五月初兒童新冠疫苗即將開始開打，不少家長還在考慮要不要讓小孩接種，也有家長再觀望要等 BNT 疫苗進來，到底 BNT 兒童疫苗要來了嗎？今日行政院院長蘇貞昌聽取衛福部「COVID-19疫情現況及應處」，其中提到近日將簽訂 Pfizer-BNT 疫苗供應協議，採購 220 萬劑兒童及 180 萬劑成人疫苗，預計將於 5 月到貨。

國內採購 BNT 疫苗困難重重，指揮官陳時中先前透露輝瑞、BNT、上海復星四方的談判，雖然還沒有正式宣布已經採購完成，但應該近期就會有好消息。

行政院長蘇貞昌在今日行政院會時裁示，400 萬劑輝瑞 BNT 疫苗包括兒童疫苗，近日將完成簽約，國小兒童疫苗部分，教育部已經請各縣市將接種須知與接種同意書轉發給家長，提醒 6-11 歲學童接種疫苗準備事宜，提供家長至少七天的評估思考期，最快 5 月 2 日可以在校園接種。

現階段疫苗、、抗病毒藥物是這波疫情浪潮中最重要的 3 個關鍵，但除了疫苗採購進度之外，目前 BNT 兒童疫苗也還沒通過國內 EUA 審查進度，雖然現階段食藥署加速審查作業，但資料還在陸續送來，爭取在疫苗抵台前通過 EUA 。

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現階段進入減災，需要維持足夠醫療量能、妥善照顧中重症患者，在防疫、經濟與正常生活間取得新平衡。

文、王芊淩／圖、何宜庭

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快訊／BNT兒童疫苗近日將簽約！採購220萬劑預計五月到貨

由於新冠病毒的持續傳播，疫情的流行不只影響公眾的心理健康，更對精神疾病患者造成巨大的衝擊。例如，除了感染風險外，已知自閉症患者具有廣泛的醫療風險因素，例如肥胖、高血壓和，這可能導致 住院和死亡風險增加。此外，自閉症患者在獲得醫療協助方面經常遇到障礙，如語言溝通障礙、缺乏特殊的衛生保健服務和汙名化。

近期刊登於《美國醫學會–精神醫學》（JAMA Psychiatry）期刊上的一篇評論指出，在疫情大流行早期就觀察到自閉症患者在遵守社交距離、隔離檢疫、個人衛生與戴口罩規定方面的困難。許多父母回報，由於政府的封鎖警戒措施，以及要求孩子遵守 COVID-19 限制規範，導致自閉症兒童產生更強烈、頻繁的行為問題，也讓日常生活管理的難度增加。

到目前為止，有關自閉症類群障礙（ASD）患者對於 COVID-19 的嚴重發病率、住院和死亡風險程度的系統性大規模評估有限。然而根據刊登在《自閉症與發展障礙期刊》（Journal of Autism and Developmental Disorders）的一項研究發現，自閉症患者特別容易受到 COVID-19 感染，而美國最大的自閉症研究組織 Autism Speaks 也指出，自閉症患者在感染 COVID-19 後住院的可能性較一般情況高出 9 倍。

專家表示，這些發現證實了自閉症患者面對疫情的脆弱性，也支持相關單位實施有效預防措施以減輕疫情對自閉症患者的有害影響。世界各國在優先考慮自閉症和其他弱勢族群的公共衛生政策存在顯著差異，一些國家採取了大量措施來促使自閉症和其他弱勢族群能更容易接種疫苗，而另一些國家則將這類患者排除在優先順序之外。

例如在台灣，指揮中心去年就將包含自閉症患者在內等弱勢族群，可納入第五類「其他機構」的優先接種對象。但在以色列，患有自閉症和其他神經發展與智力障礙的成年人，除非是公共服務設施的居民，否則不會列為特別優先考慮的疫苗接種對象。雖然只有少數研究調查了全球自閉症類群障礙患者的疫苗接種趨勢，這些患者之間的疫苗接種分佈程度存在一些差異，一些國家報告特定年齡層的疫苗接種率較高，而另一些國家報告的接種率相同或較低。

雖然疫情大流行後的遠端居家工作型態增加了自閉症兒童父母的壓力，但另一方面，這也為發展遠距醫療服務提供了機會。衛生機關需要進一步評估遠距醫療措施的有效性，這可能是減輕自閉症患者感染和嚴重發病風險的一條重要途徑。而疫情大流行對於自閉症患者的影響，特別是具有不同功能程度的自閉症患者在發病率和預防性護理方面的潛在差異，是非常重要的研究方向，這些研究結果可以讓公共衛生官員在疫情下，為自閉症患者制定更好的照護服務政策。

