月份: 2024 年 1 月

嬰兒睡枕頭，是許多爸媽都會遇到的疑問。有些人認為，枕頭可以讓嬰兒的頭部保持穩定，減少扁頭的風險；有些人則認為，枕頭會增加嬰兒窒息的風險。

嬰兒睡枕頭的優點

• 可以讓嬰兒的頭部保持穩定，減少扁頭的風險。
• 可以讓嬰兒的頸部肌肉得到休息。
• 可以讓嬰兒在睡覺時更舒適。

嬰兒睡枕頭的缺點

• 可能會增加嬰兒窒息的風險。
• 可能會影響嬰兒的頭型發育。
• 可能會增加嬰兒翻身時的風險。

嬰兒什麼時候可以睡枕頭？

世界衛生組織（WHO）建議，嬰兒在滿1歲之前都不要使用枕頭。因為嬰兒的頭骨在出生後仍在快速成長，枕頭可能會增加嬰兒窒息的風險。

嬰兒睡枕頭的高度

如果嬰兒已經滿1歲，可以考慮使用枕頭。枕頭的高度應該在嬰兒頭部的2/3左右，材質應該柔軟透氣。

嬰兒睡枕頭的注意事項

• 選擇合適的枕頭高度和材質。
• 定期檢查枕頭是否有破損或異味。
• 避免將枕頭塞入嬰兒的口中或鼻中。

總而言之，嬰兒睡枕頭是否合適，需要根據具體情況來決定。如果爸媽有疑慮，可以諮詢醫生的專業意見。

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接近生產期之前，孕婦的體內會發生一些變化，這些變化可能是生產即將開始的徵兆。以下是一些常見的生產徵兆：

• 落紅或見紅：落紅是指子宮頸的黏液混合少許血液，從陰道口排出。見紅則是指陰道出現少量血液，但量較落紅多。落紅或見紅通常發生在生產前幾天或幾小時，是子宮頸開始成熟的徵兆。
• 破水：破水是指羊膜破裂，羊水從陰道流出。羊水是保護胎兒的液體，如果羊水破裂，胎兒就會暴露在外界環境中。破水通常發生在生產前幾小時或幾分鐘，是生產即將開始的強烈徵兆。
• 規律陣痛：陣痛是子宮收縮造成的疼痛。在生產之前，孕婦可能會出現不規律的宮縮，但這些宮縮通常不強烈也不規律。真正生產的陣痛是規律的，每次陣痛的間隔時間逐漸縮短，每次陣痛的強度也逐漸增強。
• 胎動減少：胎動是胎兒在子宮內活動的情況。在生產之前，胎兒可能會因為子宮空間變小而胎動減少。如果胎動減少幅度較大或胎動完全停止，應立即就醫。
• 其他徵兆：除了以上幾種常見的生產徵兆之外，孕婦還可能出現以下一些徵兆：
  • 陰道分泌物增加，可能出現混濁的白色或黃色分泌物。
  • 腰痠背痛，尤其是在骨盆腔周圍。
  • 食慾變差，容易感到噁心或嘔吐。
  • 疲勞感加劇。

如果孕婦出現了上述任何一種徵兆，應注意觀察並做好準備，必要時應立即就醫。

如何判斷是真陣痛還是假陣痛

真陣痛和假陣痛的區別主要在於以下幾點：

• 規律性：真陣痛的間隔時間逐漸縮短，每次陣痛的強度也逐漸增強。假陣痛則是無規律的，每次陣痛的間隔時間和強度都沒有明顯變化。
• 疼痛部位：真陣痛的疼痛部位通常在下腹部和背部，並逐漸向下延伸。假陣痛的疼痛部位通常在腰部或腹部，疼痛感較輕。
• 其他徵兆：真陣痛通常伴隨著其他徵兆，例如陰道分泌物增加、破水、胎動減少等。假陣痛則通常沒有其他伴隨徵兆。

如果孕婦出現了疑似真陣痛的情況，可以嘗試以下方法來判斷：

• 改變姿勢：如果陣痛在改變姿勢後有所緩解，則可能是假陣痛。
• 洗熱水澡：如果陣痛在洗熱水澡後有所緩解，則可能是假陣痛。
• 休息：如果陣痛在休息後有所緩解，則可能是假陣痛。

