉遊記．福貴遊」採果全新體驗與結合詔客家文化節友善農業推展協會推出的西螺七崁「百年澹仔火祭」詔亮客庄，受到大家熱烈的反應。即日起至11月中每個周末六、日接續推出不同的山海特色遊程，超值又優質的深度體驗，歡迎全國民眾到雲林𨑨迌，度過美好周末，未來對任何一條行程有興趣，亦可直接跟辦理單位聯繫，可享團報優惠。(圖/記者廖承恩翻攝)

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寶寶的睡眠問題，是許多爸媽都會遇到的困擾。寶寶睡不著、睡不安穩、睡眠時間不規律，都會讓爸媽感到焦慮。

寶寶睡眠問題的原因

寶寶睡眠問題的原因有很多，可能包括以下幾點：

• 生理因素：寶寶的胃腸道發育還不完善，容易出現消化不良、腹脹等問題，進而影響睡眠。
• 心理因素：寶寶的神經系統發育還不成熟，容易受到外界刺激，如光線、聲音、溫度等，影響睡眠。
• 環境因素：寶寶的睡眠環境不舒適，如室內溫度、濕度不合適，也會影響睡眠。

解決寶寶睡眠問題的方法

要想解決寶寶睡眠問題，需要從以下幾方面入手：

• 調整生理因素：如果寶寶睡眠問題是由生理因素引起的，可以嘗試以下方法：
  • 注意寶寶的飲食，避免給寶寶吃太多難消化的食物。
  • 如果寶寶有腹脹、便秘等問題，可以給寶寶服用一些益生菌或促消化藥物。
• 調節心理因素：如果寶寶睡眠問題是由心理因素引起的，可以嘗試以下方法：
  • 在寶寶睡覺前，創造一個安靜、舒適的環境。
  • 在寶寶睡覺前，給寶寶洗個溫水澡，幫助寶寶放鬆身心。
  • 在寶寶睡覺前，給寶寶講一個故事或唱一首歌，幫助寶寶安撫情緒。
• 改善環境因素：如果寶寶睡眠問題是由環境因素引起的，可以嘗試以下方法：
  • 保持室內溫度在20-25℃左右，濕度在50-60%左右。
  • 在寶寶睡覺前，關掉電視、手機等電子設備，避免光線和聲音干擾寶寶睡眠。

具體的做法

以下是一些具體的做法，可以幫助爸媽解決寶寶睡眠問題：

• 建立良好的睡眠習慣：每天在固定的時間讓寶寶入睡和醒來，並堅持執行，讓寶寶逐漸形成規律的睡眠習慣。
• 營造舒適的睡眠環境：為寶寶準備一個舒適的床鋪，並保持室內光線和溫度適宜。
• 幫助寶寶放鬆身心：在寶寶睡覺前，給寶寶洗個溫水澡，幫助寶寶放鬆身心。
• 避免過度刺激：在寶寶睡覺前，避免讓寶寶玩太激烈的遊戲或看太刺激的電視節目。

注意事項

在解決寶寶睡眠問題時，需要注意以下幾點：

• 不要強迫寶寶入睡：如果寶寶不想睡覺，不要強迫寶寶入睡，否則會讓寶寶更加抗拒睡覺。
• 不要讓寶寶養成抱睡、搖睡等不良習慣：這些不良習慣會讓寶寶依賴，不利於寶寶養成良好的睡眠習慣。
• 如果寶寶睡眠問題嚴重，應及時就醫：如果寶寶的睡眠問題嚴重，影響了日常生活，應及時就醫，排除可能的疾病因素。

希望這些方法能幫助爸媽解決寶寶睡眠問題，讓寶寶擁有健康、充足的睡眠。

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婚禮，是兩人愛情的結晶，是兩人人生中的重要里程碑。在婚禮的盛典上，兩人將在親朋好友的見證下，許下相守一生的誓言，開啟幸福人生的新篇章。