對此，台灣自閉症先驅、兒童精神科醫師宋維村指出，台灣面對新冠肺炎的疫情影響越來越大，對兒童來說，最近有許多學校停課，這些變動都會影響兒童日常生活的穏定和安全感。雖然大多數兒童經過一段時間都能適應，但尤其是有特殊需要的兒童，像自閉症兒童，因常有固定不易改變的特性，且對於環境的變化十分敏感，受到疫情所引發變化的影響比一般兒童更加顯著。

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在疫情壓力下要如何幫助兒童適應，尤其像是自閉症等特殊兒童，宋維村醫師建議父母提供安全的情緒環境來促進適應，去了解孩子的情緒和安全需要，時常給孩子肯定的支持和安慰，並以身作則協助孩子在各種日常防疫情境建立新的生活習慣。

宋維村醫師也強調，現在媒體的疫情報導有很多都是負面消息，對認知和情緒發展都尚未成熟的兒童少年而言，難以完整瞭解和判斷所閱聽的訊息，甚至可能引發害怕、焦慮與憂鬱的反應。因此，他不贊成讓兒童與青少年獨自閱聽這些訊息，並建議父母陪同閱聽，在安全的支持的環境下與孩子討論，幫助孩子得到必要的正確訊息，並避免受到負面影響。

文 / 孫珞軒、圖 / 巫俊郡

1.參考文獻：
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COVID-19／自閉症有更高染疫與重症率！專家呼籲採取有效措施減輕有害影響

因應 6-11 歲兒童疫苗即將開打，外界關心 BNT 疫苗的採購進度，先前採購狀況一度受阻，如今終於有好消息傳出！指揮中心證實在今天下午完成採購程序，主要是兒童劑量 220 萬劑、成人 180 萬劑。

指揮官陳時中表示：「下午已完成採購合約簽訂，由疾管署長周志浩去簽約，採購兒童 220萬劑、成人 180 萬劑，預計最快五月中抵台，有可能更早抵台，還需要確認航班。」

國內最快五月初就要開打兒童疫苗，今日記者會中問及目前兒童疫苗意願統計結果為何？陳時中回應：「目前統計資料還沒有全部彙整到指揮中心，有時候台北市府在議會質詢，偶爾會拿部分資料跟民眾報告，昨天講 48.5%。」

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針對目前兒童 2 劑間隔至少 12 周，陳時中強調：「意願調查這東西不用急，疫苗就在那，要打多少，都可以供應完全，不用擔憂，預估這些是為了準備，已經準備完全便不用做太多預估，就等實際數目出來，即時來安排施打即可。」

文、王芊淩／圖、何宜庭

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COVID-19／BNT疫苗正式簽約！兒童BNT最快五月中抵台

居家辦公加上停課後小孩在家遠距上課，生活作息被打亂、每日疫情新聞播報不間斷、朋友在群組內分享的資料越看越焦慮、怕工作不保、小孩沒人帶等，為人父母的你也崩潰，睡不著覺了嗎？

「2022 年台灣 影響國人睡眠調查」結果指出，疫情讓失眠者大幅提升，近 59.7% 的台灣民眾有睡眠問題。睡覺翻來覆去，身體很累但眼睛閉起來卻總是無法進入夢鄉，或是睡眠品質低下，半夜醒來好幾次，到了早上起床身體還是感覺特別沉重。

除了依靠藥物輔助睡眠，營養師劉思妤表示，想要一覺到天亮，靠飲食補充也很簡單，幫助你重拾良好的睡眠品質。

助眠料理「菠菜番茄起士烘蛋」讓你一覺到天亮！

步驟：

1. 菠菜切段，熱水快速川燙後撈起。
2. 於碗中將蛋打散，加入牛奶以及燙好的菠菜攪拌均勻。
3. 平底鍋中倒入適量的橄欖油，再倒入混合完畢的蛋液，蓋上鍋蓋轉小火烘烤至蛋表面呈半固態。
4. 打開鍋蓋鋪上番茄片、灑上乳酪絲，蓋上鍋蓋一樣小火烘烤至乳酪絲融化。