如果孕婦在嘗試了上述方法後，陣痛仍沒有緩解，則應立即就醫。

生產前應該做好哪些準備

在生產前，孕婦應該做好以下準備：

• 準備好待產包：待產包中應包含孕婦和嬰兒在生產過程中可能需要的物品，例如衣物、衛生用品、藥品等。
• 與醫院確認生產事宜：孕婦應與醫院預約生產時間，並了解生產流程和注意事項。
• 學習一些生產技巧：孕婦可以通過參加產前課程或閱讀相關書籍來學習一些生產技巧，以幫助自己順利度過生產過程。

生產是人生中的重要過程，孕婦應做好充分的準備，迎接寶寶的到來。

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生產是一件大事，對於產婦來說，生產後的24小時是恢復期的重要階段。在這段時間裡，產婦的子宮、骨盆、陰道等都會發生很大的變化，需要做好相應的護理，才能促進恢復。

以下是產後24小時加速恢復的10件事：

1. 按摩子宮

子宮是產後恢復的重點，產後24小時內，產婦應每隔1-2小時按摩子宮一次，每次15分鐘。按摩時，用指腹輕輕按壓子宮下緣，促進子宮收縮，減少出血。

2. 觀察惡露

惡露是產後子宮內殘留物質排出體外的一種分泌物。產後24小時內，惡露量會較多，呈現鮮紅色或暗紅色。隨著時間的推移，惡露量會逐漸減少，顏色也會逐漸變淡。產婦應注意觀察惡露的顏色、量以及氣味，如果出現異常，應及時就醫。

3. 補充營養

產後產婦需要大量的營養來恢復體力。產後24小時內，產婦應少量多餐，多吃易消化的食物，如雞湯、魚湯、蔬菜湯、粥類等。此外，也要注意補充蛋白質、鐵元素等營養物質。

4. 多休息

產後產婦的體力消耗很大，需要多休息來恢復。產後24小時內，產婦應儘量臥床休息，避免過度勞累。如果需要起床，也應注意動作緩慢，不要做劇烈的運動。

5. 注意衛生

產後產婦的私處容易感染，因此需要注意衛生。產後24小時內，產婦應勤換產褥墊，保持外陰清潔乾燥。此外，也要注意保持室內通風，避免感染。

6. 避免便秘

便秘會增加產婦的腹部壓力，影響子宮恢復。產後24小時內，產婦應多喝水，多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、粗糧等。如果出現便秘，可適當服用通便藥物。

7. 預防尿路感染

尿路感染是產後產婦常見的併發症。產後24小時內，產婦應注意排尿，避免尿瀦留。此外，也要注意保持外陰清潔，避免污染尿道口。

8. 保持愉悅心情

產後產婦容易出現情緒波動，因此需要保持愉悅心情。產後24小時內，家人應多關心產婦，給予產婦更多的陪伴和鼓勵。

9. 做好心理準備

產後產婦需要適應新的身份和角色，因此需要做好心理準備。產後24小時內，產婦應多與家人溝通，了解育兒知識，做好迎接新生兒的準備。

10. 遵醫囑服藥

如果產婦在生產過程中出現了一些併發症，如產後出血、產後感染等，需要遵醫囑服藥，以促進恢復。

產後24小時是產後恢復的重要階段，做好以上10件事，可以幫助產婦加速恢復，早日回歸正常生活。

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生產是一件非常耗費體力和精力的過程，產後的產婦需要好好休息和調養，才能儘快恢復健康。以下是媽咪生產後需要注意的事項：

產後身體變化

產後，產婦的子宮、骨盆、陰道等都會發生很大的變化，需要做好相應的護理，才能促進恢復。

• 子宮：產後子宮會逐漸收縮，將胎盤排出體外。產後24小時內，子宮會收縮最為劇烈，產婦需要注意按摩子宮，促進子宮收縮，減少出血。
• 骨盆：產後骨盆會變寬，需要一段時間才能恢復。產婦應注意避免過度勞累，以免加重骨盆的負擔。
• 陰道：產後陰道會鬆弛，需要一段時間才能恢復緊緻。產婦應注意保持陰道清潔，避免感染。

