分類: 視覺設計

對于50多歲的女性來說，搭配應該是簡單的，或者是比較隨性的，要體現出一定的氣質，只有這樣的穿搭，才是有意義和價值的，但是很多人都追求簡單穿搭的同時，卻忽略了氣質的塑造。

我們可以學習這位時尚博主的穿搭，利用有優勢的搭配，來展現自己的氣質與風格，搭配只要遵守以下這3點，就能夠呈現出更好的狀態，讓我們來看看究竟是哪幾點吧！

款式設計越簡單，越能夠體現出好氣質

50多歲的女性，更適合選擇簡單的時裝，而要避免設計比較復雜的時裝，日常生活中，多數人都在穿著隨性又舒適的單品，來打造自己的風格。

而對于這位50多歲的時尚博主來說，會選擇非常有格調的長款百褶裙，搭配白色的上衣，這種搭配方式簡單舒適，體現出來的風格也更加高級，要比普通的搭配更加分。

簡單的穿搭，能夠讓風格變得更加有魅力，復雜的時裝，反而會影響到風格的塑造，以及氣質的提升。

所以建議大家，可以選擇 基礎款單品，比如白色的上衣，搭配黑色的褲子，這種搭配方式簡單而高級，能夠體現出一定的精致感。

色彩數量不易過多，配色越簡單越顯氣質

有氣質的穿搭，可以讓一個人的形象有所改觀，哪怕你的身材不夠完美，但是氣質好，搭配一樣可以出彩。

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若想通過簡單的時裝，來打造好氣質，整體的配色， 不要超過三種色彩，不要一堆印花元素，比如搭配棕色的上衣，結合拼色的格紋半身裙。

這樣的搭配方式看起來有一點復雜，無論穿搭多麼繁瑣，配色只要不超過三種，那麼體現出來的風格也一樣簡單有氣質。

如果你比較喜歡顏色復雜的半身裙，比如拼色半身裙，就可以搭配最基礎的白色上衣，這樣去配色，整體風格反而會更加得體簡單。

最簡單又高級的配色方式， 就是利用高級色，來呈現簡單的風格，比如搭配淺綠色的上衣，結合黃色的半身裙，搭配棕色的包包，這樣的配色方式很有藝術感，能夠體現出更好的氣質。

搭配方式過分簡單，需通過配飾彌補時尚感

簡單的搭配方式，確實可以提升品位和氣質，但是過分簡單隨性，搭配就沒有了時尚感，可以利用配飾，來彌補搭配的缺陷。

比如搭配簡單的白色上衣，結合黑色的褲子，搭配一款精致的包包，這種搭配方式非常實用，不失亮點又能夠體現出更好的氣質。

也可以通過同色系搭配，讓穿搭看起來更有質感，例如卡其色的連衣裙搭配手拎包，這樣的搭配方式，就是一個不錯的選擇，能夠提升氣質，也能夠提升時尚感。

簡單的氣質穿搭，是每個人都需要的搭配方式，我們只要按照以上這些搭配規則，來提升自己的風格，搭配就不容易出現任何問題。

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時尚不分年紀，無論什麼年齡，我們都可以保持一顆追隨時尚的心。不管什麼年紀，找到自己獨特的穿搭風格，一樣可以活得輕松自在，優雅自信。

老年女性的穿搭要遵循避繁就簡的原則，太多花里胡哨的款式堆砌在一起，就會太過于雜亂，尤其是那種不是碎花就是各種深色系繁雜元素堆砌起來的老年裝，一下子就讓人變老氣了。接下來我們就來看看當下最為流行的潮奶奶穿搭風格。

一、干練清爽風

•牛仔襯衣+牛仔闊腿褲

簡單基礎的牛仔風格，穿搭中規中矩的款式，雖然沒有特別搶眼，但是對于上了年紀的女性來說，這樣一套穿搭可以從內而外地展現出自信和干練的氣質。牛仔款式的單品受到了許多年輕人的喜愛，對于奶奶們來說，穿上這樣顯時髦的單品，減齡效果也是滿分。把衣服的下擺扎進高腰牛仔褲凸顯腰線，讓人看上去瞬間年輕了十歲都不止。

•毛衣開衫+白襯衫+闊腿褲

卡其色系的毛衣開衫自帶溫柔屬性卡其色系的毛衣開衫自帶溫柔屬性，內搭上白襯衫，又給人一種干練有精神氣的感覺，舒適風格的穿搭盡顯成熟穩重。下半身配上黑色高腰長褲，寬松休閑，盡顯隨性。腳上的豹紋高跟鞋是野性的代表，優雅又帥氣。