說明：

番茄、菠菜和起司中皆有豐富的 GABA，是天然的腦部鎮靜劑，可以活化副交感神經，就好像汽車的煞車系統，放慢步調讓大腦進入一個更安定的狀態，有助於解決焦慮、失眠的困擾。

雞蛋、牛奶等蛋白質類食物中的色胺酸，是大腦合成血清素的材料，有助於心情愉悅、放鬆，當血清素減少時，也會讓睡眠品質像是坐雲霄飛車一樣下降。

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營養師叮嚀，在晚餐、睡前除了可以多吃助眠食物，同時還要避免高脂肪、辛辣刺激性和含咖啡因的「失眠食物」，恐影響睡眠的安穩，要特別留意攝取量喔！

文、劉思妤／圖、吳翌華

１、台灣睡眠醫學學會

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疫情害你睡不好？營養師認證「這道」料理幫助輕鬆入睡

Hello，大家好，今天給大家帶來的是三種不同的女士髮型，效果都不賴，適合不同年齡段的女性，想要變美就趕快剪一款吧。

隨著年齡的增長，頭髮也會慢慢的變少，特別是50歲以上的女性，想要變美最好燙一燙，可以有效地改變掉髮給你帶來的煩惱。

剪款短短的髮型搭配全頭燙髮，蓬松又有型，不夸張卻很顯氣質，對于50歲以上的女性，選擇這樣的髮型是再好不過了。

很多50歲以上的女性頭髮會變少，要是再留過長的頭髮，很容易貼在頭皮上，顯得特別的不美觀，這種情況最好的選擇就是剪短燙一燙。

短髮加入層次，本身就能增加蓬松的效果，再配上滿頭卷的燙髮，不僅時尚而且還很洋氣，剪完讓人很滿意。

哪怕你頭髮花白不染髮，剪完這種短髮配上滿頭卷，一樣很時尚很漂亮，好看不老氣。

三四十歲左右的女性，髮量相對來說還是比較理想的，剪短髮一般不建議燙太多的卷，那樣容易老氣。

最好選擇這種層次比較豐富的短髮，精細的裁剪讓整個髮型看上去特別的精致，碎碎的邊線也是特別的自然，蓬松又有線條感，讓人一看就很出彩。

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三四十歲的女性，其實還可以嘗試一些個性一點的髮型，比如劉海可以修剪成這種超短的眉上劉海，打開整個額頭和眉眼，很美很自信。

劉海邊線可以修剪成鋸齒狀的造型，獨特時尚很有辨識度，走到哪里都會有很好的回頭率，搭配流行的髮色，也是十分的顯年輕。

炎熱的夏季，還可以把周邊用電推剪推推推，清爽還利落，上面頭髮和下面打造成不連接的效果，有點鏤空的造型，個性時尚很有看點，想不美都難。

20歲左右的女性其實選擇髮型特別的簡單，齊脖長度的髮型很適合這個年齡段的女性，頭髮自然散落下來，剪一條齊齊的邊線，不需要過多的打理，就能帶給我們很出彩的美。

女生皮膚比較白皙的話，還可以嘗試搭配這種淺亞麻的髮色，讓你美得更加的出彩，更加的讓人心動。

平時還可以用吹風機或者電夾板，把髮尾做出微微內扣的效果，顯得又溫柔又瘦臉，好看不夸張，時尚顯小美美噠。

想嘗試染髮，又不想太過夸張，可以考慮在內層做一些淺色的染髮，表面依然保留自然的黑髮，這樣的波波頭髮型對于20歲的女性還是很友好的，好看時尚還有個性。

愛美的小姐姐，如果額頭不是特別完美，可以配上一個齊眉的劉海，修剪出層次，自然柔美效果還真不賴。你喜歡哪一款呢？

http://www.lovers521.com/doc_Mi9zUzFIMjM5TytpVUc3UjZwVWVVUT09

炎熱的夏季，短髮正成為最火的髮型，但生活中也有很多女性剪完并不滿意，，所以女士短髮不能亂剪，一定要選對適合自己的，今天為大家帶來三種最火的女士短髮，清爽自然又時尚，想換髮型的可以照著剪，它能讓你美得很知足。

