全球領先運動品牌彪馬PUMA宣布簽約Peloton知名教練Aditi Shah擔任彪馬訓練全球大使。Aditi Shah將通過參与彪馬品牌活動、新品發布和品牌倡議等方式支持彪馬在訓練領域的品牌宣傳。

　　Aditi Shah作為全球知名家庭健身品牌Peloton的教練，以瑜伽和冥想課程而聞名。目前Aditi Shah在彪馬訓練領域，首先會擔當PUMA STUDIO彪馬瑜伽系列產品的全球大使。PUMA STUDIO是彪馬推出的瑜伽系列產品，通過時尚的設計感和舒適的面料技術為瑜伽愛好者帶來更好的習練體驗。

　　Aditi Shah表示：“我很榮幸加入PUMA大家庭，我喜歡PUMA是因為品牌把運動、音樂、生活方式和時尚融合在一起，並且體現在品牌產品、品牌語言和品牌表達的方方面面。”

　　通過與彪馬的合作，Aditi Shah將會在彪馬的“She Moves Us”活動宣傳中出現。通過“She Moves Us”活動，PUMA攜手旗下各位女性品牌大使，為推動世界體育與文化發展的卓越女性喝彩。為了鼓勵全球年輕女性，PUMA還邀請了不同領域的女性大使來討論激勵，挑戰和收穫。Aditi Shah作為一名全球知名的瑜伽教練，將會在其中分享自己在健身和健康行業經歷。

　　Aditi Shah身穿最新PUMA STUDIO彪馬瑜伽系列

　　最新PUMA STUDIO彪馬瑜伽系列產品包含運動內衣，瑜伽背心和高腰瑜伽褲，將前沿設計風格和運動服飾科技結合，以吸汗面料和舒適剪裁，滿足從專業瑜伽訓練到日常休閑穿搭的需求。每件產品均由一定比例的再生材料製成，助力可持續發展。

　　關鍵產品特性

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　　• 乾爽透氣：吸汗dryCELL面料打造乾爽透氣的穿着體驗。

　　• 舒適貼合：Yogini面料為瑜伽訓練和日常休閑穿着提供全方位的舒適感，高腰設計提供額外包覆。

　　• 支撐輕質：低強度支撐運動內衣，賦予輕盈的瑜伽習練體驗。

　　• 使用再生材料：每件產品均由一定比例的再生材料製成。

　　全新PUMA STUDIO瑜伽系列產品已在PUMA天貓官方旗艦店、官網cn.puma.com以及各指定零售店鋪同步發售，也可在微信搜索框中輸入“PUMA官方商城”進入小程序選購，並可關注PUMA官方微博微信，了解更多資訊。

　　更多精彩內容，請關注 PUMA 官方微博微信獲取。

　　關於PUMA

　　PUMA 是全球知名的運動品牌，設計、開發、銷售並推廣各種鞋類、服裝以及配件產品。走過 70 余年輝煌足跡，PUMA秉承着“Forever Faster”的品牌理念，致力於用膽色、自信、堅定和痛快的價值理念影響體育行業。PUMA 提供包括足球、跑步、訓練、籃球、高爾夫及賽車領域的運動產品和源自運動靈感的生活系列產品。PUMA 同頂尖設計師及國際著名品牌攜手合作，將運動影響融入街頭文化和時尚領域。PUMA 集團旗下品牌包括：PUMA、Cobra Golf 以及 Dobotex。 PUMA 總部位於德國黑措根奧拉赫，在全球範圍內約有 16,000 名員工，產品遠銷 120 多個國家和地區。欲了解更多信息，請訪問： https://about.puma.com/

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在元宇宙的熱潮下，奢侈品能用数字資產敲開新世界的大門嗎？

萬物皆可虛擬化的時代，有嗅覺靈敏的香水品牌已搭上了数字資產的快車道。

4月9日，穎通集團旗下意大利品牌Santa Monica聖曼尼加借道互聯網之都，在杭州“氣味元宇宙”發布首款“数字香水配方”，掛牌杭州文化產權交易所后，旋即被客戶拍下收藏。