長款開衫外套和短款開衫外套相比起來更具有保暖御寒的效果，穿在身上給人一種溫柔的感覺，極簡的純色系搭配上干凈利落的剪裁，看上去沒有絲毫的拖沓感。

二、氣質優雅風

•毛衣+小腳褲+靴子

到了冬季之后，越來越流行毛衣搭配，在奶奶的搭配當中也不例外。利用毛衣加上小腳褲的結合，打造出高級的優雅風格，配上時髦簡約的配飾，精致感滿分。

深灰色毛衣開衫，寬大的版型，上身之后完全不顯身材臃腫，再配上奶奶們時髦的卷發造型，頗顯優雅范兒。腳上搭配不同款式的靴子，個性又有溫柔的淑女感。

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•復古外套+深色圍巾

復古風在奶奶輩造型當中也很流行，簡約大氣的灰白格紋大衣是如今非常流行的冬季單品之一了，穿上身之后立馬讓奶奶們的優雅成熟氣質呈現出來了，而且格紋的樣式也不會讓服裝顯得太過于單調。

除了格紋大衣，深棕色的毛呢外套，也結合了經典和復古的元素，打造出了低調又時髦的品類配上同色系的毛巾，清爽又減齡，下半身的復古格紋褲和整體造型和諧統一，看上去相當帥氣。

在冬季造型當中，除了可以選擇深色圍巾，給人一種溫暖厚實的感覺，也可以利用淺色圍巾搭配營造優雅感。這一條淺灰色圍巾披肩配上杏色連衣裙，簡約耐看，又彰顯出了低調高級的品位。對于老年人來說，連衣裙造型顏色選擇很重要，避免嫩粉色這些圖對于老年人來說，連衣裙造型顏色選擇很重要，暖杏色給人一種溫柔又知性的感覺，輕薄的面料，穿上身之后也不顯臃腫。

三、舒適隨意風

•墨綠色毛衣+黑色長褲+復古皮鞋

當人步入老年之后，穿搭也可能會變得越來越隨意，但隨意并不意味著敷衍。簡單舒適的搭配也是最為經典大氣的，墨綠色毛衣和復古棕色皮鞋搭配，文藝又時髦。一頭白髮的老奶奶絲毫沒有被歲月打敗，戴著墨鏡又酷又有個性。

•棕色毛衣開衫+灰黑長褲+毛線帽

秋冬季節穿著棕色毛衣開衫，給人一種溫暖的氛圍感，再搭配上白色打底和淺色圍巾，內外顏色進行對比，簡單又隨性。

不知道大家有沒有發現，雖然她們已經老了，但是在她的穿衣打扮里衣服基本上都是時髦的基礎款，也就是我們年輕人經常穿的單品，而不是各種老氣的單品，這也是老年人顯精神的原因之一，時尚不分年級，沒有規定到了什麼年紀就一定要穿什麼樣的搭配，優雅到老是每個人的夢想。

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隨著年齡的增長，人不可避免就會出現身材走樣，氣色變差的情況。很多人因為外在的變化，心態也會發生很大的變化，覺得人上了年紀，就該成熟穩重，衣服要穿得樸素大方，鮮艷的顏色和花哨的圖案都不再適合自己了，因而總是把自己打扮得暮氣沉沉，氣色也隨之變得更差。

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一、60歲的女人就該穿大紅大綠

到什麼年紀做什麼事，有一定道理，卻不全對，比如人們常說，上了年紀的人不該穿得大紅大綠，就是一個謬誤。 其實越是年齡大的女人，越該穿顏色鮮艷的衣服，因為亮色的衣服可以有效提亮膚色，使人看上去充滿活力，面色不會太憔悴。

不過大面積飽和度較高的顏色會比較刺眼，不建議大家穿得一身紅或者一身綠，盡量是用大紅色的衣服來打底，表面穿一件淺色系的外套或毛衣，就能沖淡這種高飽和的刺目感。

祖母綠象征著仁慈、信心、善良和幸福，是一種很尊貴的顏色，它的色系不算太亮，但是色澤非常特別，讓人宛如看到一塊碧玉，翠色欲流，是一種優雅大氣卻不顯露聲色的高級感，相當的賞心悅目。可能日常中見到穿這種顏色的奶奶們不多，但是這種顏色是真的非常適合成熟的女性，穿上這抹綠色，氣度會更加從容不迫、寧靜端莊。

若是用大紅大綠的顏色做外套，可能面臨被衣物喧賓奪主使人本身黯然失色的風險，整體看著就像是一個熟透了的果子，或是一顆蔬菜。

為了使整體的色彩不要太過濃郁，掩蓋人作為主體的主導感，內搭可以選擇同樣飽和度高的顏色來做沖突作用，當兩種亮色撞到一起，那麼人的視線就會自然飄動轉移，無法聚焦到某一固定色彩上，可以破壞那種閃亮的一體感，宛如鉆石被切割，多面都散發著光澤，更能凸顯搭配者的美學功底。