婚禮的盛典，是見證兩人愛情的甜蜜。在婚禮上，兩人會穿上最華麗的禮服，戴上最璀璨的珠寶，在親朋好友的祝福下，攜手走上紅毯，宣告兩人正式成為夫妻。

在婚禮的儀式上，兩人會交換戒指，許下相守一生的誓言。這些誓言，是兩人對彼此的愛的承諾，也是兩人對未來的期許。

婚禮的盛典，也是歡慶兩人幸福的到來。在婚禮上，賓客們會為兩人獻上祝福，為兩人送上最真摯的祝願。

婚禮的盛典，是甜蜜的回憶。在婚禮之後，兩人將永遠珍藏這段甜蜜的回憶，作為兩人愛情的見證。

創新的內容

在婚禮的盛典上，除了傳統的儀式和祝福之外，還可以加入一些創新的元素，讓婚禮更加獨特和難忘。

例如，可以邀請兩人的朋友或家人上台演唱或表演，為兩人送上祝福。也可以在婚禮的現場設置一些互動遊戲，讓賓客們也能參與其中，一起歡慶兩人的幸福。

以下是一些創新的婚禮元素：

• 愛情故事的回顧：在婚禮的儀式上，播放兩人愛情故事的回顧影片，讓賓客們了解兩人相識、相知、相愛的過程。
• 愛的誓言：兩人可以自行撰寫愛的誓言，表達對彼此的愛意。
• 愛的禮物：兩人可以為對方準備愛的禮物，代表對彼此的愛。
• 愛的祝福：賓客們可以為兩人寫下愛的祝福，並在婚禮的現場展示。

這些創新的元素，可以讓婚禮更加有意義，也能讓兩人的愛情更加甜蜜。

婚禮的盛典，是兩人愛情的甜蜜見證。在婚禮的現場，兩人將留下最美好的回憶，也將開啟幸福人生的新篇章。

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在婚禮的盛典上，兩人將在親朋好友的見證下，許下相守一生的誓言，開啟幸福人生的新篇章。

婚禮的核心

婚禮的核心，是兩人的愛情。婚禮的一切，都是為了表達兩人對彼此的愛。因此，在挑選婚禮時，最重要的是要考慮兩人的愛情。

挑選婚禮的要素

在挑選婚禮時，可以考慮以下幾個要素：

• 婚禮的風格：婚禮的風格可以是傳統的、現代的、浪漫的、簡約的，等等。兩人可以根據自己的喜好和需求，選擇合適的婚禮風格。
• 婚禮的規模：婚禮的規模可以是小型的、中型的、大型的。兩人可以根據自己的預算和賓客人數，選擇合適的婚禮規模。
• 婚禮的時間：婚禮的時間可以是平日的、周末的、節假日的。兩人可以根據自己的工作安排和賓客的時間，選擇合適的婚禮時間。
• 婚禮的地點：婚禮的地點可以是室內的、室外的、酒店的、餐廳的，等等。兩人可以根據自己的喜好和預算，選擇合適的婚禮地點。

創新的元素

在挑選婚禮時，還可以加入一些創新的元素，讓婚禮更加獨特和難忘。例如，可以邀請兩人的朋友或家人上台演唱或表演，為兩人送上祝福。也可以在婚禮的現場設置一些互動遊戲，讓賓客們也能參與其中，一起歡慶兩人的幸福。

以下是一些創新的婚禮元素：

• 愛情故事的回顧：在婚禮的儀式上，播放兩人愛情故事的回顧影片，讓賓客們了解兩人相識、相知、相愛的過程。
• 愛的誓言：兩人可以自行撰寫愛的誓言，表達對彼此的愛意。
• 愛的禮物：兩人可以為對方準備愛的禮物，代表對彼此的愛。
• 愛的祝福：賓客們可以為兩人寫下愛的祝福，並在婚禮的現場展示。