當晚，氣味王國“氣味元宇宙”體驗館在杭州文三数字生活街區揭幕。杭州市、西湖區兩級領導，浙江大學、杭州亞組委、杭州文化產權交易所等相關單位領導，以及浙江日報、新華社等各新聞媒體記者、新媒體網紅達人，共同見證了首款数字香水配方的誕生，及首張数字香水配方證書的頒發。

（上圖為穎通科技取得杭州文交所首發数字香水證書）

隨着越來越多人對香水香薰產品以及環境健康的重視，大眾的需求也開始轉移到獨特的個性化的嗅覺需求。

但氣味配方無法受到知識產權專利保護，成為嗅覺經濟的底層之痛。

為此，穎通集團與杭州氣味王國攜手在“嗅覺經濟”專利保護領域做了一次大膽的嘗試，以旗下意大利品牌Santa Monica聖曼尼加香水作為香調基底，聯合創作了首款“数字香水”。

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香水行業領軍者與亞運會供應商攜手創造数字香水

— 香水行業領軍者穎通集團於1980年在中國香港成立,已走過40年的輝煌歷程。穎通連續2年發布香水行業權威洞察《中國香水行業研究白皮書》，充分體現了集團在香水行業的權威性、專業性及前瞻性，也是行業內外對穎通深耕香水垂類的認可。據了解寶格麗 BVLGARI、愛馬仕 Hermès、范思哲 Versace、梵克雅寶 Van Cleef & Arpels、蕭邦Chopard等、愷芮得CREED等50餘個品牌均與穎通集團有着長期業務合作。

而主導這次合作並創作出這張代表着“香水向数字資產邁進第一步”的数字香水配方證書的正是穎通集團旗下新成立的上海穎通科技應用有限公司（以下簡稱“穎通科技”）。穎通科技由数字化轉型專家、《數智驅動新增長》暢銷書作者之一洪東盈先生帶隊，肩負着對垂直行業数字化轉型的使命，同時也融合新的科技手段探索行業新品類，以消費者為中心, 在品牌、商品、製造、營銷、渠道、零售、服務等核心要素做全新的升級體驗。而此次創作也代表穎通科技在数字化賦能命題中不只在科技及諮詢領域, 更是以創新品類方式賦能母集團布局第二曲線商業模式探索！

— 杭州氣味王國科技有限公司，是國內首家数字氣味技術研發企業，数字氣味行業應用方案提供商，也是新晉的杭州2022年第19屆亞運會官方供應商。公司研發的数字氣味播放器——氣味小播，正是此次共創“数字香水”的硬件軟件載體。目前普通用戶也可以通過這個軟件快速調製出自己喜歡的專屬氣味。 

数字香水為什麼價格超過實體香水

當人們花費大量時間精力在虛擬世界時，擁有獨一無二的数字資產便成為一種精神上的需求，因此虛擬商品出現了高於實物商品價格的現象。

数字化的香水配方，不僅成為有價的数字資產，還能在元宇宙的遊戲、社交、沉浸式商務、旅行、學習教育、健身、立體直播、电子競技、現場音樂等虛擬場景中，成為玩家們的標配。“电子數據區塊鏈存證證書”，是嗅覺經濟發展史上跨越性的一步。

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據埃森哲調查显示，在中國擁有近4億年齡在20-60歲的女性消費者，她們每年掌控着高達10萬億人民幣的消費支出，足以構成世界第三大消費市場。隨着“她經濟”的持續升溫與不斷升級，“國民內衣”品牌愛美萊，依託19年實體店積累的口碑與忠實用戶，線上+線下雙聯動，积極擁抱新零售時代，進一步打開新的成長邊界和空間。

國貨品牌：中國無縫纖體衣領倡者

當下貼身衣物品牌中，有品牌抓住女性內衣的細分市場，推出大罩杯文胸;也有品牌緊抓女性自我意識覺醒的紅利，推出無尺碼內褲…自2003年起始，愛美萊平衡美學、健康與舒適度的追求，始終專註“大無縫”概念，無縫塑身，一體成型。區別於其他貼身衣物品牌，它既忠於更舒適的穿着體驗感，同時塑形效果更佳兼具美感，讓性感與舒適不再是對立面。領倡無縫纖體衣，品類從文胸系列、舒適褲系列，衍生出塑身系列、運動系列等，為愛美人士提供更多品質選擇。