二、經典格紋

格紋元素歷史悠久，有著1300多年歲數的它，是復古風的代表，因為獨特的層次感，辨識度很高，始終是服裝界流行元素之一。

維希格紋起源于法國，它在白底的基礎上，把相同顏色、粗細的橫豎條紋等距離疊加，紋路相對于蘇格蘭紋和千鳥格會比較溫和優雅，在穿著上是不限年齡和性別的，對于上了年紀的人，也十分地友好。一件黑白格紋衫，既有青春活力感，又復古恬靜，恰恰是歲月靜好的典范。

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雖然經典的黑白格飽和度不高，在色彩上不會太扎眼，但是密密麻麻的格子重疊在一起，若是大面積鋪墊，還是會有讓人炫目的感覺，因此 在穿格紋衫的時候，依舊是當做內搭，小面積點綴為宜。

亦或者作為半裝，全身搭配以素凈為主，色調盡可能和格子的顏色一致，會更加優雅低調，是一種濃郁的懷舊復古風。但簡約不等于簡單，要想把最素凈的元素穿出時髦感，可以從細節入手，脖子和手腕露出一點白邊領，襪子和衣服色調一致，就能做到讓人眼前一亮。

三、條紋穿搭

條紋亦是時尚圈中生命力最強的元素之一，那份無限延伸感，以及在或明或暗、或艷或素的相隔間跳躍著的無數可能性和戲劇性，給人無限遐想的空間。

有人說，橫條紋顯胖，豎條紋才顯瘦。其實不然，無論橫豎，其實條紋的要點在于，紋路不能太寬，若是間隔太寬，會給人一種膨脹感，把人的身體也跟著拉寬，自然就會顯胖，對于有點肉肉的人來說，是絕對不能選擇的。

但是細條紋就相當友好了，因為秋冬穿的衣服顏色都比較深，通常看上去會比較沉悶，對于不愛亮色的姐妹，條紋就是絕佳的活躍氣氛的選擇。它可以打破深色衣服的那種單調乏味感，使人一眼看上去會更加靈動活潑，對于年紀大的人而言，非常的顯年輕顯氣色。若是不想上衣過于跳躍，與整體無法融合，那麼可以選擇其他小面積同色系的搭配來跟它做個呼應，使整體感更強。

條紋的衣服用來搭配顏色比較亮的衣服，更是一件神器，太鮮艷的衣服總是比較難搭配，內搭穿得素凈了，好像無法和鮮艷的外套融為一體，但是若是換上一件條紋衫，那麼無論內搭是什麼顏色，都不會有這種煩惱了。條紋的跳躍性使得它可以穿梭在任何色澤中，不會被其他元素干擾，卻能讓其他元素跟著活躍或溫和下來，起到中和沖淡的作用。

把這些元素利用好了，那麼就不必再擔心冬天穿衣服沒朝氣的問題了，用鮮艷的顏色作為打底，或者選擇條紋、格紋渲染氣氛，使整體都清新活潑，人更加年輕有活力。越是年齡大，我們越要活出自我，有自己強烈卻不會使人覺得刺目的風格，走在街上一眼便能讓人記住

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基礎色是最簡單又百搭的顏色，如果你是一個配色小白，那麼我還是非常建議穿基礎色的，尤其是中年女性，避免花里胡哨的配色，多一點高級感。

什麼是基礎色呢？其實基礎色就是簡單的黑白灰、大地色等顏色，這些顏色低調不繁瑣，沒有亮色系那麼難搭，隨便從衣櫥里拿一件出來就非常好搭了。

一、大地色

大地色是我非常推薦的顏色，大地色是哪些顏色呢，就是跟大地相似的顏色、卡其色、墨綠色、米色、棕色等，大地色也是秋冬季節最流行又應景的色彩。

棕色是非常典型的大地色之一，哪位女性衣櫥里還沒一件棕色大衣呢，棕色+黑色，經典不過的色彩組合，中年女性想要穿出氣質又不想太亮眼的話，這麼穿完美。

大齡女性如何穿衛衣？針織衛衣最好搭了，既沒有幼稚感，又多了幾分優雅氣質，米色針織衛衣配棕色燈芯絨半裙，溫溫柔柔的。素雅的搭配最看重的就是配飾了，棕色的斜挎包和黑色樂福鞋點綴，穿搭里面變得精致起來。

黑色系

黑色，再經典不過的顏色了，黑色幾乎可以和所有的顏色搭配，黑色+灰色，是我個人在冬日里最喜歡的配色了，真的太耐看了。

看上面這組搭配，灰色的螺紋毛衣配黑色煙管褲，即便到了五十多歲的年紀，依然顯年輕又氣質。

同樣是黑色+灰色的搭配，但是不同的飽和度出來的效果也不同，如果你嫌黑色過于沉悶，就可以像這樣把黑色放在下半身穿。

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黑白格子裙多減齡的單品呀，上衣搭配黑色高領打底衫，純色系的打底衫現在最流行配項鏈，確實，讓簡單的毛衣一下子就精致了起來，這個時候不管是搭大衣還是羽絨服都非常好看。