這些創新的元素，可以讓婚禮更加有意義，也能讓兩人的愛情更加甜蜜。

婚禮是兩人愛情的見證，是兩人幸福人生的起點。在挑選婚禮時，最重要的是要考慮兩人的愛情，並加入一些創新的元素，讓婚禮更加獨特和難忘。高規格的婚宴禮遇新竹婚宴會館翻轉傳統婚宴框架

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母乳是寶寶最理想的食物，含有寶寶成長發育所需的所有營養。然而，母乳媽媽在飲食上也要注意一些事項，避免攝入一些可能會影響母乳質量或寶寶健康的食物。

以下是一些餵母奶媽媽要注意避免的食物：

• 酒精：酒精會通過母乳進入寶寶體內，影響寶寶的神經系統發育。因此，餵母奶媽媽在哺乳期間應避免飲酒。
• 咖啡因：咖啡因會通過母乳進入寶寶體內，引起寶寶的興奮、煩躁、失眠等症狀。因此，餵母奶媽媽應限制咖啡因的攝入，每天咖啡因的攝入量不應超過200毫克。
• 辛辣食物：辛辣食物會刺激寶寶的腸胃，引起寶寶的腹痛、腹瀉等症狀。因此，餵母奶媽媽應避免食用辛辣食物。
• 刺激性食物：刺激性食物會刺激寶寶的腸胃，引起寶寶的吐奶、溢奶等症狀。因此，餵母奶媽媽應避免食用刺激性食物，如蔥、蒜、韭菜等。
• 含有過多人工添加劑的食物：含有過多人工添加劑的食物，可能會影響寶寶的健康。因此，餵母奶媽媽應選擇天然、無添加的食物。

此外，餵母奶媽媽也要注意以下事項：

• 均衡飲食：餵母奶媽媽應注意均衡飲食，攝入充足的營養，以保證母乳的質量。
• 多喝水：餵母奶媽媽應多喝水，保持充足的水分，以促進乳汁分泌。
• 注意休息：餵母奶媽媽應注意休息，保持充足的睡眠，以保證身體健康。

如果餵母奶媽媽在食用某種食物後，發現寶寶出現了異常反應，如腹瀉、嘔吐、過敏等，應立即停止食用該種食物。

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自然產

自然產的產婦通常在產後4-6週回診一次，檢查項目包括：

• 子宮恢復情況：醫生會觸診子宮大小和位置，檢查子宮是否完全恢復。
• 惡露情況：醫生會觀察惡露的顏色、量以及氣味，檢查是否有異常。
• 傷口情況：如果產婦有會陰撕裂傷，醫生會檢查傷口是否癒合良好。
• 乳房情況：醫生會檢查乳房是否有腫脹、硬塊等異常。
• 其他：醫生還會詢問產婦的一般情況，如體溫、食慾、睡眠等。

如果產婦在產後出現以下情況，應儘快就醫：

• 發燒
• 出血量過多
• 惡露有異味
• 傷口疼痛或紅腫
• 乳房腫脹或硬塊
• 其他不適

剖腹產

剖腹產的產婦通常在產後2週回診一次，檢查項目包括：

• 傷口情況：醫生會檢查傷口是否癒合良好，有無感染等情況。
• 子宮恢復情況：醫生會觸診子宮大小和位置，檢查子宮是否完全恢復。
• 惡露情況：醫生會觀察惡露的顏色、量以及氣味，檢查是否有異常。
• 其他：醫生還會詢問產婦的一般情況，如體溫、食慾、睡眠等。

如果產婦在產後出現以下情況，應儘快就醫：

• 發燒
• 出血量過多
• 惡露有異味
• 傷口疼痛或紅腫
• 其他不適

此外，剖腹產的產婦還應注意以下事項：

• 避免提重物或做劇烈運動，以免傷口裂開。
• 保持傷口乾燥，避免感染。
• 按時服用醫生開的藥物。

自然產和剖腹產的產婦在產後都需要注意休息和補充營養，以促進身體恢復。

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母乳是寶寶最好的營養來源，無論是自然產或剖腹產的媽媽，都應該盡量哺餵母乳。如果媽媽無法親餵，可以透過擠奶的方式來哺餵寶寶。