體驗升級：線上+線下雙聯動，可視可感

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據了解，至今愛美萊在線下擁有超過5000+專賣店品牌，覆蓋全國三分之二的省份。這些實體店與體驗店，不僅是消費者傳統購物的空間，同時也是愛美萊多年沉澱和文化理念的絕佳場所。在線下店夯實“穩”的基礎上，愛美萊啟動全“新”打法，打通線上電商渠道，實現線上+線下雙聯動的營銷方式。通過建立一個與消費者對話的新窗口，有效傳遞品牌價值，強化品牌影響力和用戶忠誠度。線上渠道的便捷性與可視化，融合線下板塊的體驗感與親密度，為品牌未來發展賦予更多可能性。

深耕用戶：不止悅人，更是悅己化消費

從消費者角度而言，不再只是悅人，悅己化消費崛起，這種觀念的轉變帶來了女性貼身衣物市場的新需求。不只是性感，更是舒適、健康、設計、工藝、面料等更深層次的訴求。為愛而生，為美而來，Amriy愛美萊深耕用戶需求，強調多元和包容，尺寸覆蓋全面，款式與顏色數百款，材料皆採用針織行業的頂級標準，經受得住消費者全方位的考量。更有新興黑科技文胸“裸立挺”，一款真正意義上的修復型文胸，既考慮舒適度、健康，又考慮彈性和承托效果，可以說是產後、下垂、大胸、外擴、副乳嚴重女性朋友的福音。

面對瞬息萬變的女性貼身衣物市場，愛美萊直面挑戰與機遇，靈活協同線上、線下，打造以消費者為中心的全渠道閉環。纖體愛美萊，養出好身材。未來，愛美萊將帶來怎樣的驚喜，讓我們拭目以待!

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美容儀器出現在我們面前，一定經歷了很多步驟，其中加工步驟可以說尤為重要。因為加工這一步可以說讓我們知道這個美容儀器的成本是多少，加工過程中能加入多少技術元素，產品質量好不好，都是加工過程中能帶來的信息。作為一個對行業了解不多的人，我們如何區分一個美容儀器，它的加工是否可靠？

美容儀器加工步驟

首先，加工美容儀器需要與加工廠和美容院經營者進行相關業務談判和合作，還得了解廠家相關的業務和服務範圍，這些要提前做好相應的了解和準備。然後再通過線下去實地考查参觀從而確定廠家。

確定製造商后，我們需要向製造商提供一個樣本，可以是解決方案或成品。也就是說，讓製造商知道我們的產品是什麼樣子的，然後製造商根據我們提供的計劃，結合我們要求的內容進行相應的調整和升級，或者改進一些問題。

當這些步驟完成后，很多人會認為它可以直接生產嗎？事實上，製造商也需要生產一個樣品，在這個樣品經過美容院和美容儀器機構的測試后，經過多次實踐，覺得產品符合市場需求，將進行批量生產。

同時，產品也需要一定的外包設計，好的產品自然不能與好的包裝分開，雖然很多人說這些花哨的包裝沒有效果，但你必須說，在許多美容儀器中，好的包裝總是能吸引用戶的注意。

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選擇加工廠

事實上，對於美容儀器企業來說，製造商的選擇也非常重要。一個好的製造商不僅可以生產出高質量的產品，而且在一些設計中也有自己的想法。只有雙方合作才能實現雙贏局面。但市場上的加工廠也很混合，包括一些行業信譽良好的工廠，事實上，在某些情況下也有一些醜聞，所以對於美容儀器企業來說，當他們有技術時，只有掌握生產環節，對自己負責。

亮而彩就是這樣一個企業，他們有自己的工廠建築和設計基地，把所有的加工環節都掌握在自己的工廠里，很好地把控着所有加工製造流程和環節。事實上，這也讓消費者放心，因為如果美容儀器企業選擇外包產品，如果問題必須由製造商負責，製造商隨時可能逃跑，所以消費者也可能與企業糾纏，但亮而彩選擇把製造商放在自己手中，也就是說，對自己的產品是很有信心的，也有信息帶給合作客戶很好的服務。