而一身黑的搭配雖然很多人不喜歡，但也真真的耐臟，尤其是黑色羽絨服，對比其他顏色完全不擔心會臟，而且好搭，不過在搭配一身黑的時候，最好鞋子和內搭要出彩，這樣才不會沉悶。

像這樣，一身黑色大衣，內搭選擇白色，可以提亮膚色，另外搭配藍色牛仔褲，利落時髦。

白色系

說完了黑色，基礎色肯定是少不了白色系的，白色系里的奶白、米色都是非常不錯的顏色。比如上面這身灰白色的短款外套，看直質感十足，腰帶是點睛之筆，配煙管褲，穿出了大齡女性的優雅知性。

基礎色的好處就是基礎色之間可以隨意搭配，杏色的大衣+白色毛衣+黑色小腳褲，一身都是基礎色，好看又大方，不管是多大的年紀都可以駕馭。

這樣一身溫柔的白色系穿搭，格外有秋冬的感覺，同色系的搭配好處就是不費腦哦，像米色的針織開衫，可以說要多溫柔有多溫柔，精致小巧的耳環和項鏈都讓整個look增添了魅力。

相反，如果只穿一身白色沒有配飾點綴的話就顯得十分寡淡了▲

當你還在糾結不知道穿什麼顏色的時候，不妨就試試上面這些基礎色吧，簡單好穿就是這麼容易。

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女人過了四十歲，就自然而然地覺得自己進入了中年階段，很多人在穿搭上會變得保守。其實，女人過了四十歲，增長的是年齡，與之一起增加的是閱歷帶來的氣質感。 成熟的女人不再需要追逐各種元素帶來的流行感，也無需刻意通過時髦單品的疊加，來彰顯自己的品味。

適合成熟女人的裝扮，應該是高級的、優雅的，能夠讓自己的氣質顯露出來的。今天就給大家帶來一位日系穿搭博主的穿搭指南，她今年已經四十五歲了，卻依然熱愛生活、熱愛打扮，喜歡用一些簡約大方的單品構造好氣質。

一、大地色系

這位博主最頻繁使用的顏色，就是 大地色。俗話說，大道至簡，是源自于最基礎的物質，在服裝搭配上，越是基礎的色系，反而越是不會容易出錯。 把大地色穿在身上，其實是在向自然學習穿搭之道。這套造型中，橄欖綠的輕薄罩衫內搭一件高領白色針織衫，褲子是同樣橄欖綠的闊腿褲，遠遠望去既舒服，也是無限生機。

認真生活的日子從來都不會敷衍精心打扮的自己，成熟女人更應該用有品質感的穿搭討好自己。這套造型中，暗紅色的連衣裙搭配一件同色系的毛絨外套，簡單大氣的感覺就這樣呼之欲出。

二、低飽和度

低飽和度的色彩永遠都不會出錯，它低調的顏色，不僅顯白襯皮膚，而且可以獲得減齡感，因為清新的色彩能讓人們的年齡感得到削弱。這套造型中，米色大衣優雅利落，提升法式氣質。內搭一件高領毛衣，胸前的波浪元素設計展現出更加纖細骨感的體型。

灰色是最經典也是最高級的顏色，百看不厭。這套造型中，灰色毛衣搭配同色系的西裝闊腿褲，簡簡單單，卻不失優雅。 當我們穿上這樣的衣服以后，只會覺得，原來簡約可以來得這麼便捷與高級。

三、oversize版型

四十多歲的女人，身材不可避免地會不如年輕時候，所以最好選擇一些oversize版型的單品，來遮肉。這套造型，寬大的西裝外套搭配同樣寬松的闊腿褲，松松垮垮的很有街頭雅痞風，營造出不露聲色的高級美和優雅的風采。

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這套造型在，真的完美地演繹了不費力的時髦感。卡其色的西裝外套搭配黑色連衣裙，釋放出隨性又帶一點不羈的格調。

這套造型同樣是優雅閑適的法式風格，內搭是黑白連體褲，經典撞色給人一種很舒服的感覺。外套是棕色的西裝外套，體現了端莊和統一的一次碰撞。

四、毛絨元素

有時，成熟女人也需要一些可愛的元素。在冬天，這種元素一定就是毛絨。這套造型中，毛絨的皮草外套很是搶眼，給人足夠的溫暖。毛茸茸的看上去很活潑年輕，搭配一只黑色手拿皮包，這就是韓劇女主的既視感。