女士短髮的種類有很多，今天為大家挑選的這三種各有特色，有利落清爽的，也有自然極具層次的，還有蓬松洋氣的。

利落推邊短髮

要說最利落的女士短髮莫過于推邊頭，沿著髮際線用電推剪向上推推，帶點斜坡，干凈整潔特別的利落。

在這個在三四十度高溫的天氣，剪一款推邊頭，一下就讓我們涼爽很多，對于怕熱的姐妹，那簡直太友好了。

推邊頭其實特別百搭，比如可以和紋理燙來做搭配，蓬松利落特別的時尚，讓人看到過目不忘。

推邊頭還可以修剪成這種上下不連接的效果，下邊推短上面修成短碎髮，極具個性，讓人看了忘不了。

齊脖長度的短髮還可以上面扎個馬尾辮，枕骨以下推的短短的，個性十足，也是滿滿的回頭率。

短碎髮

除了推邊頭，夏季最受歡迎的短髮就是短碎髮了，所謂短碎髮就是周邊剪成這種自然柔和的邊線，頭頂體現出線條感。

具體到每款髮型也要結合自身的頭型和臉型來做調整，達到私人定制的效果才能美得更加讓人稱心如意，顴骨比較高的前面劉海就不要剪得太短，可以適當的放長一些，這樣可以有效的修飾顴骨。

頭頂比較尖的，頭頂可以盡量地讓層次豐富一些，這樣更利于達到蓬松的效果，彌補頭型的不足。

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脖子是比較長的，可以把后脖位置的頭髮留長，可以起到一個平衡的效果，同時也顯得很個性獨特。

對于上了年紀的姐妹來說，短碎髮不能太夸張了，露出耳朵簡單利落，均勻的層次呈現出精致的效果就夠了。

喜歡潮流的女生，可以試試掛耳短髮搭配挑染，很有視覺沖擊力，越看越時尚。

蓬松短髮

剪短髮也要考慮到本身的髮質情況，有些髮質剪完短髮依然會貼在頭皮上，這就很難產生美感，遇到這種髮質就一定要試試蓬松短髮。

所謂蓬松短髮就在短髮基礎上加入一些燙髮，燙髮就是把原本的直髮做成帶點紋理或卷度的造型，這樣就能讓整體呈現一個蓬松的輪廓。

蓬松燙髮能提高顱頂高度，增加臉部周圍的輪廓，修飾頭型和瘦臉都是比較給力的。

生活中，我們最常見的蓬松短髮就是波波頭了，卷卷的造型特別有型，搭配流行顯白的髮色，美的洋氣又時尚。

頭髮本身特別稀少，燙髮的時候可以讓卷度多一些，這樣能在髮量上最大限度地得到提升。

頭髮髮量適中的話，燙完以后可能會顯得比較厚，這時候可以做個半扎髮的造型，也是比較減齡時尚的，好了，今天的時尚髮型就先為大家分享到這里，有你喜歡的款式嗎？

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髮型能夠很好地反映一個人的審美和品味，你會髮現很多明星之所以出道初期和成熟爆火后顏值的差距很大，就是因為她們改變了髮型。

隨著秋季的到來，天氣逐漸變得涼爽，很多人也又要開始改變髮型了，那究竟該做一個什麼樣的髮型能堅持涼爽修飾臉型呢？今天就為大家帶來了鎖骨髮的分享，想要改變髮型的姐妹，一起往下看吧！

鎖骨短髮適合什麼樣的臉型？

鎖骨短髮是非常適合圓臉和方臉的姐妹們的，對于圓臉的女性來說，如何減少臉上的肉感，凸顯五官是個很重要的話題，那麼，短髮就可以強調五官的特色，對于肉感姐妹特別友好。

而對于方臉的女性來說，如何增添女性氣息，減小下頷線的棱角感是主要問題，鎖骨髮能夠遮擋住下頷線的棱角，而且微卷短髮能輕松打造成熟女人的知性優雅范。當然，除了圓臉和方臉外作為最百搭的瓜子臉和鵝蛋臉也很適合微卷鎖骨髮。

鎖骨髮也有花樣，不同形狀感覺不同

①水波紋鎖骨髮

顧名思義，水波紋鎖骨髮就是指像水的波紋一樣自然垂下的卷髮。這種形狀的鎖骨髮很適合圓臉和鵝蛋臉，總體來說，對臉型的要求還是蠻高的，所以會髮現很多韓國明星，包括一些歐美明星，很喜歡這種髮型，能夠展現大氣優雅的女人味。

說完適合的再說說，不適合的這種水波紋鎖骨髮不適合長臉和方臉的姐妹，因為水波紋鎖骨髮比起波波形和外卷的鎖骨髮長度要略長一些，所以在視覺上會拉長面部，而且對臉型的修飾效果不是很好，如果長臉和方臉的姐妹選擇這款髮型就容易造成長臉更長，方臉更方的問題。