與此同時，亮而彩也在其官方網站上公布了其研發和生產的整條線路，可以說是讓消費者透明地看到，關於設備儀器生產的具體流程和環節。如果消費者不能相信，亮而彩也有一些相關的信息發布和電話聯繫，通過對消費者毫無保留的信息發布，讓消費者看到身為企業的誠信和誠實。

以誠為本一直是商業所需要的品質。只有在美容儀器的生產中不偷工減料，才能做出好的產品，讓消費者放心使用，放心使用，放心使用。口口相傳的好產品亮而彩，不僅是美容儀器的頭銜，更是用心經營，值得大家信任。

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一場“疫”外，影響了整個三月。

一種熱愛，不辜負整個行業。

3月，是中國紡織時尚產業的訂單高峰期，也是中國時尚人最高能奮進的開發旺季。但這個2022的春天，疫情突襲，讓整個行業突臨困滯。在產能降溫的不確定環境中，POP決意與全行業協同取暖，共謀未來！

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流行趨勢、主題風格、核心單品……90分鐘全程乾貨，向全國時尚從業者免費開放！無間斷助力中國時尚行業！克時艱！抓趨勢！出爆款！

趨勢內容搶先看

POP服裝趨勢前瞻團隊通過多維度的消費者洞察、數據趨勢、品牌設計變化、時尚行業動態等豐富的樣本研究，發布了專屬於2023年春夏季節的五大主題趨勢展望。提早預見未來時尚趨勢，揭曉服裝2023春夏設計新視野。

專家導師解碼趨勢

• POP首席講師-曲丹丹

• 上海逸尚創展POP趨勢網站首席趨勢講師

• 國家高級色彩搭配師

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額外福利：在直播期間成功邀請28位小夥伴，即可在直播間領取此次趨勢發布會專屬課件。

往期課堂亮點回顧

—— THE END ——

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國家已經開放二胎好久了，不少人都開始在計劃要不要生二胎，畢竟只有一個孩子會顯得太孤單，所以想生二胎陪伴。那麼，盲目要二胎的後果嚴重嗎？一起來看看帶來的介紹吧！

本文目錄

1、該不該趁早要二胎

2、盲目要二胎的後果嚴重嗎

3、普通打工的家庭該不該要二胎

該不該趁早要二胎

根據自己的實際情況來吧。

如果你的經濟條件還可以，大寶也好帶，最關鍵的是有人幫你帶孩子，那你就可以放心大膽的生，畢竟給大寶留一個手足是件幸福的事。

如果說連一個都帶不好，並且沒有人幫忙帶的話，最好還是不要生吧。

我家有人幫我帶娃，但經濟條件不允許，婆婆讓我生下來，我說我不要，我連我自己都快養不活了，我生娃幹嘛，就大寶一個就好了。過兩年如果有條件可以考慮，沒有條件就好好養大這一個就可以了。生下來就要負責，只生不養，我做不到

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盲目要二胎的後果嚴重嗎

家庭收入不高經濟壓力大真不能生二胎，另外如果第一胎是男孩那二胎更不能要。

生二胎有很多問題。

第一經濟條件不好很難讓孩子受到良好的教育，在將來一個沒文化的人怎麼在社會上立足。

第二如果第一胎是男孩再生一個男孩，將來結婚都成問題，於其三十年後家裡有一個光棍還不如不生。

普通打工的家庭該不該要二胎

看你在什麼地方生活。

1、如何在一二線城市，建議還是慎重，在城市生活成本高，教育成本高，孩子不只是生出來那麼簡單，還需要教育好，如果沒有老人幫忙帶孩子，家庭條件一般，勢必會把整個家庭的生活降低一個檔次。

2、如果在三四線小城市，可以考慮生二胎，三四線消費水平，教育成本比一二線要低很多。

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對於想要備孕生兒子的家庭來說，的確會有些小技巧，但也不一定有用，生男生女得看男方的精子與卵子的結合。那麼，生兒子一定要在排卵前還是后？不用擔心，為您帶來詳細解答。