艷麗的顏色，有時也可以嘗試一下，會有不一樣的驚喜。這套造型中，毛茸茸的紅色毛衣搭配白色闊腿褲，一只迷你的斜挎包掛在胸前，再用大大的棕色圍巾包裹，真的安全感滿滿。

這套造型中，棕色馬海毛毛衣搭配黑色闊腿褲，一雙時髦的分趾鞋讓休閑的造型增添了一絲女人味。棕色這種色調更暖更有活力，讓整套的穿搭變得很有溫度。

雖然人到了四十多歲，但心態依然可以像年輕的女孩一樣，一起美美迎接春天吧！

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很多人說，將黑灰色等沉悶的色彩服裝，變為淺藍、淺黃以及粉色時，就會營造出不同的穿搭效果，既不會顯得單調沉悶，也不會顯得服裝很老氣，相反更自然更減齡。

是的， 「亮色系」服裝確實有這種神奇的穿搭效果，即使是在蕭條的秋冬季節穿，都會顯得 很別致很有氣質！

不過也有一種聲音是說：年紀大的女性不適合穿亮色，會顯得很違和，有過于扮嫩的效果，還很幼稚。

其實在服裝上， 合適的亮色加持，確實有助于 提升穿搭的時尚感，同時還能體現出穿搭的精致與魅力，即使是六七十歲的中老年女性，駕馭起來都沒問題。

就像米雪的穿搭那樣，一襲藍色的毛衣加身，穿在身上不僅 顯白還很有氣質，加上淺藍色牛仔長褲，同色系不同藍色的穿搭方式，營造出極簡與精致感，顯得很有氣質，所以能看出，米雪都是奶奶輩的人了，可穿搭卻像小年輕一樣，藍色顯白又減齡。

總體來說，亮色系的服裝既能在冬季穿，也很適合中老年女性穿，可為什麼總有人會穿出踩雷與翻車的效果？

那都是因為沒有選對合適的服裝以及合適的色彩！有時候也要承認，適合自己的才是最好的，因此別總說「亮色服裝」不適合歲數大的人穿，看米雪的打扮，好減齡。

中老年女性如何把亮色服裝穿出精致感

基礎款服裝不挑人

在服裝的挑選上， 基礎款服裝很不挑人，就像毛衣這種服飾，不僅適合秋冬季節穿，還能塑造出多種穿搭效果，溫暖時髦還很優雅。

同時針對毛衣本身來說，它也是不挑剔的服裝，即使是年紀大的女性穿，也都能展現出滿滿的氣質與亮點，加上微寬松的版型，穿著都不束縛，除此之外，也可以選擇衛衣、襯衫等， 百搭還能凹造型。

服裝上要有亮點

若是覺得基礎款服裝很單調，也可以適當地在服裝上增加一些 亮點與設計感，就像在毛衣上加入扭花以及紋理，不會使得基礎款毛衣單調素雅，還能展現出更多的的精致感。

同時不規則的 紋理與肌理，也都能起到很好的 點綴作用，穿起來很別致，不會夸張也不會俗氣，穿搭上還很有焦點感，顯得很合適。

選擇顯白的亮色

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不管是什麼樣的服裝，要想選擇亮色的形式，首先色彩要 符合自身的膚色，畢竟總有一些顏色是很挑剔的存在，只有選擇適合自己的亮色，才能營造出精致感。

若是皮膚白皙的女生，可以選擇顏色比較淺的形式，例如 亮藍色以及亮黃色等，不會顯黑顯老，相反更精致，若是皮膚偏黑的女生，則可以選擇中性化一點的色彩，例如香芋紫、豆沙綠以及霧霾藍等，穿搭上都很顯白。

穿搭上自然不老氣

在整體的服裝搭配上，毛衣可以與任何的服裝結合，不過若是不想穿出太花哨的效果，不妨與一條牛仔褲進行結合，穿搭上既能 營造出滿滿的舒適度，穿著也會落落大方，還顯得很休閑，所以從中也能看出，別看米雪歲數大了，可時髦感卻不輸年輕人，穿亮色毛衣好減齡。

不同的亮色服裝穿搭示范

粉色毛呢大衣+白色內搭

冬天里亮色系的服裝有很多，其中大衣是不能錯過的單品！畢竟穿搭上有溫度也有風度，幾乎怎麼穿都會顯得很合適。

粉色的大衣+中長款的版型，不管是什麼身高的女生，駕馭起來都不難，搭配白色內搭以及藍色牛仔褲，都能塑造出亮點，還能營造出減齡感，日常穿好合適。

綠色印花上衣+白色寬松褲

在很多人眼中，綠色是很難駕馭的色彩，尤其是色彩飽和度偏高的綠色，可總有人能夠將它穿出時尚與優雅的效果，還能凸顯出端莊與復古的韻味。

綠色的短款上衣，版型以及長度都很適合大多數女生穿，搭配滿身的印花元素，點綴起來真的很洋氣，還能塑造出復古美人的效果，搭配白色的寬松褲，色彩結合簡單大氣，穿著也好看。