擠奶前的準備

在開始擠奶之前，媽媽需要做好以下準備：

• 準備好擠奶器、奶瓶、奶嘴等工具。
• 清潔雙手和乳房。
• 在舒適的地方擠奶，可以坐在椅子上或躺在床上。

擠奶方法

擠奶的方法主要有兩種：手擠奶和電動擠奶。

手擠奶

手擠奶是傳統的擠奶方式，操作簡單，但需要一定的技巧。手擠奶的步驟如下：

1. 將乳房清潔乾淨。
2. 用拇指和食指輕輕按壓乳房，將乳汁擠出。
3. 從乳房的四周向乳頭方向擠壓，以促進乳汁流出。
4. 在擠奶的過程中，可以輕輕按摩乳房，以增加乳汁分泌。

電動擠奶

電動擠奶是現代化的擠奶方式，操作方便，效率高。電動擠奶的步驟如下：

1. 將乳頭放入奶瓶的乳頭罩中。
2. 打開電動擠奶器。
3. 根據自己的舒適度調整電動擠奶器的強度。
4. 在擠奶的過程中，可以休息一下，讓乳房放鬆。

擠奶注意事項

在擠奶的過程中，需要注意以下事項：

• 不要過度擠壓乳房，以免造成乳腺炎。
• 注意保持乳房的清潔，以免感染。
• 擠出的母乳應立即冷藏或冷凍，以保存營養。

擠奶小技巧

以下是一些擠奶的小技巧，可以幫助媽媽更輕鬆地擠出母乳：

• 在擠奶之前，可以聽一些輕鬆的音樂或看一些有趣的影片，放鬆心情。
• 在擠奶的過程中，可以嘗試不同的擠奶姿勢，找到最舒服的姿勢。
• 如果乳房脹痛，可以先用溫水熱敷乳房，以促進乳汁分泌。

如果媽媽在擠奶時遇到了困難，可以諮詢醫生或護士，尋求專業的指導。

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寶寶的頭型在出生後會隨著頭骨的成長而逐漸變得圓潤，但如果寶寶長時間保持同一個姿勢睡覺，就可能會造成頭部扁平或斜頭。因此，媽媽們都希望寶寶能睡出好頭型。

睡出好頭型的3大原則

• 定時翻身

寶寶的頭骨柔軟，在出生後的頭3個月是頭型塑形的關鍵期。在這個時期，媽媽們應該每隔2-3小時左右就幫寶寶翻身一次，讓寶寶的頭部能夠均勻受力。

• 多變化睡姿

除了定時翻身之外，媽媽們還可以嘗試讓寶寶採用不同的睡姿，例如仰睡、側睡、俯臥等。仰睡可以讓寶寶的頭部均勻受力，側睡可以預防斜頭，俯臥可以鍛煉寶寶的頸部力量。

• 避免長時間固定睡姿

在寶寶睡覺時，媽媽們應該避免讓寶寶長時間保持同一個姿勢。如果寶寶在睡覺時翻身了，媽媽們也不要馬上把寶寶扶回原來的姿勢。

其他注意事項

• 使用合適的枕頭

枕頭可以幫助寶寶保持頭部穩定，但枕頭的高度和材質都很重要。枕頭的高度應該在寶寶頭部的2/3左右，材質應該柔軟透氣。

• 保持室內環境舒適

室內環境的溫度和濕度都會影響寶寶的睡眠質量。在寶寶睡覺時，室內溫度應該保持在20-25℃左右，濕度應該保持在50-60%左右。

• 注意觀察寶寶的頭型

如果媽媽們發現寶寶的頭型出現異常，例如頭部一側扁平或斜頭，應該及時就醫，尋求醫生的專業指導。

總而言之，想要給寶寶睡出好頭型，媽媽們需要注意定時翻身、多變化睡姿、避免長時間固定睡姿等原則。此外，還要使用合適的枕頭，保持室內環境舒適，並注意觀察寶寶的頭型。

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