全文目錄

1、生兒子一定要在排卵前還是后

2、生兒子備孕應該採用什麼方法

3、想要男孩怎麼調理身體

生兒子一定要在排卵前還是后

首先，女性在排卵期時陰道內的酸鹼性會發生變化。選擇在女性排卵期時同房會更容易懷上男寶寶，因為男性帶有Y染色體的精子在這個時候是最有活力的時候。

其次，女性陰道內的鹼性環境最高的時候是在女性排卵日，夫妻選擇在這一天同房，可以更加順利的懷上男孩。正常情況下Y精子的數量是比X精子的數量多的，如果加上女性排卵期這個有力的因素，可以令多數Y精子順利的通過陰道，最終到達輸卵管。

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這也代表了，在接近排卵期時同房，利用Y精子好動，壽命短的特點能夠有助於懷上男孩。 在排卵日，Y精子佔有環境和數量兩個方面的優勢。所以說，在排卵日當天受孕，是生男孩的最佳好時機。

最後，准爸爸媽媽們需要注意生男孩還是女孩是隨機的，最好是順其自然，不要強求。如果實在是想生男孩，那准爸爸媽媽們可以選擇創造更便利的條件，促使卵子與Y精子結合。

生兒子備孕應該採用什麼方法

沒有能生男孩的備孕方式。生男生女的幾率理論來說是一致的，因為胎兒的性別取決於受精卵性染色體的組成，當攜帶Y染色體的精子與卵子結合形成受精卵之後，胎兒的性別就是男。而當精子攜帶的是X的時候，與卵子結合形成的受精卵發育得到的胚胎就是女孩。而精子攜帶X染色體或是Y染色體的幾率大體上是一致的，也就是說男孩女孩的比例大概為1:1。民間有各種備孕生男孩的說法，都是不科學的，切勿輕易嘗試，否則沒有得到理想的胎兒性別，反而可能會影響到胎兒的健康。

想要男孩怎麼調理身體

目前建議通過飲食來改變體內的酸鹼程度，創造一個適合於Y型精子生存的環境，間接地對控制生男孩起到作用。Y型精子喜歡鹼性環境，所以建議孕婦適當的多吃鹼性食物或者偏含鈉、鉀的食物，比如蘇打餅乾、不含奶油的點心、各種果汁、偏咸一點的食物以及糧食中的根莖類，如白薯、土豆、水果、栗子等。但是通過飲食不能完全控制胎兒的性別，只是能夠增加生男或生女的可能性，生男生女沒辦法完全控制。

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孩子在母體中的時候，大家希望孩子聰明健康，就會開始做好胎教，希望孩子成長的健康，也希望在胎教的熏陶下，孩子的智力好，但並不是所有的媽媽都懂得如何正確胎教，哪些是錯誤的示範呢？下面跟隨一起看看吧。

胎教的這些誤區要避免

1、情緒波動的影響。

因為孩子在肚子裏面，大家會覺得孩子聽不到聲音，其實不是這樣的。今天進行胎教時音樂溫柔得像天使，明天進行胎教時可怕得像女巫，有時人的情緒變化真的很可怕。這樣子的事情同樣也會發生在有些孕婦身上，因為懷孕期所至的各類孕期反應會影響女性的情緒，再加上女性在孕期的敏感度很高，一不小心就有可能導致情緒不穩定，這樣子的情況下對腹中的胎兒是非常不好的，他們能清楚地感覺到來自母體的情緒波動，給他們造成不安，沒有安全感，營養吸收不良等，不利於他們的生長發育。

2、過度胎教。

注意做好預防，改善胎教的方法，有些父母對胎教的期待值非常之高，想把所有的事物都通過胎教全部灌輸給腹中的寶寶。目前據有關醫療機構跟蹤調查显示，寶寶進行胎教是能對寶寶起到一些幫助，但並不是說進行了胎教的寶寶就能變成神童或是超能兒，所以根本就沒有必要過度胎教，這樣只會讓大人和寶寶都心神疲憊，完全達不到學習的效果。只有在輕鬆愉快的氛圍里，大人和孩子才能愉快地進行胎教，而不是有目的性地狂輸亂灌，這樣的胎教不是胎教而是一種折磨。