紅色毛衣+黑色長褲

在所有的亮色中，怎麼能少得了紅色的身影？尤其是正紅色！雖然在穿搭上，這種紅色比較挑人，可卻能給人一種眼前一亮的效果，與基礎款毛衣搭配，穿著上也不會有任何的違和感，相反還能營造出別致與個性感，搭配黑色的長褲，紅色與黑色之間的撞色，超有韻味。

所以歲數大的人照樣可以穿「亮色服裝」，看米雪的穿著打扮，太年輕了，同時還泛著中老年女性應有的氣質，看上去很大氣。

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十八二十歲的女生，是蓬勃朝氣的，即便是簡單隨性的搭配，也依舊可以美得光彩奪目。有人說，這女人最大的資本就是年輕的容顏，說實話，Lily并不太認同這一句話，雖然這麼說也沒有不對，但還是有些太過于片面了。

不管是多少歲的女人，都有著屬于自己的美麗一面，哪怕是年過半百的50+女性，也依舊可以展現出屬于自己的魅力。今天Lily要和大家介紹一位50+的微胖博主，她靠穿搭美得很優雅，關于她的幾個搭配細節，真的不妨跟著學學吧！

一：比起圓領，選擇深v領來穿更顯瘦

對于進入50+的微胖女人來說，想要在視覺上達到顯瘦的效果，其實方式是有很多種的。首先，最簡單的就是選對領型，比起圓領款式的衣服，Lily更推薦深v領來穿，縱向拉伸的既視感，顯瘦效果簡直不要太贊了。

看看這位微胖中老年博主身上穿的這款連衣長裙，深v領口設計，不僅很好弱化了肩寬的缺點，還修飾了頸部線條，在視覺上會給人一種很顯瘦的效果，至少在整體看起來，身形比例拉長了不少。

趁著夏天還沒有完全過去，這種無袖款式的連衣長裙大方穿起來吧，不過前提是你沒有胳膊粗的情況，只是單純露出胳膊肌膚來，并不會太惹眼，清爽涼快的同時，還足夠吸睛。腳下踩著的一雙白色尖頭單鞋，也有助于拉長腿部線條。

同一款裙子的款式，只不過顏色不一樣，比起前面那款，這一款的色調低飽和度稍微低一點。同樣是深v領的設計，輕松修飾了脖子短、臉型的問題。而且裙擺帶些皺褶的處理，細節感還蠻挺高的，加上垂感極佳的裙子面料，穿起來完全不會顯得胖。

腳下踩著的黑色高跟鞋，與黑色包包進行了色彩呼應，和諧又完美！

二：將腰線提高起來，能延長下身比例線條

50+的微胖女人，在穿衣搭配上，要怎樣才能展現出顯瘦的效果呢？除了選對領型的衣服來穿之外，將腰線提高起來，也能很好延長下身的比例線條，從而達到顯瘦的效果。

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對于這種半身長裙，相信一般個子都不敢輕易嘗試吧？不過這位50+微胖博主穿的是高腰款，將上衣都塞進下裝里，從而抬高了腰線比例，加上裙子的垂感面料也是極佳的，所以上身后并不會將身高壓得太矮。

裙子版型有些偏a字形狀，對于修飾和遮掩身材有著極佳的效果，顯瘦的同時還襯托出大長腿的既視感。而在配色上，黑色和深藍色的組合，一深一亮，并不會太單調。

三：選褲裝來穿，首選闊腿褲

不喜歡穿裙子的微胖中老年女人，可以首選闊腿褲來穿，這種寬度的褲子，對于身材的包容性是極佳的，關鍵是不挑人！記得要注意褲子面料的挑選，入手質感和垂感極佳的款式，才能將顯瘦效果發揮得更佳。

這位50+的微胖博主，她的每一套穿搭基本都很日常，適合所有普通同齡女性們參考和借鑒。黑色九分直筒闊腿褲+深咖色襯衫，上下裝的配色都是偏向深色調，視覺上給人的感覺就比較顯瘦，加上襯衫和褲子都是寬松的，所有，微胖身材穿了也沒有太大壓力！

四：哪里胖遮哪里，要懂得揚長避短

微胖的50歲女人，在穿衣的時候要懂得揚長避短，哪里胖了就遮哪里，如果是上半身堆積的贅肉比較多，那麼就要選擇寬度適中衣服，以及選對顏色也能讓顯瘦事半功倍。

像上半身比較胖的類型，選擇黑色的上衣來穿，再合適不過，特別是這種簡約又不失大方的黑色衫，中老年女人穿起來，一點壓力也沒有！下身搭配著一條白色休閑短褲，整體的風格很休閑舒適，50+的女人日常，就該這麼穿，舒適又自在，對吧？