產後護理

產後護理是幫助產婦恢復健康的重要環節。以下是一些產後護理注意事項：

• 休息：產後產婦的體力消耗很大，需要多休息。產後24小時內，產婦應儘量臥床休息，避免過度勞累。
• 營養：產後產婦需要大量的營養來恢復體力。產婦應少量多餐，多吃易消化的食物，如雞湯、魚湯、蔬菜湯、粥類等。此外，也要注意補充蛋白質、鐵元素等營養物質。
• 衛生：產後產婦的私處容易感染，因此需要注意衛生。產婦應勤換產褥墊，保持外陰清潔乾燥。此外，也要注意保持室內通風，避免感染。
• 排便：產後產婦容易出現便秘，應注意多喝水，多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、粗糧等。如果出現便秘，可適當服用通便藥物。
• 惡露：惡露是產後子宮內殘留物質排出體外的一種分泌物。產婦應注意觀察惡露的顏色、量以及氣味，如果出現異常，應及時就醫。

產後飲食

產後飲食應以營養豐富、易消化為主。產婦應多吃以下食物：

• 蛋白質：蛋白質是人體組織修復的重要原料，產婦應多吃魚、肉、蛋、奶等富含蛋白質的食物。
• 鐵元素：鐵元素是製造紅血球的重要原料，產婦應多吃動物肝臟、紅肉、豆類等富含鐵元素的食物。
• 維生素：維生素是人體代謝的重要物質，產婦應多吃新鮮蔬菜和水果。

產後運動

產後運動可以幫助產婦恢復體力和促進血液循環。產後24小時內，產婦應避免劇烈運動，可以做一些輕緩的運動，如散步、瑜伽等。

產後心理調節

產後產婦容易出現情緒波動，應注意做好心理調節。產婦應多與家人溝通，分享自己的感受，並接受家人的理解和支持。

產後併發症

產後常見的併發症有產後出血、產後感染、產後抑鬱等。產婦應注意觀察自己的身體狀況，如果出現異常，應及時就醫。

產後照護是一項系統性的工作，需要產婦、家人和醫護人員的共同努力。做好產後照護，可以幫助產婦儘快恢復健康，迎接新生命的到來。

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生產是一件非常耗費體力和精力的過程，產後的產婦需要好好休息和調養，才能儘快恢復健康。中醫認為，產後產婦的氣血都會有所虧虛，因此坐月子的飲食應以補氣養血為主。

產後1-6天

產後1-6天是產後恢復的關鍵時期，此時產婦的子宮還在收縮，惡露量較多，需要注意補充氣血和促進子宮恢復。飲食上應以清淡、易消化為主，多吃雞湯、魚湯、排骨湯、蔬菜湯、粥類等，避免辛辣、油膩、生冷的食物。

產後7-13天

產後7-13天是產後恢復的過渡期，此時惡露量逐漸減少，產婦的體力也開始恢復。飲食上可以逐漸增加營養，多吃紅棗、桂圓、黑豆、花生、芝麻等補血益氣的食物。

產後14天以上

產後14天以上是產後恢復的穩定期，此時產婦的體力基本恢復，可以逐漸恢復正常飲食。飲食上仍應注意營養均衡，多吃新鮮蔬菜和水果，補充維生素和礦物質。

以下是一些適合產後補氣養血的食物：

• 雞肉：雞肉富含蛋白質、鐵元素和其他多種營養成分，是產後補氣養血的佳品。
• 魚肉：魚肉富含蛋白質、維生素和礦物質，脂肪含量低，易於消化吸收。
• 排骨：排骨富含蛋白質、鐵元素和鈣質，能促進子宮恢復。
• 蔬菜湯：蔬菜湯富含維生素和礦物質，能補充產後流失的營養。
• 粥類：粥類易於消化吸收，適合產後產婦食用。
• 紅棗：紅棗富含鐵元素和維生素，能補血益氣。
• 桂圓：桂圓富含鐵元素和維生素，能補血養心。
• 黑豆：黑豆富含蛋白質、鐵元素和維生素，能補血養腎。
• 花生：花生富含蛋白質、鐵元素和維生素，能補血養血。
• 芝麻：芝麻富含蛋白質、鐵元素和維生素，能補血烏髮。

此外，產婦還應注意多喝水，保持大便通暢，避免便秘。

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（記者葛婕／南投報導）林業及自然保育署南投分署埔里工作站6位同為布農族卓社群的森林護管員陪同信義鄉久美國小師生11月18-20日前往南投縣仁愛鄉卓社林道深處的良久社遺址尋根，這次久美國小三、四、五、六年級都出動了，學生加老師們大約有50人，希望透過瞭解先人早年生活環境的不方便，感受先人篳路藍縷開墾遷居的過程，更希望藉著“返“回舊部落活動，重新搭建與先輩的連結。