3、胎教不能用高分貝。

不是很高昂的聲音，大家要聽着舒緩的鋼琴曲，寶寶在媽咪的子宮裡特別地乖巧，似乎陶醉其中。於是有些家長自作聰明地播放一些強分貝音樂，覺得這樣子更有益於刺激寶寶的大腦發育。強分貝對成人的耳膜都會存在損傷，寶寶正處在發育之中的聽力又怎麼可能逃得了受損呢?胎教絕對不可以使用高分貝的音樂，也不要用話筒或麥克風直接對着孕婦的肚子，這樣不止是起不到胎教的作用，還會給寶寶帶來無形的傷害。

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4、不要用強光刺激。

注意遠離一些刺激性的光，現在流行的胎教中有一種是光教，據說可以促進孩子的視神精發育。就是用手電筒在孕婦腹部進行間斷性地光照。有些孕婦怕小功效的手電筒的光線不足以穿透肌膚對胎兒形成影響，於是改換大功率的充電式強光手電筒，卻不知道這樣的強光會傷害到寶寶正在發育中的視神精，導致嬰兒視力受損。所以在進行光教時，應該向有經驗的育兒機構諮詢相關事宜，不要自己盲目使用強光刺激，以免造成不必要的傷害。

5、光照胎教不是越早越好。

光照胎教是指對胎兒給予一定的光照刺激，以促進胎兒視網膜光感細胞功能的發育。

專家有話說：在胎兒的發育過程中，視覺功能發育較晚，一般胎兒在7個月的時候視網膜才有光感功能。過早的對胎兒進行光照胎教也是多餘的。光照時也可以配合母子互動對話，綜合的良性刺激對胎兒更有益。

6、創新式胎教方法不可取。

創新式胎教方法，很多孕媽在給寶寶進行胎教時，覺得現在的胎教方法有限，可以“創新”。孕媽可千萬不要這樣想，專家建議准媽媽最好採用傳統的胎教方法。

傳統的胎教方法，都是進過科學論證下來的，而創新的胎教方法沒有科學的論證，不能證明是對還是錯，即使正確效果還不好判定，如果是錯誤的，會對寶寶造成傷害，所以在方法上孕媽媽切記千萬不要創新胎教方法。

做好孩子的胎教，是希望孩子有健康的身體，也希望孩子在成長的每一步都是好的，對於孩子的健康來說，做好預防對孩子的健康好，在胎教的時候，要重視這些方法，這些誤區大家要注意遠離。

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進入懷孕期間的時候， 大家要重視孕期的保健，還有對於孩子的胎教，這一點對孩子的影響還是很大的。對於孩子在發育的過程中，正確的胎教有益於寶寶的大腦發育，這一點在進行胎教的時候，該怎麼做呢？孕期如何保持好心情呢？下面跟隨了解一下吧！

胎兒心靈的形成

在孩子身體，大腦慢慢長大的時候，也就是懷孕14周左右，胎兒的腦中的“大腦邊緣系統”開始形成。“大腦邊緣系統”掌控和支配人類生存的動物性感覺(視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺等五感)，具有極重要的功能。

孩子的心靈也是可以感受到的，世界上單純的心靈可能就是胎兒的心靈了。只要保護生命的本能欲求若能獲得滿足，就會記憶“快感”；若無法獲得滿足，就會記憶“不快感”。

孩子和母親之間的感應很明顯，也很真實，母子間是有着非常奇妙的心電感應的，當寶寶覺得愉快的時候，媽媽一定能感受得到；當寶寶不快的感覺逐漸升高時，胎兒就會踢母親的肚子，以行動拚命向母親訴說不滿。當胎兒踢的時候，千萬不可以一味地認為是“這孩子真有力量，身體很健康”。這種對寶寶的反應視而不顧的做法嚴重傷害了寶寶的心靈。胎動與踢打是不一樣的。當你感到被“踢”的時候，不妨輕輕撫摩肚皮，問一問：“寶貝！怎麼啦！什麼事讓你生氣呢？”