水波紋鎖骨髮非常適合35到55，稍稍有了一些閱歷，上了年紀的女性，因為水波紋的卷是略小的，會給人帶來復古和端莊感。

這種短髮還有一個好處就是非常適合顱骨低的姐妹，最近幾年，常在互聯網上瀏覽的姐妹都知道， 頭包臉和臉包頭的區別，所以顱骨的高低對于顯臉小也是有一定作用的，這也是最近幾年不再流行黑長直，而是流行起各種短髮的一個原因。這種水波紋鎖骨髮能夠輕松提高爐頂打造頭包臉既視感，對臉型較大的姐妹特別友好。

②波波頭

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誰在學生時代還沒留過一次波波頭呢？波波頭可以說是顯嫩天菜，它的圓廓的形狀很修飾臉型，很適合圓臉和方臉的姐妹，如果你的顴骨較寬，那麼波波頭就是個不錯的選擇。

如果你的額頭較高，可以在波波頭的基礎上加上齊劉海或是八字劉海，就能徹底遮住臉部的缺陷了。其他髮型把頭髮卷起，可能會增添成熟的氣息，而波波頭反而會更加減齡，像這組圖片就輕松地演繹出甜美少女感。 反而當BOBO頭是垂直狀時，會更加氣質一些，非常適合30到50歲的職場女強人。

③外翻鎖骨髮

隨著鯔魚頭狼尾的火爆​，外翻鎖骨髮也成為了很多女性的心頭好。外翻鎖骨髮對于臉部的包容度極高，風格也更加百變，不過外翻鎖骨髮不是很適合方臉，因為外翻鎖骨髮通常會在顴骨的地方有一個外擴，而對于方臉來說要減少臉上的棱角感，方臉的姐妹還是更適合長頭髮。

在剪外翻鎖骨髮時，大家一定要注重頭髮的層次，很多姐妹從理髮店出來后，髮現自己的鎖骨髮和網圖上的不一樣，就是因為層次還是不夠。如果在剪外翻鎖骨髮時，層次過于平淡，那麼很有可能就是高曉松了。​

在日常打理上，推薦大家在頭髮洗凈的情況下，在每天早上出門前可以用夾板，把頭頂的頭髮揪起來，用夾板去燙一下頭髮，做出高顱頂，這樣能夠避免減了外翻短髮后顴骨過于外擴而髮頂過于軟塌。

在鎖骨髮的基礎上，大家可以增添斜劉海，齊劉海，八字劉海等等來修飾臉型，總體來說，外翻鎖骨髮是十分百搭的，非常適合走知性優雅風的姐妹。

一款好的髮型能夠改善人的面容和氣場，所以，注重形象的姐妹一定不要忽視了髮型這塊。在秋季還沒選好髮型的姐妹不妨嘗試一下鎖骨髮能夠輕松打造法式氣質風，今天的髮型分享就到這了，我們下期再見

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女人美麗的狀態有很多種，對于上了年紀的女人來說，髮型的作用逐漸凸顯。一款好看且合適的髮型，可以決定女人的年輕狀態！