久美部落年輕一代的族人對舊部落的記憶隨者耆老凋零日益模糊，甚至一無所知，有鑑於此，為了讓卓社群之文化種子繼續在每一位後代子孫發芽生長，久美國小結合部落耆老及家長，帶領這群小布農一起返回傳統布農族卓社群良久社舊部落祖居地，感受前人的感受、觸摸前人的觸摸、看見前人的看見，汲取卓社群之精神，期能活化於現代並世世代代傳承。

尋根活動實際體驗布農族人敬山、畏山及愛山的態度，瞭解布農族對自然環境的知識及運用，以及良久社族群的歷史發展、傳統文化，並學習野外生活技能。活動從南投縣仁愛鄉卓社林道步行進入，這次路線也會到補藤社舊遺址和武界的一線天。在抵達良久社遺址後，有許多耆老傳授的歷史課程及林業保育署協助教授的課程，像進行野外求生技巧訓練，學習野外繩索的使用方法，以及水域安全，讓小朋友學習如何安全溯溪及相關裝備，登山野營、戶外生活及環境覺察課程等，夜晚則在祖居地遺址野營，由部落家長及耆老做分享，然後與山林及祖靈共眠。久美國小的師長跟家長期待這群小小布農可以從活動中體悟原住民各族群間之差異並能夠彼此尊重學習，體現愛護山林、敬畏山林之作法，瞭解良久社與久美部落的淵源及歷史，並重新檢視對布農族文化之認識及族群認同。

林業保育署南投分署近年來積極推動與轄區內各原住民族部落成立共管會、輔導原住民族部落申請社區林業計畫及狩獵自主管理計畫、推動林下經濟與振興原住民部落經濟等工作，也藉此活動向久美國小小布農宣導無痕山林及台灣黑熊保育等等保育觀念，並結合布農族常用植物知識解說，期待森林生態及自然保育觀念深植於這群可愛的小布農心中。（圖/林業保育署南投分署提供）

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（記者謝新鈕/南投報導）竹山鎮紫南宮是國人觀光旅遊勝地，前往紫南宮的道路台三線車流龐大，加上年久失修，導致路面破損嚴重，凹凸坑洞已嚴重影響交通安全。21日立委蔡培慧邀集交通部公路總局、公路局二工處段長廖瑞仕、竹山鎮長陳東睦、南投縣議員陳玉鈴，一同召開施工說明會，改善道路品質，讓遊客、居民都能行得安全。

立委蔡培慧爭取4000萬經費改善台三線共三處，邀集交通部公路總局、公路局二工處段長廖瑞仕、竹山鎮長陳東睦等人一同召開施工說明會。（圖/立委蔡培慧團隊提供）

立委蔡培慧表示，發展觀光的首要條件就是交通要便利，本次爭取4000萬經費修繕台三線及台三丙線共三處，將舊有道路重新進行路面刨鋪，希望提升竹山地區道路品質，同時改善連結竹山集集之重要道路台三丙線，讓在地民眾、觀光客出入更加安全。

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公路局二工處段長廖瑞仕表示，本次共修繕三處，分別是台3線222K+000~222K+330、台3線224K+800~226K+000、台3丙線2K+000~6K+400。本案已於11月開始動工，舊有道路路面將進行刨除，並加強規劃完善路面，預計於明年中完工。期待藉由提升道路品質，增加在地居民交通安全，也提升在地觀光。

公路局二工處段長廖瑞仕的說明。（圖/立委蔡培慧團隊提供）

竹山鎮長陳東睦表示，感謝立委蔡培慧積極爭取經費，改善竹山鎮基本民生設施，本次修繕處行經社寮里、中央里、富洲里等多處地方，對於在地民眾來說是一大福音，藉此由道路品質提升，讓竹山發展越來越好。

南投縣議員陳玉鈴表示，本次修繕路段是通往紫南宮的要道，對於遊客與居民來說都相當重要，感謝蔡委員的關心與支持，讓竹山發展可以持續起飛。

立委蔡培慧強調，基本民生建設一直是努力的目標，道路設施相當重要，對於在地居民是基本權利，有好的道路品質更提升在地觀光，未來會持續爭取地方建設，持續提升生活品質。

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