剛開始或許他還不了解你的意思，但只要你不斷重複地說，漸漸地他就能從你說話的語氣中了解你疼愛的意思了。

不要傷害我的心靈

如果孩子不舒服，會有反應和提示，胎兒能感受舒適或不快，大約是在母親懷孕14周的時候。這正是母親好不容易開始習慣懷孕的時候。研究發現，胎兒在形成人形的時期，心靈已經開始形成。

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培育一顆好心靈

孩子在母體中的心靈要重視培養，胎兒的思想和大人的思想那是完全不同的。雖然稱寶寶具有“心靈”，卻因為母親平常的方式，而區分為“好的心靈”或“壞的心靈”。如果能以平靜的心情過日子，就可以培養胎兒的好心靈。

作為孕媽媽，個人的情緒，是培育寶寶心靈的關鍵。母親心情最穩定的情況是什麼時候呢？一言以蔽之，就是“滿足的時刻”！包括食慾獲得滿足，愛情、親情獲得滿足，有着強烈的幸福感的時候。所有這些心情舒適的狀態，腹中的胎兒也一樣能感受得到。當他能感到舒適、愉悅的時候，心靈便獲得發展。

孕媽媽如何保持好心情？

1、早睡早起，做胎寶寶的乖媽媽。孕媽咪必須徹底放棄沒有規律的作息，養成早睡早起的好習慣，每天的睡眠時間不能少於8小時，有條件的話，中午最好還能午休1小時。早晨起床后，到室外去散散步，不僅對健康大有好處，還能對早孕反應起到一定的緩解作用。因為，過度的疲勞，不規律的作息，都有可能會使你失去寶寶！

2、相信自己，和准爸爸一起進行胎教。要相信自己和寶寶，寶寶是最好最健康的。整個孕期最好都要給寶寶安靜和平靜的心情。和准爸爸一起適當胎教，和胎寶寶說話，或者說說自己的感受，這樣自己心情就會好起來。

所以，這個時候准爸爸是個重要的角色，准爸爸一定要明白，這時的關懷、理解和鼓勵是多麼的重要。當然，准媽媽也一定要跟准爸爸講清楚你恐懼什麼、你憂慮什麼、你希望得到什麼等，從而讓他幫助你找出癥結所在，為你出謀划策，以及時消除你心中的種種苦悶。平時，准媽媽還應多和准爸爸交流胎寶寶的情況，與他一起去觀察胎寶寶的活動、一起去想象胎寶寶的模樣……這些都會使你的心情興奮與快樂起來。

3、倒倒你的苦水，給胎寶寶減輕壓力。壓力緩解也是很重要的一點，懷孕后，由於生理上的原因，很多准媽媽變得比較脆弱，心裏常會產生一些莫名其妙的失落感、壓抑感、恐懼感，遇事容易發怒、焦慮、驚慌、悲傷等。不過，為了寶寶出生后能形成穩定的性格，從懷孕那天起，當你碰到不愉快的事情時，一定要主動及時地說出來。因為，這些糟糕的情緒都能通過胎盤傳遞給你的胎寶寶。

孩子的胎教對孩子的健康好，對於孩子的腦力發育好，在這期間孕媽要保持愉快的心情，對於生活中的壓力和情緒，大家要做好积極的預防，希望大家能重視這些問題，做好改善，對孩子的發育好。

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因為每個人的體質不同，一般女性朋友因為懷孕的原因，導致身體平均激素水平發生改變，這個身體也會發生相應的變化。到了孕晚期，我們知道子宮增大會直接壓迫直腸，導致孕婦出現便秘的情況，那麼孕晚期孕婦便秘嚴重該怎麼辦呢？下面跟隨了解一下吧！

1、多吃香蕉

孕婦多吃香蕉可以緩解便秘的癥狀。我們都知道的是香蕉對於排便有很好的輔助作用，也就是香蕉具有一定的通便功效，所以說對於孕晚期便秘的朋友不妨可以多吃一些香蕉，這樣一方面可以給我們的身體補充微量元素，另一方面也可以有效地緩解便秘，可謂是一舉兩得。但是如果是便秘比較嚴重的情況，還是建議要就醫治療。