如何挑選髮型，如何匹配臉型？往往是我們最關心的事情。以經典的臉型標準作為參照選取髮型，可以避開諸多雷區，但更多的細節我們也可以多加留心。

造型優秀的中年女人，很注重髮型與整體氣質的適配度。髮色與服裝色彩是否搭配，髮型長度與身高是否的搭配等，都可以作為我們參考的方向。

在今年夏季，上了年紀的女人不再適合一些太過潮流的髮型，基礎的髮色與簡約的造型，已經成為大勢所趨。

本期我們就一起來看看，中年女人如何正確避雷，選擇中最適合自己的髮型吧！

一、中年女人的髮型設計關鍵詞

1.以簡約美為第一需求

年長女性的美，舒適且自由，盡可能的不被束縛，但不代表隨心所欲。髮型的選擇也可以不受外物限制，但展示自我簡約美的需求不能忘。

髮型追求簡約感， 從三方面來看：

髮色簡約：原生髮色最簡單，也最襯托膚色，盡量避開大紅大紫的髮色，很艷俗。

造型簡約：直髮與卷髮，在基礎髮色襯托下，更有年長女性穩重的米美。

髮長不拖沓：髮型長度選擇，一看臉型，二看身高，參考日雜主婦們的氣質髮型設計，短髮遠比長髮看起來爽朗干練，更顯年輕。

2.設計感突出「頭包臉」效果

髮型總是顯臉大怎麼辦？原因在于你沒有注意髮型「 頭包臉」的設計效果。

具體的操作很簡單：無論是超短髮還是過肩髮，都要注意頭頂的蓬松感設計， 利用假髮片墊高頭頂、 利用卷髮棒打造髮型蓬松感等等，都是日常在家就可以完成的髮型設計細節。

抬高頭頂髮型高度后，會顯得髮量很充足，有利于勻稱臉型，對于寬臉、圓臉、方臉、長臉人群都很友好。

○學會髮型定位，是狀態打造的第一步

中年女性的髮型定位，以簡約風為導向，再優化細節，可以幫助我們修飾很多自身短板。

以宋丹丹的髮型選擇對比為例，她的高額頭面部特色，在選擇露額頭短髮時，會顯得髮際線很高。而在選擇加上劉海后，不僅把臉型修飾的更好看，髮際線和高額頭的短板也不見了，這就是髮型定位的妙處。

二、這3款「顯老髮型」可不要再留

通過總結當下中年女性群體的髮型選擇，小編羅列出了三種最容易踩雷的款式，你可不要再選擇了！

①無劉海長卷髮

無劉海+長卷髮，非常明了的打著「 年輕人」標簽的髮型設計，是非常容易顯得刻意裝嫩的一款長髮。

長卷髮對髮量和髮質要求都很高，中年女人選擇反而容易顯老，高額頭的女人選擇無劉海髮型，容易暴露髮際線危機，更顯年齡感。

②偏分短髮

偏分的設計，是上了年紀女人的髮型取向，但當這種髮型與短髮結合，就要注意年齡感的暴露了。

短于鎖骨長度的髮型，本身對于臉型修飾感不強，偏分設計又偏成熟，修飾了髮際線，卻又讓臉型短板無處可逃。所以中年女人選擇短髮，盡量避開與偏分劉海的組合。

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③厚劉海波波頭

對于劉海的選擇，我們總是猶豫不決。太薄的劉海容易顯得很油，太厚的劉海過于呆板，比如厚劉海波波頭。

波波頭髮型以層次修剪和平劉海為特色，但厚劉海的設計在夏季適用起來會顯得很悶熱。中年女人選擇這款髮型會顯得臉圓臉寬還顯老。

對臉寬要求非常高：臉寬女人的雷區

波波頭的美感，要與年輕感相輔相承，年紀太大的女人，選用這款髮型沒有優勢。

波波頭髮型長度在耳后及脖頸之間，對于臉型的修飾很有限，加上厚劉海加重前額視覺焦點后，臉型偏寬偏大的短板就被暴露無遺，完全是寬臉型女人的髮型雷區。

三、利用兩大參考點選髮型

（1）臉型參考

①圓臉、方臉→過肩大卷髮

最令人苦惱的圓臉、方臉，在年齡增長的時候，其實是值得驕傲的減齡特征。面部肌肉不容易下垂，但還需要一定長度的頭髮作為偏寬下顎線的修飾，所以過肩的立體大波浪可以作為參考，營造頭包臉的效果，更有年輕感。

②倒三角臉→過肩/及肩微卷髮

倒三角臉型的下巴弧度明顯，但面龐輪廓依然很寬，所以要借助一定的髮型長度拉長面部比例。過肩或及肩的中長度髮型就很合適，根據髮量多少，選擇直髮或微卷，在夏天看起來都很清爽。

③錐形臉、鵝蛋臉→鎖骨髮

精致的小臉型女人，需要更加干練的髮型襯托臉型優勢，比如鎖骨髮或超短髮。髮尾增加內扣或卷髮的程度，可以襯托出小臉型的精致感，讓髮量看起來更多。

（2）五官參考

五官特色 可以讓我們更清晰的看出自我長處和短板，選擇髮型時，會更加清晰明了。

短臉、厚嘴唇＝短髮、齊耳髮

短臉型匹配上圓臉，會讓面部五官顯得很局促，如果選擇拖沓的長髮，反而會暴露出短臉和厚嘴唇的短板。

正確選擇為短髮或齊耳髮，把髮尾設計在下巴到耳垂的長度，選擇內扣或直接下垂的設計，都可以營造頭包臉的效果，讓短臉和厚嘴唇的減齡感優勢髮揮到最大，中年女人也可以顯得很減齡。