同樣的，對于下身比較胖的中老年女人，例如腿粗、胯寬等情況，選擇這種黑色半身長裙來穿，也是可以輕松遮掩起身材的缺點，從而達到顯瘦的效果。有一定重量的面料，垂感極佳的，穿上身后不僅沒有顯累贅，反而是十分顯瘦。

對于上衣的搭配，盡量選擇簡單一些就好，淺灰色短袖衫，和黑色紗質半身長裙相配，簡約大方還不失氣質！

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「阿嬤切的蘋果也太鹹了吧！」大家都知道切片後的蘋果會開始「褐變」，而透過泡鹽水可以延緩氧化，但到底多「鹹」才有效？蘋果皮很營養，但又擔心上頭有蠟或農藥殘留該怎麼辦？空腹吃水果好不好？由 Heho 營養師宜庭整理。

防蘋果褐變鹽水泡太鹹 小心吃多高血壓

過去曾經有人以為，蘋果會氧化是因為裡面含鐵豐富，當鐵被氧化才會變成褐色，但其實這個觀念是錯的！蘋果當中鐵質含量很少，會變黑是因為蘋果中含多酚氧化酵素和多酚物質，在果實切開後接觸到氧氣，氧化酵素進一步將多酚類物質變成醌類 (quinones)，醌類再進一步聚合成褐色的色素。

泡鹽水是可以方便又快速解決蘋果褐變的方法，雖然越高濃度的食鹽可以讓蘋果抗氧化的功能最好，但也相對吃進過多的鈉，或是使蘋果脫水影響風味和營養價值，建議一杯水中加入半匙食鹽即可（約 1%），或是浸完鹽水後食用前再次用開水沖洗過，一樣能有延緩氧化的作用。

蘋果皮很營養 但上面有蠟到底削不削？

蘋果皮的營養價值比果肉更高 2-6 倍，因為蘋果皮中含豐富的酚類物質、黃酮類等生物活性物質，有很高的抗氧化力。很多人會擔心把蘋果皮上的蠟吃進去，但其實不用擔心，蘋果皮上的蠟有兩種，一種是蘋果天然產生為了自我防禦的天然果蠟，另一種是採摘後打上的食品級果蠟，對人體都是無害的。

但若是擔心農藥殘留問題，可以建議用清水浸泡 15 分鐘後再用流動的水清洗，同時使用廚房紙巾確實搓洗到果皮的每個部份，並且特別加強蒂頭凹陷處的清潔。確實清洗後，就可以放心的連皮吃了。

水果空腹吃比較好嗎？

會有這個說法是因為水果中富含膳食纖維，可以增加飽足感，飯前吃可以減少正餐的攝取量，達到體重控制的效果，其實如果可以控制自己進餐的量，吃水果的時間所達到的效果並不會有太大的差異，但是以下三種情況就不適合空腹吃：

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淚溝是指由內眼角開始出現在下眼瞼靠鼻側的一條凹溝，是由於眼眶隔膜下緣的軟組織萎縮、下垂而生成的

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1. 血糖控制不佳的糖尿病患者：空腹吃水果容易使血糖快速上升，吃完又接著吃飯容易造成單次攝取過多醣類。
2. 胃不好、胃食道逆流的人：空腹吃含高纖維或較酸澀的水果，容易造成胃不舒服，就盡量避免空腹吃。
3. 水果種類含蛋白質分解酶，建議飯後吃：含蛋白質分解酶的奇異果、鳳梨和木瓜會建議在飯後吃幫助消化。

文/吳宜庭 圖/蘇鈺婷

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進入立夏，氣溫也越來越高，許多家長會給小朋友吃水果消暑，水果雖然健康又含有很多微量營養素，但在均衡飲食的前提下，也不建議吃太多，Heho 營養師宜庭提醒兒童吃水果的注意事項。

水果的營養價值

水果的營養價值豐富，大多富含醣類以及維生素、礦物質和植化素，如維生素 A、維生素 C、鉀、鐵、鈣、胡蘿蔔素、類黃酮、茄紅素、花青素等等，有助於維持身體機能，除此之外，也含有豐富的膳食纖維，可以增加腸道好菌生長、刺激腸胃道蠕動及增加糞便體積，改善腸胃道菌相及預防便秘。

兒童水果吃多少？

1. 拿出拳頭比一比
   國健署建議1-6 歲兒童建議每天兩份水果，7-12 歲學童依據每日所需熱量每天 2-3.5 份，而「一份水果」約為一個成人女性拳頭大或切塊裝約一個小碗，下次在幫孩子準備水果時也記得評估一下份量。