2、少吃油膩食物

孕婦在懷孕期間要少吃油膩食物，這樣可以緩解便秘情況。孕婦由於需要大量營養，往往吃的很豐盛，比如排骨、豬蹄湯之類的，吃多了會導致便秘，因此當孕婦便秘時要少吃這類食物了。

3、吃生蘋果

多吃蘋果，也可以緩解孕婦的便秘情況。生蘋果能促進胃腸蠕動，幫助孕婦減輕便秘癥狀。每天飯後半小時讓孕婦吃個生蘋果，對治療便秘很有幫助。

4、多吃五穀雜糧

孕婦平時多吃五穀雜糧，可以緩解便秘癥狀。讓孕婦多吃富含粗纖維的蔬菜，比如芹菜、蒜苔之類的，粗纖維能很好的促進胃腸蠕動，進而緩解孕婦便秘癥狀。

5、有技巧的喝水

多喝水，還要掌握喝水技巧。孕婦除了需要多喝水以外，還要掌握一些喝水的技巧，比如每天早晨起床后，空腹時喝水的排毒效果是最好的，能最有效的推動胃腸的蠕動，防治孕期便秘；如果便秘嚴重，要大口大口地飲，但不是暴飲，以便水可儘快抵達結腸，使糞便鬆軟，幫助排便。

6、適當運動

孕婦適當的運動也可以有效緩解便秘。適量的運動可以強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便秘，不妨在懷孕時做一些力所能及的運動，如散步、輕鬆些的家務、孕婦瑜伽等。能養成適當鍛煉的好習慣，這樣也有利於分娩的順利進行。

7、切忌忍着不排便

也就是說一有便意就去廁所排便。因為糞便在體內積存久了，不但造成排便不易，也會影響食慾。

8、保持身心愉快

合理安排工作，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態也可導致便秘，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，盡量迴避不良的精神刺激。

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孕婦便秘食譜

1、炒白蘿蔔絲

用料：主料為白蘿蔔500克；配料為蜂蜜200克，冰糖100克。

製作方法：將蘿蔔洗凈，順長切成薄片，在切成絲，放入開水鍋內焯一下撈出。鍋內添入葷油，待油熱時，下入蔥、姜、海米炸一下，然後放入蘿蔔絲，加適量醬油、鹽，煸炒，加水少許(約50克)，炒拌均勻，烤盡汁時出鍋盛盤食用。

2、炒芹菜

用料：主料為芹菜300克；配料為豆腐乾150克；作料為鹽、醬油、蔥、姜、鮮湯和清油適量，香油少許。

製作方法：擇去芹菜老恭弘=叶 恭弘，去根洗凈，切成3.3厘米的段。將豆腐乾切成薄片，蔥姜成末。把芹菜、豆腐乾放入開水鍋內燙透撈出，控去水發。將鍋放火上，放入清油，待油熱時，下入蔥薑末炸出味，放適量醬油，倒入豆腐乾、芹菜煸炒幾下，放入適量鮮湯，稍煨一會，勾入流水芡，淋入香油即可。

3、蜜汁紅薯

用料：主料為紅心紅薯250克；配料為蔥絲、姜米、小海米適量，作料為食鹽、醬油、葷油適量。

製作方法：將紅薯洗凈去皮，切去兩頭，再切成約1厘米粗的寸條。鍋內加水200克，放入冰糖熬化后，放入紅薯、蜂蜜，燒開后，棄去浮沫，用小火燜熟，待湯汁粘稠時，先夾出紅薯條擺在盤內成花朵形，再澆上原汁即可食用。

4、涼拌芹菜

用料：主料為芹菜250克；作料為鹽、香油適量。

製作方法：將芹菜去根去恭弘=叶 恭弘，洗凈，切成2厘米長的段，放入開水鍋內焯透撈出，控去水發後放入盆內，趁熱拌入食鹽，淋入香油，攪拌勻后即可食用。

5、醋熘白菜

用料：主料為白菜250克；作料為醋20克，白糖、鹽、醬油、姜、清油適量。

製作方法：將白菜幫洗凈，先切成2厘米寬的長條，再切成3.3厘米長的斜方片；用清油炒至八成熟，然後放入醬油、糖、醋、芡粉，炒拌均勻后出鍋盛盤后食用。

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