低鼻梁、大眼睛、寬眼距＝包耳髮

低鼻梁的面孔硬傷，需要加寬面容兩側的髮型飽滿度，包耳髮型的輪廓，剛好彌補了鼻梁的塌陷，加上細碎劉海的點綴，寬眼距和大眼睛的比例會顯得更勻稱。

濃眉、窄眼距、高鼻梁＝中長卷髮

濃眉大眼的五官類型，給人很強的立體感。髮型的立體感要跟上，中長卷髮利于塑造氛圍，顯得溫柔成熟、大方氣質。

年紀偏大的女人，要學會用髮型塑造氣質，展現全新的姿態，避開顯老髮型，才能展示高級感！

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女人深知髮型的重要性，想要讓自己變得更美更漂亮，那麼髮型不能亂剪，選這15款就對了，能讓你美到顏值翻倍，喜歡一定別忘了收藏。

悶青色的短髮在炎炎的夏日能給我們帶來清爽的感覺，立體的造型還能很好地襯托整個頭型，時尚有型很飽滿。

側面和劉海根據自己的臉盤大小來選擇所保留的長度，臉盤偏大的女生可以把劉海適當的留長，這樣可以有效的遮擋大部分臉頰，臉盤偏小的女生可以短一點，這樣可以更好的突出優點。

短髮真的很百變，臉部髮際線周邊可以剪短，能更好地展現自己的五官，當你把后面頭髮向前梳理的話，又可以呈現出很好的層次，越看越時尚。

超短的劉海本身就很獨特，要是把劉海的邊線再剪成這種不連接的造型，那就更加地吸引眼球了，有點帥氣。

天氣太熱，推邊頭也是十分的火爆，把兩鬢鏟短，干凈又颯爽，一看就特別的有魅力，顯年輕顯高級。

說到瘦臉又顯小的髮型，齊脖短髮絕對是不能忽略的，齊齊的邊線讓整個髮型顯得很有質感又特別的有型。

搭配齊眉劉海顯得特別的可愛減齡，搭配八字劉海顯得很自然柔美，百搭時尚讓人越看越喜歡。

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頭髮太貼頭皮還可以考慮燙一下，增加一點起伏的彎度，讓整個髮型可以避免服帖，同時也更時尚更潮流。

頭髮特別少的，還可以考慮燙個滿頭燙，小卷卷的造型特別的顯髮量，卷度彈性也特別好，很美很洋氣。

對于30歲左右的女性來說，選擇這種齊脖的全頭卷燙髮，真的很不錯，搭配暖棕色染髮，讓整個人看起來特別的有氣質。

全頭卷燙髮搭配冷色染髮，效果也是杠杠的，比如這種藍色的染髮就顯得很與眾不同，好看時尚又有回頭率。

頭髮多的女性適不適合燙髮呢？頭髮多的女性，其實也可以嘗試燙髮，但是盡量避免滿頭燙，因為本身頭髮就比較多，要是再燙個滿頭燙，容易變成爆炸頭，獅子頭的形象，那就得不償失了。

頭髮多的女性可以嘗試燙個髮尾燙，比如這種內扣的髮尾燙就顯得很溫柔，不夸張卻特別的時尚，讓人百看不厭。

除了內扣燙髮，也可以嘗試做個髮尾外翻的燙髮，也是比較自然的，同時也有收緊脖子的效果，百變時尚很顯瘦。

在融入一些淺色的劉海染，讓你的髮型更加的出彩，美到看不夠，越活越精彩 。你喜歡哪一款呢？

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哺乳期寶媽補鈣不能亂補 哺乳期想鈣充足需要兩道菜

哺乳期媽咪每日鈣需求大概是1000毫克，大約相當於1000ml牛奶中所含的鈣。如果媽媽能保證每天兩杯奶或者等量的酸奶，再加上其他食物中含有的鈣，基本上鈣需求是能夠滿足的。只是因為飲食習慣的問題，能達標的媽媽不多。下面和360常識網一起來看看吧。

▏哺乳期補該如何補鈣呢?