   一個一份	小蘋果、椪柑、土芭樂、西洋梨、仙桃、桃子、加州李
   多個一份	奇異果 1.5 顆、百香果 2 顆、綠棗子 2 顆、櫻桃/荔枝 9 顆、葡萄/龍眼 13 顆、聖女番茄 23 個
   一個多份	1/2 根香蕉/釋迦、1/3 個木瓜、1/4 個哈密瓜、1/10 顆鳳梨為一份

2. 當季在地水果多樣選
   當季盛產水果的農藥使用量較低，而選擇在地蔬果則減少碳足跡，像 5、6 月盛產的水果為香蕉、鳳梨、楊桃、芒果、蓮霧、枇杷、西瓜等水果，選擇當令在地，不但可以吃最好吃又營養豐富的水果，還能環保愛地球。
3. 原型水果取代果汁
   鼓勵孩子吃原型的整顆水果，可以把膳食纖維吃下去，也能增加飽足感。果汁雖然是來自天然來源，但製成果汁後不但少了纖維，易在短時間內攝取過多糖分，容易導致蛀牙及肥胖的問題。

小朋友水果吃太多的營養問題

水果中含有較多的天然糖分，在均衡攝取適量的前提下不用擔心，但若長期吃過量，就容易導致肥胖及；而且如果因為吃太多水果，導致正餐的攝取被壓縮，其他在兒童成長階段重要的營養素就容易缺乏，而影響發育，因此還是要提醒家長讓孩子每天「三蔬二果」，健康長大！

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臉部老化好明顯,該怎麼保養才能消除法令紋呢?法令紋是指鼻翼邊延伸向下的兩道紋路,肌膚老化鬆弛和表情過於豐富是法令紋形成的兩大原因。

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霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?

飄眉都是用針具把外來的色料刺入皮膚，用跟刺青一樣的原理來半永久地在皮膚內留下顏色

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文/吳宜庭 圖/蘇鈺婷

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找到淚溝改善的方法!玻尿酸淚溝施打更持久，

有的人甚至可延伸到臉頰。由於淚溝的凹陷與周圍皮膚的對比映襯，使下瞼組織看起來有些臃腫、凸出，由此很容易被認為是眼袋，但其實那隻是淚溝變深給人的錯覺。

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退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!

玻尿酸（hyaluron美之約ic acid）又稱透明質酸或醣醛酸，是一種高分子多醣體，平均分子量介於10萬到1000萬Dalton之間，存在於人體的皮膚真皮層及結締組織中，是一種透明的膠狀物質。

身為雙薪家庭的父母們，幾乎沒有時間親自為孩子預備早餐，每天早晨總是匆匆忙忙在早餐店或便利商店買早餐給孩子，或是直接給零用金讓孩子自己去買來吃，可是又會擔心他們老是吃外面的飲食，會讓他們的營養不均衡，但又不知道如何改善？

營養師傳授3原則，外食早餐也能吃得健康

Heho 營養師吳宜庭先前開設線上聊天室時，有 3 位媽媽上線詢問糾結她們許久的問題，第一個媽媽就因為每天早上都起不來，無法親自幫孩子預備早餐，就問說：「在早餐店要怎麼點才能讓孩子吃得營養均衡呢？」

到底在早餐店要怎麼買，才能讓孩子吃得健康又美味，這一個問題是現代家庭中很常見的營養問題，不過只要掌握以下 3 大原則，就能讓外食早餐不NG啦！

• 主餐不要點炸物
• 一定要有蛋白質
• 不要有含糖飲料

吳宜庭表示，現在的小朋友普遍都有肥胖問題，如果早餐選擇油炸過的食物，就會讓他們多攝取 1 ~ 200大卡，是一個不必要的油脂攝取來源。

另外，也因為小朋友成長過程中，非常需要蛋白質作為身體的營養，所以在挑選時可遵循「碳水化合物為主，蛋白質不可少」的原則來購買，這樣也不會讓小朋友的血糖因為吃下過多的糖份，導致血糖忽高忽低，進而影響上課的專心度。

微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!

微晶瓷.晶亮瓷具有填補功能，可改善皮膚凹陷、不滿飽的情況，如鼻子或下巴不夠尖挺等問題

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肉毒桿菌是現在相當普遍的瘦臉方式,如果不是因為骨骼的問題,其實就可以不用動刀

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玻尿酸可施打在大部分凹陷處，如法令紋、淚溝等

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有些人的臉型看起來較方正,可是現在大多流行瓜子臉,那該怎麼辦呢?

最後就是不要搭配含糖飲料，早餐店最熱門的紅茶、奶茶是能避免就避免的選項，最好是選擇牛奶或豆漿，或是無糖又高纖的薏仁漿、燕麥飲來做搭配會比較好喔！

文、影 / 彭幸茹  圖 / 何宜庭

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