哺乳期是女性最需要補鈣的一個時期，一方面女性在妊娠期間為了滿足胎兒的成長需要會把體內的鈣質都分給寶寶，另一方面不管女性自己血液中含有多少鈣量，在哺乳期每天都要通過乳汁的方式輸送給孩子以滿足孩子正常的營養需求。

通過調查我們發現我國的孕婦到了孕晚期幾乎都有缺鈣的問題，哺乳期缺鈣更成為了引起產後骨質疏鬆的最主要原因之一了。

其實對於哺乳期的女性而言日常除了服用專用的鈣質以外還可以多吃一些鈣質含量相對較為豐富的食物。比如說牛奶、豆製品、海產品、蝦仁、大白菜等等食材就是一些含鈣質較為豐富的食物了，因此建議哺乳期的女性一定要多吃這些含鈣質相對豐富的食物。

這裏提醒一下為了更好的預防哺乳期缺鈣的問題，建議哺乳期的女性在吃含鈣量較多的食物要減少同一睦草酸含量較高的食物同時，以免影響到鈣質的吸收。

比如說菠菜、韭菜等就是些草酸含量較多的食物，這些食物最好不要和含鈣較多的食物一起吃。

有些寶媽要問了，哺乳期明明吃了很多含鈣豐富的食物，也專門補了鈣劑，那麼為什麼還會有缺鈣的癥狀呢?

說到這一個問題，我們要和大家分享一下兩個原因。第一個原因可能就是你補鈣的方法不對，攝入量不足，比如說向上面提到的在吃補鈣的時候又吃了含草酸的食物自然會影響到鈣質的吸收了。

另外還有一個原因就是因為鈣質沒有被人體真正的吸收。我們知道維生素D是保證鈣質可以被機體吸收的載體，也就是說如果哺乳期女性體內的維生素D不足的話，那麼就算是補了很多的鈣也沒辦法被吸收。

因此要做到真正的補鈣，除了要多吃含鈣豐富的食物，同時還建議要補充維生素D，多吃一些含維生素D較豐富的食物。另外不要忘了多曬太陽。

研究發現曬太陽是補充維生素D的一個最好的方法了。因為陽光中的紫外線具有幫助人體合成維生素D的作用，所以多曬太陽可促進哺乳期的女性補鈣。

比如說哺乳期的產婦日常可以一邊抱着寶寶散步，一邊曬太陽，這不僅有利於促進鈣吸收，同時還有利於增強骨密度，對預防骨質疏鬆具有很大的幫助。

事實上中還有很多人不知道哺乳期補鈣的重要性，以為只要妊娠期間進行補鈣就行了，卻不知到如果哺乳期鈣不足不僅無法分泌最健康的乳汁，同時還有可能使產後的女性出現牙齒鬆動，腰酸背痛等所謂的“月子病”，所以哺乳期的女性一定要注意補鈣。

當然了也不是說鈣攝入越多就會越好了，如果鈣攝入過多的話，也有可能會影響到哺乳期女性對於其它營養素的吸收，也不利於人體的健康。

▏哪些食物含鈣高呢?

除了乳製品和豆製品，首推海產品，比如鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、海帶、紫菜、等。蔬菜類有芹菜、油菜、胡蘿蔔、香菜、黑木耳、蘑菇等。分享兩道做起來簡單方便、吃起來口感又好的食譜。

·魚頭燉豆腐

食材：

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鰱魚頭一個、嫩豆腐一塊、生薑4片、大蔥一段、花椒4粒、鹽、白鬍椒粉少許。

做法：

1、鰱魚頭洗凈，瀝干，豆腐切塊。

2、起油鍋，熱鍋冷油，魚頭煎兩面金黃。

3、取湯鍋，倒入湯鍋內，放入2大碗熱水，放入生薑片和大蔥段、花椒粒。

4、大火燉到湯白了(大概20分鐘)，放入豆腐，再燉15分鐘。

5、灑上白鬍椒粉、鹽、蔥絲即可。

點評：

豆腐是公認的高鈣食物，魚頭裡面含有維生素D，維生素D+鈣是黃金組合幫助補鈣。

·鮮蝦豆腐翡翠湯

食材：

豆腐1塊、蝦仁(紅)適量、雞蛋2個、豌豆(煮)適量、胡蘿蔔適量、食鹽少許、澱粉少許、高湯適量。

做法：

1、豆腐切小丁，鮮蝦去皮后在背部切一刀成形好看。

2、胡蘿蔔切丁。

3、雞蛋打散。

4、骨頭湯倒鍋中煮開后，加入胡蘿蔔、青豆、豆腐、蝦仁，再倒雞蛋液。

5、最後用生粉水勾芡，湯的濃稠度根據自己的喜歡。

點評：

這道菜含鈣高，還有很豐富的優質蛋白，特別適合哺乳期媽媽。

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